大学生健康教程

作者:朱梅 编

页数:473

出版时间:2004-10

价格:23.00元

isbn号码:9787305034305

具体描述

新修订出版的《大学生健康教程》，以教育部颁发的《大学生健康教育基本要求》为框架，按照教育部对大学生健康教育的新要求，充实、调整了初版内容。增加了性传播疾病与艾滋病预防的章节；较大篇幅地增加了传梁病预防：如SARS、血吸虫病防治等内容；在心理应激与心身疾病、体育遗传等方面作了较大调整和补充。

　　该书分为十五章，结构严谨、层次分明，运用健康教育和预防医学等新的理论、观点和方法进行阐释，有一定的学术深度；全书内容新颖，学科概念清晰，可读性强，有明显的针对性，易于大学生掌握。本书既可作为完整的大学生健康教育或素质教育的教材，又可利用各章节作为单独的性健康教育教材使用。本书的新版，有利于促进大学生树立与时俱进的健康理念和社会责任感，形成健康的生活方式和行为习惯，提高大学生的健康素质和体质，促进和推进学校素质教育和“健康第一”指导思想的贯彻落实。

用户评价

这本书对于我来说，不仅仅是一本“健康教程”，更像是一位循循善诱的引路人，在我人生这个重要的转折点，给了我最需要的指引。我之前对“健康”的理解非常狭隘，总觉得只是身体上的没病没痛，但这本书让我看到了健康更广阔的维度——它关乎我们的思维方式，关乎我们的人际交往，关乎我们对待生活的态度。它用一种非常平实、却又充满力量的语言，教会我如何从生活的小细节入手，逐步构建一个更健康、更美好的自己。 我尤其喜欢书中关于“人际交往与情商提升”的章节。大学是一个全新的社交舞台，我们有机会结识各种各样的人，建立深厚的友谊。但与此同时，也常常会遇到各种人际关系的挑战，比如沟通的障碍，比如误解的产生，比如如何在集体中找到自己的位置。这本书并没有给我一些僵化的社交法则，而是从情商的角度出发，教我如何更好地理解他人，如何更有效地表达自己，如何建立更健康、更积极的人际关系。读完这一部分，我感觉自己仿佛打开了“人际交往”的新世界，也更有信心去经营自己的社交圈。

这本书给了我太多的惊喜，它完全超出了我对于一本“健康教程”的预期。我原本以为它会是一本枯燥乏味的教科书，充斥着各种医学名词和理论，但事实并非如此。它以一种非常贴近大学生生活的视角，用亲切、幽默的语言，为我们揭示了“健康”的真正含义。它不仅仅关注身体的健康，更深入探讨了心理健康、情绪管理、人际关系以及生活方式的方方面面。我发现，书中的每一个章节都像是在和我对话，解答我心中一直存在的困惑。 我特别喜欢书中关于“心理调适与抗压能力”的部分。大学生活并非一帆风顺，我们常常会面临各种各样的压力，比如学业的竞争、人际的摩擦、未来的不确定性等等。这本书并没有回避这些压力，而是教我们如何去正确地认识和应对它们。它提供了许多非常实用的心理调适技巧，比如正念冥想、认知重构、情绪疏导等等。我尝试着运用书中的方法来调节自己的情绪，发现确实能够有效地缓解我的焦虑和不安，让我能够更平静地面对生活中的挑战。

这本书简直就是一股清流，在充斥着各种“速成”、“捷径”的健康类书籍中，它以一种极其踏实、贴近生活的方式，为我们这些正在经历人生重要转型期的大学生，描绘了一幅健康生活的全景图。我拿到这本书的时候，说实话，并没有抱有多大的期望，觉得可能也就是些老生常谈的道理，但读着读着，我惊喜地发现，它完全颠覆了我的认知。它没有上来就给我灌输那些晦涩难懂的专业术语，也没有用冷冰冰的数据吓唬我，而是从我们大学生最真实的需求出发，用非常生动、接地气的语言，讲解了如何在繁忙的学习生活之余，真正地关注自己的身心健康。 我特别喜欢它关于“情绪管理”的部分，这简直是为我们量身定做的。大学生活，谁没有经历过考试的压力、人际关系的困扰、对未来的迷茫？这本书没有把这些情绪当作洪水猛兽，而是教我们如何去认识它们，接纳它们，甚至利用它们。它提供了一系列非常实用的方法，比如正念练习、情绪日记、放松技巧等等，并且都配有详细的步骤和真实的案例，让我觉得这些方法不是遥不可及的，而是我可以在宿舍里、图书馆里、甚至课间就能轻松实践的。我尝试了其中的几个方法，发现确实能够有效地缓解我的焦虑情绪，让我在面对困难的时候，心态更加平和。

