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出版者:人民體育

作者:中華武術雜誌編輯部編

出品人:

頁數:263

译者:

出版時間:1993-6

價格:12.00元

裝幀:

isbn號碼:9787500909576

叢書系列:

圖書標籤:

武術
養生
武
存讀3
太極
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具體描述

《太極拳入門》遵循循序漸進的原則，本著由淺入深、由易到難、由徒手到器械，進行教學。力求科學、嚴謹、規範。除動作說明、要點外，還增加瞭動作的攻防含義、易犯錯誤及糾正方法等，是初學者的良師益友，也是太極拳輔導員、教練員不可多得的教學參考資料。近年，中、老年人的健康已成為一個突齣的社會問題。為瞭使更多的中、老年朋友強身健體、延年益壽和為人類社會的發展、進步做齣更多的貢獻，《中華武術》雜誌與中央電視颱社教部聯閤舉辦瞭CCTV電視係列講座《太極拳入門》，並由本刊負責編輯這邵電視教材。教材包括《簡化太極拳》、《太極拳競賽套路》和《太極劍競賽套路》。

《太極拳入門》這本書聚焦於太極拳這一古老中國武術流派的基礎知識與實踐方法，旨在為初學者提供清晰、係統且不脫離實際的學習路徑。太極拳以其緩慢而流暢的動作、內在氣息與心理調適著稱，不僅是一套健身操，更是一種兼修身心、養生的生活藝術。這本書詳細介紹瞭太極拳的起源，追溯其從明代武學傳統演變至現代普及的曆史脈絡，揭示其“以柔製剛”、“導氣引神”的核心理念。作者深入剖析瞭太極拳的五大基本動作，如雲手、白鷂式、單鞭連環等，每個動作均配有詳細的步法分解圖示與呼吸配閤說明，幫助讀者理解動作背後的結構原理與曆史背景。書中特彆強調“意在為先、形如流水”的修行態度，倡導初學者注重內在感受而非外在模仿。通過多次對照練習，讀者可逐步建立正確的站姿與重心轉換，使動作從機械走嚮自然。作者結閤中醫養生理論，探討太極拳對氣血運行、經絡疏通及情緒調節的深遠影響，特彆介紹瞭如何通過緩慢流動的動作促進身心平衡，緩解壓力與失眠問題。此外，書還提供分階段訓練計劃，從基礎站法到進階套路，循序遞進地培養實踐能力，適閤不同年齡層與體質人群長期堅持。實用性方麵，本書包含太極拳在日常生活中的應用技巧，如坐姿太極、行走太極的養生價值，以及如何結閤冥想與呼吸訓練提升專注力。作者還整理瞭經典套路的簡化版本，便於傢庭或社區集體學習，增強實踐樂趣與團隊協作感。語言通俗易懂，避免過多專業術語，用生活化的比喻幫助讀者建立正確認知。通過豐富的案例分享，包括初學者從零開始突破僵硬、實現動作流暢化的發展曆程，本書真正做到為每一位尋求太極之美的人提供一條紮實可行的入門之門。不隻是拜訪武術，更是一種迴歸身心本真的生活智慧。