生活习惯病及其防治

出版者:上海人民出版社

作者:田上干树

页数:299

译者:姜晓颖

出版时间:2002-5

价格:20.00元

isbn号码:9787208041509

具体描述

《生活习惯病及其防治》主要内容：忙碌于现代社会的人们过着缺乏规律的生活。长期养成的不良习惯中，隐藏着致命的健康杀手。众多的生活习惯病互为因果，严重威胁着人体健康。那么怎样才能预防这些“现代病”呢？笔者根据多年治疗糖尿病、高血压的经验和大量的科学调查结果认为，日式的清淡饮食和

用户评价

我尤其喜欢这本书关于“压力管理”的章节。在现代社会，压力简直是无处不在，而我们常常忽略了它对身体健康的长期负面影响。这本书并没有简单地告诉我们要“放松”，而是提供了一些具体可行的方法，比如正念练习、深呼吸技巧、时间管理以及寻求社会支持。作者用一种非常 empathetic 的方式，理解了我们所面临的压力，并给了我们实际的工具去应对。我尝试了书中介绍的几种方法，确实感觉自己的情绪更加稳定，对压力的承受能力也提高了不少。

我非常喜欢这本书的开篇，它没有直接抛出晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常贴近生活的方式，讲述了现代人普遍面临的健康困境。作者似乎深谙读者的心理，用一种温和而富有洞察力的语言，描绘了我们每天被快节奏生活、高压工作、不规律饮食所裹挟，不知不觉中将健康拱手相让的情景。我读着读着，不禁反思自己，是不是也常常忽视了身体发出的细微信号？书中用了很多生活化的例子，比如加班后随意的夜宵、周末赖床带来的生物钟紊乱，这些都让我觉得非常真实，仿佛作者就站在我身边，和我一起分享着生活的点滴。

这本书的语言风格非常流畅，没有生涩难懂的医学术语，更没有冗长的理论堆砌。作者的写作就像在和老朋友聊天一样，娓娓道来，充满智慧和温情。我常常一边读，一边在脑海中勾勒出作者描绘的画面，仿佛亲身经历着书中所讲的案例。这种沉浸式的阅读体验，让我更容易接受和吸收书中的知识。

运动是这本书中一个非常重要的组成部分，而且让我耳目一新的是，它不仅仅强调了“要运动”，更是教我们“如何科学地运动”。作者分析了不同类型运动对身体的好处，比如有氧运动如何改善心血管功能，力量训练如何增强肌肉和骨骼。更重要的是，它还提醒我们要注意运动的强度、频率和时长，以及运动前的热身和运动后的拉伸。我以前总以为只要动起来就好，但这本书让我明白，科学的运动才能达到最佳的健康效益，避免不必要的损伤。

总的来说，这本书不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何“活出健康”的生活指南。它让我看到了健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好生活习惯来获得的。这本书给予了我强大的信心，让我相信自己能够掌握自己的健康，并积极主动地去追求更美好的生活。这本书不仅仅是我书架上的一个收藏，更是我生活中不可或缺的一部分。

这本书对于“睡眠”的论述，让我深刻认识到睡眠的重要性。我以前总觉得睡得少没关系，只要醒着的时候能把事情做完就行。但这本书让我明白，高质量的睡眠对于身体的修复、记忆的巩固以及情绪的调节起着至关重要的作用。它详细讲解了不同睡眠阶段的功能，以及如何通过改善睡眠环境和调整睡前习惯来提高睡眠质量。我按照书中的建议，调整了自己的作息，现在感觉精力充沛了很多，白天也更加专注。

这本书在介绍各种生活习惯病的时候，不仅仅是罗列症状和成因，更重要的是深入浅出地讲解了它们是如何一步步侵蚀我们的健康的。我特别欣赏作者在解释疾病发生机制时，没有使用过于专业的词汇，而是用了很多形象的比喻。比如，在讲到糖尿病时，它不是简单地说胰岛素抵抗，而是用“钥匙和锁”的比喻，生动地解释了为什么身体无法有效地利用血糖。这种讲解方式，让原本枯燥的医学知识变得易于理解，也更能引起读者的共鸣。

这本书的封面设计挺吸引人的，淡雅的蓝色背景，上面点缀着一些绿叶和水滴的图案，给人一种健康、清新的感觉。我拿到这本书的时候，就觉得它很有分量，沉甸甸的，里面肯定装满了干货。我一直以来都对健康饮食和生活方式很感兴趣，但总感觉知识零散，缺乏系统性。看到这本书的标题，我当时就觉得它可能是我的“救星”，希望能帮助我理清思路，建立一个更科学的生活习惯。

这本书关于饮食的章节，简直是我期待已久的宝藏！它没有鼓吹某种极端饮食法，而是强调食物的均衡搭配和科学选择。我以前总是在网上看到各种关于“xx食物致癌”、“xx食物是神药”的说法，搞得我一头雾水。而这本书则从宏观角度，分析了不同食物类别对身体的影响，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理摄入比例，以及维生素和矿物质的重要性。它还提供了一些非常实用的菜单建议，让我知道如何在日常饮食中做出更健康的选择，而不是仅仅停留在理论层面。

这本书在“定期体检”和“疾病早期发现”方面的内容，对我触动很大。我一直以来都觉得年轻，身体还不错，很少主动去做体检。这本书则用数据和案例，说明了定期体检的重要性，以及很多疾病在早期阶段是可以通过简单的检查被发现的，从而大大提高治愈率和生活质量。它也强调了了解家族病史的重要性，以及如何在生活中通过细微的迹象来关注自己的身体变化。