把握心情

出版者:群众

作者:冯音捷^闫庚函

页数:377

出版时间:2005-8

价格:20.00元

isbn号码:9787501434756

具体描述

《把握心情》内容简介：你、我、他，人之间的差别本不大。可有人活得悲苦，有人活得幸福；有人节节败退，有人屡屡成功。人之间的最终差异来自人的心情。心情不好的人感觉不到自己有能力，更无法应用自己的能力。所以，心情不好，人与生俱来的能力来无影、去无踪。只有当心情明亮后，人才能了解自己，解放和应用自己的能力，才能心底塌实地去创造生活和感觉美好。

主动管理大脑、用意念把握心情，是在美国和许多西方国家都非常流行的获得成功和幸福的自助方法。应用这个方法，千百万的人为自己的生活洒满阳光，千百万的人走出情绪低谷，从而一生活得快乐幸福。与任何其他方法比，主动管理大脑和用意念把握心情的方法都应用得更广泛。其原因很简单：它好使，并且效力极佳。

用户评价

我通常不太喜欢写书评，除非是那种让我有特别深刻体验的书。《把握心情》无疑属于后者。在读这本书之前，我一直认为情绪的波动是不可控的，我们只能被动地接受。这种想法让我一度对生活感到有些无力，仿佛自己随时都会被突如其来的情绪洪流所吞没。然而，《把握心情》就像一盏明灯，照亮了我情绪的“沼泽地”。这本书的叙述方式非常独特，作者没有采用传统意义上的“说教”模式，而是通过大量的生活化场景和真实的人物对话，将抽象的情绪理论变得触手可及。我印象最深刻的是书中关于“情绪的预警系统”的描述。作者将我们可能产生负面情绪的苗头比喻成“警报”，并教我们如何去识别这些“警报”，以及在警报响起时，采取哪些措施来“消解”危机。我记得我曾经在工作中遇到一个棘手的项目，整个人都变得非常焦躁不安，晚上甚至失眠。读到这一章节时，我开始反思，我身上的“焦躁”其实早就有了“预警”，比如我开始频繁地叹气，工作时注意力难以集中。当时我没有在意这些细微的信号，直到情绪彻底爆发。作者提供的“情绪降温法”对我帮助很大。我尝试了其中的一个方法，就是在感到强烈情绪波动时，给自己留出一段“冷静时间”，去做一些完全无关的事情，比如散步，听音乐，或者做一些简单的家务。这个方法听起来很简单，但效果却出奇地好。当我重新回到工作时，那种紧绷感已经大大缓解，我能更理性地分析问题，找到更有效的解决方案。这本书的优点还在于它非常强调“自我关怀”。在现代社会，我们常常被要求“向前看”，忽略了照顾自己内心的需求。《把握心情》却鼓励我们慢下来，去倾听自己内心的声音，去理解那些被我们忽视的情绪。书中有很多关于“自我同情”的练习，比如当我遇到挫折时，我会尝试像安慰一个好朋友一样来安慰自己，承认自己的努力，原谅自己的不足。这种自我接纳的态度，让我感到内心更加平和，也更有勇气去面对未来的挑战。

说实话，我拿到《把握心情》这本书时，并没有对它抱有太大的期望。我读过太多关于情绪管理的书籍，大多流于表面，缺乏深度。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。作者在书中并没有直接告诉你“你应该怎样做”，而是引导你去探索情绪背后的原因，去理解情绪的“语言”。我最喜欢的一章是关于“情绪的地图”的。作者将我们的情绪比喻成一张地图，而负面情绪则是地图上的“红色警示区”。他教我们如何识别这些“警示区”，以及在进入这些区域时，如何安全地撤离。我曾经因为一次工作上的失误而感到深深的自责，觉得自己能力不足，辜负了大家的信任。读了这本书之后，我才意识到，我的“自责”其实是在告诉我，我非常看重这份工作，而这次失误让我感到一种“失落”。作者提供了一种叫做“情绪的“解药””的方法，让我去寻找能够缓解负面情绪的“替代行为”。我尝试着在感到自责时，去拥抱一只我喜欢的玩偶，或者听一段轻松的音乐。这些看似微不足道的举动，却意外地帮助我缓解了内心的压力，让我能够更清晰地思考如何弥补工作上的失误。这本书的语言风格非常温和，但又不失力量。作者用了很多生动的比喻和贴近生活的例子，让原本抽象的情绪理论变得生动有趣。我特别欣赏作者在书中对于“情绪的弹性”的探讨。他告诉我们，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何从中恢复，如何更快地回到积极的状态。当我读到这一部分时，我感到一种深深的安慰，仿佛我一直以来对情绪的“苛责”，才是让我更加痛苦的原因。《把握心情》这本书，让我明白，与其与情绪对抗，不如学会与情绪“和解”。它教会我如何识别那些潜在的“情绪陷阱”，如何用积极的心态去应对生活中的挑战，以及如何在纷繁复杂的情绪中，找到内心的宁静。

