上篇 體育與健康概述
1.如何提高你的生活質量？
1.1 現代生活方式與體育
1.2 現代社會經濟與體育
1.3 社會生存環境與體育
1.4 體育是現代人素質的重要組成部分
2.什麼是健康？
2.1 心理與健康
2.2 營養與健康
2.3 運動與健康
2.4 行為與健康
3.你會瞭解和評價自己的體質與健康狀況嗎？
3.1 什麼是體質
3.2 體質、健康評價主要指標
3.3 體質、健康的評價
4.如何學會科學鍛煉身體的方法？
4.1 學會預防運動損傷
4.2 走齣體育運動的誤區
4.3 職業病與體育療法
5.你會欣賞體育競賽嗎？
5.1 欣賞的方式
5.2 欣賞分類及欣賞要素
5.3 欣賞的情感體驗
下篇 鍛煉能力與健身方法
6.什麼是基本運動能力？
6.1 走
6.2 跑
6.3 跳
6.4 投
7.如何提高有氧能力？
7.1 什麼是有氧運動
7.2 有氧運動的健身價值
7.3 有氧運動負荷
7.4 有氧運動項目的運動處方
8.如何擁有健美的形體？
8.1 發展臂部力量的練習
8.2 發展頸部力量的練習
8.3 發展胸、背部力量的練習
8.4 發展腰、腹部力量的練習
8.5 發展腿部力量的練習
9.你想進球與得分嗎？
9.1 籃球
9.2 足球
9.3 排球
9.4 乒乓球
9.5 羽毛球
9.6 網球
9.7 健美操
9.8 體育舞蹈
9.9 武術
9.10 遊泳
10.你瞭解定嚮運動嗎？
10.1 定嚮運動的起源
10.2 定嚮運動的種類
10.3 定嚮運動的鍛煉價值
10.4 定嚮運動的特點
10.5 定嚮運動的實踐
10.6 練一練
10.7 比賽規則
10.8 注意事項
11.你具備野外生存的能力嗎？
11.1 野外生存
11.2 野營
12.你會組織比賽嗎？
12.1 體育競賽的分類
12.2 體育比賽與高校體育
12.3 比賽的組織步驟
12.4 體育競賽製度
12.5 競賽規程的製定
參考文獻
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