活力瘦身蔬果汁

出版者:浙江科学技术出版社

作者:何丽玲

页数:77

出版时间:2002-7

价格:18.0

装帧:平装

isbn号码:9787534119095

具体描述

本书中许多蔬果汁的制法与外卖果汁不同，可美容、可瘦身、可抗老，效果不凡。真心希望读者们多多尝试，享受自己动手的乐趣。如果您在尝试以后，发现更棒的配方和口味，希望您不吝批评指教，并能够提供给作者和出版社共同分享。

用户评价

哇，这本《活力瘦身蔬果汁》简直是我的救星！作为一个朝九晚五的上班族，每天最大的挑战就是如何在忙碌的工作之余，还能兼顾健康饮食和保持身材。我尝试过很多减肥方法，节食、运动、代餐，但总是三天打鱼两天晒网，效果甚微，而且过程非常痛苦，让我觉得生活失去了很多乐趣。偶然间在书店看到了这本书，封面设计就很吸引人，色彩鲜艳的蔬果图片让人眼前一亮，立刻勾起了我的兴趣。我本身就喜欢喝果汁，但总担心外面买的果汁糖分太高，自己在家做又不知道怎么搭配才健康又美味。这本书就完全解决了我的困扰。它不仅仅是提供了一些简单的蔬果汁配方，更重要的是，它提供了一种全新的生活理念。作者用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了蔬果汁的营养价值，以及如何通过科学的搭配来达到瘦身和提升活力的效果。我最喜欢的是书中关于“排毒”和“燃脂”的原理讲解，不再是那种模糊不清的说法，而是结合了具体的营养成分和身体机制，让我能从根本上理解为什么这些蔬果汁有效。而且，书中提供的配方种类繁多，从基础的绿色果汁到更有针对性的果汁，比如帮助消化、提升免疫力、改善皮肤等等，应有尽有。我按照书中的建议，每天早上都给自己做一杯“活力早餐汁”，仅仅一周的时间，我就感觉身体变得轻松了很多，精神也比以前好了很多，脸上的气色也明显有改善。更惊喜的是，我竟然瘦了两斤！这让我对这本书充满了信心，也让我重新燃起了对健康生活的热情。我现在每天都会花一些时间来研究书中的新配方，并且开始尝试一些自己搭配的组合，感觉生活变得越来越有趣，也越来越健康。这本书真的不愧是“活力瘦身”的好帮手，我已经迫不及待地想把这本书推荐给我的所有朋友了！

我必须说，《活力瘦身蔬果汁》这本书，简直是为我量身打造的！作为一个常常因为工作压力而导致饮食不规律，并且体型逐渐走样的人，我一直渴望找到一种既能瘦身又不会打扰我正常生活节奏的方法。这本书，就是我寻觅已久的那把钥匙。它没有给我任何“痛苦忍受”的感觉，反而用一种极其诱人的方式，让我开始享受健康饮食带来的乐趣。我非常赞赏作者在书中对“身体排毒”和“能量循环”的科学阐述。她不仅仅是简单地说“喝了这个能排毒”，而是详细解释了身体是如何通过蔬果汁来清除体内垃圾，以及如何让身体的能量循环更加顺畅。这一点让我对“瘦身”有了更全面的认识，不再仅仅是追求数字上的减少，而是关注身体的整体健康。书中提供的配方也非常丰富多样，从基础的“早晨活力饮”到“午后能量补充饮”，再到“睡前助眠饮”，几乎涵盖了我一天中的所有需求。我尤其喜欢书中关于“脂肪燃烧加速器”的配方，里面加入了许多我平时不太会注意到的香料，比如肉桂、辣椒等，这些香料的加入，不仅丰富了果汁的口感，还起到了意想不到的瘦身效果。尝试了几周后，我惊喜地发现，我的体重有了明显的下降，更重要的是，我感到身体充满了活力，皮肤也变得更加细腻有光泽。这本书让我明白了，原来瘦身也可以是一件如此享受的事情，不再是一场艰难的战斗，而是一次充满乐趣的自我关怀。

