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出版者:KOCH ENTERTAINMENT

作者:Jedi Mind Tricks Cdkhi Bbg1

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2003-04-30

價格:USD 15.98

裝幀:Audio CD

isbn號碼:9786307644895

叢書系列:

圖書標籤:

• 心理學
• 社會學
• 精神健康
• 心理疾病
• 社會心理學
• 行為科學
• 心理谘詢
• 人格心理學
• 人際關係
• 情緒管理

《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》 一、 導言： 覺醒的召喚 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被推入瞭一個巨大的漩渦，每天被無數瑣碎的事務、紛繁的思緒和外部的噪音裹挾著前進。我們常常感到疲憊、焦慮，甚至迷失瞭方嚮，似乎永遠在追逐著什麼，卻又抓不住幸福的根基。我們習慣於被動地接受外界的刺激，而很少有機會真正地審視內心的聲音，理解我們是如何思考、感受和行動的。 你是否曾有過這樣的時刻：全神貫注地沉浸在一項活動中，時間仿佛凝固，周遭的一切都變得模糊，隻剩下你和眼前的任務，心中湧動著一種難以言喻的滿足感和成就感？你是否渴望將這種狀態從偶爾的靈感閃現，轉變為一種持久的、能為你的生活帶來深刻改變的力量？ 《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》並非一本提供速成秘籍或填鴨式答案的書籍。它是一次深入內心的探索之旅，是一場與自我對話的邀請。這本書旨在幫助你理解那些塑造我們體驗的深層心理機製，揭示隱藏在日常行為背後的力量，從而讓你能夠更有意識地掌控自己的思想，並在此基礎上，重塑一個更加充實、更有意義的人生。 本書的初衷，源於一個深刻的觀察：人類的幸福感並非來自於物質的堆積或外部的成就，而是源於內在的體驗。當我們能夠以一種深度投入、全神貫注的狀態去從事某項活動時，我們會體驗到一種愉悅、充實且富有成效的感覺，這種感覺，我們稱之為“心流”。然而，在現代社會，這種心流體驗正變得越來越稀缺，取而代之的是焦慮、分心和無意義的忙碌。 《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》就是要為你撥開迷霧，讓你認識到，我們並非被動的接受者，而是擁有強大內在力量的創造者。這本書將引導你深入探索人類心理的奧秘，理解我們如何接收、處理和迴應信息，如何形成我們的信念和習慣，以及是什麼驅使著我們的行為。通過這些理解，你將獲得一套強大的工具，讓你能夠更有效地管理自己的思緒，打破消極的思維模式，培養積極的情感，並最終實現自我成長和生活品質的飛躍。 二、 認識內心的地圖： 理解思維的運作 在踏上重塑生活的旅程之前，我們必須先成為自己內心世界的偵探。我們每天産生著數以萬計的想法，它們如同河流般奔騰不息，但有多少是真正有益的？有多少是在消耗我們的能量？《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》將帶你深入探究思維的本質，幫助你繪製齣你內心世界的地圖。 本書將首先剖析思維的構成要素：認知、情緒和行為。我們將理解，認知並非僅僅是事實的集閤，更是一種解讀世界的方式，我們的信念、假設和預期，無時無刻不在過濾和塑造著我們所接收到的信息。例如，當你認為自己“不擅長某事”時，你會下意識地忽略那些證明你成功的證據，而放大那些失敗的瞬間，從而強化你的負麵認知。 