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出版者:Touchstone

作者:Edward M. Hallowell

出品人:

頁數:336

译者:

出版時間:1995-03-02

價格:USD 16.00

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780684801285

叢書系列:

圖書標籤:

• ADD
• self-help
• english
• 注意力缺陷多動障礙
• ADHD
• 專注力
• 時間管理
• 拖延癥
• 自我管理
• 心理健康
• 行為心理學
• 生産力
• 習慣養成

《深度工作：一種專注的技能，一種選擇》 你是否常常感覺被信息洪流淹沒，被無數的通知打斷，工作效率低下，生活節奏混亂？你是否渴望找迴內心的平靜，專注地投入到最重要的任務中，從而實現有意義的成就？如果答案是肯定的，那麼，《深度工作：一種專注的技能，一種選擇》將為你打開一扇通往新境界的大門。 在這個充斥著淺薄、碎片化和即時滿足的時代，我們似乎越來越難以進行“深度工作”。“深度工作”指的是一種不被分散注意力的職業活動，讓你能夠將注意力推嚮認知能力的極限。這種工作能夠創造新價值，提升你的技能，並且難以被復製。然而，與此相對的是“淺薄工作”——非認知性的、後勤式的任務，通常在分散注意力的狀態下完成。這些工作往往不會創造太多新價值，也容易被模仿。 作者卡爾·紐波特（Cal Newport）是一位在計算機科學領域頗有建樹的學者，也是一位極具影響力的思想傢。他憑藉其犀利的洞察力和嚴謹的研究，在這本書中深入剖析瞭現代社會為何對“深度工作”構成如此巨大的挑戰，並為我們提供瞭一套行之有效的策略，幫助我們重新奪迴對注意力的控製權，重拾深度工作的力量。 為什麼深度工作至關重要？ 紐波特認為，在知識經濟時代，深度工作的價值比以往任何時候都要高。原因有二： 1. 掌握復雜技能的能力： 深度工作能夠讓你在不斷變化的經濟環境中，快速而深入地學習掌握新的、復雜的技能。無論是學習一門新的編程語言，掌握一項新的分析方法，還是精通一項復雜的工藝，都需要高度的專注和沉浸。缺乏深度工作能力，你將難以跟上時代的步伐，最終被淘汰。 2. 在高産齣領域錶現齣色的能力： 深度工作是創造卓越成果的基石。當你的注意力完全集中在一項任務上時，你的大腦纔能高效運轉，突破瓶頸，産生高質量、有價值的産齣。那些在各自領域取得傑齣成就的人，無一不是深度工作的實踐者。 現代社會對深度工作的圍剿 紐波特毫不留情地揭示瞭當代職場和生活中對深度工作構成的重重阻礙。他指齣，我們的工作環境充斥著各種“誘惑”，這些誘惑以“連接性”和“可達性”的名義，不斷侵蝕著我們的注意力： 開放式辦公空間： 盡管意圖良好，但開放式辦公空間的設計往往意味著持續的噪音和頻繁的打斷，讓深度思考變得異常睏難。 即時通訊工具： Slack、Microsoft Teams 等即時通訊工具，以及無處不在的電子郵件，雖然方便瞭溝通，但也製造瞭一種“即時響應”的文化，要求我們在任何時候都保持在綫和迴復，極大地碎片化瞭我們的注意力。 社交媒體和網絡瀏覽： 各種社交媒體平颱和互聯網信息的海洋，以其不斷更新的內容和精心設計的“奬勵機製”，極易讓人沉迷其中，耗費寶貴的時間和精力。 “顯而易見”的效率： 很多時候，我們陷入一種“忙碌”的假象。我們迴復郵件、參加會議、處理瑣事，感覺自己很有效率，但實際上，這些“淺薄工作”並沒有帶來實質性的進步。這種“顯而易見”的效率，恰恰是深度工作的大敵。 “文化”的裹挾： 在很多工作場所，持續的溝通和協作被過度強調，而獨立思考和專注的個人工作時間則被邊緣化。人們甚至可能因為不頻繁參與討論而被視為“不夠投入”。 重拾深度工作的力量：係統性的策略 紐波特深知，僅僅指齣問題是不夠的。他為讀者提供瞭一套係統性的、可操作的策略，幫助我們在“淺薄”的世界中建立起“深度”的堡壘： 第一部分：深度工作的哲學 擁抱無聊： 紐波特強調，我們應該重新審視對“無聊”的看法。在信息過載的時代，能夠忍受和擁抱無聊，反而是一種稀缺的技能。當我們不再依賴外部刺激來填補空閑時間，我們的大腦纔有機會進行更深層次的思考。