中医养生学

出版者:中国医药科技出版社

作者:张学梓郑翠娥钱秋海

页数:790

出版时间:2002-4

价格:136.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506725354

用户评价

不得不说，《中医养生学》这本书的内容非常丰富，而且角度很独特。我一直以为养生就仅仅是关于身体的，但这本书拓展了我的视野，让我明白了“身心合一”的重要性。它不仅仅是讲解身体的调理，更深入地探讨了“情志”与健康的关系。我以前总是把情绪问题当作是心理学范畴的事情，但这本书用中医的视角告诉我，不良情绪会对身体造成实实在在的影响，比如“思伤脾”、“怒伤肝”等等。这让我不得不重新审视自己的情绪管理方式。我开始尝试在生活中运用书中的一些方法，比如在感到压力大的时候，会主动去做一些放松身心的活动，比如听舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习，感觉整个人都变得平静了很多，也减轻了因情绪波动带来的身体不适。而且，书中关于“穴位”的讲解，也不是单纯地列出穴位名称和位置，而是结合实际的病症，告诉你如何通过按摩特定的穴位来缓解不适，比如针对失眠，它会推荐几个安神助眠的穴位，并且详细说明了按摩的手法和力度。我试着在睡前按摩这些穴位，感觉入睡的速度比以前快了很多，而且睡眠质量也有所提高。这本书的讲解方式非常有条理，层层递进，让我在学习的过程中，既能掌握理论，又能立刻付诸实践，感受到养生的实际效果。

太惊喜了！我一直以来都对中国传统文化充满兴趣，但对于中医养生，总觉得它过于神秘，或者说与现代生活有些距离。然而，《中医养生学》这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它以一种非常接地气的方式，将博大精深的中医养生智慧呈现在我们面前。最让我印象深刻的是，它并没有一味地强调“治病”，而是将重点放在了“预防”和“养护”上。书中反复强调“治未病”的理念，让我意识到，健康不是等到生病了才去解决，而是在日常的点滴中去维持和提升。它不是那种告诉你“吃什么药”或者“做什么手术”的书，而是教你如何通过调整生活习惯，让身体保持在一种最佳的平衡状态。比如，我一直以为“养生”就是要吃各种昂贵的补品，但这本书却告诉我，最简单的饮食，如粥、汤，如果懂得合理搭配，也能起到很好的养生效果。它还详细介绍了不同体质的人，在饮食、起居、运动等方面应该注意的事项，这对我这个容易“上火”的体质来说，简直是及时雨！我根据书里的建议，调整了自己的饮食，减少了辛辣油腻的食物，多吃了清淡的蔬菜，感觉身体的燥热感明显减轻了很多。而且，书中关于“运动”的章节，不像一些健身书籍那样强调高强度训练，而是推荐了八段锦、太极拳等温和的运动方式，这些运动既能锻炼身体，又不会对身体造成负担，非常适合我这种平时不太喜欢剧烈运动的人。这本书真正让我体会到了，养生原来可以如此简单而又充满智慧。

这本《中医养生学》简直就是一本让我醍醐灌顶的宝典！我一直以来都觉得自己是个“养生小白”，对市面上五花八门的养生概念感到迷茫，不知道哪些是真正有效的。这本书就像一座灯塔，为我指明了方向。它深入浅出地剖析了“天人合一”的养生理念，让我明白了人体的运行规律与自然界的四时变化息息相关。例如，书中关于“春生、夏长、秋收、冬藏”的论述，详细解释了不同季节人体需要采取的不同养生策略。我以前只是模糊地知道要“顺应四时”，但读完这本书，我才真正理解了其中的深层含义。比如，春天要“生发”，我就开始注意在饮食上多选择一些应季的疏果，并且尝试做一些舒展筋骨的运动；到了冬天，就懂得要“藏”，开始注意保暖，并且减少剧烈运动，多吃一些温补的食物。这种与自然同步的养生方式，让我的身体感觉更加舒畅，也减少了很多不适。更让我惊喜的是，书中对于“经络”的讲解，不再是枯燥的解剖图，而是通过生动的比喻和实际操作的方法，让我对这些人体内的“高速公路”有了更直观的认识。我尝试着跟着书里的指引，学习一些简单的按摩手法，比如针对肩颈酸痛的部分，坚持了一段时间后，效果真的非常明显，那种长期存在的僵硬感得到了极大的缓解。这本书的逻辑非常清晰，循序渐进，让我能够一步步地构建起自己的养生知识体系，而不是被各种碎片化的信息淹没。

这本书真的彻底改变了我对身体健康的认知！我一直觉得自己身体还不错，但读完《中医养生学》，才意识到很多小毛病，比如偶尔的头痛、容易疲劳、睡眠质量不高，其实都是身体在发出信号，提醒我该调整生活方式了。书里讲到的“情志致病”这个概念，让我特别有共鸣。我以前总觉得情绪跟身体没什么大关系，但作者用了很多生动的例子，比如长期压力大会影响肝气，导致失眠和易怒，这不就是我最近的真实写照吗？让我不得不开始审视自己的情绪管理能力。而且，书里介绍的很多养生方法都非常实用，不是那种高高在上、遥不可及的理论。比如，关于饮食的部分，它并不是简单地说“吃什么”，而是强调“如何吃”，比如讲到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，解释了不同食物在四季中的养生作用，还特别提到了“食饮有节”的重要性，让我明白了均衡饮食和按时吃饭的重要性。我尝试着调整了饮食结构，感觉精力确实比以前充沛多了，甚至连之前容易感冒的小问题也改善了不少。特别是关于“起居有常”的章节，让我意识到了规律作息对身体的重要性，我以前经常熬夜，现在尝试早睡早起，感觉身体的“生物钟”好像被重新校准了，整个人都变得更有活力。这本书的语言也非常通俗易懂，没有太多晦涩的专业术语，即使是像我这样的养生新手，也能轻松理解。它更像是一位老中医在循循善诱地教你如何与自己的身体和谐相处，而不是冷冰冰的知识灌输。我真的非常推荐给所有想改善健康状况，但又不知道从何入手的朋友们。

读完《中医养生学》，我感觉自己对“健康”的理解又上升了一个层次。这本书最让我震撼的是，它打破了我之前对养生的许多固有观念。我一直以为中医养生都是些老掉牙的理论，但这本书却用非常现代和科学的方式，阐述了中医养生的精髓。它强调的是一种“整体观”，不仅仅关注身体的某个局部，而是将人视为一个整体，并且强调人与自然的和谐统一。书里关于“季节养生”的论述，让我印象深刻。它不仅仅告诉你冬天要保暖，夏天要防暑，而是更深入地解释了为什么会有这样的养生需求，以及如何根据季节的变化来调整我们的饮食、作息和运动。我尤其喜欢它关于“食物性味”的讲解，让我明白了为什么有些食物会“上火”，有些食物会“降火”，并且学会了根据自己的身体状况来选择合适的食物。这本书还提供了一些非常实用的“食疗”方，不是那种需要复杂食材的，而是用我们日常生活中常见的食材，就能搭配出具有养生功效的食谱，比如一道简单的姜枣茶，就能起到很好的驱寒暖身的作用。我尝试着制作了一些书里介绍的食谱，发现不仅味道好，而且真的能感受到身体的变化，比如之前容易手脚冰凉的问题，现在得到了很大的改善。这本书的讲解方式非常注重细节，让我感觉它不是一本简单的科普读物，而更像是一位经验丰富的中医师，在耐心细致地指导你如何照顾好自己的身体。