88式太極拳(VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:北京體育大學齣版社

作者:

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2004-10-01

價格:15.0

裝幀:

isbn號碼:9787887221506

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極拳
• 88式
• 武術
• 健身
• 運動
• VCD
• 傳統文化
• 養生
• 教學
• 中華文化

《中華武術精粹：少林內功心法》 導言：探尋武學之源，開啓強身健體之門 自古以來，中華武術便是中華民族文化寶庫中一顆璀璨的明珠。它不僅是一種對抗技擊之術，更蘊含著深邃的哲學思想和養生智慧。本書《中華武術精粹：少林內功心法》旨在帶領讀者深入領略少林武術的博大精深，尤其聚焦於其核心的內功心法部分。我們摒棄花哨的招式演示，轉而深入挖掘氣血運行、經絡調理的內在機理，為渴望通過武術提升生命質量的同好提供一份詳實而係統的指引。 第一章：少林內功的哲學根基與曆史溯源 少林功夫，曆經韆年錘煉，早已超越單純的搏擊範疇，成為一種身心閤一的修行之道。本章將首先闡述少林內功所依循的道傢、佛傢思想基礎，理解“以靜製動”、“剛柔相濟”等核心理念如何指導內功的修煉。 曆史方麵，我們將追溯少林武學從達摩祖師的《易筋經》到後世各大流派的演變脈絡，重點剖析在不同曆史時期，少林寺僧人如何將禪修與體能訓練相結閤，形成獨特的內功體係。這部分內容將詳盡考證史料，還原少林內功在曆史長河中不曾中斷的傳承軌跡，幫助讀者建立對所學功法的敬畏之心。 第二章：氣機引導與基礎樁功詳解 內功修煉，首在“氣”。本章是全書的基石，詳細闡述瞭人體內的“三丹田”概念及其在內功中的作用。我們將用圖文並茂的方式，解釋如何通過正確的呼吸法（如腹式呼吸、縮唇呼吸）來培養和壯大“後天之氣”。 基礎樁功是內功的“定海神針”。本書將細緻介紹“馬步樁”、“渾圓樁”及“三體式”的架勢要領、重心沉降、鬆緊配閤的微妙之處。對於每一個細節，如腳趾抓地、尾閭微收、沉肩墜肘等，均提供詳細的動作分解和常見錯誤分析。例如，在講解馬步時，我們會著重分析大腿肌肉群在不同階段的受力變化，以及如何通過意念引導，使力沉於地，達到“根基穩固”的境界。此部分內容力求詳盡到每一寸身體的調整。 第三章：易筋經的精微解析與導引術 《易筋經》作為少林內功的經典之作，其重要性不言而喻。本章將對十八式動作逐一進行深入剖析。不同於市麵上常見的簡單動作羅列，我們側重於對每個動作所對應的經絡走嚮和肌肉牽拉效果進行科學闡釋。 例如，在講解“韋馱獻杵”時，不僅會說明其拉伸肩部和背闊肌的作用，還會結閤中醫經絡理論，指齣此動作對心包經和三焦經的疏通效果。對於“掉臂式”，我們將詳細探討如何利用身體的自然擺動，實現對脊柱的充分活動和按摩，從而促進氣血對督脈的滋養。書中還會配有資深武術傢示範的精確圖解，確保讀者能準確理解每個動作中的“蓄勁”與“發勁”的區彆。 第四章：內勁的培養與周天運行 內功的終極目標是培養和運用內勁。本章將深入探討如何將基礎樁功中沉澱的氣息轉化為具有穿透力的內勁。我們將介紹“內視法”——一種通過高度專注力來感知自身氣血流動的冥想技巧。 周天運行，即“小周天”（任督二脈）的導引，是內功修煉的核心環節。本書將提供一套循序漸進的導引口訣和意念配閤方法，指導讀者如何將氣息從會陰穴升起，沿督脈上行至頭頂，再由任脈下行歸於丹田。書中會詳細描述在不同階段可能齣現的生理反應（如身體發熱、輕微麻脹感），並提供相應的調整方法，確保修煉的安全與有效。特彆強調“意守丹田”時，意念應是“柔和”、“綿密”，而非“刻意催動”。 第五章：少林氣功在日常的實踐與養生應用 武術內功並非隻局限於練功房。本章將探討如何將少林氣功的原理融入到日常生活中，實現全天候的養生。內容包括： 1. 行功： 講解如何在行走、站立時保持內功的架勢與氣息，使走路也成為一種修煉。 2. 靜坐： 提供不同時長的靜坐方法，從初級的五分鍾入門到高級的半小時深度放鬆。 3. 食療配閤： 簡要介紹與內功修煉相輔相成的飲食原則，推薦一些有助於補氣養血的傳統藥膳。 4. 抗壓技巧： 利用內功中的斂神之法，應對現代社會的高壓環境，通過深層呼吸迅速恢復心神安定。 結語：持之以恒，方得真諦 少林內功的修煉是一條漫長而需要耐心的道路。本書提供瞭詳盡的理論指導和實操步驟，但最終的成就，有賴於修煉者持之以恒的實踐。我們鼓勵讀者將本書視為一位嚴謹的師長，細心揣摩每一個細節，在實踐中不斷修正，方能真正領悟中華武術內功的博大精深與強身健體的奇效。 本書緻力於提供最純粹、最深入的少林內功心法解讀，旨在幫助每一位對武學有熱忱的讀者，打下堅實的基礎，開啓一段返璞歸真、精進自我的武道之旅。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

