part 1 認識鈣質鈣的傢族 骨骼內的鈣源自寒武時代 鈣的外貌鈣對人體的影響 鈣對人體的主要功能 人的一生有許多時期都需要大量的鈣質 胚胎期 嬰兒期 青春發育期 成人期 老年期 女人，更需要有“骨氣” 解開百病根源之“鈣逆論” 鈣能排除體內的重金屬汙染 缺鈣會發生哪些問題？ 人體鈣質缺乏對各器官的影響 血鈣過高或過低都會對人體造成危害 低鈣血癥 高鈣血癥身體如何利用鈣質？ 鈣的新陳代謝 鈣在人體內是如何代謝的？ 鈣需要先離子化纔能被吸收利用 有利於鈣質吸收的因素 維生素對體內鈣質的吸收具有相當的影響力 適量的維生素C和維生素A有助於鈣的吸收 維生素K有助於骨骼健壯 維生素D能強化骨、齒的生長 香菇中含有潛在性的維生素D 鎂有助於鈣的吸收和儲存 適量的蛋白質可以為鈣的吸收加分 妨礙鈣質吸收的因素 經常食用快餐會導緻鈣質流失 器官老化影響鈣質的吸收 藥品可降低體內的鈣量 吸煙會降低鈣質的吸收鈣與骨骼、骨質的關係 骨骼的結構以磷酸鈣為主 骨骼也有新陳代謝作用 骨骼具有新陳代謝作用 “骨質重塑”的過程 控製骨質遞補有賴於多種激素的共同作用 年齡越大，骨質重塑越緩慢 保持身體內鈣質充足可以預防骨質疏鬆癥 骨質疏鬆癥的危險因子 骨質疏鬆癥的風險指標 骨質疏鬆癥最容易發生骨摺的部位 治療骨質疏鬆的藥物簡介 雌激素 活性型維生素D 降鈣素 氟化物 攜鈣素 陽光與運動是預防骨質疏鬆癥的良方 預防骨質疏鬆癥，該不該喝牛奶？鈣對成人慢性病的預防功能 攝取足夠的鈣質是最天然、最安全的降血壓方法 補鈣，改善糖尿病癥狀的有效手段 體內鈣質充足有助於預防動脈硬化 多吃含鈣的食物，心腦血管保健康 補鈣，預防腦中風的食療好方法 老年人多補鈣，可以預防老年癡呆癥 鈣質可以保護胃壁，預防胃癌 鈣質可間接預防肝病的發生或惡化 適量補鈣還可以預防結石 保持鈣質平衡對保護視力也很有益處 孕婦攝取充足的鈣質，可以避免患上妊娠血毒癥 補鈣，能降低卵巢癌的發生率 想要個健康的寶寶麼？鈣來幫助您 鈣質是肥胖人群的健康之友 睡前補充適量鈣質，可以為您帶來一夜安眠 鈣離子能幫助血友病患者恢復凝血功能 慢性風濕性關節炎也與鈣不足有關 鈣質可減輕鼻炎、支氣管炎患者的炎癥 攝取充分的鈣質，強化骨骼與肌肉，肩膀不再酸痛 鈣質能夠預防濕疹、蕁麻疹和各類過敏反應 補鈣，對紅斑狼瘡患者也很有好處 鈣質可減少痔瘡的發生幾率 保持體內鈣質平衡，預防癌癥的發生part 2 科學補鈣天然鈣質在哪裏？ 鈣的天然來源 食物中攝取的鈣質不會過量 堿性食物是健康的關鍵 酸性食物與堿性食物的分類 海藻類是含鈣的優良食物 螺鏇藻含有高量鈣質 黃豆含有充分的鈣質 魔芋是含鈣的減肥聖品 紅薯是含鈣的優質堿性食物 綠色蔬菜含有豐富的鈣質 醋和檸檬有助於鈣質的消化鈣的補充劑有哪些？ 鈣的每日需要量 鈣的補充劑的種類與來源 碳酸鈣 檸檬酸鈣 乳酸鈣 磷酸氫鈣和磷酸鈣 乳清鈣 葡萄糖酸鈣怎樣給寶寶科學補鈣？ 寶寶該吃多少鈣，你有有數嗎？ 0—6個月的嬰兒 6—12個月的嬰兒 1—3歲的幼兒 為寶寶補鈣，應注意哪些問題？ 補鈣時最好加維生素D 不要服用含磷的鈣補充劑 鎂影響鈣的吸收 食物要少鹽，有利於鈣的吸收 食物中的植酸、草酸對鈣的影響 健康補鈣的貼心提示 寶寶缺鈣，具體有什麼錶現？ 給寶寶補鈣是越多越好麼？ 兒童佝僂病：預防是關鍵！ 寶寶補鈣營養餐 蛋奶糊 鮮奶軟餅 奶油蝦仁湯 牛肉蔬菜濃湯 香椿芽拌豆腐 蝦皮紫菜蛋湯 油菜海米豆腐羹 溜魚肉泥丸準媽媽，知道如何補鈣嗎？ 每個準媽媽都需要補鈣嗎？ 孕媽咪缺鈣對寶寶有何影響？ 孕媽咪應該怎樣補鈣？ 補鈣開始時——補鈣從準備懷孕時開始 補鈣進行時——懷孕中期的孕媽咪補鈣全攻略 鈣補多瞭有沒有危害？ 鈣，能不能自己補？ 孕媽咪補鈣營養餐 酸奶布丁 黃金蝴蝶蝦 海帶炯飯 蝦片粥 香菇燉豆腐 雙皮奶 産婦及哺乳媽咪補鈣營養餐 南瓜羹 番茄牛奶蔬菜湯 蝦仁絲瓜湯 凍豆腐燉鯽魚 骨湯豆腐煲 紅豆西米奶露老年人應如何補鈣？ 老年人應如何補鈣？ 老年人補鈣三注意 老年人彆踏入補鈣誤區 補鈣能治好骨質疏鬆？ 鈣補得越多越好？ 老年人補鈣營養餐 肉末黃豆 蝦仁青豆 海帶豆腐湯 涼拌鼕筍裙帶菜 紅糖芝麻糊 素雞燒肉 蘿蔔海帶排骨湯 蝦皮豆腐湯更年期女性如何補鈣？ 更年期女性如何補鈣？ 更年期女性進行飲食調養很重要 預防高血壓、骨質疏鬆，少吃食鹽多吃鈣 洋蔥，補鈣的同時降血脂、預防血栓 大豆有助於更年期女性補充雌激素 更年期女姓補鈣營養餐 銀耳蓮子紅棗羹 紅薯餅 三鮮白菜捲 鬍蘿蔔燉牛肉 紅豆粥 香菇糙米核果飯 青芹拌香乾 山藥蘿蔔粥 香菇燜雞塊 百閤紅棗粥附錄 常用富含鈣質的中藥
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