老实说，在决定购买《把握心情》这本书之前，我犹豫了很久。市面上的情绪管理书籍实在是太多了，有些让人眼花缭乱，有些则显得千篇一律，缺乏新意。我担心这本书也会是同样的命运，读起来味同嚼蜡。但当我真正翻开这本书，我发现我的顾虑是多余的。这本书的独特之处在于它的“实践性”和“个性化”。它不像一些书籍那样，只是罗列理论，而是提供了大量的工具和技巧，而且这些工具和技巧都是可以根据个人情况进行调整的。我尤其对书中关于“情绪认知重构”的章节印象深刻。作者并没有直接告诉你“要这样想”，而是引导你去审视你对同一件事的不同看法，并从中找到更积极、更有建设性的角度。我记得我曾经因为一次考试失利而感到非常沮丧，觉得自己不够聪明，未来一片灰暗。当时我陷入了一个“非黑即白”的思维模式。读了这本书后，我开始尝试用作者提供的方法来分析当时的状况。我发现，我之所以会觉得“不够聪明”，是因为我只看到了“考试失利”这一个结果，而忽略了考试过程中我付出的努力，以及从中可以吸取的经验教训。我尝试着去“重构”我的想法，不再将这次失利看作是终结，而是看作是前进道路上的一个“信号灯”，提醒我需要调整学习方法。这种方法的改变，让我从一种消极的情绪中走了出来，重新找回了前进的动力。而且，书中还提供了很多关于“情绪表达”的建议。我一直是一个不太擅长表达自己情绪的人，常常会把负面情绪压抑在心里，结果反而让自己更加难受。作者在书中倡导了一种“健康的情绪表达”方式，强调在尊重自己和他人的前提下，清晰而真诚地表达自己的感受。我尝试在和朋友沟通时，运用书里的一些沟通技巧，比如用“我感到……”的句式来表达我的情绪，而不是直接指责对方。令我惊喜的是，这样的沟通方式，不仅让我自己感觉舒服了很多，也让我的朋友更容易理解我的想法，避免了很多不必要的误会。总的来说，《把握心情》这本书，不仅仅是一本理论书，更是一本“行动指南”，它教会我如何真正地“把握”自己的情绪，而不是被情绪所“把握”。

我很少会主动去推荐一本书，但《把握心情》这本书，我绝对会毫不犹豫地安利给我的朋友们。在收到这本书之前，我一直以为自己是一个情绪稳定的人，很少有大起大落。然而，这本书让我意识到，情绪的“稳定”并不等于情绪的“健康”。作者在书中深入浅出地剖析了我们日常生活中常见的各种情绪困扰，并且提供了一系列非常具有操作性的解决方案。我印象最深刻的是书中关于“情绪的能量”的论述。作者将情绪比喻成一种能量，它既可以推动我们前进，也可以让我们停滞不前。我曾经因为工作压力太大，而感到一种深深的疲惫感，甚至开始怀疑自己的能力。读了这本书之后，我才意识到，这种“疲惫感”其实是我的身体在向我发出信号，告诉我需要休息和调整。书中提供了一种叫做“情绪充电法”的练习，鼓励我们在感到能量低落时，去做一些能够让自己感到愉悦和放松的事情。我尝试着在感到疲惫时，去听一些我喜欢的音乐，或者去户外散散步。令我惊喜的是，这些看似简单的活动，却能有效地帮助我恢复能量，重新找回工作状态。这本书的另一大亮点是它强调了“情绪的连接性”。作者告诉我们，我们的情绪并不是孤立存在的，它们会相互影响，也会影响我们与他人的关系。我记得我曾经因为一次和家人的争吵而感到非常沮丧，并因此影响了我一天的心情。读了这本书之后，我才明白，我的沮丧情绪，其实是在提醒我，我非常看重与家人的关系，而这次争吵触碰到了我内心的某个敏感点。作者提供了一种叫做“情绪沟通桥梁”的方法，教我们如何在冲突中，以一种更温和、更有效的方式来表达自己的感受，同时也理解他人的感受。我尝试运用书中的沟通技巧，在下次和家人发生争执时，我能够更冷静地表达自己的想法，并且尝试去倾听他们的观点。出乎意料的是，这次沟通比以往任何一次都要顺畅，我们之间并没有产生更深的隔阂，反而增进了彼此的理解。总的来说，《把握心情》这本书，不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于自我认知和人际关系的书。它教会我如何更好地理解自己，如何更有效地与他人沟通，以及如何在复杂的生活中，保持内心的平和与愉悦。

