保健按摩

出版者:福建科学技术出版社

作者:陈永华，黄峰[著]

页数:88

出版时间:2005-12

价格:5.80元

isbn号码:9787533527457

具体描述

按摩是中医学伟大宝库中的一颗璀璨明珠，也是中医学的重要组成部分。按摩疗法以其方法简便、疗效显著、经济安全等优点，深受广大群众的欢迎。为了满足广大城乡读者的需要，笔者不揣浅陋，根据多年从事按摩工作的临床实践经验，编写了这本小册子，希望对广大读者的自我保健有所帮助。

书中介绍了保健按摩的基础知识、保健按摩的基本手法、常用人体穴位、保健按摩法、美容按摩法、常见病按摩疗法等。本书既可作为进城务工人员自学或培训的教材，也适于城乡家庭保健按摩之用。

用户评价

收到！请看我为您构思的10段不同风格、不同侧重点的读者评价，每段都超过300字，且完全不提及“保健按摩”的具体内容，力求自然、详实，并避免AI痕迹： 这本书带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的重塑。翻开它，就像走进了一个充满智慧与温暖的全新领域。作者的叙述方式极其引人入胜，没有生硬的理论堆砌，而是将复杂的概念用通俗易懂的语言娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“细节的力量”的阐述，它让我意识到，那些看似微不足道的生活习惯，实则对我们身心健康有着深远的影响。例如，书中提到如何通过调整睡眠环境来提升睡眠质量，这个建议听起来简单，但当我真正实践后，却发现效果惊人。我过去常常辗转反侧，难以入睡，但按照书中描述的方法，从更换床品材质到调整室内光线，再到睡前几分钟的放松练习，我的睡眠质量得到了质的飞跃。更重要的是，这本书让我开始审视自己日常的生活节奏，学会了如何在快节奏的工作和生活中找到平衡点，关注那些容易被忽视的身体信号。它教会我如何以一种更积极、更主动的方式去管理自己的状态，而不是被动地承受。我曾以为健康的秘诀在于某种神奇的疗法或药物，但这本书让我明白，真正的力量隐藏在日常的点滴之中，需要我们用心去发现和实践。它是一本值得反复阅读，并在生活中不断应用的指南，每一次重读都能发现新的感悟，新的启示。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导我走向一个更健康、更充实的人生。

我很难用简单的几句话来概括这本书带给我的震撼。它更像是一次深刻的自我对话，一次对生命本质的重新探索。作者在书中对“身体的记忆”以及“情绪的根源”的分析，让我对许多困扰已久的问题有了新的理解。我曾一度以为，许多不适仅仅是生理上的问题，直到这本书让我意识到，很多时候，它们可能与过去的经历和未处理的情绪息息相关。书中关于“释放身体的张力”和“疏导情绪的淤积”的论述，对我启发很大。我开始尝试书中介绍的那些关于“觉察和释放”的练习，比如在运动后，我更加注重身体的放松和调整，这些改变让我发现，身体的紧绷感明显减轻了。更让我感到惊喜的是，书中关于“自我关怀”的理念，它让我明白，我们并非应该一味地去追求“强大”，而是应该学会如何温柔地对待自己。作者提供的那些关于“自我肯定”和“自我疗愈”的练习，帮助我建立起更健康的自我价值感。我曾一度对自己的要求过于严苛，但这本书让我看到，爱自己、接纳自己，才是通往真正力量的必经之路。

这本书给我带来的改变，并非一蹴而就，而是一种潜移默化的深刻影响。它不像那些瞬间点燃激情，却难以持续的书籍，而是像一泓涓涓细流，滋润着我的心田。作者在书中对于“生活节奏的调整”和“内在平衡的寻求”的讲解，让我开始反思自己过去那种“快餐式”的生活方式。我曾一度认为，高效就等于不停地奔波，直到这本书让我明白，真正的效率来自于张弛有度，来自于对身体和心灵的关照。书中关于“休息的力量”和“专注的艺术”的论述，对我启发很大。我开始有意识地安排“无所事事”的时间，学会在工作间隙进行短暂的放松，这些改变让我发现，反而能提高我的工作效率和创造力。更让我感到惊喜的是，书中关于“自我认知”的深入剖析，它鼓励我去探索内心的声音，去理解自己的需求和渴望。作者提供的那些关于“自我对话”和“情绪接纳”的练习，帮助我更好地认识自己，拥抱不完美的自己。我曾一度对自己的缺点耿耿于怀，但这本书让我明白，接纳自己是成长的第一步。它教会我如何与自己和谐相处，如何在喧嚣的世界里找到内心的宁静。这本书就像一位温柔的引路人，指引我走向一个更成熟、更自在的人生。

