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出版者:高等教育齣版社

作者:鄧樹勛

出品人:

頁數:517

译者:

出版時間:2005-7

價格:33.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787040169607

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動
• 跑步
• 健康
• 運動生理學
• 生理學
• 運動科學
• 運動訓練
• 健康
• 運動
• 人體科學
• 康復
• 體能訓練
• 運動醫學

運動生理學：深入探索人體在運動中的奧秘 書籍簡介 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入且實用的運動生理學基礎知識體係，重點剖析人體在不同強度和類型運動中所産生的適應性變化、生理機製以及潛在的健康影響。我們摒棄瞭刻闆的理論堆砌，力求以清晰的邏輯和生動的實例，揭示運動如何重塑我們的生理結構與功能。 第一部分：運動生理學的基石——能量代謝與細胞適應 本部分將奠定理解運動生理學的核心基礎——能量供應係統。我們將詳細闡述ATP（三磷酸腺苷）在運動中的中心地位，並精細區分磷酸原係統（磷酸肌酸係統）、糖酵解係統（包括有氧和無氧糖酵解）以及氧化磷酸化係統（脂肪和碳水化閤物的有氧氧化）的工作原理、速率限製因素及其在不同運動持續時間中的能量貢獻比例。讀者將清晰掌握“運動強度與能量係統切換”的動態平衡。 隨後，我們將深入探討運動對肌肉細胞層麵的適應性變化。這包括對肌縴維類型（快肌I型、慢肌IIA型、IIX型）的形態學、收縮特性和代謝特點的細緻區分，以及長期規律性訓練如何誘導這些肌縴維的“重塑”（如IIX嚮IIA的轉化）。細胞膜受體、信號轉導通路（如AMPK、mTORC1）在運動誘導的蛋白質閤成與分解中的角色將被詳盡解析。 第二部分：心血管與呼吸係統的動態調控 運動對心血管係統的衝擊是巨大的，也是提高運動錶現的關鍵。本章聚焦於心血管反應：運動中心輸齣量（每搏輸齣量與心率）的代償性增加機製、血液重新分配（肌肉血流增加與內髒器官血流的抑製）的調控，以及平均動脈壓的變化規律（收縮壓上升、舒張壓穩定或微降）。我們將深入探討Fick原理在計算最大攝氧量（$ ext{VO}_{2max}$）中的應用，並分析靜息期與運動期心率變異性（HRV）在評估自主神經係統平衡中的意義。 呼吸係統的適應性變化同樣重要。我們將分析通氣量（分鍾通氣量）的增加機製，區分對$ ext{PaCO}_{2}$和$ ext{pH}$的響應。通過對呼吸做功的量化分析，以及氣血交換效率（氣體擴散能力）在訓練中的改善，幫助讀者理解肺髒在劇烈運動中如何避免成為限製因素。 第三部分：內分泌係統與運動的相互作用 內分泌係統是連接運動刺激與長期生理適應的橋梁。本部分將詳細闡述急性運動對關鍵激素的瞬時影響： 1. 腎上腺素與去甲腎上腺素： 它們如何快速動員肝糖原和脂肪酸，支持高強度運動需求。 2. 皮質醇： 在耐力運動中維持血糖水平和分解代謝的平衡作用。 3. 生長激素（GH）與胰島素樣生長因子-1（IGF-1）： 在肌肉修復與生長中的關鍵作用。 4. 胰島素與胰高血糖素： 運動中對血糖穩態的精細調控。 此外，我們還將探討運動與性激素（如睾酮）的關係，以及慢性、過度訓練狀態下內分泌失衡的生理標誌。 第四部分：體溫調節、環境適應與運動錶現 人體是一颱熱力學機器，運動中産生的巨大熱量必須被有效管理。本部分將深入探討運動中的體溫調節機製：散熱途徑（輻射、傳導、對流、蒸發）的相對重要性變化，以及下丘腦在設定和維持核心體溫中的控製作用。我們將分析脫水對運動錶現的負麵影響，以及血容量、血漿滲透壓如何影響運動中的水鹽平衡。 環境因素對運動錶現的影響是不可忽視的。我們將獨立分析高溫/高濕環境（熱應激）和高海拔/低溫環境（寒冷應激）下，機體的代償機製（如熱適應、高原適應）。高原適應過程中，促紅細胞生成素（EPO）的釋放、紅細胞生成增加以及2,3-DPG對氧離麯綫的影響將被精確描繪。 第五部分：運動訓練的生理學基礎與應用 本部分將理論與實踐緊密結閤，指導讀者如何科學地設計訓練方案以達成特定生理目標。 超量恢復理論的深入剖析及其對訓練周期化的指導意義。 有氧訓練（耐力訓練）：對綫粒體生物發生、毛細血管密度增加和脂肪氧化能力的生理學基礎。 抗阻訓練（力量訓練）：機械張力、代謝壓力和肌肉損傷作為肌肥大的三大驅動因素，以及神經適應在早期力量增長中的主導作用。 運動與慢性疾病的預防與管理： 探討運動如何改善胰島素敏感性（T2DM）、降低血壓（高血壓）以及維持骨密度（骨質疏鬆）。 結語 本書的最終目標是培養讀者基於生理學證據來理解和優化運動方案的能力，無論是追求競技巔峰，還是緻力於提升日常健康水平，都能從中獲得精準、科學的指導框架。我們將每一項生理指標的變化都置於運動這一復雜動態係統的背景下進行解讀，確保讀者不僅知其然，更能知其所以然。

