康复保健太极拳

页数:0

出版时间:1900-01-01

价格:5.50元

isbn号码:9787500912620

用户评价

翻开这本书，我最先注意到的是它的排版和插图。每一页都精心设计过，文字大小适中，留白舒适，读起来一点也不费力。更让我惊喜的是，书中提供了大量的、非常清晰的动作分解图。这些图片不仅展示了动作的每一个细微之处，而且配有详细的文字说明，从身体的姿势、手臂的走向、到脚下的踩步，都解释得一清二楚。我尝试着书中的几个基础动作，发现它们并不像我想象中的那么复杂。虽然一开始会有些生疏，但通过反复观看插图和阅读说明，我能够逐渐掌握动作的要领。这本书的叙述方式也非常有条理，它将复杂的太极拳动作分解成一个个小节，循序渐进地引导读者学习。我特别喜欢它关于“意守丹田”的解释，它让我理解了太极拳不仅仅是肢体运动，更是内心的修炼。作者在讲解每个动作时，都会强调身体的放松和呼吸的配合，这让我感觉练习过程非常舒缓，没有丝毫的强迫感。我已经坚持练习了几天，虽然时间不长，但我能感觉到自己的身体变得更加柔软，尤其是腰部，以前总是僵硬不适，现在感觉好多了。这本书真的很适合我这样初学者，它提供了非常实用的指导，让我能够在家中就能有效地学习太极拳。

这本书的语言风格非常亲切自然，没有丝毫的架子。作者仿佛一位慈祥的长者，娓娓道来，将深奥的太极拳知识化繁为简。他用了很多生活化的比喻，比如将身体比作一棵树，将动作比作流水，让抽象的概念变得生动具体。我特别喜欢书中关于“静心”的论述，它让我明白，练习太极拳不仅仅是身体的运动，更是内心的平静与安宁。我平时是一个容易想太多的人，经常会陷入负面情绪的循环，而这本书提供的练习方法，恰恰能够帮助我转移注意力，专注于当下的身体感受。书中还包含了一些关于太极拳养生的饮食和作息建议，这些都是我之前从未关注过的方面。作者认为，身体的康复离不开整体的调理，这让我对“康复保健”有了更全面的认识。我尝试着按照书中的建议调整我的生活习惯，发现睡眠质量确实有所改善，整个人也感觉更有活力了。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于如何健康生活、如何与自己和解的生活指南。

我对这本书的结构安排也十分赞赏。它将太极拳的动作分解得非常细致，并且有明确的阶段性目标。从最基础的站桩，到简单的起势、左右揽雀尾，再到一些更复杂的动作，都讲解得条理清晰，层层递进。书中还提供了“练习进度表”，可以帮助我记录自己的练习情况，并根据进度进行调整。这让我感觉我的学习过程是有章可循的，充满了成就感。我特别喜欢书中关于“放松”的讲解，它不仅仅是肌肉的放松，更是精神的放松。作者通过各种比喻，引导我体会身体的松沉，这种感受非常奇妙，仿佛身体的每一个细胞都在舒展开来。我以前练习瑜伽时，总是会有一种“用力”的感觉，而练习这本书中的太极拳，则是一种“不费力”的体验。我正在逐步掌握书中的一些关键要领，比如“引进落空”和“虚实分明”，虽然理解起来需要一些时间和实践，但每一次的体会都让我对太极拳有了更深的感悟。

我对这本书的另一个深刻印象是它在理论部分的严谨性和实践性的结合。作者并非简单地罗列套路，而是深入剖析了太极拳的每一个动作背后所蕴含的医学原理。例如，它详细解释了为何某些动作能够刺激特定穴位，从而改善血液循环，缓解肌肉紧张。我了解到，太极拳中的“松腰”和“沉肩”并非虚无缥缈的说法，而是有其科学依据的，能够有效地减轻脊柱的压力。书中还介绍了一些非常实用的辅助练习，比如“八段锦”和“五禽戏”的一些基本动作，它们与太极拳的精髓相辅相成，共同构成了一个全面的康复体系。我尝试着跟着书中的指导进行这些辅助练习，发现它们确实能够增强我的身体协调性和平衡感。更重要的是，这本书不仅仅关注身体的康复，还强调了心理层面的调适。它阐述了太极拳如何通过舒缓的动作和专注的呼吸，帮助人们减轻焦虑和压力，达到身心合一的境界。我是一位长期面对电脑工作的白领，经常感到精神疲惫，这本书提供了一种非常有效的放松方式，让我能够在工作之余，找到一个宁静的出口，重新调整自己的状态。

我是一个对中国传统文化有着浓厚兴趣的人，而这本书让我有机会将这种兴趣与实际的健康需求相结合。作者在讲解动作时，常常会引用一些中国古代的哲学思想，比如“道法自然”、“阴阳平衡”等等。这让我感觉，练习太极拳不仅仅是在锻炼身体，更是在与古人的智慧对话。我了解到，太极拳的每一个动作都蕴含着深刻的哲学内涵，它不仅仅是一种武术，更是一种生活哲学。书中对“劲”的解释也让我耳目一新，我一直以为“劲”就是力量，但书中让我明白，“劲”是力的运用，是一种巧妙的技巧，而不是单纯的蛮力。我尝试着去体会书中所说的“形随意转，意随气行”，这种感觉非常奇妙，仿佛我的身体不再是受我控制的僵硬物体，而是可以随心所欲地舒展。这本书让我对太极拳的认知，从表面的招式，上升到了更深层次的理解。

