完美保养

出版者:北京出版社

作者:汉竹

页数:159

出版时间:2006-2

价格:29.80元

isbn号码:9787200063769

具体描述

本书只提供随手可得的方法．只面向读懂生活的女人。

　　书中介绍如何运用最简单的方法．协助女性在生活的所有方向上趋利避害，获得美丽与健康。让女人高明地利用最心爱的食物，不仅吃它而且用它．让女人高明地看透化妆品，学会选择．学会拒绝．让女人深刻理解经历的和将要经历的，选择健康．躲避陷阱。

　　书中还安排了运用最省钱的运动来帮助女性锻炼想要的身体，借由生活中各种作息的小建议，教导女性科学地生活作息．让自己的美更全面．提升自我修养，使女性持久散发优雅气质。

　　美丽是一种习惯，是一种自我约束．也是一种修养。美丽是天生的，也是后天养成的。绝大多数的女性依赖后天的努力经营与自我完善，无论是在脸部与肌肤保养上，还是在生活美感的经营上，抑或在内在素养的自我完善上．都将成为完美女人的自我缔造者。真实的美丽来自健康和保养，而非化妆的结果。书中将美丽从头说起，关心成熟女人的每个细节，用最简单的方法实现女性保养全身、留住年轻的梦想。

作者简介

丁辉，著名妇幼保健专家，国家科技成果获得者，瑞典UMEA大学职业健康与行为医学系访问学者，首都医科大学北京妇产医院副院长，华中科技大学同济医学院教授，中华医学会北京妇产科学会学术委员。卫生部、中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家委员会委员，中华预防医学会妇女保健学会常务理事，北京预防医学会妇女保健学会主任委员等。从事妇女保健工作近三十年，致力于研究妇女全程保健质量，如母亲安全研究、妇女生殖健康、职业妇女压力与保健、职业有害因素对孕期全程健康影响研究、亚健康保健、青春期少女保健干预策略研究。提出情绪保健、营养保健、身心健康为一体的全人健康理念。创立北京妇产医院亚健康保健中心。先后在国内外学术杂志上发表论文二十余篇，著有《现代妇女保健》、《人类生殖健康》、《伴你安全度过孕产期》、《妇女健康咨询手册》、《点击生殖健康》、《孕前准备方案》、《孕产安全方案》等书籍。

