阅读心理治疗（共5册）

出版者:暨南大学出版社

作者:邱鸿钟

页数:133

出版时间:2006年3月1日

价格:15.00元

装帧:平装

isbn号码:9787810795326

具体描述

阅读疗法(bibliotherapy)无论在东方，还是在西方，都有着悠久的发展历史。它是通过阅读文学作品，达到修身养性、建立新的认知、调节情绪、重塑行为模式等目的的一种心理治疗方法。从心理治疗的角度来看，不同的文学体裁各有其独特的治疗功效。阅读疗法是一种对青少年和成年人都适合的心理治疗方法。《阅读心理治疗》丛书共分五册，建议读者先从第一分册读起，先了解阅读疗法的一般知识，再根据自己的实际情况和爱好，选择合适的分册深入阅读。

作者简介

邱鸿钟，现任广州中医药大学经济与管理学院院长硕士导师。社会兼职有：中国自然辩证法医学哲学专业委员会常务理事，中国心理卫生协会大学生心理健康教育专业委员会常务理事，广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会主任，广东省社会医学与卫生管理专业委员会副主任，广东省中医学会中医心理专业委员会副主任，广东省预防青少年犯罪研究会副会长，广东省性学会副主任。

目录信息

快乐从哪里来
快乐可以改变时间
只要你想快乐
快乐在于发现
快乐是没有条件的
快乐是一种选择
快乐不能骗自己
发掘你的快乐之泉
笑是一种治疗
快乐永远借不到
幸福是什么
享受人生的艺术
和谐的快乐
苦乐相易
知足常乐
随遇而乐
后记
· · · · · · (收起)

用户评价

随着我翻开第二卷，主题转向了“自我价值的探索与构建”，这对我而言，恰逢其时。我一直以来，都习惯于将自己的价值建立在外部的成就和别人的评价之上，一旦这些因素出现波动，我的内心便会陷入巨大的不安。书中对“完美主义陷阱”的深刻揭示，让我看到了自己过度追求完美的背后，其实是对内在不安全感的补偿。作者没有简单地批判完美主义，而是引导我去理解其根源，并提供了一些切实可行的方法，帮助我摆脱对外部认可的过度依赖。我开始尝试“自我关怀”的练习，关注那些让我感到快乐和有意义的事情，即使它们在世俗的眼光中微不足道。书中的“自我肯定练习”，让我学会了用更温和、更积极的语言与自己对话，肯定自己的努力和进步，而不是仅仅聚焦于那些未达到的目标。我印象最深刻的是，作者强调了“允许不完美”的重要性，这对我来说，是一种颠覆。我开始意识到，正是这种对不完美的抗拒，才让我如此害怕失败，并阻碍了我大胆尝试新的事物。这套书为我提供了一个全新的视角，让我能够从内在去肯定自己，而不是将自己的价值拱手让给外界。

第二卷给我带来的冲击，更多的是关于“自我认同”的探索。在现代社会，我们被各种标签、期望和比较所裹挟，很容易迷失在“应该成为什么样的人”的迷雾中，而忘记了“我是谁”。书中对“社会性自我”和“真实自我”的区分，让我醍醐灌顶。我曾花了太多时间去迎合外界的期待，试图成为别人眼中“好”的那个我，却在不经意间疏远了那个最真实的自己。作者通过对不同文化背景下个体经历的对比，展现了构建自我认同的复杂性与多样性。我尤其被书中关于“创造性表达”与“自我价值感”之间联系的论述所吸引。它鼓励我去发现和培养那些能让我感到快乐和有意义的活动，无论大小，无论是否被社会认可，只要它能让我感受到生命的活力，那就是有价值的。我开始尝试一些过去从未接触过的爱好，比如写作、绘画，甚至是简单的园艺。在这些活动中，我不再去追求完美的成果，而是享受过程本身带来的平静与满足。我发现，当我不那么在意别人的评价，而是专注于自己的感受时，我的内心反而变得更加充盈。这套书让我明白，真正的强大并非来自于外在的认可，而是来自于内心的坚定与平和。它像一位鼓励我勇敢做自己的朋友，让我能够放下那些不必要的包袱，活出属于自己的精彩。