这本书的纸质和印刷质量都非常棒，捧在手里有分量感，阅读体验极佳。封面设计简洁大气，内页的文字清晰易读，插图更是高质量的彩色印刷，每一个细节都做得非常到位。我个人比较注重书籍的整体质感，而这本书无疑能满足我的高要求。从书中的内容来说，它对太极拳动作的讲解非常细致，从站桩、起势到具体的招式，都配有精美的插图和详尽的文字说明，让我能够清晰地理解每一个动作的要领和细节。我之前尝试过一些网上的太极拳教学视频，但总感觉不够系统，而且一些关键的细节把握不好。这本书就像一位面对面的教练，耐心地指导着我。我特别欣赏书中关于“体用兼备”的阐述，它让我明白，太极拳不仅仅是用来强身健体的，更是可以用于防身自卫的。虽然我练习的主要目的是康复保健，但了解这些也能让我对太极拳有更全面的认识。这本书让我感受到了中国传统文化的博大精深，也让我对自己的健康有了更多的信心。

这本书的实用性是我最看重的一点。我购买这本书的初衷是为了解决我的肩部疼痛问题，而这本书确实提供了非常具体有效的解决方案。书中针对不同部位的疼痛，设计了相应的太极拳练习方法。例如，对于肩部僵硬，它提供了“提肩”、“绕肩”等动作的详细指导，并且强调了练习时身体的重心转移和呼吸的配合。我按照书中的方法，每天练习半小时，坚持了一段时间后，我惊讶地发现我的肩部疼痛明显减轻了，活动范围也比以前大了许多。更让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“内壮”的练习，也就是通过太极拳来增强身体的内在力量，提高免疫力。作者认为，真正的康复不仅仅是缓解症状，更是从根本上提升身体的健康水平。这本书为我打开了一扇新的健康之门，让我看到了通过传统武术实现全面健康的可能性。

这本书的价值不仅仅在于教授一套动作，更在于它提供了一种全新的健康理念。作者在书中反复强调，康复保健太极拳是一种“循序渐进”的过程，需要耐心和坚持。他并没有承诺立竿见影的效果，而是引导读者去体会身体的变化，去感受每一次练习带来的细微改善。这种务实的态度让我感到非常安心。我曾经尝试过一些快速减肥或者速成健身的方法，但往往因为无法坚持而半途而废。而这本书让我明白，真正的健康是需要慢慢培养的。我特别欣赏书中关于“聆听身体的声音”的倡导，它鼓励我们在练习过程中，关注身体的反馈，根据自身情况进行调整。我根据书中的指导，逐渐摸索适合自己的练习节奏，不再强迫自己做到每一个动作都完美无缺，而是更注重练习过程中的舒适和愉悦。我发现，当我以一种更放松的心态去练习时，我的身体反而会做出更好的反应。这本书就像一个温和的引导者，陪伴我踏上康复之路。

这本书的作者对太极拳的理解和传承，让我深感敬佩。他在介绍每一个动作时，都仿佛是一位经验丰富的老中医，能够精准地指出身体的哪些部位需要关注，哪些动作又会对身体产生怎样的积极影响。我尤其欣赏书中关于“顺势而为”的讲解，这不仅仅是动作上的顺应，更是对身体自然规律的尊重。作者强调，康复保健太极拳的核心在于“以柔克刚”，通过舒缓的动作，引导身体自身的修复能力。我尝试着按照书中的要求，将每一个动作做得圆润流畅，而不是追求速度和力量。这种练习方式让我感到前所未有的放松，也让我逐渐体会到太极拳的“四两拨千斤”的奥妙。书中还提供了一些针对不同病症的练习建议，比如针对肩周炎的动作调整，针对腰椎间盘突出的练习要点等等。这些个性化的指导，让我觉得这本书非常有针对性，能够真正解决我所面临的健康问题。我一直以来都有轻微的膝关节不适，书中关于“膝关节的保护”和“避免错误发力”的提示，对我来说非常宝贵。

这本书的封面设计非常吸引人，一种淡雅的青绿色调，中间是行云流水般的太极图，字体古朴而不失力量感。“康复保健太极拳”这几个字，透着一股温和而坚定的气息，仿佛能瞬间抚平内心的焦躁。我是一个长期受到颈椎问题困扰的人，常常因为工作久坐而感到脖子僵硬，甚至引发头痛。朋友推荐了这本书，说里面讲的太极拳非常适合我们这类人群练习。拿到书的那一刻，我充满了期待。我翻阅了目录，发现它不仅仅是教授太极拳的套路，更重要的是，它详细阐述了太极拳在缓解各种慢性疼痛、改善身体机能方面的原理和方法。特别是其中关于“意念引导”和“呼吸配合”的章节，让我对传统的太极拳有了更深的认识。我一直以为太极拳只是老年人的运动，但这本书让我明白，它是一种可以融入现代生活，针对性解决健康问题的智慧。它的理论部分写得非常深入浅出，用词也不生涩，即使是没有武术基础的读者也能理解。书中还穿插了一些真实的案例，讲述了通过练习这本书中的太极拳，许多人摆脱了腰腿疼痛、失眠多梦等困扰。这让我对即将开始的练习充满了信心。我迫不及待地想要开始学习，希望它真的能像书名一样，带给我康复和保健的益处。