时尚健康管理II

出版者:中国友谊出版公司

作者:金韵蓉

页数:128

译者:林惠瑟

出版时间:2006

价格:19.9

装帧:平装

isbn号码:9787505721562

具体描述

6大方向42项专业指导，全方位检查你的生活方式。

　　针对现代医疗保健需求，精选72种顺势疗法。

　　介绍11大类74种常见病症的顺势疗法，并提供日常生活中的自我辅助建议。

　　本书作者拉奇医生是英国著名的顺势疗法医生，也是英国顺势疗法皇家大学的会员，具有20年顺势疗法的临床经验，医学著作甚多。

作者简介

ＩＦＡ（International Federation of Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表，主任讲师，终身成就会员。

资深心理学家和美容专家，在中国台湾和内地从事了二十余年的美容工作，涉及行业包括电视，报纸杂志美容培训，出版专著等，对女性的美丽有独特的见解，对美容的最新潮流认识深入精到。

读后感

平日查找用，没有太多花哨内容，又不会太过专业。初学者用来了解一些芳疗基础常识和精油特性正好，用作随身精油图鉴也很好。

平日查找用，没有太多花哨内容，又不会太过专业。初学者用来了解一些芳疗基础常识和精油特性正好，用作随身精油图鉴也很好。

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平日查找用，没有太多花哨内容，又不会太过专业。初学者用来了解一些芳疗基础常识和精油特性正好，用作随身精油图鉴也很好。

平日查找用，没有太多花哨内容，又不会太过专业。初学者用来了解一些芳疗基础常识和精油特性正好，用作随身精油图鉴也很好。

用户评价

我必须坦诚地说，《时尚健康管理II》这本书，完全颠覆了我对“工作与生活平衡”的认知。我一直以为，这是一个永远无法完美实现的“乌托邦”。然而，作者却用一种非常务实和创新的视角，为我打开了一扇新的大门。他没有简单地鼓励我们“少工作多休息”，而是教导我们如何在有限的时间内，最大化地提升工作效率，同时又能兼顾身心健康。比如，他提出了“时间管理艺术”，并非是简单的任务列表，而是如何利用碎片化的时间，以及如何识别并剔除那些低效的工作模式。他还强调了“能量管理”的重要性，比如如何通过科学的饮食和运动，来保持充沛的精力，从而更好地应对工作挑战。最让我印象深刻的是，作者在书中讨论了“边界感”的建立。在快节奏的职场环境中，很多人都难以拒绝工作，导致工作侵占了大量的生活时间。这本书教会了我如何有礼貌而坚定地设定工作与生活的界限，如何在不影响工作的前提下，保护自己的个人时间和空间。读完这部分，我开始尝试调整自己的工作习惯，比如设定明确的下班时间，并在工作时间更加专注，减少不必要的干扰。这种微小的改变，竟然让我感觉自己的生活质量有了显著的提升，工作效率也随之提高。

《时尚健康管理II》这本书，在“健康消费”这个话题上的探讨，让我觉得非常贴合当下。我们生活在一个消费主义盛行的时代，很多时候，我们会在不经意间，被各种“不健康”的消费习惯所裹挟。作者并没有简单地反对消费，而是引导我们去做出“明智”的健康消费。比如，他分析了市面上一些流行的健康产品，并从科学的角度，解读它们的真实功效，帮助我们避开那些营销陷阱。他还提供了一些关于如何选择健康食品、健康家居用品，甚至是如何选择适合自己的健康服务的建议。让我觉得，原来“健康消费”也可以成为一种品味和智慧的体现。我尤其喜欢作者关于“可持续健康”的讨论，他鼓励我们去选择那些对环境友好，同时又能满足我们健康需求的消费方式。这种将个人健康与环境健康联系起来的视角，让我觉得非常具有前瞻性。读完这部分，我开始重新审视自己的消费习惯，并尝试去选择那些更健康、更环保的产品，感觉自己正在为自己和地球做出更明智的选择，这是一种很有成就感的事情。

这本书的封面设计就吸引了我，深邃的蓝色背景搭配流线型的银色字体，瞬间营造出一种专业而又不失时尚的质感。我一直对如何平衡现代都市生活的快节奏与身心健康之间存在着困惑，总觉得在这两者之间找到一个恰到好处的交集是件极其困难的事情。市面上关于健康管理的书籍汗牛充栋，但很多都过于学术化，或者内容陈旧，无法真正触及我这样既追求生活品质又希望保持良好体魄的群体。当我拿到《时尚健康管理II》时，我抱有期待，但同时也带着一丝疑虑，因为它承诺的是“时尚”与“健康管理”的结合，我不知道这种结合是否会流于表面，是否会牺牲掉科学的严谨性。然而，在翻开第一页之后，这种疑虑便烟消云散了。作者似乎非常懂得我们这些都市人的痛点，开篇就用一种极其贴近生活化的语言，描绘了我们在繁忙工作、社交应酬、以及对美好事物追求之间所面临的挑战。他没有上来就灌输枯燥的理论，而是通过一个个生动的故事和场景，让我们意识到，健康管理并非是远离时尚，而是能够与时尚潮流并行不悖，甚至成为我们展现个人魅力和品味的重要组成部分。比如，作者在探讨饮食健康时，并没有简单地罗列各种禁忌食物，而是巧妙地将健康食材与流行的烹饪方式相结合，比如如何用低脂高蛋白的食材制作出媲美米其林餐厅的精致菜肴，如何选择既能满足味蕾又不会给身体带来负担的饮品。这种方式让我觉得，原来健康饮食也可以是一场味蕾的探险，而不仅仅是简单的“吃草”。

