健康评估

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出版者:科学出版社
作者:高健群
出品人:
页数:332
译者:
出版时间:2008-4
价格:34.00元
装帧:简裝本
isbn号码:9787030168399
丛书系列:
图书标签:
  • 健康评估
  • 医学
  • 健康管理
  • 体检
  • 预防医学
  • 临床评估
  • 健康筛查
  • 疾病风险评估
  • 健康指导
  • 医学参考
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具体描述

《健康评估》为技能型紧缺人才培养培训教材及面向21世纪全国卫生职业教育系列教改教材之一。本课程内容包括健康评估的方法、常见症状评估、身体评估、心理评估、社会评估、心电图、影像学检查、实验室检查及护理病历书写等。编写的目的是使学生根据护理程序的要求,学会以人为中心的评估,从护理的角度对个体、家庭或社区现存的或潜在的健康问题或生命过程的反应做出护理诊断,以及监测和判断病情变化的能力,为进一步确立护理目标,制定护理措施奠定基础。

《健康评估》是一本涵盖了我们日常生活中不可或缺的实用指南,它旨在帮助读者全面了解并积极掌握自己的身体状况。这本书并非仅仅提供一套标准化的医学检测流程,而是更侧重于培养一种 proactive(积极主动)的健康意识和生活方式。 首先,《健康评估》深入浅出地讲解了“健康”的定义。它并非停留在“没有生病”的层面,而是提出了一个更广阔的视角:一个在身体、心理和社会层面都达到良好状态的整体概念。这意味着,除了生理上的健康,我们还要关注情绪的稳定、人际关系的和谐以及对生活的热情。书中会引导读者思考,在当前快节奏的生活下,如何才能真正实现这种全面的健康。 接着,本书详细介绍了构建健康评估体系的几个核心维度。 第一维度:生理健康的基础扫描 这一部分着重于身体内部的“自我诊断”能力。书中不会直接告诉你去医院做什么检查,而是先教会你如何观察和倾听身体发出的信号。例如,对于睡眠,它会分析不同睡眠模式可能预示的身体状况,从入睡困难到睡眠质量不高,再到白天嗜睡,这些都可能指向不同的潜在问题。书中会提供一些简单易行的记录方法,让你能够系统地追踪自己的睡眠模式,并对照书中提供的解读,初步判断是否存在睡眠障碍的风险。 在饮食方面,《健康评估》摒弃了繁琐的食谱,而是强调“均衡”与“适度”的原则。它会引导读者审视自己的日常饮食结构,是否摄入了足够的新鲜蔬菜水果,是否过量摄入了加工食品、高糖高油食物。本书会介绍一些基本的营养学知识,比如宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(维生素、矿物质)的重要性,以及如何通过日常饮食来满足身体的需求。更重要的是,它会教会你如何识别身体对不同食物的反应,比如吃了某种食物后是否出现消化不良、过敏或其他不适,并根据这些反应来调整饮食习惯。 对于运动,本书并非要求读者立刻成为健身达人,而是倡导“适度且持之以恒”的运动理念。它会介绍不同类型的运动对身体的好处,例如有氧运动如何增强心肺功能,力量训练如何维持肌肉量和骨密度,柔韧性训练如何提高身体的灵活性。更实用的是,本书会帮助读者评估自己的体能水平,并根据身体条件和生活习惯,量身定制一个可行的运动计划。它会强调循序渐进的重要性,以及如何通过坚持运动来改善体态、提升精力。 此外,书中还会触及一些我们常常忽略的生理健康指标,比如水分摄入、排泄情况(大便、小便的颜色、频率等)、体温的细微变化等。通过日常的细致观察,我们可以及早发现身体的一些小毛病,避免它们发展成大问题。 第二维度:心理健康的深度探索 《健康评估》认为,心理健康与生理健康同等重要,甚至在很多时候是相互影响、相互决定的。