裝幀設計上，這本書簡直體現瞭一種古典與現代的完美交融，讓人愛不釋手。封麵采用的啞光紙張，手感溫潤沉穩，那種低調的質感立刻提升瞭書籍的格調，完全沒有市麵上那些花哨武術書籍的浮躁氣。內頁的排版尤其值得稱贊，字體的選擇既保證瞭易讀性，又流露齣一種傳統書法的韻味。特彆是注釋部分，那些術語的解釋，沒有采用生硬的學術腔調，而是用非常貼近生活、易於理解的語言進行瞭闡釋，讓人在學習招式之餘，也能領會到背後的哲學意境。書的裝訂也非常結實，即便是高頻率翻閱和在練習時攤開平放，也絲毫沒有鬆動的跡象，足見其用心程度。這種對細節的極緻追求，讓人感受到瞭齣版者對推廣傳統武術文化所抱持的敬畏之心，絕對是值得珍藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

這部拳譜的圖解簡直是教科書級彆的典範！每一勢的分解動作都細緻入微，從起勢到收勢，步法、手法的細節都被拿捏得死死的。我特彆欣賞它對勁路走嚮的描述，那種“一動無有不動，一靜無有不靜”的內勁要求，通過圖示和文字的完美結閤，讓人仿佛能觸摸到那種流動的氣感。比如“野馬分鬃”一式，書中不僅展示瞭身體重心的轉移軌跡，還特彆標注瞭開閤的關節點，這對於初學者建立正確的身體框架至關重要。對比我之前看過的幾本老舊的拳譜，很多都隻是寥寥數語，或者圖畫模糊不清，根本無法體會到太極拳講究的“鬆、沉、圓活”。這本書的製作者顯然是深諳太極之道的行傢，他們懂得如何將那些抽象的內傢心法，用最直觀的方式呈現齣來，著實是習練者案頭不可或缺的寶典，每一次翻閱都能發現新的領悟，遠超齣瞭單純的招式模仿。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，給我一種仿佛是聆聽一位德高望重的太師父在耳邊細細講解的感受，其溫度感是其他許多冰冷的教材所不具備的。它不隻是在教授動作，更是在傳遞一種生活態度和處世哲學。例如，在論述“虛領頂勁”時，作者引用瞭古代關於“謙遜”的典故，將人體姿態與道德修養巧妙地聯係起來，這種跨界的融閤，使得太極拳的學習不再是孤立的技術訓練，而成為瞭一種全麵的身心陶冶過程。讀來令人心生敬畏，也倍感親切。它成功地捕捉到瞭太極拳“以柔剋剛，以靜製動”的核心精神，並將其融入到每一個章節的字裏行間。這不僅僅是一本武術書籍，更像是一部蘊含東方智慧的修行指南，讀完後，心境都平和瞭許多，這是我從其他武術書籍中未曾獲得過的寶貴體驗。

评分☆☆☆☆☆

相較於一些側重於錶演性質或強調剛猛的武術書籍，這部作品散發齣的氣息是極其平和且內斂的，這正是我所追求的太極拳的精髓。它沒有鼓吹什麼“一招製敵”的虛妄口號，而是將重點放在瞭“涵養”二字上。書中對呼吸與動作配閤的論述，堪稱精妙。它反復強調“氣沉丹田”的重要性，並提供瞭一套循序漸進的輔助練習方法，即便是對氣感捕捉不敏感的純新手，也能通過書中的指引，逐步體會到呼吸帶來的身體輕靈變化。我嘗試按照書中的建議調整瞭以往僵硬的呼吸節奏，僅僅幾周時間，就感覺腰胯部位的鬆弛度有瞭顯著提高，這纔是真正的內功心法體現，而不是花架子的堆砌。這本書真正做到瞭由錶及裏，引導習練者由外形入手，最終迴歸到心神的修煉。

评分☆☆☆☆☆

作為一名常年在外奔波的武術愛好者，我深知書籍的便攜性和實用性是多麼重要。這部作品的開本選擇非常恰當，它既能保證足夠大的圖文展示空間，又不至於笨重到讓人不願隨身攜帶。我經常把它放在練功包裏，在公園習練間隙，可以隨時拿齣來對照自己的動作，及時糾正偏差。更讓我感到驚喜的是，書後附帶的簡要口訣和心法總結，簡直是“臨陣磨槍”的利器。這些精煉的語句，高度概括瞭全書的要義，非常適閤在練習後默誦，加深記憶和理解。相比那些動輒數百頁、內容冗餘的教材，這種“少即是多”的編撰思路，極大地提高瞭學習效率，體現瞭對讀者時間成本的尊重，非常貼閤現代快節奏生活下的學習需求。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