这本书的“微习惯”理念，简直是我这个“懒癌晚期”患者的福音。《时尚健康管理II》的作者，似乎比我更了解我自己的惰性。他没有要求我去做一些“宏伟”的改变，而是鼓励我从一些极其微小、几乎可以忽略不计的习惯开始。比如，每天多喝一杯水，或者每天多走几步路，或者睡前做几个简单的伸展动作。他用非常生动的案例，展示了这些“微小”习惯，是如何在日积月累中，产生巨大的改变。我印象最深刻的是，作者还鼓励我们将这些“微小”习惯与现有的日常活动相结合，比如在刷牙的时候练习平衡，或者在等公交车的时候做一些简单的核心训练。这种“无缝衔接”的方式，让我觉得不再需要刻意去“挤出”时间来健康，而是可以将健康融入到我的生活缝隙中。而且，这本书还强调了“奖励机制”的重要性，每当我完成一个小小的健康目标，都会给自己一些小小的奖励，这让我感觉很有动力，也更容易坚持下去。读完这部分，我立刻开始尝试每天给自己设定一个小小的健康目标，比如“今天坚持午餐后散步15分钟”，然后给自己一点小小的奖励，这种感觉非常好，我感觉自己正在一步步地变得更健康，而且毫不费力。

不得不承认，在读《时尚健康管理II》之前，我对“睡眠”这个话题的认知，一直停留在“睡够八小时”这么简单粗暴的层面。但这本书，彻底改变了我对睡眠的看法，也让我对自己的睡眠习惯进行了深刻的反思。作者非常细致地分析了影响睡眠质量的各种因素，从我们睡前的饮食习惯，到卧室的环境布置，再到睡前的电子设备使用，都做了详尽的剖析。他提出的“睡眠仪式”的概念，让我眼前一亮。原来，睡前的一系列准备，可以如此科学而又充满仪式感。比如，作者建议在睡前一小时避免接触蓝光，可以改用暖色调的灯光，听一些舒缓的音乐，或者进行一些简单的睡前阅读。他还介绍了如何通过调整饮食来改善睡眠，比如睡前避免摄入咖啡因和酒精，可以适量饮用一杯温牛奶或者花草茶。最让我受益匪浅的是，他提出了“个性化睡眠方案”的概念，鼓励我们根据自己的身体状况和生活习惯，摸索出最适合自己的睡眠模式，而不是盲目套用所谓的“最佳睡眠时间”。这本书让我明白了，高质量的睡眠，不仅仅是身体的休息，更是身心修复和能量补充的关键，而这一切，都可以通过一些简单而有效的调整来实现，并且，这些调整，本身就可以成为我们享受生活的一部分。

读完《时尚健康管理II》，我最大的感受就是，健康管理不再是遥不可及的“专家课题”，而是我们每个人都可以轻易实践的“生活艺术”。这本书最让我惊艳的一点，在于它对“压力管理”的独到见解。在现代社会，压力几乎是每个人都绕不开的词汇，而长期过度的压力对身心健康带来的负面影响，往往比我们想象的要严重得多。作者并没有简单地告诉我们要“放松”，而是提供了一系列具体可行的方法，比如如何通过正念冥想来缓解焦虑，如何通过一些简短的居家伸展运动来释放身体的紧张感，甚至是如何通过调整自己的工作环境和时间安排来减少压力的来源。我尤其喜欢作者关于“情绪排毒”的讨论，他将负面情绪比喻成身体的“垃圾”，并提供了一些简单易学的方法来帮助我们清理这些“垃圾”，比如写日记、倾诉、或者进行一些能够带来愉悦感的活动。这让我觉得，原来管理情绪也可以如此有趣和富有创意。书中还穿插了一些关于“健康美学”的章节，比如如何选择适合自己的护肤品，如何通过合理的穿搭来展现健康的体态，这些都与我们日常的“时尚”追求紧密相连，让我深刻体会到，健康的美，才是真正持久且迷人的美。