目录信息

第一章 美丽女人内养经岁月无痕靠内养饮食：你吃什么，你就成什么睡好美人觉：充足的睡眠是减缓老化的前提生命在于运动：运动出美人环保肠胃：无毒一身轻第二章 女性美丽容颜养生篇去掉头皮屑——脱离片片雪花，心情好轻松关于头皮屑过多你必须知道的去屑饮食指点去屑●内养食物之 菠菜 香蕉 菖蓿去屑●纯天然体外保养之 洋葱 蜱酒聪明购物日常保养指导 去屑小动作聪明美人生活之道光泽秀发——自己拥有乌黑亮泽的秀发关于受损头发你必须知道的光泽秀发饮食指点光泽秀发●内养食物之 芦笋 紫菜 番瓜光泽秀发●纯天然体外保养之 橄榄油 茶叶聪明购物日常保养指导光泽秀发小动作聪明美人生活之道防治脱发——让秀发又浓又密的秘诀关于脱发你，必须知道的防治脱发饮食指点防治脱发●肉养食物之 山药 黑豆 黑芝麻防治脱发●纯天然体外保养之 萎盐聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道延缓肌肤老化——让肌肤依旧年轻关于肌肤老化你必须知道的延缓肌肤老化饮食指点延缓肌肤老化●内养食物之 柳橙 葡萄 西兰花延缓舰肤老化●纯天然体外保养之 柠檬 牛奶聪明购物日常保养指导延缓肌肤老化小动作聪明美人生活之道美白祛斑——给肌肤加分关于肌肤变黑你磐须知道的美白祛斑饮食指点美白祛斑●内养食物之 玉米 薏仁 核桃美白祛斑●纯天然体外保养之 酸奶 蛋清聪明购物日常保养指导美白祛斑小动作聪明美人生活之道美丽眼睛——你身边的食品让眼睛更明亮关于眼睛困扰你必须知道的美丽眼睛饮食指点美丽眼睛●内养食物之 玉米笋 菱角 胡萝卜美丽眼睛●纯天然体外保养之 黄瓜 土豆聪明购物日常保养指导美丽眼睛小动作聪明美人生活之道美丽唇部——娇媚双唇“粉嘟嘟”关于唇部困扰你必须知道的美丽唇部饮食指点美丽唇部●内养食物之 火龙果 红枣 鸡蛋美丽唇部●纯天然体外保养之 蜂蜜 砂糖聪明购物日常保养指导美唇小动作聪明美人生活之道美丽胸部——坚决摆脱“平烦”关于胸部困扰你必须知道的美丽胸部饮食指点美丽胸部●内养食物之 木瓜 猪蹄 莴笋美丽胸部●纯天然体外保养之 地瓜 时汁 青木瓜汁聪明购物日常保养指导美胸小动作聪明美人生活之道美丽腰部——露出你的小蛮腰关于腰部困扰你必须知道的美丽腰部饮食指点美丽腰部●内养食物之 魔芋 海带 荷叶美丽腰部●纯天然体外保养之 粗盐 大翅蓟汁聪明购物日常保养指导美丽腰部小动作 聪明美人生活之道美丽腹部——炼就曲线玲珑的性感美腹关于腹部困扰你必须知道的美丽腹部饮食指点美丽腹都●内养食物之 冬瓜 甘薯 苹果美丽腹部●纯天然体外保养之 杜松精油 红茶聪明购物日常保养指导美丽腹部小动作聪明美人生活之道美丽腿部——拒绝肥胖重现窈窕关于腿部肥胖你必须知道的美丽腿部饮食指点美丽腿部●内养食物之 番茄 芹菜 西瓜美丽腿部●纯天然体外保养之 金盏花 芥末聪明购物日常保养指导美腿小动作聪明美人生活之道美丽臀部——提起你的臀部来关于臀部问题你必须知道的美丽臀部饮食指点美丽臀部●内养食物之 豆腐 芋头 糙米美丽臀部●纯天然体外保养之 迷迭香 茴香精油聪明购物日常保养指导美臀小动作聪明美人生活之道美丽手足——炫出你的纤纤玉指和美足关于手足困扰你必须知道的美丽手足饮食指点美丽手足●内养食物之 紫甘蓝 燕麦 豆浆美丽手足●纯天然体外保养之 柠檬皮 甜杏仁油聪明购物日常保养指导美丽手足小动作聪明美人生活之道美丽手臂——优美你的手臂关于手臂问题你必须知道的美丽手臂饮食指点美丽手臂●内养食物之 石榴 人参果 山楂美丽手臂●纯天然体外保养之 丝柏精油 冬青木精油聪明购物日常保养指导美臂小动作聪明美人生活之道体香——可以再靠近一些哦关于体香你必须知道的体香饮食指点体香●内养食物之 桂花 茉莉花 杏仁体香●纯天然体外保养之 芦荟 佛手柑精油聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道第三章 女性美丽健康调养篇贫血——面若桃花不是梦关于贫血你必须知道的贫血饮食指点贫血●内养食物之 黑术耳 樱桃聪明购物目常保养指导聪明美人生活之道手脚冰凉——告别“冰”美人关于手脚冰凉你必须知道的手脚冰凉饮食指点手脚冰凉●内养食物之 羊肉 生姜聪明购物日常保养指导聪明美人生活之遘缓解压力——给你想要的轻松关于缓解压力你必须知道的缓解压力饮食指点缓解压力●内养食物之 金针菇 全麦面包聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道失眠——别为失眠所苦关于失眠你必须知道的失眠饮食指点失眠●内养食物之 莲子 百合聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道便秘——不让长期便秘催老自己关于便秘你必须知道的便秘饮食指点便秘●内养食物之 猕猴桃 桑葚聪明购物目常保养指导聪明美人生活之道月经痛——痛痛痛，痛也可以减关于月经痛你必须知道的月经痛饮食指点月经痛●内养食物之 玫瑰花 腰果聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道 第四章 女性美丽抗老养生篇乳腺癌——珍爱你的乳房关于乳腺癌你必须知道的乳腺癌饮食指点乳腺癌●内养食物之 鲫鱼 白菜 聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道抑郁症——我只想要回曾经的开心关于抑郁症你必须知道的抑郁症饮食指点抑郁症●内养食物之 龙眼 佛手瓜聪明赡物日常保养指导聪明美人生活之道偏头痛——让我远离头痛关于偏头痛你必须知道的偏头痛饮食指点偏头痛●内养食物之绿茶薄荷聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道慢性疲劳综合征——生活的感觉不再疲惫关于慢性疲劳综合征你必须知道的慢性疲劳综合征饮食指点慢性疲劳综台征●内养食物之 鳗鱼 食醋聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道子宫颈癌——不要让遗憾发生关于子宫颈癌你必须知道的子宫颈癌饮食指点子宫颈癌●内养食物之 莲藕 豆腐皮聪明购物日常保养指导聪明美人生活之道第五章 吃出女人的美丽梦想与美丽有关的饮食经饮食的适用原则饮食的烹调方法食料的配伍禁忌18～49岁女性的健康美丽计划美丽女人的膳食最佳模式让我“美丽终身”的饮食规则
· · · · · · (收起)

用户评价

对于一个追求极致体验的人来说，这本书就像是打开了一扇通往“幕后世界”的门。它深入剖析了那些我们习以为常却从未深究的日常操作细节，并且用一种近乎偏执的严谨性去探讨如何将这些细节推向极致。比如说，它有一部分专门讲了如何选择和保养日常使用的工具——不仅仅是贵重的设备，连厨房里的抹布和书桌上的笔，都有其独特的保养之道。这让我意识到，我们对待物品的态度，往往折射了我们对待自身的态度。作者的论述充满了实践的温度，他似乎真的亲自测试了成百上千种不同的方法，然后提炼出了最精华、最不易出错的那一套流程。我按照书中的建议更换了我常穿的那几件衣服的洗涤方式，虽然只是微小的改变，但衣物的质感和穿着的舒适度有了肉眼可见的提升，这给了我巨大的信心去尝试书中其他更“硬核”的建议。这本书的深度在于，它从物质层面入手，最终导向精神层面的提升，让人明白，真正的“保养”是对时间和精力的尊重。它成功地将“维护”这个略显贬义的词汇，提升到了“艺术创作”的高度。