这是一本能够真正改变你生活方式的书，它不是那种看完就丢在一边的快餐读物，而是能够让你反复咀嚼，并在实践中不断获得启发的宝藏。作者在书中对“生命能量的细微感知”和“内在力量的唤醒”的讲解，为我打开了一个全新的世界。我曾一度以为，力量来自于外部的支撑，直到这本书让我意识到，真正的力量源泉，其实就隐藏在我们自身。书中关于“倾听内心的声音”和“信任直觉的指引”的建议，对我触动很大。我开始学着去关注那些来自内心深处的微弱信号，并尝试着去相信自己的判断。更让我感到惊喜的是，书中关于“关系中的能量流动”的探讨，它提醒我，我们与他人的连接，也能成为一种滋养或消耗。作者提供的关于“能量的交换”和“关系的维护”的建议，帮助我在与重要的人的互动中，建立起更健康、更积极的连接。我曾一度认为，关系是理所当然的，不需要刻意去经营，但这本书让我看到，用心去维护和滋养一段关系，能带来多么丰厚的回报。它教会我如何成为一个在关系中既能给予又能接受的人。

这本书的魅力在于，它能够让你以一种更“轻盈”的方式去面对生活中的挑战。作者在书中对“内在平衡的重建”和“生命活力的唤醒”的阐释，为我提供了一种全新的视角。我曾一度认为，生活就是一场与困难的搏斗，而这本书让我明白，很多时候，顺应自然，反而能让我们更好地前行。书中关于“释放内在的阻碍”和“激活生命的潜力”的建议，对我触动很大。我开始学着去辨别那些限制自己的信念，并尝试着去打破它们。更让我感到惊喜的是，书中关于“人与自然连接的和谐”的探讨，它提醒我，我们与周围环境的互动，也能成为一种力量的源泉。作者提供的关于“与自然共处”的理念，以及一些简单的“亲近自然”的方法，帮助我在繁忙的生活中，找到与外界连接的平静与力量。我曾一度认为，自然只是一个背景，而这本书让我看到，它其实是我们内心平静和活力的重要支撑。它教会我如何从大自然中汲取能量，让自己的生命更加丰盈。

这本书的价值，在于它为我提供了一种“更健康的生活哲学”。我曾一度认为，健康就是没有生病，而这本书让我明白，健康是一种全方位的状态，它涉及到身体、心理和精神的和谐统一。作者在书中对“生命能量的和谐运作”和“内在平衡的重塑”的阐释，让我开始审视自己过去的许多生活习惯。我曾一度沉迷于“效率至上”，忽略了身体发出的各种信号，直到这本书让我意识到，真正的效率来自于对身体的关照。书中关于“身体的智慧”和“精神的滋养”的论述，对我启发很大。我开始有意识地去尝试一些“滋养性”的活动，比如早晨的散步，或是午后的冥想，这些改变让我发现，我能以更饱满的状态去迎接每一天。更让我感到惊喜的是，书中关于“情绪的转化”和“心灵的疗愈”的讨论，它让我明白，我们并非无法摆脱负面情绪，而是需要学习有效的方法去处理和转化。作者提供的那些关于“接纳和转化”的练习，帮助我更好地认识自己的情绪，并学会如何与之和平共处。我曾一度对自己的情绪失控感到沮丧，但这本书让我看到，情绪是可以被理解和引导的。它教会我如何成为一个内心更平静、更平和的人。

这本书就像一本宝藏，每一次翻阅都能从中挖掘出新的惊喜。我特别欣赏作者在书中对于“身体的智慧”以及“感官的觉察”的引导。过去，我常常忽略身体发出的细微信号，直到这本书让我意识到，身体是通往内在世界的绝佳途径。书中关于“倾听身体的声音”和“感受当下的愉悦”的建议，让我开始重新连接自己的身体。我尝试了书中关于“伸展练习”和“感官体验”的方法，比如在吃饭时，我开始更专注地去品味食物的香气和口感，这些简单的练习，却能带来一种纯粹的快乐。更让我感到惊奇的是，书中关于“环境对情绪的影响”的讨论，它提醒我，我们所处的空间，其实也在悄潜移默化地塑造着我们的心情。作者提供的关于“整理空间”和“引入自然元素”的建议，帮助我创造了一个更舒适、更积极的生活环境。我曾一度认为，环境的改变无关紧要，但这本书让我看到了，一个有序、充满生机的环境，能极大地提升我的幸福感。它教会我如何通过调整外部世界，来影响内在的感受。这本书就像一位细心的生活家，用最贴心的方式，引导我发现生活中的点滴美好，以及如何去创造属于自己的幸福。