这本书就像是我在大学生活中的一本“百科全书”，它没有给我空洞的理论，也没有给我遥不可及的目标，而是用最接地气的方式，为我打开了健康生活的大门。我之前总觉得健康是一个很宏观的概念，似乎需要专业的指导和长期的努力才能实现，但这本书让我明白，健康其实就藏在我们日常的点滴之中。它从最基础的饮食、睡眠、运动讲起，深入浅出地分析了这些习惯对我们身心健康的影响，并且提供了大量切实可行的改善建议。 我特别欣赏书中关于“健康饮食”的章节。我之前总是随便吃吃，对食物的营养价值了解甚少，这本书让我看到了均衡饮食的重要性，它不仅仅是为了减肥，更是为了让我们的身体能够获得充足的能量和营养，从而更好地应对学习和生活的挑战。书中并没有给我列出多么严苛的食谱，而是教我如何辨别食物的营养成分，如何搭配食材，如何在有限的条件下做出更健康的选择。我尝试着按照书中的建议来调整我的饮食，发现身体确实变得更有活力，精神状态也好了很多。

这本书真的像是为我们量身打造的“健康指南针”，在大学这个充满各种诱惑和挑战的环境里，它清晰地指引着我们前进的方向。我一直以为健康只是指身体上的健康，但这本书彻底改变了我的看法。它从“身、心、社、灵”四个维度，全面地剖析了大学生健康的重要性，让我意识到，一个真正健康的人，应该是身体强健、心理阳光、社交积极，并且拥有积极的人生观。这本书没有空洞地讲大道理，而是通过大量贴近我们生活实际的案例，比如关于熬夜党如何调整作息，关于社恐患者如何融入集体，关于失恋后的如何自我疗愈等等，让我觉得它说的就是我正在经历的，它懂我！ 我尤其欣赏它关于“社交健康”的那一部分。大学是一个全新的社交舞台，我们有机会接触到来自五湖四海的人，建立各种各样的友谊。但是，很多人在社交中都会遇到困难，比如不知道如何与不同性格的人相处，比如害怕被拒绝，比如在人际关系中迷失自我。这本书就针对这些问题，给出了非常实用和富有建设性的建议。它教我们如何建立健康的友谊，如何处理冲突，如何设定社交界限，甚至是如何利用社交网络来拓展人脉。读完这一部分，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，对如何经营自己的人际关系有了全新的认识，也更有信心去建立属于自己的高质量社交圈。

这本书简直就是一本“能量补给站”，为我这个常常感到疲惫和迷茫的大学生注入了满满的正能量。我一直以为，健康只是身体上的强壮，但这本书让我重新定义了“健康”的概念，它涵盖了身体、心理、社交以及精神等多个层面，是一个非常全面的健康体系。它用一种非常亲切、不枯燥的方式，将复杂的健康知识变得易于理解和接受，仿佛是我的一个贴心朋友，在我需要的时候，给予我指导和鼓励。 我尤其喜欢书中关于“高效睡眠与精力恢复”的章节。很多大学生都存在睡眠不足的问题，我也不例外。这本书让我认识到，充足而高质量的睡眠，对于我们的学习效率、情绪稳定、甚至身体健康都至关重要。它并没有简单地告诉我“要早睡早起”，而是深入分析了睡眠的原理，以及影响睡眠的各种因素，并且提供了许多改善睡眠的实用方法，比如营造良好的睡眠环境，进行睡前放松练习，调整作息规律等等。我尝试着运用书中的一些方法，发现我的睡眠质量真的有了明显的改善，白天也感觉精力充沛了很多。