在我看来，《把握心情》这本书最大的价值在于它的“落地性”。很多情绪管理的书籍，讲了很多大道理，但真正到了实践的时候，却不知道从何下手。而这本书，则提供了很多具体的方法和工具，能够帮助我们真正地去“把握”自己的情绪。我特别喜欢书中关于“情绪的“调色板””的比喻。作者告诉我们，我们的情绪就像颜料，可以调出各种各样的色彩，关键在于我们如何去运用。我曾经因为一次和家人的争执而感到非常沮丧，并因此影响了我接下来一整天的工作状态。读了这本书之后，我才意识到，我的“沮丧”其实是在告诉我，我非常看重与家人的关系，而这次争执触碰到了我内心的某种“底线”。作者提供了一种叫做“情绪的“调配””的方法，让我去寻找能够缓解负面情绪的“积极思考”。我尝试着去思考，除了争执带来的负面情绪，我还能从这次经历中学到什么？我是否可以更清晰地表达自己的想法，同时也理解家人的感受？通过这样的方式，我能够更清晰地梳理自己的情绪，也能够更理智地去和家人沟通。这本书的语言风格非常生动，充满了生活气息。作者用了很多贴近我们日常生活的例子，让原本抽象的情绪理论变得鲜活有趣。我特别欣赏作者在书中对于“情绪的“平衡术””的探讨。他告诉我们，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何去寻找内心的“平衡点”。当我读到这一部分时，我感到一种深深的认同，仿佛我之前一直以来对情绪的“逃避”，才是让我更加痛苦的原因。《把握心情》这本书，让我明白，与其与情绪对抗，不如学会与情绪“共处”。它教会我如何识别那些潜在的“情绪陷阱”，如何用积极的心态去应对生活中的挑战，以及如何在纷繁复杂的情绪中，找到内心的宁静。

这本书我拿到的时候，其实并没有抱太高的期待，毕竟市面上的“心灵鸡汤”类书籍太多了，有些读起来会让人觉得空泛，甚至有点居高临下。但是，《把握心情》给了我一个大大的惊喜。开篇就不是那种泛泛而谈的论调，而是很真实地触碰到了我内心深处的一些共鸣。我记得我当时正在经历一段不太顺心的时期，工作上的挫折加上生活中的一些小烦恼，让我整个人都有些低沉。翻开这本书，第一部分就讲述了如何识别和理解我们情绪的根源，不是简单地说“开心点”、“别难过”，而是深入到情绪产生的内在机制。作者用了许多生动的故事和鲜活的案例，这些故事不是那些遥不可及的成功人士的经历，而是更贴近普通人的生活，比如一个因为误会而产生的愤怒，或者一个因为不确定而产生的焦虑。我读到其中一个关于“情绪雷区”的章节时，简直像被点醒了一样，我才意识到自己很多时候是在无意识地踩进自己的情绪雷区，然后又责怪自己为什么会这么糟糕。作者的语言非常温和，但又不失力量，读起来感觉就像有一个经验丰富的朋友在旁边，耐心地引导你，而不是在给你灌输什么大道理。我特别喜欢作者在处理负面情绪的部分，没有回避，而是正视它，然后提供了一系列非常实用的方法来化解。我尝试了其中一个叫做“情绪橡皮擦”的练习，当时我正为一个工作报告的发愁，感觉自己怎么也写不好，压力很大。我按照书里的步骤，尝试去感受那种紧绷感，然后想象把它一点一点地擦掉。说实话，一开始我不太相信，但当我现在复盘那一刻，我确实感觉到了一丝放松，那种压迫感似乎真的减轻了一些，让我能更清晰地思考接下来的步骤。这让我意识到，原来我们对情绪的控制，是可以从“面对”开始，而不是一开始就想着“克服”。这本书的结构也很清晰，每一章都像是解决生活中的一个具体小问题，层层递进，让你在不知不觉中学会如何与自己的情绪更好地相处。