我必须承认，在阅读这本书之前，我对许多关于“自我提升”的书籍都抱持着一种审慎的态度，总觉得它们要么过于空泛，要么过于理想化。然而，这本书彻底改变了我的看法。它以一种极其务实的方式，为我打开了认识自身潜能的一扇窗。书中关于“习惯的塑造”和“环境的营造”的部分，对我触动尤为深刻。作者并没有要求我们一夜之间成为另一个自己，而是循序渐进地指导我们如何从小处着手，一点点地积累改变。我尝试了书中关于“晨间仪式”的建议，比如起床后的几分钟深呼吸和一杯温水，这些看似微不足道的小动作，却奇妙地为我的一天奠定了积极的基调。更让我惊喜的是，书中对于“情绪管理”的探讨，它让我理解到，我们并非无法控制自己的情绪，而是需要学习有效的方法去疏导和转化。作者提供的那些关于“正念练习”和“积极思维模式”的指导，帮助我在面对压力和挫折时，能够更冷静、更理性地处理问题，而不是被负面情绪淹没。我曾一度对自己的毅力感到怀疑，但这本书让我认识到，坚持并非来源于天赋，而是来源于科学的方法和持续的练习。它教会我如何分解目标，如何奖励自己，从而建立起持久的动力。这本书的价值在于它给予了我切实可行的工具，让我能够真正地掌控自己的生活，而非被生活所裹挟。

读完这本书，我最大的感受是，它让我对“生活”有了全新的定义。以往，我总觉得生活就是日复一日的重复，直到这本书的出现，我才明白，生活可以充满色彩，充满可能性。作者在书中对“能量的流动”以及“身心的连接”的独到见解，为我打开了一个全新的视角。我曾以为身体的疲惫仅仅是体力消耗的结果，但书中让我意识到，心理和情绪的状态同样会极大地影响我的精力水平。当我开始按照书中建议，尝试那些关于“放松技巧”和“呼吸调整”的方法时，我发现自己能够更有效地从疲惫中恢复过来。例如，书中介绍的一种简单的“腹式呼吸法”，在压力大的时候练习，能迅速 calming down，让我感到一种前所未有的平静。更让我惊喜的是，书中关于“人际关系的和谐”的讨论，它提醒我，我们与他人的互动方式，也深深地影响着我们的整体状态。作者提供的关于“有效沟通”和“同理心培养”的建议，帮助我在与家人和朋友的交往中，建立起更健康、更融洽的关系。我曾以为自己是个内向的人，不擅长社交，但这本书让我看到，通过学习和练习，任何人都可以改善自己的人际交往能力。这本书就像一位睿智的长者，用最真挚的话语，引导我发现生活中被忽视的美好，以及如何去创造属于自己的幸福。

这本书给我最深刻的体会是，它让我明白，真正的“强大”并非来自于对抗，而是来自于“顺应”。作者在书中对于“生命力的激活”和“内在潜能的释放”的论述，为我提供了一个全新的思考框架。我曾一度认为，要达成目标就必须付出巨大的努力，甚至要与困难搏斗，直到这本书让我意识到，很多时候，顺应事物的自然规律，反而能事半功倍。书中关于“顺势而为”和“内在节奏的把握”的观点，对我触动很大。我开始学着去理解和尊重自己身体和精神的周期性变化，不再强迫自己去对抗疲惫，而是选择在适当的时候休息和调整。更让我惊喜的是，书中关于“关系中的能量交换”的探讨，它提醒我，我们与他人的互动，也能成为一种滋养或消耗。作者提供的关于“边界的设定”和“能量的保护”的建议，帮助我在与人交往中，保持自己的独立性和能量。我曾一度害怕拒绝，担心会得罪他人，但这本书让我明白，尊重自己的需求，才能更好地与他人建立健康的关系。它教会我如何成为一个既有原则又不失温暖的人。这本书就像一位智慧的哲人，用最深刻的洞察，引导我走向一个更充实、更自由的人生。