大众流行健身项目理论与实践

出版者:高等教育出版社

作者:孟宪君

页数:292

出版时间:2003-7

价格:23.60元

装帧:简裝本

isbn号码:9787040122015

用户评价

作为一个健身爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地指导我理解和实践“大众流行健身项目”的书。而《大众流行健身项目理论与实践》这本书，无疑填补了我的这一需求。它的内容广度令人惊叹，从最初的健身操、舞蹈，到后来的瑜伽、普拉提，再到新兴的街舞、搏击操等，几乎涵盖了目前市面上所有主流的流行健身形式。更重要的是，它并非简单的罗列，而是对每一种项目都进行了深入的剖析。 书中对于“理论”的阐述，远超我之前的预期。我原以为会是一些浅显的运动常识，但事实是，作者从运动生理学、解剖学、心理学等多个学科角度，为我们构建了一个扎实的理论基础。例如，在讲解高强度间歇训练（HIIT）时，书中不仅解释了它为何能高效燃脂，还详细阐述了其对心肺功能、新陈代谢的积极影响，以及在不同人群中的适用性和禁忌。这种深度和广度的结合，让我对健身的理解提升了一个层次。

在我看来，一本好的健身书籍，不仅仅在于它提供了多少具体的健身动作，更在于它能否帮助读者建立起一套科学的健身理念。而《大众流行健身项目理论与实践》这本书，正是这样一本极具价值的书籍。它以一种非常系统的方式，为我打开了理解“大众流行健身项目”的大门。 书中对“理论”部分的阐述，让我印象尤为深刻。它并没有停留在表面，而是深入到了运动的本质。例如，在探讨有氧运动时，书中详细阐述了心肺系统的工作机制，以及有氧运动如何提高心肺功能，改善血液循环。它还解释了不同的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，在对身体产生的影响上存在的差异，以及如何根据个体差异选择最适合的运动方式。

我一直认为，要真正掌握一项技能，光有理论是不够的，实践的指导至关重要。这本书在这方面做得非常出色。它没有流于表面地介绍几种健身方式，而是将理论知识转化为可操作的实践指南。比如，在讲解普拉提时，作者不仅详细列出了每个动作的要领和注意事项，还结合了人体解剖学知识，解释了每个动作对核心肌群、脊柱稳定性的具体影响。我曾经在网上看过一些普拉提教学视频，常常因为不清楚发力点而导致效果不佳，甚至引起身体不适。而这本书中的详细图解和文字说明，就像一位经验丰富的教练在身旁指导，让我能够准确地找到发力感，避免走弯路。 此外，书中对一些大众化健身项目的风险评估和安全提示也做得非常到位。例如，在介绍跑步这项运动时，作者详细分析了不同地形、不同速度可能带来的运动损伤，并提供了相应的预防措施，如跑前热身、跑后拉伸、以及选择合适的跑鞋。对于一些初学者容易忽视的细节，比如如何调整呼吸节奏，如何根据自身体能循序渐进地增加运动量，书中都给出了详尽的指导。这种细致入微的关怀，让我在尝试新的健身项目时，能够更有信心，也更安全。

这本书的封面设计相当朴实，我拿到手的时候，甚至有点怀疑它是不是真的能讲清楚“大众流行健身项目”这么一个既宏大又细分的领域。然而，翻开第一页，我便被它严谨的学术态度和清晰的逻辑结构所吸引。作者并没有一味地罗列各种健身操、舞蹈或运动项目，而是深入剖析了这些项目之所以能够“流行”的深层原因。例如，对于广场舞的兴起，书中不仅仅描述了它的普及程度，更从社会学、心理学、甚至人类学等多个维度进行了解读，探讨了其满足了老年人群体社交需求、文化传承以及健康促进等多重功能。 书中对“理论”部分的阐述尤为精彩。我之前接触过不少健身类的书籍，大多侧重于动作示范和训练计划，很少有能像这本书一样，将运动生理学、生物力学、营养学等基础科学理论与健身项目的实际应用相结合。作者用通俗易懂的语言解释了高强度间歇训练（HIIT）的燃脂机制，阐述了力量训练对骨骼肌密度提升的作用，以及有氧运动如何改善心血管健康。更让我印象深刻的是，书中还探讨了运动心理学在健身过程中的重要性，比如如何通过设定现实目标、获得社会支持来提高健身依从性，减少运动倦怠。这种理论与实践的深度融合，让我不仅学会了“怎么做”，更明白了“为什么这么做”，从而能够更科学、更有效地进行健身。

