颈椎疾病功能锻炼挂图

出版者:北京科\学技术出版社

作者:韦贵康

页数:0

出版时间:2005-8

价格:19.00元

isbn号码:9787530431801

具体描述

本练功方法适用于颈椎损伤性疾病（如颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄症等）的辅助治疗与康复其功能锻炼；健康人锻炼也有很好的预防与保健作用。无论在办公室，在家里，开会间隙，旅行途中……都可以随时随地进行锻炼。

练功体位为站位或坐位，每天练习功2-3次，每次选1-2个功，每个功可做5-8篇，反复进行，每次练功总时间以8-10分钟为宜。

练功种类的选择，应根据病情从轻到重依次适当选用。病情轻重的患者，应在医生指导下进行。

用户评价

这本书的结构安排，从目录上看就显得非常系统和有条理，不同类型的颈椎问题似乎都被归纳得井井有条。我简单浏览了一下章节标题，发现它不像那种堆砌理论的学术著作，更偏向于实践指导性，这一点深得我心。我个人比较担心的是，很多健康类书籍在专业性和易懂性之间难以平衡，要么术语太多让人望而却步，要么又过于简化导致针对性不强。这本书的排版看起来很清爽，大量留白的设计让眼睛很舒服，应该能帮助读者更好地集中注意力去理解那些复杂的动作要领。我希望能从中找到一套真正适合我日常状态，又不会因为动作太复杂而难以坚持下去的练习方案。

我购买这本书的动机，主要是想摆脱那种反复发作的酸痛，追求一种长远的健康管理方式，而不是仅仅依赖临时的按摩或贴膏。因此，我更看重这本书是否提供了一种“思维模式”上的转变，教会我如何去“感知”自己的身体，识别那些不良的姿势习惯。如果它能让我从“被动治疗”转向“主动预防”，比如理解哪些日常活动是导致问题的根源，并提供相应的替代方案，那这本书的价值就远远超出了单纯的运动指南。我期待它能成为一本让我真正了解并重新掌控自己颈椎健康状态的工具书。

这本书的封面设计虽然专业，但我有个小小的疑虑。我希望里面的图文结合能够做到极致的清晰。毕竟，对于功能锻炼来说，一个细微的姿势偏差都可能影响效果，甚至带来不必要的风险。如果插图的线条不够精细，或者动作的分解步骤不够细致入微，那么再好的文字描述也可能力不从心。我尤其关注那些关于“呼吸配合”和“发力点”的讲解，这些往往是决定一个动作是有效还是无效的关键。我期待看到那种连关节角度和肌肉收缩状态都能被精准捕捉的视觉呈现，这样才能让我放心地模仿和操作，确保每一次练习都是科学有效的。

作为一名长期伏案工作的白领，我对各种缓解肩颈不适的方法都抱持着探索的态度。这本书的宣传资料里提到了一些“独家”的放松技巧，这让我感到非常好奇。我希望它能提供一些可以在办公室里偷偷进行的“微动作”，而不是要求我必须腾出一大块空间，换上运动服才能练习。如果里面的讲解能够结合现代办公场景的痛点，比如长时间固定姿势后的即时调整，那这本书的实用价值就大大提升了。毕竟，很多时候，最有效的锻炼往往是那些我们能随时随地坚持下去的小习惯，而不是声势浩大地开始，却很快不了了之的大计划。

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，色彩搭配得非常和谐，没有那种廉价的塑料感，反而有一种沉稳而专业的味道。我尤其喜欢它封面的字体选择，既清晰易读，又不失设计感。从拿到手的那一刻起，就能感受到作者在细节上的用心，纸张的厚度适中，拿在手里很有分量，感觉是那种可以长期使用的品质。虽然我还没来得及深入研究里面的具体内容，但仅凭这种精良的制作工艺，就已经让我对这本书的内容充满了期待。它给人的第一印象是可靠和耐用，不像那些一翻就散架的快速消费品，更像是一件可以陪伴你度过康复旅程的伙伴。