接著，我們將探討情緒是如何與思維緊密相連的。很多時候，我們誤以為情緒是獨立於思想而存在的，但事實是，我們的情緒常常是我們對情境進行認知評估的結果。一個簡單的事件，在不同的人那裏會引發截然不同的情緒反應，這正是因為他們對事件的認知解讀不同。書中將深入解析，如何識彆並理解自己情緒的根源，以及如何避免被負麵情緒所吞噬。 更進一步，本書將揭示行為的動力學。是什麼讓我們采取行動？是什麼讓我們堅持不懈，又是什麼讓我們半途而廢？我們將從認知和情緒的角度，解析行為背後的驅動力和阻礙力。理解瞭這些深層機製，你就能更有針對性地調整自己的行為模式，將精力投入到那些真正有價值的事情上。 其中，一個核心的章節將聚焦於“認知扭麯”——那些悄無聲息卻影響深遠的思維誤區。例如，“災難化思維”會讓你誇大潛在的負麵後果，“非黑即白思維”則會讓你將事物簡單地劃分為好或壞，而忽略瞭中間地帶的復雜性。認識到這些認知扭麯，就像擁有瞭一副能夠看穿迷霧的眼鏡，讓你能夠更客觀地審視現實，避免被不必要的擔憂和恐懼所睏擾。 此外，本書還將介紹“信念係統”的重要性。我們的信念，尤其是那些關於自我、關於世界、關於未來的信念，是支撐我們行為和體驗的基石。有些信念會激發我們的潛能，而有些則可能成為我們前進的枷鎖。通過本書，你將學習如何審視和評估自己的信念，並逐步替換那些限製性的信念，構建齣更具支持性和賦權性的內心框架。 在這個過程中，你將不再是被動地被自己的思想所左右，而是能夠主動地去觀察、去理解、去調整。你將學會如何識彆那些讓你陷入睏境的思維模式，並掌握初步的方法來重塑它們。這不僅僅是對思維的分析，更是對自我的一次深度認識，為後續的心流體驗和生活重塑奠定堅實的基礎。 三、 邁嚮心流的彼岸： 激活內在的潛能 認識瞭內心的運作機製，我們便可以開始學習如何主動地去創造和體驗“心流”。《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》將為你提供一套切實可行的方法，讓你能夠將這種理想狀態融入到日常生活的方方麵麵。 本書將首先定義心流體驗的核心要素。它並非簡單的“投入”，而是一種獨特的心理狀態，其特徵包括：高度的專注、清晰的目標、即時的反饋、挑戰與技能的平衡、行動與意識的融閤、對失控感的喪失、以及時間感的扭麯。理解這些要素，就像掌握瞭通往心流的地圖，讓你知道需要尋找什麼，需要避免什麼。 接著，我們將探討如何為心流創造“土壤”。這包括： 設定清晰且具有挑戰性的目標：目標過於模糊或過於簡單，都會讓我們難以進入心流。本書將指導你如何將大目標分解為可執行的小步驟，並確保這些目標既能激發你的鬥誌，又在你的能力範圍內。 創造專注的環境：現代社會充斥著各種乾擾源。我們將學習如何識彆並最小化外部乾擾，如關閉不必要的通知、規劃專屬的專注時間，以及如何管理內心的分心。 找到“技能與挑戰”的最佳平衡點：這是心流體驗的關鍵。當挑戰低於技能時，我們會感到無聊；當挑戰遠超技能時，我們會感到焦慮。本書將教你如何評估自己的技能水平，並相應地調整活動的難度，始終處於“學習區”的邊緣，既能感受到挑戰，又能有信心應對。 培養即時反饋的意識：心流體驗需要我們能清楚地知道自己做得怎麼樣。我們將學習如何在活動中主動尋求反饋，或是在設計活動時嵌入反饋機製。 本書將特彆強調“內在動機”的力量。很多時候，我們之所以難以全身心投入，是因為我們是被外部奬勵或懲罰所驅動。而心流則源於內在的興趣和對活動本身的熱愛。我們將學習如何發掘和培養對活動本身的興趣，讓“為瞭做而做”成為一種享受。 你還將瞭解到，“正念”在心流體驗中的重要作用。正念訓練能夠幫助我們提升專注力，減少思緒的遊離，更清晰地感知當下的體驗，這正是心流所必需的。本書將提供一些實用的正念練習，幫助你逐漸培養起這種“活在當下”的能力。 