本書包括運動選手實際進行的伸展運動，以及可以在家中或辦公室針對不同症狀而進行的簡單伸展運動。還有夫妻及情人可以一起進行的加強力量的伸展運動、就寢前的伸展運動等。
利用豐富的視覺效果，簡單扼要的進行解說。
放鬆僵硬的肌肉，創造一個取得平衡的柔軟身體。
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