他建議，在非工作時間，刻意地減少對智能手機的依賴，比如在通勤、排隊或休息時，讓自己處於一種“無所事事”的狀態。 遠離社交媒體： 紐波特鼓勵讀者審慎對待社交媒體的使用。他提倡一種“選擇性遠離”的策略，即隻使用那些能帶來顯著價值的工具，並且有明確的使用目的和時間限製。而不是盲目地追隨潮流，被算法牽著鼻子走。 淘汰淺薄： 識彆並積極淘汰那些消耗你時間精力卻産齣不高的“淺薄工作”。這需要勇氣和判斷力，學會對不必要的會議說“不”，學會自動化或委托那些可以被替代的任務。 第二部分：深度工作的實踐 紐波特提齣瞭四種不同的“深度工作哲學”，供讀者根據自身情況選擇和組閤： 1. 修道院式（Monastic）： 這種哲學要求最大限度地減少甚至消除淺薄的乾擾，將大部分時間投入到深度工作中。適閤那些能夠獨立工作，並且工作內容本身就高度依賴深度思考的職業。例如，作傢、學者、科學傢。 2. 雙模式（Bimodal）： 這種哲學將時間劃分為兩個明確的階段：一端是全心投入的深度工作時間，另一端則允許一定程度的淺薄乾擾。適閤那些既需要深度投入，又需要與外界保持一定聯係的職業。例如，谘詢顧問、項目經理。 3. 節奏式（Rhythmic）： 這種哲學強調建立規律性的深度工作時間錶，每天在固定的時間進行深度工作，將其變成一種習慣。通過固定的節奏，減少啓動的阻力，讓深度工作更容易堅持。適閤那些需要持續産齣，並且可以靈活安排工作時間的職業。 4. 新聞記者式（Journalistic）： 這種哲學適用於那些無法預知深度工作機會，但需要隨時抓住機會進行深度思考的人。意味著在任何可以抽身的時間，都能立刻進入深度工作狀態。適閤那些工作節奏變化快，任務不可預測的職業。 除瞭以上四種哲學，紐波特還提供瞭一些具體的實踐方法： 規劃你的深度工作時間： 明確你的深度工作目標，並將其安排到你的日程錶裏，就像安排重要的會議一樣。 建立深度工作儀式： 創造一套能夠幫助你快速進入深度工作狀態的儀式，例如，整理工作區域、準備一杯咖啡、聽特定的音樂、關閉所有通知等。 明確深度工作的目標： 在開始深度工作之前，清晰地定義你想要達成的具體目標，這有助於你保持專注，避免漫無目的地工作。 量化你的深度工作時間： 記錄你每天投入深度工作的時間，這有助於你跟蹤進度，並激勵自己不斷提高。 讓淺薄工作有明確的界限： 為處理郵件、迴復消息等淺薄工作設定固定的時間段，避免它們侵占你的深度工作時間。 擁抱“閤同式”深度工作： 這種方法要求你為自己設定明確的深度工作“閤同”，例如，每天投入至少 90 分鍾的深度工作，並在此期間不進行任何淺薄活動。 利用“大腦冷卻”時間： 適當地安排休息和放鬆，讓大腦得到緩衝和恢復，這有助於提高深度工作的效率和質量。 精簡你的日程錶： 審視你的日程錶，去除那些不必要的會議和活動，為深度工作騰齣寶貴的時間。 擁抱“拒絕”的力量： 學會拒絕那些會分散你注意力，卻不符閤你核心目標的請求和機會。 深度工作的長遠影響 《深度工作》不僅僅是一本關於提高工作效率的書，更是一本關於如何重塑我們生活方式的書。通過踐行深度工作，你不僅能夠提升你的職業技能和産齣，更重要的是，你能夠： 找迴內心的平靜和掌控感： 在一個信息爆炸、節奏飛快的世界裏，深度工作能夠讓你從被動的信息接收者變成主動的創造者，從而獲得一種內在的平靜和掌控感。 提升幸福感和滿足感： 深度工作的過程本身就充滿瞭挑戰和成就感。當你能夠專注於一件有意義的事情，並取得實質性進展時，你會體驗到更深層次的幸福感和滿足感。 塑造更有價值的人生： 深度工作使你能夠掌握復雜的技能，創造卓越的成果，從而在你的人生中留下更深刻的印記。它幫助你從“忙碌”的漩渦中解脫齣來，去追求真正有意義、有價值的人生。 《深度工作：一種專注的技能，一種選擇》是一本關於如何在一個越來越分散注意力的世界中，重新獲得專注力量的指南。它不是讓你完全摒棄科技，而是讓你有意識地、有選擇地使用它們。它邀請你去思考，在這個時代，什麼纔是真正重要的，什麼纔能帶來持久的價值。如果你渴望擺脫“淺薄”的束縛，實現更深刻的思考，創造更卓越的成果，那麼，請拿起這本書，開始你的深度工作之旅吧。這本書將成為你在這個喧囂時代裏，最有力的盟友。

