压力应对与大学生心理健康

出版者:北京师范大学

作者:李虹

页数:198

出版时间:2004-10

价格:21.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787303071630

具体描述

本书详细介绍了压力和心理健康的基本原理，阐述了生命愿景这一压力应对源与大学生心理健康之间的关系。在压力和心理健康的基本原理中，详细介绍了压力源、压力应对源、压力反应和压力测量。并介绍了心理健康的概念、影响因素和心理治疗的理论及方法。在新的应对源与大学生心理健康中，详细介绍了生命愿景研究的切入点，结构特点和作用机制，以及大学生的压力与心理健康的关系。

用户评价

关于实用工具和技巧的介绍，这本书的处理方式非常务实，它拒绝提供那种“一招鲜吃遍天”的万能药，而是强调“个性化适应”的重要性。例如，在介绍几种不同的放松训练法时，作者详尽地对比了每种方法的适用人群和可能的副作用，并且附带了针对不同场景（如临考前、社交场合、失眠时）的快速应急策略。我最欣赏的是它关于“边界感建立”的章节，这部分内容通常在其他读物中会被一带而过，但这本书却用大量的篇幅，结合案例分析了如何在不损害人际关系的前提下，坚定地表达自己的需求和拒绝。这对我这样一个总是害怕让别人失望的人来说，简直是醍醐灌顶。书中的练习册部分设计得非常精妙，它不是让你空想，而是要求你立即记录下你过去一周内一次成功的边界维护和一次失败的尝试，并分析其中的变量。这种强迫性的自我反思和数据记录，极大地提升了学习效果，让我觉得这不是在“读”书，而是在“做”一个关于自己的项目。

这本书的语言风格变化是极其有趣的，它在保持专业严谨性的同时，时不时地会蹦出一些极富哲理的短句，像是突然洒在平静水面上的石子，激起层层涟漪，让人不得不停下来深思。我记得有一段描述“完美主义陷阱”的文字，作者用了类似于诗歌的散文笔法，描绘了那种自我设限、反复推敲却寸步难行的状态，那种画面感极强，让我瞬间回忆起无数个因追求“更好”而错失“完成”的瞬间。这种文学性的表达，让原本可能略显沉重的心理主题变得富有诗意和美感。而且，书中的引用部分也处理得非常巧妙，它不像有些学术著作那样堆砌文献，而是恰到好处地引入一些历史故事或者经典哲学思想，为当前的心理学论点提供了更深厚的文化底蕴。我甚至会因为某些精妙的措辞，特意将那几句话抄录下来，贴在工作桌前，权当是一种精神上的慰藉和提醒。这种高级的叙事技巧，让这本书远超了一般的自助指南的范畴。

我是在一个特别迷茫的时期接触到这本书的，当时正面临着学业上的重大抉择，加上人际关系的小小波动，整个人就像被一层厚厚的迷雾笼罩着，看不清前路。这本书给我的感觉，更像是一位经验丰富的前辈，坐在你身边，不急不躁地陪你把那些纠结的线头一点点理顺。它没有那种“你必须怎样”的强硬口吻，更多的是引导你去审视自己的内心世界。我尤其欣赏其中关于“情绪的标签化”那一章节的论述，作者深入浅出地解释了为何我们总是倾向于将复杂的情绪简单归类，以及这种简化思维如何阻碍了我们真正的自我接纳。书中提供的一些思维导图练习和情景模拟，非常具有操作性，我尝试着在记录自己的日常压力源时使用了一种新的分类方法，效果立竿见影。它不像某些心理学读物那样充满了晦涩的专业术语，即便是初次接触相关概念的读者，也能轻松消化吸收。读完这部分内容后，我感觉自己像是拿到了一副更清晰的地图，不再害怕迷失方向，而是开始期待探索旅程本身。

这本书的装帧设计着实吸引人，那种略带磨砂质感的封面，配上沉稳又不失活力的色彩搭配，让人在众多书架中一眼就能注意到。内页的纸张选择也十分考究，阅读起来触感舒适，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到过分疲劳。初次翻阅时，我最直观的感受是它在结构布局上的匠心独运。作者似乎非常清楚读者的阅读习惯，章节的划分逻辑清晰，引言部分精准地抓住了现代社会中普遍存在的焦虑情绪，没有那种空洞的说教感，而是用非常贴近生活的案例开场，一下子就拉近了与读者的距离。特别是开篇对“信息过载时代下，个体注意力稀缺”这一现象的剖析，简直是点睛之笔，让我立刻产生了强烈的共鸣。我当时就想，这本书可能真的能提供一些实际的工具，而不是停留在理论层面。这本书的排版也相当人性化，大段的文字中穿插着一些留白和适当的图示，使得阅读的节奏感非常好，不会让人产生压迫感。这绝对是一本从里到外都体现了对读者关怀的用心之作，光是翻阅的体验，就已经是一种享受了。

这本书在探讨长期心理韧性构建方面展现出了极强的远见性，它没有止步于解决眼前的“压力事件”，而是着眼于如何培养一种更具弹性的心智模式。我特别留意了关于“积极情绪积累”的那一部分，作者强调了培养“微小胜利”的习惯，这种积累不是为了麻痹自己，而是为了在大风浪来临时，我们的大脑里已经有足够多的积极记忆作为锚点。书中提到了一种叫做“每日感恩日志”的变体，它要求记录的不是泛泛的感恩，而是针对某项具体挑战，你从中学习到的“一项新的自我认知”。这种将挑战与成长紧密绑定的记录方式，彻底改变了我看待挫折的角度。此外，这本书对“社会支持系统”的论述也十分到位，它细致地分析了不同类型的社会关系（如情感支持、信息支持、工具性支持）在压力应对中的作用，并提供了一张“关系资源地图”的绘制指南。总而言之，这本书提供的是一套完整的、可迭代的心理维护系统，它教会我们如何从“被动应对”转变为“主动塑造”自己的心理健康状态，具有极高的长期参考价值。