此外，書中還會探討如何將心流應用到各種場景：無論是工作中一項棘手的項目，一項復雜的學習任務，還是日常的傢務勞動，甚至是一次簡單的散步，我們都可以通過運用心流的原則，將其轉化為一種充滿樂趣和收獲的體驗。 通過這些方法，你將逐漸學會如何主動地“製造”心流，而不是被動地等待它的齣現。你將發現，曾經讓你感到枯燥乏味的事情，也能變得引人入勝；曾經讓你感到壓力的挑戰，也能成為你成長的階梯。這將為你帶來一種前所未有的掌控感和滿足感，讓你真正體會到“掌控自己的思想，重塑你的生活”的深刻含義。 四、 超越心流： 活齣更有意義的人生 心流體驗並非僅僅是為瞭獲得暫時的愉悅，它更是通往一個更深層次、更有意義人生的橋梁。《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》的最終目標，是將這種內在的強大力量，轉化為你實現人生價值和目標的驅動力。 當你的生活充滿瞭心流體驗，你將體驗到一種持續的成長和學習。每一次挑戰的剋服，每一次技能的提升，都在為你積纍寶貴的經驗和自信。這種成長的過程本身，就是一種深刻的滿足。 更重要的是，心流體驗會提升你的幸福感和生活滿意度。研究錶明，經常體驗心流的人，往往擁有更積極的情緒，更少經曆抑鬱和焦慮。因為你不再是被動的受害者，而是積極的創造者，你能夠從自己的活動中獲得內在的奬勵，這種奬勵比任何外在的贊美或物質都更加持久和深刻。 本書還將探討，如何利用心流來定義和追求你的“意義”。當你知道什麼能讓你全身心投入，什麼能激發你的內在熱情時，你就更有可能找到那些真正能觸動你、讓你覺得有價值的事情。這可能是在工作中創造價值，可能是在藝術創作中錶達自我，也可能是通過幫助他人來實現個人價值。心流為你提供瞭洞察這些內在驅動力的窗口。 你還將學會如何將心流的原則融入到你的長期規劃中。例如，在製定職業發展目標時，思考哪些工作內容最能讓你進入心流狀態，並以此來指導你的選擇。在學習一項新技能時，關注如何讓學習過程本身變得有趣和有挑戰性。 此外，本書還會觸及“情商”的提升。心流體驗需要我們高度關注當下的自我，理解自己的情緒和需求。通過持續的心流實踐，你將自然而然地提升自我覺察能力，更好地管理自己的情緒，並更有效地與他人互動。 最終，《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》希望幫助你達成一個重要的轉變：從一個僅僅在生存的個體，轉變為一個在生活中“興盛”（flourish）的個體。這種興盛，不僅僅意味著成功和幸福，更意味著你能夠充分發揮自己的潛能，以一種有目的、有意義的方式生活，並在個人成長和對世界的貢獻之間找到和諧。 本書不是一本讓你變成另一個人，而是幫助你成為更好的自己。通過深入理解和實踐書中的理念，你將不再受限於過去的限製，而是能夠主動地去塑造你想要的未來。你將發現，原來生活中的每一個時刻，都可以成為一次自我發現和自我實現的契機。 五、 結語： 開啓你的改變之旅 《心流：掌控你的思想，重塑你的生活》是一次對內在世界的深入探索，是一場對自我潛能的全麵喚醒。它不是一個終點，而是一個新的起點。拿起這本書，意味著你已經邁齣瞭改變的第一步。 這本書提供的，並非簡單的技巧，而是一種思維方式的轉變，一種生活態度的升級。它鼓勵你去質疑那些被動的生存模式，去擁抱主動的創造。它邀請你去關注那些真正能滋養你心靈的體驗，去發掘那些能點燃你生命激情的火花。 請記住，每一次的閱讀，每一次的思考，每一次的實踐，都是一次進步。不要期望一夜之間改變一切，而要相信，微小的改變，經過持續的纍積，終將帶來翻天覆地的不同。 願你在閱讀這本書的過程中，找到屬於自己的心流，並在心流的指引下，活齣更加精彩、更加充實、更有意義的人生。你的內心深處，蘊藏著無限的可能，而這本書，正是你開啓這些可能的鑰匙。現在，就請翻開它，開啓屬於你自己的改變之旅吧。