这套《阅读心理治疗》简直像一本穿越时空的对话录，每一卷都像一位睿智的长者，用最温和却又最深刻的语言，引导我一步步认识那个藏在心底最深的自己。初翻开第一卷时，我被其中对童年创伤影响的细腻描绘所震撼，作者并非简单地罗列事件，而是如同剥洋葱般，层层深入地剖析那些潜藏在无意识中的印记，如何像无形的藤蔓，缠绕着成年的我，影响着我与世界的互动模式。我尤其对书中关于“依恋模式”的论述印象深刻，它让我恍然大悟，原来那些在亲密关系中反复出现的模式，并非巧合，而是过往经历的投射。作者没有提供所谓的“快速治愈”的灵丹妙药，而是提供了一种视角，一种理解，一种陪伴。通过书中的案例分析，我看到了无数个“我”，看到了他们在困境中的挣扎与成长。每一次阅读，都像一次内省的旅程，我会在某个段落停下来，陷入沉思，回忆自己的过往，尝试用书中的理论去解释那些曾经让我困惑不解的行为。这种学习的过程是缓慢的，但却是扎实的。它教会我，理解比评判更重要，接纳比抗拒更有力量。我开始注意到自己内心的声音，那些曾经被我忽略的感受，现在也开始被我温柔地对待。这套书不仅仅是关于心理学知识的堆砌，更是一种生活态度的启迪。它让我明白，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、探索和成长的过程。

这套《阅读心理治疗》的每一卷都像是一次深入心灵的旅程，让我有机会重新审视自己，理解那些曾经让我困扰的种种。在第一卷中，作者对童年经历如何影响成人行为的细致剖析，简直像一位技艺精湛的考古学家，一点点挖掘出我内心深处那些被遗忘的记忆碎片，并将其拼凑成一副清晰的画面。我开始理解，为什么我会在某些情境下产生过度的反应，或者在亲密关系中屡次陷入相似的模式。书中关于“内化的客体关系”的阐述，让我恍然大悟，原来那些早期的重要关系，已经在我的潜意识中留下了深刻的印记，并在潜移默化地影响着我当下的一切。我尤其被书中对“创伤的世代传递”的讨论所吸引，它让我看到了，许多不健康的模式，并非是个人孤立造成的，而是可能跨越代际，需要在我们这一代被有意识地打破。阅读的过程，并非轻松愉悦，有时甚至会触碰到一些不愿面对的伤痛，但作者用一种充满同情和理解的笔触，引导我去正视它们，去疗愈它们。这让我明白，真正的心理治疗，并非回避痛苦，而是勇敢地拥抱痛苦，并从中汲取力量。

阅读第四卷《阅读心理治疗》的过程中，我被书中对“人际关系的滋养与维护”的系统性阐述所深深吸引。在现实生活中，我们往往会因为缺乏有效的沟通技巧和边界意识，而在人际交往中感到挫败和疲惫。作者以其丰富的临床经验，详细解析了沟通中的常见误区，例如“被动攻击性沟通”或“过度概括化”，并提供了具体的改进策略。我尤其对“清晰表达需求”的技巧印象深刻，它让我明白，在关系中，我们不必猜测对方的心意，而是可以清晰、直接地表达自己的期望，这不仅能够减少误解，也能够建立起更健康的关系模式。书中关于“设定与维护个人边界”的内容，更是为我打开了一扇新的大门。我过去常常为了维系关系而牺牲自己的需求，导致内心积压了许多不满。作者循循善诱地教导我，如何以尊重的方式拒绝不合理的要求，如何保护自己的时间和精力，从而在关系中找到平衡。我开始尝试在与家人和朋友的互动中，更加积极地运用这些技巧，虽然过程并非一帆风顺，但我能感受到，我的关系正在朝着更健康、更平等、更有尊重的方向发展。

第三卷的内容，让我对“情绪的复杂性与处理智慧”有了更深刻的认知。过去，我一直试图将负面情绪视为“敌人”，努力将其压制和消灭，结果往往适得其反，情绪反而变得更加强烈和难以控制。本书提供了一种更为人性化、更为科学的处理情绪的方式——“情绪接纳”。作者以其专业的洞察力，解释了每种情绪都有其存在的价值和传递的信息，例如，焦虑可能是在提醒我们关注潜在的风险，而悲伤则可能是在告知我们对失去的珍视。书中的“情绪识别练习”，帮助我更敏锐地捕捉和命名自己的情绪，从而能够更有效地应对它们。我开始练习“情绪冲淡技术”，在情绪涌起时，尝试通过转移注意力、深呼吸或者身体活动来缓解过于强烈的情绪反应，而不是任由其吞噬我。更重要的是，作者强调了“情绪的表达”，而非压抑。她鼓励我们以健康的方式，向信任的人表达自己的感受，这不仅能够获得情感支持，也能够促进彼此的理解。这套书让我明白，与情绪为敌，不如与之成为朋友，去理解它们，去化解它们，从而获得内心的平静。

