搞定你自己

出版者:重庆

作者:彼特鲁斯卡·克拉克森

页数:227

出版时间:2006-1

价格:16.00元

isbn号码:9787536674424

具体描述

在现实生活中，有些人才能卓越、智慧聪颖，但是无论业绩多么出色，朋友及家人都无法想像在他们内心深处仍然存有深深的恐惧和孤独……

还有一些人，表面看来有天分、有才华，但实际上他们不过是用全部精力在锻造一副强大的心理盔甲，以弥补自身深切感受的难堪、缺憾和自卑感。

事实上，任何人都不可能是完美的，在成长的过程中，每个人的身上都存在着致命的弱点和不足。了解这些不同程度的“阿喀琉斯症”，不仅可以让我们的反思自己如何在工作中，正确地评估和使用自己的能力，不要给自己太大的压力而影响到健康。另一方面当我们陷入到某种困境的时候，也可以让我们清楚地找到问题的焦点，并迅速改正或弥补自身的不足。除此之外，当你面对企业与企业之间的竞争、办公室中人与人之间的竞争时，本书可以帮助你迅速建立起击败对手、把握成功的自信心与能力。

用户评价

如果说市面上的自我成长书籍都在教你如何攀登珠穆朗玛峰，那么这本书更像是教你如何舒适地在自己的小花园里耕耘。它的视角非常内敛，聚焦于我们日常生活中最细微、最容易被忽略的“微习惯”和“内在对话”。我尤其欣赏作者对“自我批评的循环”的解构。她没有简单地让你停止自我批评，而是要求你像一个人类学家一样，去观察你的内在批评家——那个总在你耳边低语的声音——它穿着什么样的衣服？它说话的语速是怎样的？它最终的目的究竟是什么？通过这种外化的、抽离的观察视角，那个原本令人恐惧的声音，瞬间就变得可控、可分析，甚至有点滑稽了。这本书的行文节奏是舒缓而沉静的，它不追求爆发性的转变，而是倡导一种缓慢而坚定的“渗透式改变”。阅读过程就像在进行一次深度的冥想，你不需要时刻紧绷神经去“吸收知识点”，而是让那些智慧慢慢渗透到你的潜意识中。它没有那些激昂的口号，而是充满了对人性复杂性的温柔理解，让我感觉自己被这本书“看见”了，而不是被“评判”了。

当我翻开这本厚厚的书时，原本是抱着一种怀疑的态度——毕竟市面上自我提升类的书籍汗牛充栋，大多逃不出“积极心态”和“目标设定”的窠臼。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它的叙事结构非常碎片化，像是一部由无数张微缩胶片构成的蒙太奇电影，每一帧都闪烁着深刻的洞察力。我特别喜欢作者在探讨“情绪管理”时采用的“气象学比喻”。她把愤怒比作突发的雷暴，而焦虑则是连绵不绝的阴雨天。她强调的不是如何“驱散”这些天气，而是如何学会“穿好雨衣，携带雨伞”，即如何在情绪的风暴中保持行动力。这种实用的、接地气的哲学观，让我感觉非常亲切。与那些高高在上的理论指导不同，这本书更像是一本贴心的生活手册，里面充满了作者自己——或者说，她笔下人物——在与生活搏斗中摸爬滚打留下的真实印记。有一段描述主人公如何与一个拖延已久的决定共存，作者写道：“你不需要战胜它，你只需要邀请它坐下，一起喝杯茶，然后告诉它，你还有别的事情要做。”这句话，像一剂温柔的镇静剂，让我对那些一直困扰我的“未竟之事”的态度发生了根本性的转变。它不是让你变得更“强大”，而是让你变得更“有韧性”。