我拿到这本书的时候，恰逢我人生中的一个低谷期，对学习感到迷茫，对未来也一片模糊，整个人都处于一种亚健康的状态。我尝试过很多方法，但都收效甚微。当我偶然翻开这本书时，我被它那种温暖而充满力量的文字所吸引。它没有居高临下地教训我，而是像一位知心的朋友，娓娓道来。它深入浅出地讲解了许多我从未关注过的健康知识，比如压力对身体的影响，比如睡眠不足对学习效率的打击，比如缺乏运动带来的隐患。它并没有给我开出一些不切实际的“药方”，而是引导我一步步地去认识自己身体发出的信号，去理解那些看似微不足道的健康问题背后隐藏的巨大影响。 我特别喜欢书中关于“时间管理与精力管理”的章节。大学生活总是充满了各种各样的诱惑，也充满了各种各样的任务，很容易就让我们感到精力不济，效率低下。这本书给了我很多非常实用的技巧，比如如何制定合理的学习计划，如何区分任务的优先级，如何进行高效的番茄工作法，以及最重要的，如何学会休息和放松。我尝试着运用书中的方法来安排我的一天，惊喜地发现，原来我以为每天都忙得不可开交，实际上很多时间都被浪费在了低效的活动上。通过科学的规划，我不仅完成了学业任务，还抽出时间来锻炼身体，陪伴家人，甚至学习了一项新的技能。

这本书就像是我大学生活中的一座灯塔，它没有给我华丽的辞藻，没有给我空洞的理论，而是用最朴实、最真诚的语言，告诉我如何才能真正地成为一个健康、快乐的大学生。我之前一直以为健康就是一个很抽象的概念，离我很遥远，但这本书让我明白了，健康其实就蕴藏在我们生活的每一个细节里。它从饮食、运动、睡眠这些最基本的生活习惯入手，分析了它们对我们身体和心理的深远影响。它没有给我列出一长串严苛的“禁止”清单，而是教我如何做出更明智的选择，如何循序渐进地改善我的生活方式。 我尤其对书中关于“运动与活力”的章节印象深刻。我一直是个不太爱运动的人，觉得运动很枯燥，也很费力。但是，这本书用非常生动的例子，让我看到了运动的乐趣和益处。它不仅仅是讲减肥，更是讲如何通过运动来提升我们的精力和自信，如何通过运动来缓解学习压力，如何通过运动来结交朋友。它还推荐了各种各样的运动方式，从慢跑、游泳到瑜伽、舞蹈，应有尽有，而且都配有详细的指导和注意事项。我尝试了书中推荐的一些简单的居家运动，发现真的很有效果，不仅让我的身体感觉更有活力，也让我的心情变得更好了。

这本书就像是为我们这些正在摸索前进的大学生量身打造的一份“成长宝典”，它不仅仅是关于身体的健康，更重要的是关于如何成为一个更完整、更积极的个体。我之前常常陷入一种“焦虑循环”，对学习、对未来都感到不安，但这本书让我学会了如何与自己的情绪和解，如何建立更健康的心理韧性。它用一种非常温和、充满智慧的方式，引导我认识到，健康的生活方式，是通往幸福人生的基石。 我特别欣赏书中关于“压力管理与情绪疏导”的部分。大学生活充满了挑战，也伴随着各种各样的压力，如何有效地管理这些压力，成为了我一直以来都在思考的问题。这本书没有给我一些空洞的口号，而是提供了一系列非常具体、可操作的心理调适方法，比如正念呼吸、感恩日记、以及如何识别和表达自己的情绪等等。我尝试着将这些方法融入我的日常生活中，发现我能够更平静地面对挫折，更积极地看待问题，不再轻易被负面情绪所困扰。

这本书真是我在大学生活中遇到的一本“宝藏”，它没有给我那些令人望而却步的理论，也没有给我那些不切实际的口号，而是用最贴近我们生活的方式，为我打开了健康生活的大门。我之前总觉得健康是一个很模糊的概念，离我很远，但这本书让我明白，健康其实就藏在我们每天的生活习惯里。它从饮食、睡眠、运动这些最基础的方面入手，深入浅出地讲解了它们对我们身心健康的重要性，并且提供了大量切实可行的改善建议。 我特别欣赏书中关于“运动健身与活力提升”的章节。我一直以来都对运动缺乏兴趣，觉得它枯燥乏味，而且效果遥遥无期。但是，这本书用非常生动、有趣的方式，让我看到了运动的乐趣和巨大的益处。它不仅仅是为了减肥，更是为了提升我们的精力，增强我们的自信，缓解我们的压力，甚至帮助我们结交志同道合的朋友。它还推荐了各种各样的运动方式，从简单的居家锻炼到户外活动，都配有详细的指导和注意事项。我尝试着按照书中的建议进行一些简单的运动，真的感觉身体比以前更有活力了，心情也变得更加开朗。