高考心理导航

出版者:浙江少年儿童出版社

作者:何东涛

页数:182 页

出版时间:2003年4月1日

价格:10.5

装帧:平装

isbn号码:9787534228568

具体描述

本书专门为参加高考的考生们解决可能遇到的各种心理方面的问题，“高考准备时”帮助考生进行考前的理念调整，“高考现在时”帮助考生进行考前的心态调整，而“高考将来时”则帮助考生解决高考后将面临的一系列问题。

用户评价

这本《高考心理导航》给我带来了全新的视角来审视高考这件事，我一直以为高考就是成绩的堆叠，是知识的输出，但这本书却让我意识到，原来在分数背后，还隐藏着如此丰富且至关重要的心理活动。作者似乎深谙学子们在备考过程中会遇到的各种情绪波澜，从刚开始的雄心壮志，到后期的疲惫不堪，再到临考前的紧张焦虑，每一种情绪的出现，以及它对我们学习效率和考试发挥可能产生的影响，都被细致地剖析了。我尤其喜欢其中关于“自我效能感”的论述，它不仅仅是告诉你“你要相信自己”，而是深入浅出地解释了如何通过设定合理的目标，积累成功经验，以及有效地应对挫折，来逐步建立起对自身能力的信心。这一点对我来说太重要了，因为我常常会因为一次考试的失利就全盘否定自己，这本书让我明白，这其实是一个可以被改善和提升的方面，而不是天生的固有属性。

《高考心理导航》这本书，给我最大的感受就是，它让我从一个被动的承受者，变成了一个主动的探索者。作者并没有将我们描绘成一群被高考“绑架”的学生，而是鼓励我们去理解高考，去拥抱高考，甚至去从中找到成长的契机。书中关于“人生规划与自我认知”的探讨，让我不再仅仅将目光局限于眼前的考试，而是开始思考更长远的未来，以及我在这个未来中想要扮演的角色。这种“大局观”的建立，反而减轻了我对当前压力的过分担忧，让我能够更理性地投入到备考中。

这本书，不仅仅是一本关于高考的书，更是一本关于成长的书。《高考心理导航》的作者，用一种极其细腻和人性化的方式，描绘了高中生在面对人生重要转折点时的种种心路历程。我特别喜欢书中关于“学业倦怠”的分析，它详细地描述了倦怠的成因，以及如何通过调整作息、寻找兴趣点、进行有效的放松等方式来走出倦怠期。这对我来说太及时了，我曾经一度感觉自己已经精疲力尽，对学习失去了所有的热情，这本书的出现，就像一束光，照亮了我前行的道路，让我重新找回了学习的动力和乐趣。

这本书的名字叫《高考心理导航》，光听名字就感觉挺有分量的，毕竟高考这个词，对于我们来说，简直就是一场浩大的工程，从高一开始，就好像上了发条一样，绷紧了弦，每天都在和试卷、习题、考试周旋，脑子里除了知识点，好像就剩下那模糊不清的大学目标了。我一直觉得，与其说是知识的较量，不如说是心理的战役，谁能在这种高压环境下保持住心态，谁就能走得更远。所以，当我在书店看到这本书的时候，心里就涌起一股莫名的期待，感觉它可能就是我一直以来寻找的那份“救命稻草”，能在我迷茫、焦虑、甚至有些恐惧的时候，给我指引方向，给我注入力量。

《高考心理导航》的作者，似乎是一位非常了解年轻人心态的智者。他笔下的内容，总能恰如其分地击中我们内心深处的困惑和焦虑。我尤其印象深刻的是关于“考试焦虑”的章节，它并没有简单地否定考试焦虑，而是将其视为一种正常现象，并提供了一系列科学有效的应对方法。例如，书中提到的“意象训练”，让我学会了在考前通过想象自己成功应对考试的场景来减轻紧张情绪。此外，关于“挫折应对与心理韧性”的篇章，也让我受益匪浅。我不再惧怕失败，而是将其看作是成长的机会，学会从中吸取教训，并重新振作起来。

《高考心理导航》这本书，对我而言，更像是一份“高考生存指南”，它不仅仅关注到了“怎么学”，更深入地探讨了“怎么想”。我一直以来都是一个比较容易受到外界影响的人，当周围的同学都在拼命刷题时，我也会跟着焦虑，总觉得自己做得不够多，不够好。这本书就恰恰解决了我的这个痛点，它让我明白，高考的竞争，很大程度上是内在的自我较量。书中关于“同伴压力”以及如何“保持独立学习节奏”的内容，给了我很大的启发。它让我认识到，别人的步伐不一定是适合自己的，找到最适合自己的学习方式和节奏，并坚持下去，才是最重要的。

阅读《高考心理导航》的过程，就像是进行了一次深入的自我探索。我以前从未想过，原来自己内心的想法和感受，竟然会对我的学习成绩产生如此巨大的影响。这本书非常细致地阐述了“积极心理学”在高考备考中的应用，它鼓励读者去发现自己的优势，去培养感恩的心态，去拥抱生活中的点滴美好。我尝试着每天写下一些令我感到感激的事情，尽管一开始觉得有点矫情，但慢慢地，我发现自己的心态确实发生了积极的变化，对学习的抵触情绪也在减弱。书中关于“目标设定与动机激发”的部分，也给了我很大的帮助，它不仅仅是告诉你目标要清晰，更重要的是教会你如何将大目标分解成小目标，并通过奖励机制来维持学习的动力。

我常常在想，如果在备考的早期就能读到《高考心理导航》这本书，我的高中生活，或许会更加从容和有效率。它不仅仅提供了应对考试压力的策略，更重要的是，它塑造了一种积极、健康的备考心态。书中关于“时间管理与效率提升”的部分，虽然不是纯粹的技巧罗列，而是从心理学角度去分析如何更有效地利用时间，例如如何克服拖延症，如何保持专注力等等。这让我明白，高效的学习，不仅仅是“学得多”，更是“学得好”。

翻开《高考心理导航》，我首先被它那种温和而充满力量的语言风格所吸引。它不像一些枯燥的心理学理论书籍，上来就抛出一堆专有名词，而是像一位经验丰富的人生导师，娓娓道来，用贴近生活化的语言，将那些深奥的心理学概念解释得通俗易懂。我记得其中有一章讲到“情绪管理”，它不仅仅是告诉我们要控制情绪，而是教会我们如何识别、理解和接纳自己的情绪。例如，当我们感到焦虑时，书中提供了一系列具体的应对策略，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，甚至是如何通过改变认知来调整负面情绪。这些方法我都尝试过，效果确实超出我的预期，让我不再被负面情绪牵着鼻子走，而是能够相对平静地去面对学习和生活中的挑战。

《高考心理导航》的魅力在于，它并没有提供一个放之四海而皆准的“万能钥匙”，而是教会读者一套“自我导航”的方法论。它强调的是个体的主动性和能动性，鼓励读者去探索最适合自己的心理调适方式。我记得书中有一个关于“自我对话”的章节，它让我们学会如何用积极、鼓励的语言来与自己沟通，而不是沉溺于自我批评和否定。这一点非常关键，因为我们内心的声音，往往比外界的评价更能影响我们的情绪和行为。这本书让我意识到，学会与自己和谐相处，是应对一切挑战的基础。