亚健康与药物调理

出版者:浙江科学技术出版社

作者:宫曙光

页数:260

出版时间:2004-12

价格:15.00元

isbn号码:9787534125263

具体描述

南京军区杭州疗养院宫曙光主编的《亚健康与药物调理》一书，已由浙江科学技术出版社出版发行，南京军区已将此书作为药学工具书下发到所属医院。据统计，世界人口中有60%处于亚健康状态，在我国高达70%。该书通俗易懂，介绍了如何认识亚健康、怎样进行健康体检和预防治疗亚健康等知识，如对慢性疲劳、易感冒、失眠、多梦、记忆力减退等亚健康表现，介绍了具有调理作用的非处方药和专家验方。

用户评价

总的来说，这本书的结构设计非常合理，层次分明，循序渐进。从对亚健康概念的阐释，到药物调理的深入探讨，再到生活方式的全面干预，以及最后的预防和特定人群的关注，每一个环节都紧密相连，构成了一个完整的健康管理体系。它不是一本泛泛而谈的书，而是真正做到了理论与实践相结合，既有深度又有广度。读完这本书，我感觉自己对健康拥有了前所未有的掌控感，不再是那个被动接受身体信号的人，而是能够主动出击，积极构建属于自己的健康人生。这本书值得我反复阅读，并将其中的健康理念融入到生活的方方面面。

这本书最让我印象深刻的是它对“生活方式干预”的强调，这部分内容与药物调理相辅相成，构成了完整的健康管理方案。我一直认为，健康很大程度上取决于我们日常的习惯，而这本书恰恰印证了我的观点。它详细列举了如何通过调整饮食结构来改善亚健康，比如增加蔬菜水果的摄入，减少加工食品和高糖高脂食物的摄入，并给出了一些具体的食谱建议。在运动方面，它并没有一味地追求高强度的训练，而是提倡循序渐进、适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等，并阐述了这些运动如何帮助我们缓解压力、改善睡眠、增强体质。此外，它还非常重视心理健康的管理，提供了许多实用的方法来应对压力，比如冥想、正念练习、情绪管理技巧等。这些内容都让我感到非常接地气，并且具有很强的可操作性。我不再觉得改善健康是遥不可及的目标，而是可以融入日常生活中的点滴改变。

这本书的“疑难解答”板块，可以说是我的一大救星。在阅读过程中，我常常会产生一些疑问，比如“我这种情况能吃这种药吗？”“这个食疗方真的有效吗？”“运动量到底需要多大才合适？”等等。而这本书恰恰在我需要的时候，给出了详尽的解答。它事先预判了读者可能会遇到的各种困惑，并一一进行了回应。这些解答不仅专业、权威，而且非常实用，能够帮助我解决实际操作中的难题。我不再需要四处搜寻答案，也不用担心误读信息，这本书就像一个贴心的健康顾问，时刻在我身边，解答我的疑惑，给予我正确的指导。这种“预知”和“回应”的能力，让这本书的价值得到了极大的提升。

这本书对“辨证施治”的深刻理解，让我对中医的智慧有了全新的认识。我一直觉得中医很玄乎，难以理解，但这本书用非常清晰的逻辑，将中医的辨证思维融入到亚健康调理的各个方面。它详细解释了“阴阳”、“五行”、“气血津液”等中医基本概念，并如何运用这些概念来分析身体的失衡状态。然后，它会根据不同的证型，推荐相应的药物、食疗、运动和生活方式调整。这种“同病异治”、“异病同治”的思维方式，让我看到了中医在个体化健康管理方面的强大优势。它让我明白，身体的健康并非单一的模式，而是需要根据个体的具体情况，进行量身定制的调理。

这本书的“预防篇”是我最喜欢的部分之一，它用非常前瞻性的视角，教我如何“未雨绸缪”。在很多人的观念里，健康管理往往是在出现问题后才开始，但这本书却告诉我们，预防才是最好的治疗。它详细阐述了如何识别导致亚健康的潜在风险因素，并提供了相应的预防策略。例如，它会分析不同职业人群可能面临的健康风险，并给出针对性的建议；它也会讨论环境因素对健康的影响，以及我们如何通过改变生活环境来降低风险。更让我受益匪浅的是，它强调了定期体检的重要性，并详细解释了不同体检项目所能反映的健康状况。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要长期、持续的关注和投入。通过这些预防性的措施，我能够更主动地掌控自己的健康，将潜在的健康问题扼杀在萌芽状态。

