旅游道选

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出版者:国际广播音像出版社
作者:
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1900-01-01
价格:18.0
装帧:
isbn号码:9787880458374
丛书系列:
图书标签:
  • 旅游
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具体描述

现代都市生活心理调适指南 作者: 李明 著 出版社: 城市之光文化 字数: 约 1500 字 --- 内容简介 在钢筋水泥的丛林中,现代都市人正面临着前所未有的心理压力与生存挑战。快节奏的工作、无处不在的社交媒体信息洪流、日益疏离的人际关系,以及对未来不确定性的焦虑,共同构筑了一张无形的精神枷锁。本书《现代都市生活心理调适指南》正是为应对这些挑战而生的实用手册,它摒弃了空泛的理论说教,深入剖析了当代都市人群的共同心疾,并提供了一套科学、可行、贴近生活的心理重建与调适策略。 本书共分为四个核心部分,层层递进,旨在帮助读者从“感知危机”到“主动掌控”自己的精神世界。 第一部分:都市心绪扫描——你并不孤单的焦虑(约 350 字) 本部分聚焦于现代都市人普遍存在的心理困境。我们首先探讨了“完美主义陷阱”——社交媒体所营造出的虚假光环如何加剧了“比较性焦虑”和“身份认同危机”。文章细致分析了“注意力碎片化”对深度思考能力和情绪稳定性的负面影响,并引入了“职场倦怠”的最新研究模型,阐释了为何许多高薪精英反而更容易陷入精神空虚。 此外,本章还重点讨论了“技术依赖与社交隔离”的悖论。当我们通过屏幕连接全世界时,却发现与身边的人渐行渐远。通过大量的案例研究,我们揭示了这些看似个体化的困扰,实则是时代共振下的集体心声。阅读本部分,读者将能精准识别自身情绪的来源,理解这些“心病”的时代根源,从而迈出自我接纳的第一步。 第二部分:时间与空间的重塑——重建内在秩序(约 400 字) 面对失控感,最有效的解药是重新夺回对时间和空间的掌控权。本部分提供了具体的行动方案,旨在帮助读者构建一个更具韧性的生活结构。 在时间管理方面,本书提出了“抗干扰优先级排序法”,区别于传统的待办事项列表,它侧重于保护“深度工作窗口”和“无目的休息时间”。我们详细介绍了如何设置数字边界,如何利用“微间歇”(Micro-Breaks)来重置认知负荷,避免长时间高压工作导致的效率断崖。 在空间调适上,本书强调了“心理疆域”的建立。这不仅仅是整理物理空间(如断舍离与家居布局对情绪的影响),更重要的是建立“精神避难所”。我们探讨了如何在家中或通勤途中,设置特定的仪式感(如特定的音乐、气味或光线),使大脑能迅速切换到放松或专注模式。通过量化和可视化日常活动,读者将学会如何将生活的碎片重新编织成一张有支撑力的网络。 第三部分:情绪的炼金术——将压力转化为动力(约 450 字) 情绪并非敌人,而是我们需要学习解读的信号。本部分致力于提升读者的情绪智力,教会他们如何“处理”而非“压抑”负面感受。 本书引入了“情绪标记与命名技术”,强调准确命名感受(例如,区分“烦躁”与“挫败”)是有效应对的第一步。随后,我们深入讲解了“认知重评”的实用技巧,教导读者如何识别并挑战那些自动产生的、具有破坏性的负面思维定势(如灾难化、非黑即白思维)。 此外,本章特别关注“愤怒与拖延症”的深层心理机制。我们提供的不仅仅是快速平复情绪的技巧,更深层次地引导读者探究这些行为背后的未满足的需求。书中提供了多个基于正念和自我对话的练习,帮助读者在面对冲突或高压时,能够选择更具建设性的反应路径,最终实现将压力能转化为创造性活力的“炼金过程”。 第四部分:连接与意义的重建——超越个体的安宁(约 300 字) 最终的心理健康源于深层次的连接感和使命感。在原子化的现代社会,本部分引导读者重新审视“连接”的质量与深度。 我们讨论了如何培养“有质量的陪伴”,区分表面社交与真正的情感支持,并提供了一套实用的沟通模型,用以修复或深化重要的亲密关系。 最重要的是,本书倡导寻找并实践“微小的意义”。在宏大目标难以企及时,从日常的利他行为、对爱好(非功利性)的投入,以及对自我价值的肯定中,构建起稳定的内在价值体系。通过建立个人的“价值罗盘”,即使外部环境风云变幻,读者也能保持内心的锚定。 《现代都市生活心理调适指南》不是一本速效药方,而是一部陪伴读者进行长期、深入自我对话的指南。它旨在武装现代都市人,让他们在喧嚣中找到属于自己的宁静,在复杂中构建清晰的路径,最终实现高效而有温度的生活。