我一直对如何科学有效地进行健身有着浓厚的兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但《大众流行健身项目理论与实践》这本书，无疑是我近期阅读过的最令人印象深刻的一本。它并没有以一种枯燥乏味的学术论文形式呈现，而是巧妙地将理论知识与生动的实践相结合，让读者在轻松愉悦的阅读过程中，掌握扎实的健身知识。 书中对于“理论”部分的讲解，做到了既有深度又不失广度。例如，在谈及力量训练时，作者并没有仅仅罗列几个常见的力量训练动作，而是从人体解剖学的角度，详细解释了不同肌肉群的功能，以及它们是如何协同工作的。他还深入探讨了不同训练模式，如渐进超负荷、周期化训练等，是如何影响肌肉生长和力量提升的。这使得读者不仅能理解“怎么做”，更能明白“为什么这么做”，从而能够更加科学地制定自己的训练计划。

初次接触《大众流行健身项目理论与实践》这本书，我被其详实的内容和严谨的结构所吸引。这本书并非简单地介绍几种时下流行的健身方式，而是从理论的高度，深入剖析了这些项目得以普及背后的科学依据和人文精神。 书中对“理论”部分的阐述，非常具有启发性。例如，在探讨有氧运动与减脂的关系时，作者不仅仅停留于“消耗热量”的简单认知，而是详细解释了运动过程中身体能量代谢的复杂过程，包括糖原的分解、脂肪的动员以及不同运动强度对能量消耗模式的影响。他还引用了大量的研究数据，佐证了科学的运动处方对于高效减脂的重要性。

初拿到这本书时，我怀着一种试试看的心态。毕竟“大众流行健身项目”这个题目听起来有些泛泛而谈，我担心它会像市面上很多同类书籍一样，流于表面，缺乏深度。然而，当我翻开第一页，便被它严谨的学术态度和清晰的逻辑结构所折服。作者并没有一味地堆砌各种健身操、舞蹈或运动项目的名称，而是深入浅出地剖析了这些项目之所以能够“流行”背后的科学原理和社会文化动因。 书中对“理论”部分的阐述，堪称教科书级别。我之前接触过不少健身类的书籍，大多侧重于动作示范和训练计划，很少有能像这本书一样，将运动生理学、生物力学、营养学等基础科学理论与健身项目的实际应用进行如此细致的结合。例如，在解释高强度间歇训练（HIIT）的燃脂机制时，作者用通俗易懂的语言，结合图表，清晰地展示了运动后过量氧耗（EPOC）的原理。

我一直认为，真正的健身不仅仅是身体上的锻炼，更是思维上的启迪。而《大众流行健身项目理论与实践》这本书，恰恰达到了这一点。它以一种非常独特的方式，将枯燥的理论知识变得生动有趣，并将实践操作变得清晰易懂。 书中对“理论”部分的深入剖析，让我对健身有了全新的认识。例如，在讲解力量训练与塑形的关系时，作者并没有简单地将两者割裂开来，而是详细阐述了肌肉生长、脂肪代谢等生理过程，以及如何通过合理的训练和饮食来实现理想的体形。他用科学的数据和图表，向我们展示了运动对身体各个部位产生的具体影响。

我之前一直对健身抱有“知其然，不知其所以然”的态度，很多时候只是跟着感觉走。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它以一种非常系统和科学的方式，将“大众流行健身项目”的理论和实践融为一体。书中对于“理论”部分的梳理，让我受益匪浅。例如，在探讨基础力量训练时，它不仅仅列出了几个简单的动作，而是深入分析了肌肉的工作原理，不同肌群的功能，以及如何根据身体的生物力学特点来设计训练计划。 我尤其欣赏书中对“实践”部分的指导。作者并没有简单地罗列各种健身动作，而是结合了大量的图示和详细的文字说明，让我能够非常清晰地理解每一个动作的要领。例如，在介绍瑜伽体式时，书中不仅给出了标准的动作演示，还详细讲解了每个体式的呼吸配合、肌肉发力点以及可能出现的错误姿势，并提供了纠正方法。这种细致入微的指导，让我能够在家中也获得接近专业指导的效果，大大提高了健身的效率和安全性。

作为一名对健身充满热情但又缺乏系统知识的学习者，我一直苦于找不到一本能够全面解答我疑问的书籍。《大众流行健身项目理论与实践》这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我前行的道路。它以一种非常清晰和易于理解的方式，将理论与实践有机地结合起来。 书中对“理论”部分的讲解，严谨而深入。例如，在探讨核心肌群的训练时，作者不仅仅列出了一些卷腹、平板支撑等动作，而是深入分析了核心肌群在人体运动中的重要作用，包括稳定脊柱、传递力量等。他还详细阐述了不同核心训练方法的原理，以及如何根据个体情况选择最有效的训练方式。