这本书给我的最大启发在于，它彻底重塑了我对“掌控感”的定义。我过去一直认为，掌控感来自于对外在环境的绝对控制，比如精准的日程表、预先的规划和对突发事件的防范。然而，作者却提出，真正的掌控感来自于对自己“反应模式”的绝对主导权。她用“驾驶一艘在大海中的船”来比喻人生：你无法控制风暴何时来临，但你可以绝对控制你调整船帆的角度。这个比喻简单却极具穿透力。书中关于“应对不确定性”的章节，提供了大量基于认知科学的实操方法，比如“情景预演”，但这并不是为了让你消除不确定性，而是让你在脑海中预先“彩排”自己的最佳反应，从而在危机来临时，大脑能自动调用更理性的程序，而不是陷入恐慌。这种预先的准备工作，给了我一种强大的心理安全感。这本书的排版和用词也极为考究，它仿佛有一种内在的节奏感，让你在阅读时不知不觉地放慢了呼吸，与书中的哲学同步。它不是一本读完就可以束之高阁的书，而是一本需要时不时地在书签处重新打开，温习那些核心洞察的伙伴。它真正帮助我从“被动反应”的生活状态，转变为“主动选择”的人生模式。

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“人际关系中的自我边界”这个话题的深入挖掘。通常这类主题都会陷入到“如何取悦他人”或者“如何强硬拒绝”的二元对立中，但这本书走了一条极为精妙的中间道路。作者引入了一个概念，我称之为“弹性屏障”，它意味着你的自我保护机制不是一堵坚硬的墙，而更像是一张可伸缩的渔网。我可以选择在需要时放开网眼，让爱和连接流入；也可以在感到被过度索取时，微微收紧。这种描述的精准度，简直令人拍案叫绝。书中通过几个职场案例的对比，清晰地展示了设置边界对个人能量的保护作用，尤其是在一个高压力的团队环境中。我记得其中一个案例，主人公一开始总是牺牲自己的休息时间去帮助同事，最后身心俱疲，而当她开始学会使用“我理解你的处境，但我需要在X点前完成我的任务”这种句式后，不仅工作效率提高了，同事对她的尊重程度也反而增加了。这让我深刻反思了自己过去将“付出”等同于“价值”的错误认知。这本书的语言风格非常富有画面感，几乎每一页都能提取出一些可以作为人生座右铭的句子，而且这些句子都带着一股清新的、未被过度包装的真实感。

这本书，坦白说，看完后我的内心久久不能平静。它像一把手术刀，精准地剖开了我内心深处那些我一直试图忽略的角落。作者的叙事方式非常独特，不是那种传统说教式的“你应该怎么做”，而是通过一系列看似不经意的日常生活片段，引导读者自己去发现问题所在。我印象最深的是关于“完美主义陷阱”的那一章，它没有用那些老掉牙的理论，而是描绘了一个因为害怕失败而宁愿不开始的画家的故事。那个细节——他画室里堆积如山的空白画布，简直就是我自己的真实写照！我几乎能闻到那股灰尘和未完成的焦虑混合在一起的味道。这本书的文字有一种奇特的魔力，它不会强行灌输任何观点，而是像一个老朋友在深夜里与你促膝长谈，让你在不设防的时候，悄悄地被触动。我尤其欣赏作者对于“接纳不完美”的探讨，它不像很多自助书籍那样空泛，而是给出了非常具体、可操作的步骤，比如“每日五分钟的无目标涂鸦”，听起来简单，但实践起来却异常有效，它真的帮助我放下了对即时结果的执念。这本书不只是提供答案，更重要的是，它教会了你如何提出正确的问题。读完后，我感觉自己卸下了好几层不必要的伪装，终于可以允许自己“只是存在”了，这种释然，是很多成功学书籍都无法给予的。

在杭州一家二手书店买的，5块钱，也就值5块钱吧。

伪能力有点共鸣，尤其对成败的敏感这一点上。根源又喜闻乐见地扯到了童年阴影，求知欲和性欲侵略欲是一种重要驱动力，求知欲的受挫造成的羞愧感使人始学会伪装，相信doing才能得到外部肯定，而being本身并不能，因此对于成败看得过重。如何治愈，总结起来也就是一句承认自己不完美的心灵鸡汤

在杭州一家二手书店买的，5块钱，也就值5块钱吧。

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不好说这部书，如果认真去读，作为一部解惑书去读，可能会有另一番感受吧