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读后感

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用户评价

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这本书的插图和排版设计堪称艺术品级别的享受。在信息爆炸的时代,能读到一本如此注重“阅读体验”的书籍,实在是一种幸运。纸张的质感,油墨的沉稳色调,以及那些穿插在文字间的历史地图和手绘草图,都散发着一种令人安心的古典美学。它们不是简单的配图,而是与文字内容进行深度对话的媒介。例如,每当作者描述一个复杂的古代交通网络时,旁边就会附上一张经过精心设计的简化图表,一下子就解除了阅读中的认知负担,让抽象的概念变得具象化。对于我这种偏爱实体书的读者来说,这本书的装帧设计本身就是一种对“慢阅读”的致敬。它鼓励你放慢速度,去触摸、去感受,去享受文字与图像在纸面上交织产生的宁静美感。

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这本书,我简直要为它写一首赞歌!我很少见到能将历史的厚重感与现代的旅行体验结合得如此天衣无缝的作品。它不是那种干巴巴的景点介绍手册,更像是一位饱经风霜的智者,带着你穿越时空的隧道。比如,当我读到关于古丝绸之路的某一处驿站的描述时,作者没有仅仅罗列出它的地理坐标和建筑风格,而是通过细腻的笔触,重现了当年商队卸货的喧嚣、骆驼铃的悠扬,甚至是空气中弥漫着的香料与尘土混合的味道。这种沉浸式的叙事,让我手中的书页仿佛变成了望远镜,让我身临其境地感受到了历史的呼吸。更难得的是,作者在探讨这些古老遗迹时,总能巧妙地引申出现代人在面对快节奏生活时的迷茫与追寻,提出了许多发人深省的问题,关于我们究竟在“旅行”中寻找什么,是风景、是文化,还是迷失已久的自我?阅读的过程,与其说是在获取知识,不如说是一次深刻的自我对话和精神洗礼。它教会我,真正的旅行,是从脚下的路通向内心的深度探索。

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老实说,我原本对这类主题的书籍持保留态度的,通常它们要么过于学术化以至于晦涩难懂,要么过于轻浮流于表面。但这本书,却找到了一个绝佳的平衡点。它的文字风格带着一种近乎诗意的精准,每一句话都像经过精心打磨的宝石,折射出不同的光芒。我尤其欣赏作者在描述那些鲜为人知的秘境时的那种克制与尊重。他不会用浮夸的辞藻去渲染“不可思议”,而是用冷静、观察入微的笔调,让你自己去体会那种震撼。书中对于不同地域风俗的解读,也体现了极高的同理心和广博的知识面。例如,在描述某个偏远山村的祭祀仪式时,作者没有以一个局外人的猎奇视角去解读,而是深入探究了该仪式的文化根源和社区意义,展现了对地方文化最深层次的敬意。这种尊重,使得整本书的格调立刻提升了一个层次,让人读起来心悦诚服。

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读完这本书,我最大的感受是它极大地激发了我对“未曾涉足之地”的好奇心和行动力,但这种驱动力并非来自肾上腺素的飙升,而是源于一种深刻的文化认同感。作者在书中反复强调,每一个地方都有其独特的故事和韵律,而我们作为过客,最重要的任务是去倾听而非评判。这种谦逊的态度感染了我。书中分享的那些看似微不足道的“当地人生活细节”,反而比那些宏伟的宫殿遗址更让我动容——比如关于某个地方清晨市场里讨价还价的语气,或是雨天里人们如何应对湿滑石板路的智慧。这些细节的捕捉,让“旅行”从一个旅游产品的概念,还原成了一种最基本的人类活动——探索与连接。我合上书的那一刻,立刻开始规划下一次旅程,不是去打卡热门景点,而是想去那些地图上可能只用一个小点标注的角落,去寻找书中提及的某种“韵律”。

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这本书的叙事结构极其巧妙,它不像传统游记那样线性展开,而是采用了一种碎片化、关联性的叙事方式。你会在某一页读到关于中世纪欧洲教堂窗户的描绘,下一页可能就跳跃到了当代建筑师如何从这些古老设计中汲取灵感。这种跳跃感,非但没有造成阅读障碍,反而像是在脑海中搭建了一个巨大的知识网络。你会发现,人类的文明轨迹,无论相隔多远的时空,总有某种潜在线性的联系。我发现自己经常在阅读时停下来,不是因为累了,而是因为被某个突如其来的联想击中了。比如,某个关于沙漠徒步的段落,让我联想到了早年读过的关于极地探险的书籍,两者在对人类耐力的考验上有着异曲同工之妙。这本书成功地拓宽了我的认知边界,让我开始用一种更宏大、更具联系性的视角去看待世界上的每一个角落和每一段历史。

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