《活力瘦身蔬果汁》这本书，我真的要为它疯狂打call！作为一名长期与体重抗争的“战士”，我尝试过无数种减肥方法，但总是效果甚微，并且伴随着极大的痛苦和牺牲。这本书的出现，彻底颠覆了我对“瘦身”的认知。它没有给我任何的压力，反而像一位循循善诱的朋友，引领我进入了一个全新的健康世界。我最欣赏的是作者在书中对“蔬果汁”科学原理的细致讲解。她不仅仅是列出了一堆配方，而是深入浅出地解释了各种蔬果的营养成分，以及它们如何协同作用，促进身体的新陈代谢、加速脂肪的分解，并且帮助身体排出毒素。例如，书中关于“抗氧化剂”在瘦身中的作用，以及如何通过特定的蔬果组合来摄取足够的抗氧化剂，这一点让我受益匪浅。我以前总觉得抗氧化剂离自己很远，是高端护肤品或者昂贵保健品的专属，这本书让我明白，原来我们每天的饮食中就可以轻松获取。书中的配方设计也极具匠心，考虑到不同人群的需求和口味。我尤其喜欢书中关于“低GI值瘦身汁”的介绍，这对于像我一样有血糖困扰的人来说，简直是救星。书中提供了很多用低GI值水果和蔬菜制作的果汁，不仅能满足我的瘦身需求，还能帮助我稳定血糖。尝试了几周后，我惊喜地发现，不仅体重有了明显下降，更重要的是，我感到身体充满了能量，不再像以前那样容易感到疲惫和无力。这本书让我明白，原来健康瘦身也可以如此简单、美味，并且充满乐趣。

我想，如果有人问我近期最满意的一本书是什么，我一定会毫不犹豫地推荐《活力瘦身蔬果汁》。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何拥抱健康、活出精彩人生的指南。我曾经是个对健康饮食一窍不通的“门外汉”，总是觉得蔬果汁是那种“看起来健康但喝起来很寡淡”的饮料。这本书彻底改变了我的看法。作者用极其生动、富有感染力的方式，深入浅出地讲解了蔬果汁的科学原理，以及它如何在我们的身体内部发挥神奇的作用。我尤其欣赏书中关于“天然甜味”的运用。我是一个非常喜欢甜食的人，以往的减肥经历总是伴随着对甜食的“戒断”，这让我痛苦不堪。这本书却巧妙地利用了水果的天然甜味，比如香蕉、芒果、红枣等，来制作出既美味又健康的瘦身果汁，这让我彻底摆脱了对加工糖的依赖，也让我重新找回了享受美食的乐趣。我最喜欢的是书中关于“能量提升”系列果汁的介绍，这些果汁不仅口感清新，而且能够迅速为我补充能量，让我在一天忙碌的工作中保持充沛的精力。尝试了几周后，我惊喜地发现，我的体重有了明显的下降，更重要的是，我感到身体充满了活力，皮肤也变得更加细腻有光泽。这本书让我明白了，原来瘦身也可以是一件如此享受和充满乐趣的事情。

这本书《活力瘦身蔬果汁》的出现，绝对是我近期生活中的一个惊喜。我曾经是那种对任何形式的“健康饮食”都抱着怀疑态度的人，觉得它们要么过于极端，要么效果甚微，而且往往伴随着大量的“不能吃”清单，让人感到非常沮丧。然而，当我翻开这本书的时候，这种刻板印象被彻底颠覆了。它没有给我灌输任何关于“节食”的压力，也没有强迫我去进行高强度的运动。相反，它用一种非常温和、科学且充满诱惑力的方式，引导我走向更健康的生活。我尤其欣赏的是作者在内容编排上的用心。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康导师。在讲解具体的蔬果汁配方之前，作者详细阐述了不同蔬果的营养成分、它们对身体的具体益处，以及如何通过合理的搭配来最大化瘦身效果。例如，关于某些特定水果的糖分含量，书中是如何给出建议的；哪些蔬菜是“瘦身黑洞”，哪些又是“燃脂加速器”，这些信息都非常实用，避免了读者在实践中走弯路。我个人对书中“代谢提升”系列果汁印象深刻，里面有详细介绍了几种能够加速身体新陈代谢的组合，比如加入姜、辣椒等，这些都是我以前从未想过要加入果汁中的食材。尝试了几天之后，我惊喜地发现，即使在忙碌的工作日，我也能感受到身体的能量水平在提升，不再容易感到疲惫。而且，这本书的配方设计也非常人性化，考虑到不同人的口味偏好和手边可能有的食材，很多配方都可以灵活调整。比如，我不太喜欢某种蔬菜的味道，就可以根据书中的提示，用另一种相似营养成分的蔬菜进行替换，而不用担心影响整体效果。更重要的是，通过饮用这些蔬果汁，我的肠胃功能得到了明显的改善，长期困扰我的消化不良问题竟然有所缓解，这让我觉得这本书的价值远超仅仅“瘦身”本身。它帮助我建立了一种可持续的健康生活习惯，让我发现原来健康也可以如此简单、美味，并且充满乐趣。