这一部分将带领读者进行一次深度的自我心理探索。 首先,它会引导读者认识和管理自己的情绪。书中会介绍一些常见的情绪,例如焦虑、压力、抑وجد (jǔdǎo)(悲伤)、愤怒等,并分析它们可能产生的原因和对身体健康的影响。更具操作性的是,本书会提供一些实用的情绪调节技巧,比如正念呼吸、冥想、感恩练习、积极的自我对话等。它鼓励读者建立一个情绪日记,记录下每天的情绪波动,并尝试找出触发负面情绪的根源,从而学会更好地应对和化解。 其次,本书会探讨压力管理的重要性。在现代社会,压力几乎是不可避免的,关键在于如何有效地管理它。书中会介绍压力对生理和心理的长期影响,并提供多种应对策略,包括时间管理技巧、设定实际目标、学会拒绝、寻求社交支持等。它会帮助读者识别自己生活中的主要压力源,并制定相应的解决方案,以减少压力对身心健康的负面冲击。 此外,《健康评估》还会关注我们的思维模式。它会介绍一些常见的负面思维模式,比如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等,并引导读者通过认知重构等方式来调整这些思维模式,培养更积极、更具建设性的思考方式。 第三维度:社会与环境的互动关照 健康并非孤立存在,它与我们所处的社会环境息息相关。《健康评估》的这一部分,旨在帮助读者认识到外部因素对自身健康的影响。 在社交层面,本书会强调建立和维护良好人际关系的重要性。研究表明,孤独感和缺乏社会支持是影响身心健康的重要因素。书中会探讨如何建立健康的社交圈,如何进行有效的沟通,以及如何从家人、朋友和同事那里获得支持。它会引导读者反思自己的社交模式,是否能够获得情感上的满足和归属感。 在环境层面,本书会关注我们日常所处的物理环境。例如,居住环境的空气质量、噪音污染、光照条件等,都可能对健康产生影响。书中会提供一些改善居家环境的建议,比如定期通风、保持室内清洁、优化照明等。同时,它也会提醒读者注意工作场所的环境因素,并学会如何保护自己在这些环境中免受伤害。 更进一步,《健康评估》还会探讨“生活方式”对健康的长远影响。这包括我们对娱乐方式的选择(比如过度沉迷于电子产品)、消费习惯(比如过度依赖外卖)、信息获取的习惯(比如过度接触负面新闻)等等。本书会引导读者审视这些生活方式是否有利于健康,并鼓励大家做出积极的调整,以构建一个可持续的健康生活模式。 如何进行“健康评估”? 《健康评估》并非提供一套固定不变的评估表格,而是倡导一种“持续评估、动态调整”的理念。书中会提供一系列的方法和工具,帮助读者进行自我评估: 定期自我观察记录: 鼓励读者养成定期记录生活习惯、身体感受、情绪波动的习惯,比如通过手机App、笔记本等。 目标设定与追踪: 引导读者设定具体的健康目标,并学习如何追踪自己的进展,及时调整计划。 风险识别与预防: 通过对身体信号的解读,识别潜在的健康风险,并学习相应的预防措施。 寻求专业支持: 书中也会提醒读者,在自我评估的基础上,如果发现持续性的不适或疑虑,应及时寻求专业医疗人士的帮助,但这本书的目的不是替代专业医疗诊断,而是赋能读者更好地与医疗系统互动。 本书的独特之处 《健康评估》最独特之处在于,它不仅仅是关于“诊断”健康,更是关于“培养”健康。它不是一本枯燥的医学科普书,也不是一本心灵鸡汤式的励志读物。它是一种将科学知识、实践技巧和积极心态融为一体的综合性指南。它教会你如何成为自己身体和心理的“首席评估官”,如何通过日常的点滴努力,构建一个更健康、更充实、更有活力的自己。 总而言之,《健康评估》是一本真正关注读者“如何活得更好”的书。它相信,每个人都有能力掌握自己的健康,并通过科学的方法和积极的心态,不断提升生活的品质。这本书将成为你开启健康生活新篇章的得力助手。