我必须说，《把握心情》这本书，彻底改变了我对情绪的看法。我一直以为情绪是难以捉摸的，我们只能被动地接受。但这本书让我明白，情绪是可以被理解，甚至是被“把握”的。作者在书中用非常朴实易懂的语言，深入浅出地剖析了我们日常生活中常见的各种情绪困扰，并且提供了一系列非常具有操作性的解决方案。我印象最深刻的是书中关于“情绪的“密码””的论述。作者将我们的情绪比喻成一种密码，而负面情绪则是那些需要被“破译”的信号。他教我们如何去识别这些“信号”，以及在收到这些信号时，采取哪些措施来“回应”。我曾经因为工作压力过大，而感到一种深深的疲惫感，甚至开始怀疑自己的能力。读了这本书之后，我才意识到，这种“疲惫感”其实是我的身体在向我发出信号，告诉我需要休息和调整。书中提供了一种叫做“情绪的“破译器””的练习，鼓励我们在感到能量低落时，去做一些能够让自己感到愉悦和放松的事情。我尝试着在感到疲惫时，去听一些我喜欢的音乐，或者去户外散散步。令我惊喜的是，这些看似简单的活动，却能有效地帮助我恢复能量，重新找回工作状态。这本书的另一大亮点是它强调了“情绪的“连接””。作者告诉我们，我们的情绪并不是孤立存在的，它们会相互影响，也会影响我们与他人的关系。我记得我曾经因为一次和朋友的争执而感到非常沮丧，并因此影响了我一天的心情。读了这本书之后，我才明白，我的沮丧情绪，其实是在提醒我，我非常看重与朋友的关系，而这次争执触碰到了我内心的某个敏感点。作者提供了一种叫做“情绪的“沟通桥梁””的方法，教我们如何在冲突中，以一种更温和、更有效的方式来表达自己的感受，同时也理解他人的感受。我尝试运用书中的沟通技巧，在下次和朋友发生争执时，我能够更冷静地表达自己的想法，并且尝试去倾听他们的观点。出乎意料的是，这次沟通比以往任何一次都要顺畅，我们之间并没有产生更深的隔阂，反而增进了彼此的理解。总的来说，《把握心情》这本书，不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于自我认知和人际关系的书。它教会我如何更好地理解自己，如何更有效地与他人沟通，以及如何在复杂的生活中，保持内心的平和与愉悦。

老实说，我拿起《把握心情》这本书的时候，内心是有些许抵触的。我一直认为自己的情绪是比较稳定的，很少会表现出明显的波动。而且，我一直秉持着一种“吃苦耐劳”的精神，觉得那些过于强调情绪的人，或许是内心不够强大。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。作者在书中并没有将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是强调了情绪的“功能性”。他告诉我，每一种情绪，无论好坏，都有其存在的意义和价值。我最欣赏的一点是，这本书并没有鼓吹我们去“压抑”负面情绪，而是鼓励我们去“理解”和“转化”。我记得我曾经因为一次朋友的误解而感到非常委屈和愤怒。在读了这本书之后，我才意识到，我的愤怒和委屈，其实是在告诉我，我非常重视这段友谊，而这次误解触碰到了我内心的某种底线。作者提供了一种叫做“情绪的出口”的方法，让我去寻找一个健康的方式来表达我的感受，而不是一味地憋在心里。我尝试着写一封没有寄出的信，把我的所有想法和感受都倾泻出来。这个过程让我惊讶地发现，我并没有想象中那么愤怒，我更多的是对这段友谊的珍惜和对误解的困惑。通过这样的方式，我能够更清晰地梳理自己的情绪，也能够更理智地去和朋友沟通。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论。作者更像是一位循循善诱的老师，用最简单易懂的方式，引导我们去探索情绪的奥秘。我特别喜欢书中关于“情绪的弹性和适应性”的讨论。作者用很多生动的比喻，比如“情绪就像天气，总会有阴晴雨雪”，来帮助我们理解，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何去适应和调整。当我读到这一部分时，我突然感到一种释然，仿佛我之前一直以来对情绪的“抗拒”，才是让我更加痛苦的原因。这本书让我明白，与其与情绪对抗，不如学会与情绪“共舞”。它教会我如何识别那些潜在的“情绪陷阱”，如何用积极的心态去应对生活中的挑战，以及如何在纷繁复杂的情绪中，找到内心的宁静。

