女性强身壮骨手册

出版者:福建科学技术出版社

作者:琼・巴辛

页数:190

译者:张定基

出版时间:2002-11

价格:30.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787533520687

具体描述

《女性强身壮骨手册》旨在帮助健康女性采取良好的生活方式，提高骨骼强度，减少患骨质疏松症或“玻璃骨”（易碎骨）的危险。它特别强调运动有助于提高骨骼的强度，以减少骨折的可能。

目录信息

序
一、导言
1. 什么是骨质疏松
2. 了解你的骨骼
3. 骨骼如何随着年龄而变化
4. 你有骨质疏松的危险吗
5. 骨骼的脆弱点
6. 预防和治疗
……
二、 热身
1. 步行、横向踏步和大踏步
2. 肩膀和脚踝的灵活操
3. 侧弯和扭转的脊柱灵活操
4. 小腿和大腿伸展
5. 侧腹和胸部伸展
……
三、 在家锻炼
1. 单腿摆动
2. 直线站立与步行
3. 脚尖步行
4. 提背
5. 摆手提背
6. 提腿
……
四、日常生活中的锻炼
1. 步行
2. 爬楼梯
3. 水中健身操
4. 太极拳
5. 步行式慢跑
6. 重力锻炼
7. 跳跃
8.健身班
9.舞蹈
……
索引
参考资料
· · · · · · (收起)

用户评价

我得说，这本书的叙事逻辑简直是行云流水，作者的文字功底深厚得令人赞叹。它并非那种生硬地罗列事实或公式的科普读物，而是巧妙地将深奥的理论融入到一系列生动的场景和富有代入感的案例分析之中。阅读过程中，我发现自己完全是被作者牵引着思绪前进的，完全没有那种被迫接受知识的枯燥感。比如，在阐述某个核心概念时，作者会先用一个大家都能理解的生活小片段作为引子，然后层层递进，最终水到渠成地揭示出背后的原理，这种教学方式极大地降低了理解的门槛。而且，作者的语言风格在保持专业性的同时，又处处流露出一种温暖的关怀，像是邻家经验丰富的前辈在耐心教导，让人感觉非常亲切、毫无距离感。那些复杂的术语被作者用极其精准而又富有画面感的语言重新包装，即便是像我这样偶尔会“卡壳”的读者，也能迅速跟上节奏，甚至能在脑海中构建出一幅清晰的运作图景。这种行文的流畅性和结构的严谨性，是很多同类书籍难以企及的高度。

这本书在内容深度上的挖掘，真正让我感到了物超所值。它绝不仅仅停留在表面现象的描述，而是深入到了问题的肌理之中，对每一个关键环节都进行了细致入微的剖析。我尤其欣赏它那种批判性的思维框架，作者不盲目推崇某种单一的理论或方法，而是展现了多种视角下的权衡与取舍，引导读者进行独立思考。举个例子，当谈到某种常见误区时，作者不仅指出了“是什么”，更重要的是阐释了“为什么会产生这种误区”，这种对认知偏见的揭示，比单纯的纠正错误更有价值。书中对于细节的把控达到了近乎偏执的程度，无论是数据的引用还是实验结果的呈现，都力求严谨可靠，让人读来心中踏实。阅读完一个章节后，我常常需要停下来回味片刻，因为其中蕴含的信息量实在太大了，它迫使我重新审视自己过去的一些固有认知。这种能够引发深度思考和自我审视的阅读体验，才是真正的好书的标志。

这本书的实用性和可操作性体现得淋漓尽致，完全不是那种“只可远观不可亵玩”的理论书籍。作者在内容编排上，似乎总是把“如何应用”放在了非常重要的位置。我注意到书中设置了大量的“操作指南”和“情景模拟”部分，这些设计极大地弥补了传统教材中理论与实践脱节的弊病。特别是那些步骤分解，描述得极其清晰明确，即便是初次尝试的读者，也能根据指引一步步操作，很少出现理解上的歧义。更难能可贵的是，作者似乎深谙“因人而异”的道理，书中对于同一目标的达成，提供了多种不同的路径选择，并分析了每条路径的优缺点，这使得不同基础和不同需求的读者都能找到最适合自己的方法。读完这些实操性的章节，我有一种强烈的冲动，想要立刻付诸行动去验证书中所述的原理，这种激发行动力的书籍才是真正具有生命力的。它不是纸上谈兵，而是提供了可以立即生效的工具箱。

这本书的整体氛围营造得非常成功，它成功地在知识的传递和情感的共鸣之间搭建了一座坚实的桥梁。作者在行文中，时不时会穿插一些充满人文关怀的见解和鼓励性的语句，这些内容如同清泉般滋润着读者的内心，让人在学习知识的同时，也感受到被理解和被支持的力量。这种细腻的情感渗透，使得这本书超越了一般的工具书范畴，更像是一位知心朋友的陪伴。它不仅关注“术”的层面，更深入地探讨了“道”的哲学意义，引发读者对更宏大的人生课题进行思考。阅读体验中，我发现自己不仅在获取信息，更像是在进行一场与作者的深度对话，彼此在思想的碰撞中共同成长。这本书的结尾部分尤其令人动容，它没有草草收场，而是进行了一次充满力量感的总结和展望，将之前所有的知识点汇聚成一股向前的动力，读完后让人感觉豁然开朗，充满了积极向上的能量，准备好迎接新的挑战。

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里掂了掂，厚度和分量都恰到好处，感觉像是经过精心打磨的匠心之作，而不是那种轻飘飘的快餐读物。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛干涩疲劳。封面上的字体选择也颇有讲究，既保持了主题的严肃性，又透着一股现代感，让人忍不住想要立刻翻开一探究竟。尤其是那个排版，简直是教科书级别的典范，行距、字距都拿捏得恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，即使是初次接触这类主题的读者，也能轻松进入状态。封面设计上那个抽象的图形元素，我猜想是某种力量与柔美的结合，充满了引人遐思的艺术感，这绝不是随便糊弄出来的东西，背后一定蕴含着设计者对内容深刻的理解和对目标读者的尊重。总的来说，光是这本书的外在表现，就已经成功地在众多书籍中脱颖而出，给我留下了极佳的“第一印象分”。