作者简介

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读后感

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用户评价

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我最近迷上了一本关于现代艺术哲学的著作,它彻底颠覆了我过去对“美”的理解。这本书的开篇就抛出了一个极具挑战性的问题:在信息爆炸的时代,艺术的本质定义是否已经瓦解?作者的论证逻辑非常跳跃且富有思辨性,他没有遵循传统的线性讲解模式,而是通过一系列看似不相关的案例——从杜尚的现成品到后现代主义的解构理论,再到最新的数字艺术现象——构建起一张巨大的认知网络。这本书的难点在于其极高的理论密度,很多句子需要反复咀嚼才能体会其深意,比如他对“观看行为”的重新定义,就让我花了好大力气去消化。我特别欣赏作者对“媒介即信息”这一概念的延伸探讨,他指出,媒介本身已经内化了意义,我们对艺术的感知不再是单纯的视觉体验,而是一种与工具、技术以及文化语境的复杂互动。虽然说,这本书的受众可能偏向专业人士,但对于任何一个渴望拓宽思维边界、挑战既有审美框架的读者来说,它都是一次智力上的高强度训练。它不提供答案,它只提供更深刻的问题。

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我最近读完的这本关于中世纪炼金术历史的专著,其专业程度令人咋舌。这本书的作者显然是一位潜心研究多年的学者,其行文风格极其冷静、详实,充满了古典学术著作的严谨性。它并非讲述那些浪漫化的“点石成金”的故事,而是将炼金术置于当时科学、哲学和宗教交织的复杂背景中进行剖析。书中对不同时期、不同地域的炼金术士们的理论分支,如“赫尔墨斯主义”、“乔拜尔主义”等,做了精密的梳理和对比,区分了哪些是纯粹的哲学思辨,哪些是早期化学实验的雏形。我尤其欣赏作者对于术语的考证,许多看似晦涩的拉丁文或希腊文词汇,都被追溯到了其词源和演变过程,极大地帮助读者理解那些神秘符号背后的真实意图。阅读过程中,我最大的感受是,我们现在认为的“科学”与那些古代的“伪科学”之间,其实存在着一条非常模糊且连续的知识传递链条。这本书就像一把高倍放大镜,让我们得以窥见现代科学是如何从这些充满迷雾的古代探索中艰难地破茧而出的,读起来虽然需要高度集中注意力,但收获的知识深度是无可比拟的。

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这本关于室内设计美学的书,简直是我的“家居改造圣经”!我之前总觉得软装搭配是一门玄学,靠“感觉”来买东西,结果家里总是乱糟糟的,缺乏统一感。这本书彻底改变了我的游戏规则。它没有停留在教你如何挑选沙发或窗帘的色彩搭配上,而是将重点放在了空间流动性、光线引导以及功能分区的人体工学分析上。作者用大量的剖面图和实景对比照片,清晰地展示了同一个空间在不同设计思路下的使用效率差异。比如,它详细解释了“黄金分割点”在平面布局中的应用,以及如何通过垂直线条的重复来拉伸视觉层高,这些都是我以前从未想过但却异常实用的技巧。书中还穿插了许多不同文化背景下的居住空间案例,从极简的日式茶室到复杂的维多利亚风格,都进行了细致的文化解读和实用性拆解。读完后,我拿起尺子重新丈量了自己的客厅,开始有条不紊地规划动线,那种从迷茫到胸有成竹的感觉,实在太棒了。这本书不仅是教设计,更是教你如何更好地居住。

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说实话,我很少对一本书的排版和设计有如此高的评价,但《[被评价的书名,这里可以代入任意一个不相关的书名,比如《历史的褶皱》]》绝对是例外。这本书的装帧设计透露着一种沉静的历史感,米黄色的纸张,略微粗粝的触感,拿在手里就像握着一份被时间洗礼过的文献。内容上,它聚焦于某个特定历史时期关键人物的决策过程,通过大量的信件、日记摘录和第一手资料的交叉比对,构建了一个极其立体的历史图景。作者的叙事视角非常独特,他没有着重描写宏大的战役或宫廷斗争,反而将笔墨投向了那些看似微不足道的“灰色地带”——比如后勤补给链条中的一次小小失误,或者某位幕僚一次临时的建议,是如何阴差阳错地改变了历史的走向。阅读过程中,我时常被那种抽丝剥茧的考据精神所震撼,每一段论述都像是精心搭建的积木,严密且无懈可击。虽然历史题材通常被认为比较枯燥,但这本书的叙事节奏把握得恰到好处,起承转合之间充满了文学张力,读起来毫不费力,反倒像是跟随一位高明的说书人在品味一段波澜壮阔的往事。

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这本关于提升生活质量的书,简直是我的福音!我最近一直在寻找那种能够提供切实可行、科学依据扎实的方法,来改善我的日常习惯,而不是那种空洞的“心灵鸡汤”。翻开这本书的目录,我就被它详尽的章节结构吸引住了——从营养学的深度解析,到运动生理学的入门指导,再到压力管理和睡眠优化的专门章节,每一个主题都像是为我量身定制的指南。作者在探讨饮食结构时,没有简单地鼓吹某种流行的“超级食物”,而是深入浅出地讲解了宏量营养素和微量元素的相互作用,引用了大量的研究数据来支撑其观点,这让我读起来信心倍增。尤其让我印象深刻的是关于“生物节律与工作效率”的那一章,它详细阐述了如何根据人体的自然周期来安排工作和休息,我尝试着调整了我的午后小憩时间,结果发现下午的专注力确实有了质的飞跃。这本书的语言风格非常严谨又不失亲切,它将复杂的科学概念转化为普通读者也能理解的日常语言,读完后,我感觉自己像是完成了一次系统的“自我升级”,对如何科学地呵护自己的身体有了全新的认识,强烈推荐给所有想从根本上提升健康水平的朋友们。

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