这本书我拿到的时候，其实并没有抱太高的期待，毕竟市面上的“心灵鸡汤”类书籍太多了，有些读起来会让人觉得空泛，甚至有点居高临下。但是，《把握心情》给了我一个大大的惊喜。开篇就不是那种泛泛而谈的论调，而是很真实地触碰到了我内心深处的一些共鸣。我记得我当时正在经历一段不太顺心的时期，工作上的挫折加上生活中的一些小烦恼，让我整个人都有些低沉。翻开这本书，第一部分就讲述了如何识别和理解我们情绪的根源，不是简单地说“开心点”、“别难过”，而是深入到情绪产生的内在机制。作者用了许多生动的故事和鲜活的案例，这些故事不是那些遥不可及的成功人士的经历，而是更贴近普通人的生活，比如一个因为误会而产生的愤怒，或者一个因为不确定而产生的焦虑。我读到其中一个关于“情绪雷区”的章节时，简直像被点醒了一样，我才意识到自己很多时候是在无意识地踩进自己的情绪雷区，然后又责怪自己为什么会这么糟糕。作者的语言非常温和，但又不失力量，读起来感觉就像有一个经验丰富的朋友在旁边，耐心地引导你，而不是在给你灌输什么大道理。我特别喜欢作者在处理负面情绪的部分，没有回避，而是正视它，然后提供了一系列非常实用的方法来化解。我尝试了其中一个叫做“情绪橡皮擦”的练习，当时我正为一个工作报告的发愁，感觉自己怎么也写不好，压力很大。我按照书里的步骤，尝试去感受那种紧绷感，然后想象把它一点一点地擦掉。说实话，一开始我不太相信，但当我现在复盘那一刻，我确实感觉到了一丝放松，那种压迫感似乎真的减轻了一些，让我能更清晰地思考接下来的步骤。这让我意识到，原来我们对情绪的控制，是可以从“面对”开始，而不是一开始就想着“克服”。这本书的结构也很清晰，每一章都像是解决生活中的一个具体小问题，层层递进，让你在不知不觉中学会如何与自己的情绪更好地相处。

我一直认为自己是个比较理性的人，不太容易被情绪左右。但最近生活中的一些琐事，却让我感到前所未有的烦躁和焦虑。《把握心情》这本书，就像及时雨一样出现在我的生活中。作者在书中并没有回避那些令人不快的负面情绪，而是正视它们，并教我们如何与它们“和平共处”。我印象最深刻的是书中关于“情绪的“消化系统””的章节。作者将我们的情绪比喻成食物，而负面情绪则是那些不容易消化的“残渣”。他教我们如何运用一些方法，来帮助我们“消化”这些负面情绪，而不是让它们在内心堆积。我曾经因为一次和同事的争执而感到非常愤怒，并因此影响了我接下来一整天的工作状态。读了这本书之后，我才意识到，我的“愤怒”其实是在告诉我，我非常看重公平，而这次争执触碰到了我内心的某种“界限”。作者提供了一种叫做“情绪的“净化器””的方法，让我去寻找能够帮助我释放负面情绪的“出口”。我尝试着去写一些日记，把内心的想法和感受都倾泻出来。这个过程让我惊讶地发现，我并没有想象中那么愤怒，我更多的是对误解的困惑和对良好工作关系的渴望。通过这样的方式，我能够更清晰地梳理自己的情绪，也能够更理智地去和同事沟通。这本书的语言风格非常简洁，没有冗长的理论，也没有空洞的口号。作者更像是一位循循善诱的长者，用最简单易懂的方式，引导我们去探索情绪的奥秘。我特别喜欢书中关于“情绪的“稳定器””的讨论。作者用很多生动的比喻，比如“情绪就像海浪，总会有起伏”，来帮助我们理解，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何去寻找内心的“锚点”。当我读到这一部分时，我突然感到一种释然，仿佛我之前一直以来对情绪的“恐惧”，才是让我更加痛苦的原因。《把握心情》这本书，让我明白，与其与情绪对抗，不如学会与情绪“共舞”。它教会我如何识别那些潜在的“情绪陷阱”，如何用积极的心态去应对生活中的挑战，以及如何在纷繁复杂的情绪中，找到内心的宁静。