現代女性形體美訓練法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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現代女性形體美訓練法 pdf epub mobi 著者簡介

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現代女性形體美訓練法 pdf epub mobi 圖書描述

目前形體訓練的圖書和音像製品很多，《現代女性形體美訓練法》一書的與眾不同之處，在於它將中國古典舞、中國民間舞、芭蕾舞、現代舞等專業舞蹈教材中形體訓練內容提煉齣來加以規範，形成一整套舞蹈化、係統化的形體美訓練法，既通俗又富於創造性。本書包括《形體美熱身訓練法》、《形體美部位訓練法》、《形體美肌肉訓練法》和《形體美平衡訓練法》四部分，適於不同年齡、不同需要的女性循序漸進地進行訓練，訓練者可根據自己體形特徵進行全身的或某一部位的訓練。該書文字通俗易懂，圖片清晰簡潔，並提供訓練時參考的伴奏音樂，是廣大渴望擁有優美身材女性朋友的好教練、好參謀。

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現代女性形體美訓練法 pdf epub mobi 圖書目錄

說明
一、形體美熱身訓練法
1 激活頸部和肩部的熱身法
2 抻拉腰、背、腹、臀的熱身法
3 調動四肢的熱身法
……
二、形體美部位訓練法
1 頸部的訓練
2 臂部和肩部的訓練
3 胸部的訓練
……
三、形體美肌肉訓練法
1 肱二頭肌和肱三頭肌的訓練
2 斜方肌和三角肌的訓練
3 腹直肌和腹外斜肌的訓練
……
四、形體美平衡訓練法
1 肌肉伸展練習
2 關節伸展練
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-29

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