具体描述
◎作者簡介 出村博 1934年生於日本宮城縣，東北大學醫學部畢。於母校醫學部擔任第二內科助手後，赴 美攻讀猶他大學及康乃爾大學。現任東京女子醫科大學內科主任教授。著有《壓力與荷爾 蒙、《不可思議的荷爾蒙平衡》等。 譯者簡介 李毓昭---國立中興大學畢，為出版社編輯及自由譯者，譯有《創業家的鬥魂》、《心靈 雞湯--關於女人》、《新伊索寓言》、《再見小王子》等多本書。 ◎內容特色 你有多汗、怕冷、口渴、毛髮脫落、脈搏加快、心悸……等症狀嗎？該注 意是否荷爾蒙出了問題。 ※ 空氣污染使人類精子不斷減少 ※ 身高視荷爾蒙接受體數量而定 ※ 母體承受太多壓力會使胎兒性別錯亂 ※ 陽痿有可能是腦裡面有種瘤 ※ 節食會導致荷爾蒙失調 ※ 男性有更年期嗎？ ※ 一湯匙雌激素控制女人的一生？ ※ 你屬於哪一種荷爾蒙類型？ ※ 胎兒要變成男的比較不容易？ ※ 何謂「新生兒篩檢」？ ※ 什麼荷爾蒙造就了天才？ ※ 甘迺迪總統有荷爾蒙的毛病？ ※ β內啡呔是什麼？褪黑激素是什麼？
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读后感
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用户评价
这本书的叙事节奏把握得极为精准，它不是平铺直叙，而是采用了一种层层递进的“解谜”方式。起初会抛出一个看似简单的日常现象（比如“为什么有人总是在下午三点感到精力衰竭？”），然后作者会带领我们深入挖掘到胰岛素敏感性、皮质醇夜间分泌模式等深层次的生理学原因。这种由表及里的探索过程，极大地激发了我的好奇心和求知欲。它成功地将一个原本冰冷的化学概念，赋予了鲜活的生命力和故事性。每一次阅读，都像是在解开自己身体的一道谜题，充满了发现的乐趣。更重要的是，它提供了一套可以长期坚持的框架，而不是昙花一现的“快速修复”方案。对于任何希望建立长久健康习惯的人来说，这本书提供的是一张科学的地图，指引我们如何在复杂的生理世界中，找到属于自己的平衡点。
评分坦白说，这本书的深度远远超出了我对一本健康科普书籍的预期。它没有停留在肤浅的“多吃某种食物就能变好”的层面，而是深入挖掘了进化心理学在荷尔蒙调控中所扮演的角色。阅读过程中，我感觉自己仿佛在跟随一位经验丰富的向导，穿越人类数百万年的演化历程，去理解为什么我们的身体会被设计成这样一套复杂的化学反应系统。作者对不同生命阶段（青春期、中年危机、更年期）的荷尔蒙变化进行了细致入微的剖析，每一个阶段的描述都精准得令人心惊，仿佛他能看穿我过去那些困惑的时刻。特别是关于睡眠与褪黑素的研究部分，引用了多国尖端实验室的最新发现，逻辑严密，论证有力，让我彻底改变了对“熬夜无碍”的错误认知。这本书的行文风格非常克制且专业，但绝不枯燥，它有一种内在的激情，促使读者去探索和尊重身体的自然规律，而不是盲目地追求表面的“速效”。
评分这本书的排版和插图设计简直是艺术品级别的享受。我通常对理论性较强的书籍会有畏难情绪，但拿到这本书后，我立刻被它精美的图文排版所吸引。每一个复杂的生化通路图都清晰明了，色彩搭配既专业又赏心悦目。作者似乎深知读者在面对大量专业术语时的困扰，因此为每一个关键概念都配上了简洁易懂的图示解释，大大降低了理解门槛。读到关于“应激反应”的部分时，书中用一幅动态的流程图清晰地展示了肾上腺素和皮质醇如何协同作用，那一瞬间，那些曾经困扰我的压力反应机制就彻底被可视化了。这本书的编辑团队功不可没，他们成功地将严肃的科学知识包装成了一种愉悦的阅读体验。我甚至愿意把它放在茶几上，随便翻阅几页，就能重新找回对身体机能的敬畏之心。这种将知识的深度与阅读的舒适度完美结合的出版物，在市面上确实不多见。
评分这本关于人类情感和生理机制的书，简直是打开了我认知的一扇新窗户。作者在叙述复杂的生化过程时，运用了大量生动形象的比喻，让即便是对生物学一窍不通的读者也能轻松领会其中的精妙。我尤其欣赏它对“压力荷尔蒙”和“幸福荷尔蒙”之间微妙平衡的探讨，那种如同精密仪器般的设计感，让人不禁对我们身体内部那个无形的指挥中心肃然起敬。书中不仅有大量的科学研究数据支撑，更穿插着许多引人入胜的真实案例，比如某个特定荷尔蒙水平低下如何导致长期焦虑，或者某个看似简单的生活习惯如何神奇地提升了内啡肽的分泌。读完后，我开始重新审视自己日常的情绪波动，不再仅仅将其归结为“心情不好”，而是尝试去理解背后更深层次的生理驱动力。这不仅仅是一本科普读物，更像是一本关于“如何与自己的身体和谐相处”的实用指南。它教会我如何通过微调生活方式，去精心地校准自己体内的化学信号，从而达到更稳定、更愉悦的状态。那种豁然开朗的感觉，是任何单一的情绪管理技巧都无法比拟的。
评分与其他宣扬“积极心态万能论”的书籍截然不同，这本书提供了一种更接地气、更具操作性的视角。它没有强迫读者去用意志力对抗生理的本质需求，而是倡导一种“顺势而为”的生活哲学。例如，它详细解释了为什么过度节食或强行抑制悲伤情绪反而会打乱原有的内分泌节律，并给出了温和的、基于科学证据的替代方案。我特别喜欢书中关于“环境因素对荷尔蒙的隐形影响”的章节，比如空气污染、光污染如何干扰褪黑素和血清素的正常分泌。这促使我开始关注家居环境的细节，比如更换了卧室的灯光，拉上遮光窗帘，这些微小的改变，在接下来的几周内，确实带来了睡眠质量的显著提升，这绝非心理作用可以解释的。这本书的价值在于，它提供了科学工具，让我们从被动的接受者，转变为主动的调节者。
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