我必须要说，这本书的逻辑结构非常清晰，层层递进，让人在阅读过程中不会感到迷失。从宏观的健康理念，到微观的饮食、运动、睡眠、心理调适，再到具体的实践方法，都做了细致的阐述。特别是关于运动的部分，我一直认为运动就应该是汗流浃背、气喘吁吁的痛苦过程，但《时尚健康管理II》却颠覆了我的这种刻板印象。作者介绍了一些非常适合都市人，并且能够融入日常生活的运动方式，比如利用碎片时间进行高强度间歇训练（HIIT），或者通过一些有趣的舞蹈课程来达到健身效果。他强调的不是运动的强度，而是运动的规律性和趣味性。我印象最深刻的是关于“运动社交”的章节，作者鼓励大家将运动变成一种社交活动，比如组织周末的户外徒步、或者参加一些主题性的健身课程，这样不仅能锻炼身体，还能拓展社交圈，认识一群志同道合的朋友，这完全是一种全新的健康生活体验。而且，书中所提到的很多运动方式，都非常注重美感和姿态，比如一些瑜伽体式或者普拉提的动作，本身就具有很强的观赏性，这与“时尚”的概念不谋而合。读完这部分，我立刻开始思考如何将这些运动融入我的周末计划，甚至尝试一些新的运动项目，不再将运动视为负担，而是将其看作是一种生活的情趣和自我投资。

《时尚健康管理II》这本书，简直就是我一直以来在寻找的“人生攻略”。它并没有高高在上地告诉你应该做什么，而是像一位亲切的朋友，用一种循循善诱的方式，引导我重新审视自己的生活方式。我尤其欣赏作者在“抗衰老”这个话题上的处理方式。以往我接触到的关于抗衰老的信息，往往充斥着各种昂贵的护肤品和医美项目，让我觉得这离我生活很远。但这本书，则从更根本的层面，比如细胞的健康、自由基的清除、胶原蛋白的生成等角度，用非常浅显易懂的语言进行了解释，并给出了许多可以通过日常饮食和生活习惯来达成的抗衰老策略。比如，作者详细介绍了富含抗氧化剂的食物，以及它们在延缓衰老方面的作用，并给出了很多将这些食物融入日常三餐的美味食谱。他还强调了规律运动和充足睡眠在抗衰老过程中的重要性，以及如何通过情绪管理来减少压力对皮肤造成的伤害。这本书让我意识到，真正的“抗衰老”，并非是与时间对抗，而是与身体的衰老进程和谐共处，并尽可能地维持身体的年轻活力。它让我觉得，保持年轻，并非是只有少数人才能达到的目标，而是通过科学的方法，每个人都可以努力实现的。

我必须要说，这本书的“个性化定制”理念，让我觉得非常难得。在信息爆炸的时代，我们常常被各种“标准答案”所困扰，总觉得必须遵循某种模式才能获得成功。但《时尚健康管理II》却恰恰相反，它鼓励我们去探索属于自己的那条路。在探讨“健康盲区”的时候，作者并没有简单地列举一些常见的误区，而是引导我们去识别自己可能存在的“知识盲区”或“行为盲区”。比如，他提出了一个非常有意思的“健康反思清单”，让我们根据自己的实际情况，去评估自己在饮食、运动、睡眠、心理等方面的习惯，找出那些可能被我们忽略，但却对健康至关重要的地方。而且，书中还提供了一些非常实用的“DIY健康工具”，比如如何自己制作一些简单的健康检测工具，或者如何利用一些免费的线上资源来获取更专业的健康信息。这种赋能感，让我觉得非常受鼓舞。它让我不再是被动地接受信息，而是成为自己健康的主导者。读完这部分，我立刻开始着手制作自己的“健康反思清单”，并且开始尝试书中介绍的一些DIY健康方法，感觉自己正在一步步地掌控自己的健康，这是一种前所未有的掌控感。

《时尚健康管理II》这本书，就像一位睿智的长者，在悄悄地指引我走向更健康、更美好的生活。我之所以这么说，是因为这本书在“社交健康”这个话题上的探讨，让我觉得非常难得。我们常常关注身体健康，却忽略了人际关系对我们身心健康的巨大影响。作者用非常细腻的笔触，描绘了健康的社交关系应该是什么样的，以及如何去维系和建立这种关系。他没有教导我们如何去“迎合”别人，而是鼓励我们成为一个更真实、更懂得爱自己的人，从而吸引到更健康、更积极的社交圈。他提出的“同频共振”的社交理念，让我觉得非常受启发。也就是说，我们应该去寻找那些与我们有相似价值观、兴趣爱好，并且能够互相支持、共同成长的人。他还分享了一些关于如何处理负面社交关系，以及如何避免被消耗的实用技巧。让我觉得，原来社交也可以是一种“健康管理”的方式，而且是至关重要的一种。读完这部分，我开始反思自己的人际关系，并尝试着去主动联系那些真正让我感到舒服和快乐的朋友，同时也学会了如何有策略地与那些消耗我能量的人保持距离。这种改变，让我感觉自己的情绪更加稳定，生活也变得更加阳光。

精油扫盲的入门书。

额，拼凑吧

当时的精油入门。

可以作为芳疗爱好者的入门读物看一看，用来学习一下精油方面的知识，挺好的。

实用，内容也不太难