我尤其欣赏这本书的“案例分析”部分，它让那些枯燥的理论变得生动鲜活。作者选取了大量真实的案例，从不同角度展现了亚健康对个体生活的影响，以及通过科学调理后所取得的积极效果。这些案例涵盖了各种年龄、职业、生活背景的人群，他们的经历都让我感同身受。我看到了那些曾经被疲劳、失眠、焦虑折磨得痛苦不堪的人，是如何通过这本书提供的健康指导，逐渐找回健康的活力。这些案例不仅让我看到了希望，也让我更加坚信书中理论的可行性。它让我明白，亚健康并不可怕，只要我们找对方法，积极调理，就一定能够重拾健康和幸福。这些故事就像是一剂剂强心针，激励着我更加积极地去实践书中的健康理念。

我对这本书最大的惊喜在于它对“药物调理”的详尽阐述。我之前对药物调理的认知非常片面，总觉得药物就是用来治疗疾病的，对于亚健康这种“非病”状态，是否能用药物来介入，我一直持怀疑态度。但这本书彻底颠覆了我的想法。它并没有盲目推崇药物，而是非常审慎地介绍了不同种类的药物在调理亚健康方面的作用。它详细解释了从中医的角度，比如针对气虚、血虚、肝郁等不同体质，如何选择合适的药物来温和地调整身体的失衡状态；也从西医的角度，介绍了某些营养补充剂、维生素、矿物质等，如何在科学的剂量和指导下，帮助身体恢复到更佳的生理功能。更让我欣赏的是，作者非常强调“辨证论治”，即根据个体的具体情况，进行个体化的用药指导，而不是“一刀切”的模式。它提醒我们，即使是看似温和的药物，也需要专业人士的评估和建议，切忌自行随意服用。这种严谨的态度，让我对药物调理有了更科学、更理性的认识，也让我看到了在专业指导下，药物可以成为改善亚健康状态的有力助手。

这本书在“特定人群的亚健康调理”这一章节，给我带来了很多启发。我一直关注着家人和朋友的健康，也常常因为他们的一些健康困扰而感到担忧。这本书针对不同年龄段、不同性别、甚至不同生活阶段的人群，都给出了非常细致的亚健康调理建议。比如，它会针对年轻白领的“电脑眼”、颈椎病，提出相应的调理方法；也会关注中老年人的骨质疏松、心血管健康，给出温和的建议；甚至还会探讨孕妇和产后女性的身体恢复问题。我发现，原来针对不同人群的体质和生理特点，调理方法也需要有所区别。这让我对健康管理有了更深刻的理解，也让我能够更有针对性地去关心身边的人，并与他们分享书中的健康知识。这种“因人而异”的理念，让这本书显得格外贴心和实用。

这本书真的让我眼前一亮！我一直以来对“亚健康”这个概念都模糊不清，总觉得身体有点小毛病，但又说不上来是什么问题，去医院检查也查不出个所以然。这本书就像一盏明灯，为我揭示了亚健康的种种表现，从最常见的疲劳乏力、失眠多梦，到一些更隐匿的症状，比如情绪低落、注意力不集中，甚至消化不良。作者用非常通俗易懂的语言，结合大量的案例分析，让我醍醐灌顶。我这才意识到，原来那些被我忽略的小不适，都可能指向更深层次的健康隐患。更重要的是，它并没有止步于“诊断”，而是深入浅出地探讨了亚健康的成因，比如不良的生活习惯、长期的精神压力、不均衡的饮食等等。这让我开始反思自己的生活方式，并意识到改变的紧迫性。这本书在“为什么会这样”这个问题上，给出了非常详尽且有说服力的解释，让我不再是被动地接受身体的信号，而是主动地去理解和应对。它让我明白，亚健康并非不可逆转，而是身体发出的警示，需要我们及时关注和调整。读完这部分，我感觉自己对身体的认识提升了一个维度，不再只是一个简单的生理机器，而是更加复杂且需要精心呵护的生命体。

在阅读过程中，我发现这本书的语言风格非常独特，它既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的趣味性。作者在解释复杂的生理机制时，会运用形象的比喻和生动的描述，让读者能够轻松理解。同时，它也避免了使用过于专业化的术语，或者在必要时会给出清晰的解释，让非医学专业人士也能无障碍阅读。更重要的是，作者的语气非常真诚，仿佛是一位经验丰富的长者在娓娓道来，充满着关怀和鼓励。这种亲切的写作风格，让我觉得这本书不仅仅是一本医学科普读物，更像是一位良师益友，陪伴我在探索健康的道路上前进。我从中感受到的，不仅仅是知识的传递，更是对生命的热爱和对健康的尊重。