第三卷的主题，我感觉更多的是关于“情绪的智慧”。我们常常被教导要控制情绪，要“理性”，但书中却提供了一种截然不同的视角：如何与情绪共处，如何理解情绪背后的信息，而不是压抑它。作者深入浅出地讲解了各种情绪的产生机制，以及它们在我们生命中所扮演的角色。我曾经是一个习惯性压抑自己负面情绪的人，总觉得情绪外露是一种软弱的表现。然而，这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，它们只是传递信息的信号。愤怒可能是在提醒我自己的界限被侵犯，悲伤可能是对失去的自然的反应，而恐惧则可能是在保护我免受危险。书中提供的“情绪词汇表”和“情绪记录日志”等工具，对我来说非常实用。它们帮助我更清晰地识别和表达自己的感受，而不是让它们像洪水猛兽般吞噬我。我开始练习“正念呼吸”，在感到情绪激动时，先停下来，感受自己的气息，再尝试理解情绪的原因。这是一个需要耐心和练习的过程，但效果是显而易见的。我发现，当我不那么害怕和抗拒自己的情绪时，它们反而变得更容易管理，甚至能够转化成积极的行动力。这套书教会我，真正的“情绪管理”不是扼杀情绪，而是学会与情绪对话，从情绪中汲取力量。

第五卷，在我看来，是整套书的升华，它将前面几卷所探讨的关于自我、情绪和关系的内容，最终导向了“成长与转化”。这卷的内容，让我看到了希望，也让我坚信，即使经历过痛苦和挑战，我们依然有能力去创造更美好的未来。书中对“复原力”的探讨，让我理解到，挫折并非终点，而是成长的契机。作者通过大量案例，展示了那些在逆境中依然能够茁壮成长的人们，他们的共同之处在于，他们能够从失败中学习，能够拥抱不确定性，并且能够找到支持系统。我尤其对书中关于“意义建构”的论述印象深刻。它告诉我，即使在最艰难的时刻，我们依然可以选择如何去解读和赋予经历以意义，而这种意义的建构，正是我们走出困境、实现转化的内在动力。我开始反思自己曾经的经历，那些曾经让我觉得不堪回首的片段，现在在我看来，都成了我成长路上不可或缺的篇章。这套书不仅仅是知识的传递，更是一种精神的赋能。它鼓励我勇敢地面对内心的挑战，积极地寻求改变，并且相信自己拥有无限的潜能。读完这套书，我感觉自己不再是那个被动承受生活中的种种，而是开始主动地去创造和塑造自己的生活。

第四卷聚焦于“人际关系的经营”，我可以说，这是我在这套书中收获最多、也最为实用的一卷。我们每个人都生活在关系的网络中，而这些关系的好坏，直接影响着我们的幸福感。书中对沟通技巧、边界设定、冲突解决等方面的论述，既有理论的高度，又有实践的指导性。我一直以为，良好的人际关系就是少说多做，默默付出。然而，这本书让我看到了沟通的力量，也让我意识到，清晰而尊重的沟通是维系健康关系的基础。例如，关于“积极倾听”的技巧，我学到了如何在对方说话时，不仅用耳朵听，更用心去理解对方的意图和感受，并适时给予回应。书中也强调了“设定个人边界”的重要性，这让我明白，在关系中，拒绝是一种权利，而健康的拒绝并非自私，而是对自己和他人的负责。我开始尝试在与家人和朋友的沟通中，更直接、更真诚地表达自己的需求和感受，并且也学习如何倾听他们的声音。刚开始会有些不适应，担心会引起误解，但随着练习的深入，我发现，坦诚的沟通反而能拉近彼此的距离，化解潜在的矛盾。这套书让我意识到，维系一段健康的关系，需要双方的共同努力，而不仅仅是单方面的付出。

当我已经沉浸在这套书的第五卷中时，我感受到了它所带来的“生命力的复苏与内在成长的力量”。这一卷的内容，将前面几卷所探讨的关于自我、情绪和关系的核心理念，融汇贯通，最终指向了“如何积极地应对生活的挑战，并从中获得持续的成长”。作者以其深厚的心理学功底，阐述了“复原力”的概念，并提供了多种培养复原力的方法，例如“积极认知重构”、“目标设定与执行”以及“寻求社会支持”。我尤其被书中对“希望感”的探讨所打动。作者指出，希望并非是一种盲目的乐观，而是一种对未来积极的期待，一种相信自己有能力克服困难的信念。通过书中提供的“感恩练习”和“优势识别”，我开始重新审视自己的生活，发现那些被我忽略的美好，也发掘出自己内在的潜能和优势。这套书让我明白，生命中的每一次挑战，都可以成为一次转化的机会，关键在于我们如何去面对和学习。它鼓励我放下对过去的执着，拥抱当下的可能性，并以积极的态度去创造属于自己的未来。

本书主要讲音乐的治疗作用和听音乐的好处，以古典音乐举例较多，展示了音乐的艺术魅力。也说明了音乐与其他它因素的辩证关系。

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