坦白说，这本书的阅读体验是相当“反直觉”的，但正是这种不同寻常的视角，让它在众多同类读物中脱颖而出。它的大部分篇幅似乎都在挑战读者固有的认知舒适区。比如，作者花了大量篇幅讨论“适度的混乱”在创造力激发中的作用，这与我过去接受的“一切井井有条才是王道”的理念形成了鲜明冲突。他并不是鼓吹无序，而是精妙地界定了“有益的混乱”和“破坏性的失序”之间的那条微妙界限。我过去总是因为房间里有一两件东西放错位置而感到焦虑，读完这一章后，我学会了欣赏那种“正在发生”的状态。此外，这本书对“休息”的定义也极为颠覆。它不认为休息只是身体机能的停滞，而是一种主动的、有目的性的信息处理过程。它提供了一种“深度休息”的清单，包括如何进行认知卸载和情绪排毒。这种理论深度和实操指导的完美结合，让这本书不仅仅停留在“建议集”的层面，更像是一部关于如何“高效存在”的哲学宣言。

如果用一个词来形容这本书的感受，那就是“渗透性”。它没有激烈的段落，没有耸人听闻的标题，但它的观点却像水银泻地一样，悄无声息地渗透到你生活的每一个角落，让你在不知不觉中做出了改变。它的叙事风格极其冷静、克制，充满了知识分子式的优雅。作者在引用数据和研究成果时，处理得非常得体，既保证了观点的科学性，又不会让非专业读者感到枯燥。我尤其欣赏它在探讨“时间管理”时所采取的逆向工程思路——它不是教你怎么塞满每一分钟，而是教你如何科学地“留白”，如何通过对非必要事务的拒绝来保护核心的精力池。这本书对“极简主义”的理解也远超表面功夫，它不是让你扔掉东西，而是让你审视你与每件物品、每项活动之间的能量交换关系。读完这本书，我没有感到被信息轰炸，反而有一种前所未有的清爽感，仿佛给自己的思维空间做了一次彻底的通风和净化。这绝对是一本需要反复翻阅，并随着人生阶段变化而产生新感悟的宝典。

这本书简直是本“人生指南”！我原本以为它会是一本枯燥的技术手册，没想到读起来完全不是那么回事。作者的文笔非常流畅自然，仿佛跟你面对面聊天一样，娓娓道来。书中对于生活中的方方面面都有涉猎，从早晨醒来的第一件事到晚上入睡前的思考，都有独到的见解。比如，它谈到如何构建一个高效且令人愉悦的晨间习惯，不像其他书那样空泛地喊口号，而是提供了很多具体可操作的小窍门。我试着用书里的方法调整了我的咖啡冲泡流程，效果惊人，每天早晨的启动状态都好了很多。更让我惊喜的是，书中关于人际交往的部分。它并没有教你如何“套路”别人，而是强调真诚和倾听的重要性，并提供了一些在复杂社交场合中保持内心平静的技巧。读完这本书，我感觉自己像完成了一次深度的自我梳理，很多困扰我已久的小烦恼似乎都有了新的视角去看待。这本书的价值在于，它不是简单地告诉你“该做什么”，而是引导你思考“为什么要做”，真正触及到了我们日常行为背后的驱动力。我强烈推荐给所有觉得自己生活有点“卡住”了的朋友们，它能给你注入一股全新的、持久的动力。

天哪，这本书的结构和叙事方式简直是教科书级别的“反套路”。我通常对这种声称能解决所有问题的书籍持保留态度，但这本书却以一种近乎诗意的方式，拆解了我们生活中那些看似理所当然的惯性。它的语言富有画面感，每一章的过渡都处理得极其巧妙，像是在走一趟精心设计的迷宫，每转一个弯都能发现新的风景。我特别喜欢作者在论述“效率”时所采用的类比——将生活比作一个精密的钟表，每一个齿轮都必须得到恰当的维护和润滑。这个比喻贯穿始终，让人对细节的关注达到了前所未有的高度。我过去总是急于求成，试图一次性解决所有问题，结果往往是顾此失彼。但这本书教会我的是“渐进式优化”，那种不带批判、只管观察和调整的态度，真的让人如释重负。它没有提供快速致富或瞬间变完美的秘诀，而是提供了一种长期主义的哲学视角。这本书不是让你“修补”生活中的破洞，而是让你升级你的“生活操作系统”。看完之后，我感觉我的思维底层逻辑都被重写了一遍，以至于我重新审视了自己对“完美”这个词的定义，它不再是一个遥不可及的终点，而是一个持续迭代的过程。

纸张精致、配图时尚，是我见过的第一本有关食物美容的书。

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