大学生体育健身的理论与方法

作者:吕新颖,段子才

页数:278

出版时间:2005-6

价格:20.00元

isbn号码:9787810932158

具体描述

为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和《学校体育工作条例》及《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，在总结近年来高校体育课程建设和教学改革经验的基础上，我们编写了此本理论与方法相结合的教材。

在本书的编写过程中，我们围绕加强素质教育、提高质量意识这两个重点，贯彻理论与实践相结合的原则，改革教学内容与课程体系，将体育与健康教育的知识进行了整合，使学生锻炼的手段，又有健康锻炼的基础理论和健康生活的科学方法，激发学生尝试体育技能，掌握体育文化常识的热情。本书站在体育课程改革的高度对原体育教材进行了重建体系的尝试，既可作为高等学校本、专科大学生公共体育课教材，也可作为体育锻炼者开展体育活动的参考书。

用户评价

这本书的内容实在是太让我惊喜了！我之前一直觉得体育健身离我们大学生生活有点远，要么是觉得课程枯燥乏味，要么是觉得私下锻炼无从下手。《大学生体育健身的理论与方法》这本书，就像一座灯塔，瞬间点亮了我对体育健身的新认知。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地剖析了“为什么这么做”，从科学的角度解释了运动对我们身体和心理的积极影响，那些关于运动生理学、生物力学的讲解，居然一点都不晦涩难懂，反而让我茅塞顿开，明白了原来看似简单的动作背后，蕴含着如此丰富的科学原理。尤其是关于不同类型运动的优劣势分析，以及如何根据个人体质和目标来选择最适合自己的健身方式，这部分内容简直是为我量身定做的。我一直苦于找不到适合自己的运动，尝试了很多网上流行的训练计划，效果都不尽如人意，读了这本书，我才恍然大悟，原来我一直在“盲目”健身。它教会了我如何去倾听身体的声音，如何科学地循序渐进，避免运动损伤，这对我来说太重要了。我感觉自己不再是那个对健身一知半解的门外汉，而是有了一套清晰的学习和实践路线图。

要说这本书最让我印象深刻的，恐怕就是它将理论知识与实践操作完美地结合在一起了。很多人会觉得体育健身的理论听起来很高大上，但落实到具体动作上就犯了难。而《大学生体育健身的理论与方法》这本书，在这方面做得非常出色。它不仅仅列出了各种运动的理论依据，还配有大量的图文并茂的动作示范，从起始姿势、发力要点到呼吸配合，都讲解得细致入微，我仿佛能跟着书中的指导，一步步地完成每一个动作。更绝的是，它还针对不同的运动项目，给出了详细的训练计划和进阶指导。比如，如果你想提高心肺功能，它会推荐适合的耐力训练；如果你想增强力量，它会提供不同肌群的力量训练方案；甚至还考虑到了灵活性和协调性的训练。这些计划不仅科学合理，而且考虑到了大学生课业繁忙的特点，提供了多种时长和强度的选择，让我可以根据自己的实际情况进行调整。我真的觉得，有了这本书，我就像拥有了一位贴身的健身教练，随时随地都可以获得专业的指导，这让我在健身的道路上少走了很多弯路，也更加有信心。

我是在一次偶然的机会下翻到这本书的，当时只是觉得书名还挺贴合我的需求，没想到读进去之后，就完全被它深深吸引住了。这本书的语言风格非常亲切，不像我之前看过的很多理论书籍那样干巴巴的，而是充满了人文关怀和鼓励。它并没有把体育健身塑造成一项艰巨的任务，而是将其描绘成一种健康、积极的生活方式，一种提升自我、享受生活的过程。书中有很多生动有趣的案例，讲述了不同大学生的健身故事，有从运动小白逆袭成为健身达人的，也有通过坚持体育锻炼克服生活压力的。这些故事让我感同身受，也给了我巨大的鼓舞。尤其是关于如何培养运动兴趣和建立长期运动习惯的章节，简直是“及时雨”。我一直以来都是“三天打鱼两天晒网”的运动状态，很容易因为看不到 immediate 的效果而放弃。这本书从心理学角度分析了拖延和动力不足的原因，并提供了一系列行之有效的解决方案，比如如何设定 SMART 目标，如何寻求运动伙伴，如何利用碎片化时间进行锻炼等等。读完这些内容，我感觉自己好像拥有了开启“自律”大门的金钥匙，迫不及待地想要将这些方法运用到实际生活中去。

老实说，我之前对体育锻炼的态度一直有些敷衍，觉得只要完成体育课的要求就行了，并没有真正意识到健身对个人成长的意义。《大学生体育健身的理论与方法》这本书，彻底颠覆了我之前的想法。它不仅仅是关于“身体健康”，更是关于“全面发展”。书中深入探讨了体育锻炼如何能够帮助我们培养坚韧的意志力、良好的团队合作精神，甚至是如何通过体育运动来缓解学习压力，提升学习效率。我一直以为运动只是为了强身健体，但这本书让我看到了运动更深层次的价值。它引导我去思考，如何在运动中挑战自我，如何从失败中学习，如何在团队合作中学会沟通与协作。这些软技能的培养，对于我们即将踏入社会的大学生来说，是多么宝贵啊！这本书让我意识到，体育健身不仅仅是肌肉的增长，更是心灵的历练。我开始重新审视自己的生活方式，并开始主动去寻找能够让自己感到快乐和充实的运动方式，而不是被动地完成任务。

我是一个对理论研究非常感兴趣的人，所以在选择这类书籍的时候，我总是会格外关注它的深度和广度。《大学生体育健身的理论与方法》这本书，在理论层面上，绝对是达到了我的预期，甚至超越了我的期待。它并没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入到运动科学的各个细分领域，比如运动解剖学、生理学、运动生物化学等等，但又巧妙地用通俗易懂的语言将其阐释出来，让我这个非专业人士也能理解其中的奥妙。书中引用的研究数据和学术文献，也为其理论的可信度增添了砝码。更让我惊喜的是，这本书并没有止步于理论，而是将这些理论巧妙地融入到了实际的健身方法中。它强调的是“知行合一”，即理解了理论，才能更好地指导实践。它不仅仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这样做”，以及“这样做有什么好处”。这种严谨的学术态度和实践导向的结合，让我觉得这本书非常有价值，不仅仅是一本学习材料，更是一份能够指导我一生健康生活方式的宝典。