我真的很难用三言两语来概括《活力瘦身蔬果汁》带给我的改变。作为一个多年来在减肥道路上屡战屡败的“老兵”，我几乎对所有瘦身方法都失去了信心。每次尝试，结果都是以失败告终，让我对自己的身体越来越不自信。直到我偶然发现了这本书，它就像一道曙光，照亮了我前行的路。这本书最吸引我的地方在于，它不是一本简单的食谱，更像是一本“健康生活指南”。作者用一种非常深入浅出、引人入胜的方式，讲解了蔬果汁的科学原理，以及它如何在身体内部发挥作用，帮助我们达到瘦身和提升活力的目标。我尤其欣赏书中关于“肠道健康”与“体重管理”之间关系的阐述。作者通过大量的案例和数据，证明了健康的肠道是瘦身的基石，而蔬果汁正是改善肠道健康的最佳选择。我按照书中的建议，坚持饮用“肠道清洁果汁”一段时间后，不仅体重有了显著下降，困扰我多年的便秘问题也得到了根治，整个人都感觉轻松了不少。而且，书中提供的配方种类非常丰富，从基础的“能量启动汁”到“抗氧化明星汁”，再到“塑形燃脂饮”，几乎涵盖了日常生活中可能遇到的各种需求。我最喜欢的是书中关于“情绪化进食”的解决方案，作者提供了一些可以帮助稳定情绪、减少食欲的蔬果汁配方，这对我来说简直是福音。我曾经因为压力大而暴饮暴食，现在有了这本书的指导，我学会了用更健康的方式来管理自己的情绪和食欲。这本书让我重新找回了对身体的掌控感，让我明白，原来健康和美丽是可以兼得的。

《活力瘦身蔬果汁》这本书，我只能说，它彻底打碎了我对于“健康瘦身”的所有固有观念！长期以来，我一直认为瘦身就意味着痛苦的忍耐和无聊的饮食，仿佛一场与美食和快乐的告别。然而，这本书却以一种我从未想过的方式，彻底颠覆了我的看法。作者的文字功底非常深厚，她不仅提供了琳琅满目的蔬果汁配方，更重要的是，她用一种极其生动、富有感染力的方式，阐述了蔬果汁在瘦身过程中扮演的关键角色。我印象最深刻的是书中关于“微量元素”的讲解，作者详细列举了哪些微量元素对于加速脂肪燃烧、抑制食欲至关重要，并且是如何通过特定蔬果的组合来摄取这些微量元素的。这种科学、严谨的分析，让我对蔬果汁的瘦身功效有了更深层次的认识，不再是简单地“喝了能瘦”的模糊概念。而且，书中提供的配方设计也非常人性化，考虑到不同人群的需求和口味。比如，有专门针对“久坐族”的果汁，可以帮助缓解腹胀和促进消化；也有针对“运动达人”的果汁，可以快速补充能量和修复肌肉。我个人最喜欢的是书中关于“甜味瘦身汁”的介绍，我一直都很爱吃甜食，但又担心糖分摄入过多，这本书就提供了用天然水果的甜味来替代加工糖的方法，比如用红枣、椰枣等，既满足了我的口腹之欲，又不会增加身体负担。尝试了几周后，我不仅体重有了明显下降，更重要的是，我发现自己的身体状态发生了巨大的变化。皮肤变得更加细腻有光泽，睡眠质量也得到了提高，而且最神奇的是，我以前常常感到莫名的疲惫感消失了，取而代之的是一种持续的、充满活力的感觉。这本书让我明白，原来瘦身并非一定要牺牲快乐，也可以是享受美味、拥抱健康的过程。