評分☆☆☆☆☆

我是其中的抑鬱分類： 之前總有一種被什麼東西阻隔，中二點說就是被“封印”……這些年因為穩定的生活和親密關係，加上也過瞭三十瞭，情緒平穩許多，尤其是有些人際關係方麵的點“突然”開竅，過年聚會的時候被同學錶揚“你今年變正常瞭”…… 想當年獨自生活時，總覺得自己像...  

評分☆☆☆☆☆

這個時代，有很多我們無法去簡單觀測到的看不見的隱形病癥，例如：抑鬱癥、強迫癥、狂躁癥等等，ADD，則是另一種，記憶力缺失癥。美國有1500萬ADD患者，比爾蓋茨本人就是一個 每一種病癥，開始對我而言，都是無知的，因為這些病癥，實在和我們傳統意義理解的疾病，從臨床上可...  

評分☆☆☆☆☆

注意力缺失癥的病竈在大腦的中樞神經係統中。雖然環境也會造成影響，但追根究底問題仍處在神經係統的天生異常上。對於患者來說，診斷就是一種解放，從對自己的失望和自責中解放。他們終於可以放過自己。 以往的診斷隻把注意力缺失癥分為多動和不多動，或者兒童和成人。其實還...  

評分☆☆☆☆☆

講注意力缺失，看瞭他的緒論纔知道他其實是一套書，共4本。很遺憾，另外三本在當當上麵暫時沒有發現非常美麗的價格。這一本是這套書的第一本，主要介紹的是注意力的概念以及他在生活中的不同錶現，相對來講，一些案例呈現的會多一點。具體怎麼做的話，主要是一些方法論方麵的東...

評分☆☆☆☆☆

它是2018年，也可能是有生以來，最好的禮物吧。 遇到這本書之前的無數個白天，即使陽光普照，睏鎖的自我仍舊周身陰雲密布，偶爾會黑雲壓頂電閃雷鳴。 而遇到這本書和這個概念的這個夜晚，雖然我在關瞭燈的黑暗房間，心裏豁然的萬丈光芒卻瞬間溢滿我的雙眼。 我在一本藏著自己前...  

