养生保健心理咨询手册

出版者:华文出版社

作者:辛泉

页数:298

出版时间:2003-1-1

价格:16.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787507514230

具体描述

《养生保健心理咨询手册》共分养生、精经症、抗衰老、减肥增肥、性保健、疗疾、心理调适七个部分，汇集了有关保健养生的最有效和最新的心理知识。

目录信息

一 养生心理咨询
1 为什么心理养生是健康的主题
2 心理健康者应具有哪些特点
3 心理健康与情绪有何关系
……
二 抗衰老心理咨询
1 为什么女性比男性寿命长
2 什么是长寿百岁法
……
三 减肥增肥心理咨询
1 怎样掌握标准体重计算方法
2 肥胖症有哪些特点
……
四 性保健心理咨询
1 性生活与健康有何关系
……
五 疗疾心理咨询
1 怎样注意身体的疾病信号
……
六 自我心理调适
1 怎样培养健康的心理
……
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的结构安排，可以说是做到了逻辑与情感的完美平衡。它不像某些专业书籍那样，章节之间跳跃性太大，让人难以跟进。相反，它循序渐进地构建了一个完整的认知框架。从最基础的自我觉察开始，逐步深入到人际关系中的心理互动模式，最后落脚到如何建立持久的心理韧性。我个人对其中关于“心身连接”的章节印象最为深刻，作者深入浅出地解释了长期的心理压力是如何具体影响到我们的生理机能，这部分内容引用了相当多现代神经科学的研究成果，但表述方式却异常清晰易懂，完全没有晦涩难懂的术语堆砌。更难能可贵的是，它没有停留在“知道”层面，而是紧接着提供了大量“如何做”的工具包，比如不同情境下的正念练习脚本，以及一些可以随时随地进行的积极心理学干预小练习。这种从理论到实践的无缝衔接，让阅读体验不再是单向的知识灌输，而更像是一场持续性的、自我主导的成长训练营。

如果用一句话来概括我的阅读感受，那就是“久旱逢甘霖”。市面上关于心理健康的书籍不少，很多都陷入了过于学术化或者过于泛泛而谈的怪圈。这本书却精准地卡在了那个甜点上——既有足够的深度来支撑其专业性，又有着极高的可操作性。我尤其欣赏作者对于“个性化”的强调。书中反复提到，没有一种养生保健的方法是适用于所有人的，鼓励读者带着批判性思维去吸收内容，并根据自己独特的生命历程去打磨和定制自己的“心理保养方案”。这与现在社会上流行的“一刀切”的健康潮流形成了鲜明的对比。读完后，我不再盲目跟风尝试各种时髦的疗愈方法，而是更自信地倾听自己内心深处的声音，去分辨哪些真正能滋养我的精神世界。这种从被动接受指导到主动探索自我的转变，是这本书带给我最宝贵的礼物，它赋予了我掌控自己心理健康的主动权。

这本书的文字魅力，很大程度上归功于其饱含人文关怀的叙事笔调。它读起来，有一种沉静而温暖的力量，仿佛作者是一位年长的智者，带着对生命本质的深刻洞察，温柔地陪伴我们走过那些幽暗的角落。我发现，在阅读过程中，我的心率似乎都慢了下来，那种急躁不安的感觉被慢慢抚平。书中对“接纳不完美”的论述尤其打动我，它并没有要求我们必须成为一个永远积极向上、没有弱点的“超人”，而是倡导一种更真实、更包容的生命态度。它教会我，脆弱不是失败的标志，而是人性的一部分，如何与自己的脆弱共处，如何从日常的琐碎和重复中发现美感和意义，才是真正的长久之计。这种哲学层面的引导，让这本书的价值远远超出了普通的自助指南，它更像是一部关于如何有尊严、有深度地活着的“生活哲学小册子”。

这本书的文字风格简直让人眼前一亮，不同于那些干巴巴的理论说教，作者像是坐在你对面，用一种非常接地气又充满智慧的方式，娓娓道来。读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在听一位经验丰富的朋友分享她的生活感悟和专业见解。尤其是一些关于日常压力管理的小技巧，不是那种高高在上的指导，而是非常贴合我们普通人生活场景的实用建议，比如如何通过调整呼吸来应对突如其来的焦虑，或者在忙碌的工作间隙如何进行短暂的“心理休憩”。我特别喜欢其中关于情绪认知的探讨，它没有把“负面情绪”妖魔化，而是引导我们去理解每一种情绪背后的需求和信号，这对于我这种过去总是习惯性压抑自己感受的人来说，无疑是一剂良药。整个阅读过程是一种潜移默化的自我疗愈，书中的案例分析也非常生动，常常能在我身上找到类似的影子，让人感觉“原来不是只有我这样”，极大地缓解了我的自我苛责感。它更像是一本心灵的地图册，指引我们在复杂的情绪迷宫中找到出口，而不是生硬地要求我们服从某些既定的“健康”标准。

从排版和装帧设计来看，这本书的制作者也显然投入了极大的用心。整体的视觉感受是舒适、克制且具有高级感的，没有使用那种哗众取宠的鲜艳色彩，而是选择了沉稳的色调和清晰的字体，这无疑极大地提升了阅读的舒适度，尤其适合需要静心阅读的读者。内容组织上，书中经常穿插一些简短而有力的“金句”或核心总结，它们被巧妙地放置在小标题或者段落末尾，像一个个小小的锚点，帮助读者在思绪纷飞时快速回归重点。这一点对于我这种容易走神的人来说，简直是太友好了，它有效地防止了阅读疲劳。总的来说，这本书的设计语言和内容逻辑是高度统一的，都在默默地传达着一个信息：真正的养生保健，是需要时间和耐心的，它是一种精致而缓慢的艺术，而非快速的消费品。这是一本值得反复翻阅、在不同人生阶段都能从中汲取新养分的案头常备书。