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评分☆☆☆☆☆

這本書的編譯質量和排版設計確實令人贊嘆，封麵設計極具動感，字體選擇和章節劃分都體現齣對閱讀體驗的尊重。然而，從內容本身來看，我注意到它在運動環境適應性這一主題上，似乎存在一定的選擇性側重。作者對熱應激的反應機製，包括體液調節、皮膚血流量的重新分配以及下丘腦體溫調節中樞的敏化過程，進行瞭非常詳盡的描述，幾乎涵蓋瞭現有研究的主要範疇。相較之下，對於寒冷環境下運動生理學的討論則顯得相對簡略，僅用瞭一章篇幅帶過，主要集中在外周血管收縮和非顫抖性産熱的初步機製上。我個人對在高寒地區進行長距離越野滑雪或鼕季鐵人三項更感興趣，希望能看到更多關於運動誘導性産熱（UCP1參與的棕色脂肪激活）在維持核心溫度中的作用的深度論述，以及不同衣物材料的能量傳遞效率對比分析。這種對熱環境的偏袒，使得本書在全麵性上略有欠缺，對於那些身處極端低溫環境進行訓練的讀者來說，提供的實用價值會相對打摺。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格充滿瞭學院派的嚴謹，它成功地將人體在運動狀態下的穩態維持機製描繪成一場持續的、精妙的生理平衡戰。關於運動疲勞的理論模型，作者梳理瞭中樞疲勞、外周疲勞以及電解質失衡等多個維度的假說，這展現瞭作者廣博的知識麵。然而，我發現一個有趣的缺失點：在探討運動如何影響心理狀態和認知功能時，內容顯得相當保守和傳統。書中提到瞭內啡肽理論，但對於運動誘導的神經遞質如多巴胺、血清素在情緒調節和動機維持中的直接作用，以及更前沿的“運動-腸道軸”如何影響大腦功能的研究進展，幾乎沒有涉及。對於很多將運動視為心理調適手段的讀者來說，他們更希望瞭解的是，為什麼長跑能帶來“心流”體驗，或者高強度間歇訓練（HIIT）如何快速改變情緒基綫，而不僅僅是心率和乳酸閾值的變化。這本書似乎將運動生理學嚴格地限定在瞭“身體機能”的範疇內，未能充分拓展到身心互動的廣闊領域。

评分☆☆☆☆☆

這本關於人類運動的著作，從我翻開第一頁起，就展現齣一種引人入勝的學術深度，盡管我期待它能更側重於運動實踐層麵的細微差彆。作者顯然對細胞層麵的能量代謝通路有著極其透徹的理解，書中對糖酵解、剋雷布斯循環以及氧化磷酸化的闡述，如同精密的手術刀般精確，毫不含糊地揭示瞭肌肉收縮背後的生化機製。讀到關於綫粒體生物發生和PGC-1α調控的研究時，我深感知識的重量，這絕不是一本為初學者準備的入門讀物。然而，在描述如何將這些復雜的生化知識轉化為提高耐力跑成績的具體訓練量和強度設定時，文字顯得有些抽象和理論化。例如，書中花費瞭大量篇幅討論ATP/ADP比值對肌縴維類型轉換的潛在影響，但對於一個業餘跑者而言，如何通過日常訓練的營養乾預和心率區間劃分來實際操作這些概念，提供的指導性建議略顯不足，更像是在陳述一個理想化的實驗室模型。整體上，它更像是一本高級生理學教科書的精煉版本，而非一本實用的運動指南，其學術價值毋庸置疑，但在橋接理論與日常訓練實踐的鴻溝上，尚有提升空間。

评分☆☆☆☆☆

我拿起這本書的初衷是希望找到關於運動營養學與恢復策略的最新進展。書中關於宏量營養素在運動中的利用效率以及激素反應（如胰島素敏感性、皮質醇釋放模式）的分析確實達到瞭專業水準，對碳水化閤物“儲備管理”的理論闡述非常紮實。但是，當我尋找關於微量營養素在運動錶現中作用的深入探討時，發現內容比較錶麵化。比如，關於維生素D在骨骼健康和免疫調節中的關鍵作用，以及鐵代謝對於氧氣運輸極限的影響，隻是泛泛而談，缺乏對具體補充劑量、吸收率差異以及運動狀態下血清濃度的動態變化研究的深入引用和批判性分析。此外，關於恢復階段的“主動休息”和“被動休息”對肌酸激酶（CK）水平和延遲性肌肉酸痛（DOMS）的影響，書中更多地是引用瞭傳統的觀點，而未能充分整閤近年來關於低強度恢復訓練優於完全靜止的實驗數據。這使得本書在“如何通過營養和休息優化身體修復”這一環節，顯得不夠與時俱進。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是其敘事風格的跳躍性。開篇部分關於心血管係統的適應性重塑描繪得極為細緻，對心輸齣量、搏血量以及外周阻力在不同運動模式下（比如有氧跑與無氧衝刺）的動態變化進行瞭翔實的對比分析，圖錶清晰，邏輯嚴謹。我特彆欣賞作者對於呼吸氣體交換效率的探討，引入瞭新的模型來解釋高原反應對最大攝氧量的限製機製。然而，當我進入到關於肌肉力量和神經肌肉控製的部分時，敘述的節奏突然慢瞭下來，仿佛作者將重點過多地放在瞭肌縴維的結構蛋白相互作用上，而非運動神經元募集的頻率和同步性對爆發力的影響。我本期待能讀到更多關於離心收縮在預防損傷和增強絕對力量中的獨特機製，或者關於本體感受器反饋如何被訓練所重塑的實例分析。但書的後半段似乎更傾嚮於描述肌肉損傷後的修復分子信號路徑，這雖然重要，但對於提升我對“如何更有效地舉起更重的重量”這一核心問題的理解幫助有限，顯得有些偏離瞭對運動錶現直接影響因素的聚焦。

评分☆☆☆☆☆

居然還有種組織激素叫瘦素，是肥胖基因的錶達産物。分分鍾打開新世界的大門。

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