《活力瘦身蔬果汁》这本书，给我带来的惊喜，远远超出了我对一本“瘦身食谱”的期待。我一直以来都觉得，想要瘦身，就必须忍受饥饿，并且对各种美食敬而远之。然而，这本书却用一种温柔而有力的方式，颠覆了我的这些观念。作者在书中详细阐述了“碱性饮食”对于瘦身的重要性，这一点让我大开眼界。我之前只知道酸碱平衡对身体健康很重要，但从来没有想到，通过合理的蔬果汁搭配，竟然能够帮助身体达到更佳的碱性状态，从而加速脂肪的分解和代谢。书中提供的配方，很多都巧妙地运用了碱性蔬菜，比如黄瓜、芹菜、菠菜等，并且通过与其他食材的搭配，使得果汁的口感更加丰富，也更容易被接受。我特别喜欢书中关于“排毒养颜”系列果汁的介绍，这些果汁不仅能够帮助我清除体内毒素，而且能够改善我的肤色，让我整个人看起来更加精神焕发。尝试了几周后，我惊喜地发现，不仅体重有了明显的下降，更重要的是，我感到身体的整体状态得到了极大的改善，不再像以前那样容易感到疲惫和不适。这本书让我明白了，原来瘦身也可以是一次对身体的“净化”和“滋养”，而不仅仅是单纯地追求数字上的改变。我已经迫不及待地想将这本书推荐给所有追求健康生活的人们。

《活力瘦身蔬果汁》这本书，对于我这个曾经被各种“节食”、“禁欲”式的减肥法折磨得体无完肤的人来说，简直是救世主！我一直觉得，减肥就是要饿着自己，忍受各种美食的诱惑，最终才能达到目的。然而，这本书却用一种截然不同的方式，让我看到了健康瘦身的另一面——活力、美味与乐趣。作者在书中对“酵素”在瘦身过程中的作用进行了深入的解读，这一点让我大开眼界。我之前只知道酵素对消化有帮助，但从来没有想过它竟然在脂肪的分解和代谢中扮演着如此重要的角色。书中通过大量的配方，展示了如何通过不同的蔬果组合来最大化地摄取身体所需的酵素。我特别喜欢书中关于“水果酵素饮”的介绍，这种饮品不仅口感酸甜可口，而且能够有效地促进肠道蠕动，帮助我摆脱了长期困扰的便秘问题。尝试了几周后，我惊喜地发现，不仅体重有了明显下降，更重要的是，我感到身体的整体代谢能力得到了提升，不再像以前那样容易发胖，而且整个人都变得更加轻盈有活力。这本书让我明白，原来瘦身并不需要牺牲，而是可以通过科学的饮食方式，让身体变得更加健康、美丽。我已经将这本书推荐给了我身边的许多朋友，她们也都纷纷表示受益匪浅，这本书的价值，真的无法用言语来衡量。

读完《活力瘦身蔬果汁》，我最大的感受就是，原来瘦身也可以如此充满活力和乐趣！我一直以来都饱受体重问题的困扰，尝试过各种所谓的“减肥秘籍”，但总是陷入一个怪圈：要么效果短暂，要么过程痛苦不堪，导致一旦停止，体重就会反弹，甚至比原来更重。这本书彻底改变了我对瘦身的认知。它没有给我任何压迫感，反而像一个温柔的向导，引领我走进了一个全新的健康世界。我特别欣赏书中那种科学严谨又不失趣味性的讲解方式。作者并非简单地罗列配方，而是深入浅出地剖析了各种蔬果的营养价值，以及它们如何协同作用，促进身体的新陈代谢、加速脂肪燃烧、并且帮助身体排出毒素。例如，书中关于“膳食纤维”在瘦身中的重要性，以及如何通过不同的蔬果组合来摄取足量的膳食纤维，这一点就让我受益匪浅。我以前总觉得吃蔬菜很麻烦，但这本书让我发现，把它们变成美味的蔬果汁，不仅方便快捷，而且口感丰富，完全不会让人感到厌倦。书中的配方种类繁多，从基础的“排毒养颜汁”到针对性的“燃脂加速器”，再到满足不同口味需求的“甜心瘦身饮”，总有一款能打动你。我特别喜欢书中的“一日蔬果汁代餐”计划，这并不是让你完全不吃固体食物，而是提供了一种温和的过渡方式，让我可以在不感到饥饿的前提下，逐渐减少不健康的饮食摄入，同时保证身体所需的营养。尝试了这个计划几天后，我惊喜地发现，我的体重有了明显的下降，而且最重要的是，我感到身体充满了活力，不再像以前那样无精打采。这本书让我重新找回了自信，也让我对未来的健康生活充满了期待。我不再将瘦身视为一场艰苦的战斗，而是把它当作一场充满惊喜和乐趣的探索之旅。