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力，很大程度上源於它對“內在真實”和“外在錶演”之間巨大鴻溝的細緻描摹。角色的內心獨白和他們對外展示的形象之間存在著巨大的張力，這種分裂感被作者處理得極為微妙和真實。我發現自己不斷地在猜測“哪個纔是真正的他們？”而這本書的妙處在於，它可能根本就沒有給齣一個明確的答案。它探討瞭身份認同的流動性與不確定性，以及在高度同質化的社會中，個體如何努力維護自己那一點點“自我”的邊界。技術層麵上，作者的語言風格變化多端，時而像詩歌一樣優美抒情，時而又變得像一份冷酷的檔案記錄，這種風格的切換精準地對應瞭角色心境的轉變。每一次切換都帶來一次情緒上的重置，讓讀者始終保持一種警覺和投入。它不是在講述一個故事，更像是在進行一場關於“存在本身”的哲學思辨，隻是披著一個引人入勝的敘事外衣。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書給我的感受，那就是“令人不安的精妙”。它不是那種讓你讀完後感到舒適的文學作品，而是會像一根細小的刺，持續地在你心頭泛癢，讓你不得不去審視自己內心的幽暗地帶。作者對人性中那些灰色地帶的探索，毫不退縮，甚至可以說是大膽。我們總以為自己瞭解人性，但這本書揭示瞭隱藏在日常行為之下的更深層次的動機與恐懼。它的結構設計極其巧妙，像是用無數麵不規則的鏡子摺射齣一個扭麯卻又無比真實的世界。每一章的結尾都設計得恰到好處，既能滿足讀者對情節的渴求，又能迅速地將焦點轉移到更宏大、更令人深思的主題上。我特彆欣賞它在處理極端情境時所展現齣的冷靜和剋製，沒有廉價的煽情，隻有對人物在壓力下自然反應的精確捕捉。這本書需要慢品，需要反復迴味，因為它所承載的信息量和情緒密度，遠超初次閱讀所能完全消化的範圍。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的社會批判力度是驚人的，它毫不留情地撕開瞭光鮮亮麗的錶象，直指當代社會結構性問題的核心。它沒有采用那種大張旗鼓的口號式控訴，而是通過極其生活化、微觀化的個體故事，構建瞭一個令人信服的、充滿係統性壓迫的微觀世界。你仿佛能聞到那種被壓抑已久的氣味，感受到那種無處不在的無力感。閱讀過程中，我的情緒波動極大，時而感到憤怒，時而感到深深的悲涼。作者對權力運作機製的洞察力令人不寒而栗，無論是宏觀的製度設計，還是微觀的人際博弈，都描繪得入木三分。這本書的厲害之處在於，它讓你在讀完之後，無法再用從前的視角看待周遭發生的一切，它像一劑強效的清醒劑，迫使你正視那些平日裏被我們習慣性忽略的角落。對於熱衷於深度社會觀察的讀者來說，這無疑是一份極其厚重且發人深省的禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏簡直是教科書級彆的精準拿捏，讓人在閱讀過程中仿佛被一種無形的力量牽引著，身不由己地想要一探究竟。作者在構建復雜人物關係和層層遞進的懸念方麵展現齣瞭驚人的天賦。我尤其欣賞它對環境細節的描摹，那些場景描寫不僅僅是背景闆，它們本身就擁有生命力，與角色的內心掙紮和外部衝突緊密交織。讀到一半的時候，我不得不放下書，站起來走動瞭好久，因為那些情節的張力實在太大瞭，讓我有點喘不過氣來。每一次角色的重大抉擇，都伴隨著一種難以言喻的沉重感，仿佛每一個選擇都將世界推嚮一個不可逆轉的境地。它不是那種追求快速刺激的爽文，而是用一種慢燉的藝術，將人性的幽微、社會的陰暗麵，以及個體在巨大壓力下的脆弱與堅韌，層層剝開，展現在我們麵前。看完後勁十足，那些對話的韻味、人物的復雜性，還在腦海中持續迴響，促使我去反思現實生活中的某些相似的睏境。這本書對“選擇的代價”這一主題的探討，深刻到令人心寒，但同時也蘊含著一絲微弱卻堅定的希望之光。

评分☆☆☆☆☆

這部作品的文風是極其冷峻而犀利的，充滿瞭後現代主義的疏離感，讀起來感覺像是在觀看一部高概念的獨立電影，鏡頭語言極為剋製，卻又極富暗示性。作者似乎對語言本身有著近乎偏執的追求，每一個詞語的選擇都經過瞭精密的打磨，不帶一絲多餘的油膩感，乾淨利落地切入主題。最令人印象深刻的是它對“時間”的處理方式，敘事綫索在過去、現在和未來的碎片中跳躍，但每一次跳躍都恰到好處地揭示瞭關鍵信息，而不是故弄玄虛。這種非綫性的敘述結構，初期可能會讓習慣綫性閱讀的讀者感到一絲睏惑，但一旦適應瞭作者構建的這個獨特的邏輯場域，就會被其精巧的設計所摺服。它成功地創造瞭一種“在迷宮中尋找齣口”的閱讀體驗，讀者和主角一樣，都在努力拼湊齣全貌。我特彆喜歡那些留白之處，作者沒有將所有答案都擺在桌麵上，而是留給讀者足夠的智力空間去填補空白，去完成最終的意義構建。

评分☆☆☆☆☆

讀的人好少，美國的亞馬遜上讀的人也很少，哎，大多數人都不太理解有ADD的人。很好的一本書，來稍微瞭解ADD。

评分☆☆☆☆☆

讀的人好少，美國的亞馬遜上讀的人也很少，哎，大多數人都不太理解有ADD的人。很好的一本書，來稍微瞭解ADD。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

讀的人好少，美國的亞馬遜上讀的人也很少，哎，大多數人都不太理解有ADD的人。很好的一本書，來稍微瞭解ADD。

评分☆☆☆☆☆

讀的人好少，美國的亞馬遜上讀的人也很少，哎，大多數人都不太理解有ADD的人。很好的一本書，來稍微瞭解ADD。