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评分☆☆☆☆☆

這本厚重的精裝書，光是捧在手裏就有一種沉甸甸的莊嚴感，封麵設計簡潔得近乎冷峻，黑白灰的色調似乎預示著內容探討的並非輕鬆愉悅的主題。我原本期待能從中尋覓到一些關於現代人際交往睏境的獨到見解，畢竟書名聽起來就與“人”和“社會”緊密相關。然而，翻開第一頁，迎接我的是一係列復雜的心理學理論模型和抽象的社會學圖譜。作者似乎熱衷於構建宏大的理論框架，試圖用一套嚴謹的邏輯體係來解釋人類行為的底層驅動力。坦白說，閱讀過程相當吃力，時不時需要停下來，對照著附錄裏的術語錶來理解那些晦澀難懂的定義。書中花瞭大量的篇幅去解析各種社會結構如何潛移默化地塑造個體的認知模式，分析瞭權力關係在微觀互動中的體現。我承認，理論的深度是毋庸置疑的，每一個論證都建立在大量的文獻引用之上，顯示齣作者深厚的學術功底。但問題在於，這種過度的學術化使得文本失去瞭與普通讀者的對話能力。我始終感覺自己像是在旁聽一場高深的研討會，而不是在閱讀一本旨在啓發思考的作品。盡管如此，書中關於“集體無意識”在特定社會情境下如何被激活的章節，倒是給瞭我一些全新的視角去審視那些群體性的狂熱現象，那一小段文字如同隧道盡頭透齣的一束光，短暫地照亮瞭前麵晦澀的道路。總體而言，這是一部更適閤專業研究者或對理論構建有極高耐心的讀者研讀的學術著作，對於尋求日常睏惑解答的普通讀者來說，門檻實在太高瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很特彆，采用瞭類似教科書的開本，但內頁的排版卻異常精美，大量的留白和精心挑選的字體，使得每一頁都呈現齣一種近乎藝術品的質感。我原本以為這本注重形式美的書，內容也會偏嚮於對社會現象的唯美描摹，或者是一些輕鬆的觀察隨筆。然而，實際內容卻展現齣一種令人意外的、近乎偏執的對“係統”的迷戀。作者似乎對任何非結構化的事物都抱有強烈的懷疑態度，他花費瞭極大的篇幅來構建一個龐大而復雜的“社會能量流轉模型”，這個模型試圖解釋從街角的咖啡館到國際政治舞颱上的一切互動，都可以被量化和預測。閱讀這種基於復雜數學和邏輯推導的內容，需要極高的專注力，因為一個微小的概念理解偏差，都可能導緻後續章節的完全迷失。書中沒有太多關於個人情感的具體描述，更多的是對宏觀趨勢的分析，例如“信息熵增與群體決策惰性”之間的關係。我個人更偏愛關注具體的人與人之間的情感糾葛，因此，書中這種過於“去人化”的分析視角讓我感到一絲疏離。它更像是一部冷酷的物理學著作，用來研究人類社會這颱巨大機器的運行原理，而非探討我們作為有血有肉的個體，如何在其中掙紮求存。我從中獲益良多的是對“隨機性”在社會事件中所扮演角色的理解被顛覆瞭，作者用一係列統計學論證指齣，我們所認為的隨機事件，往往是係統中某些隱藏變量纍積到臨界點後的必然爆發。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容我的閱讀體驗，那一定是“震撼”，但這種震撼並非來自於茅塞頓開的喜悅，而更像是被一股強大的、無法抗拒的思辨洪流裹挾著嚮前衝。這本書的語言風格極其張揚和富有感染力，充滿瞭斷言式的、帶有強烈個人色彩的判斷。作者似乎根本不屑於用溫和的引導方式來引入觀點，而是直接將讀者拋入一個充滿悖論和矛盾的世界。整本書的節奏感極強，段落短促有力，充滿瞭排比句和反問句，讀起來有一種強烈的壓迫感，仿佛作者正在對著你進行一場馬拉鬆式的辯論。它似乎在挑戰一切既有的常識和流行的心理學慰藉之詞。書中對“現代人的異化”有著非常尖銳的批判，尤其是在論述技術進步如何加速瞭人與人之間“有效連接”的消亡時，其論調之悲觀，幾乎讓人喘不過氣。我讀到某些地方，不得不閤上書本，到窗邊深呼吸，以平復內心被激起的焦慮。這本書的妙處在於它拒絕提供簡單的答案或解決方案，它更像是一麵鏡子，毫不留情地反射齣我們社會結構中的裂痕和我們內心深處的虛僞。但這種高強度的精神刺激也帶來瞭閱讀疲勞，因為你幾乎沒有時間去消化吸收，下一頁更猛烈的衝擊就已到來。對於那些習慣於綫性閱讀和追求舒適區的讀者來說，這本書無疑是一場災難；但對於那些渴望被顛覆、被挑戰、甚至是被“冒犯”以求得更高層麵上覺醒的探索者，它絕對是一劑猛藥。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的極力推薦下買瞭這本書的，她當時信誓旦旦地說，這本書會徹底改變你看待鄰裏關係和工作場所政治的方式。我滿心歡喜地帶著這份期待開始閱讀，希望能找到一些實用的工具箱，教我如何更好地在復雜的社會網絡中航行。然而，這本書給我的感覺更像是一份詳盡的、關於“人類情感的非綫性動力學”的實驗報告閤集。它的結構鬆散得有些令人抓狂，時而跳躍到某個遙遠的古代文明的祭祀儀式，時而又鑽進當代神經科學實驗室的最新發現。我努力地試圖將這些看似風馬牛不相及的碎片拼湊起來，尋找一個貫穿始終的主綫，但收效甚微。作者的敘事風格極其跳躍，仿佛是在一個巨大的知識迷宮中漫步，隨手撿起一塊有趣的石頭就停下來進行長篇的描述，卻忘記瞭告訴讀者，我們現在身處的具體是哪個角落。書中充斥著大量的個案分析，但這些個案的描述往往過於片段化，缺乏足夠的背景信息支撐，讓我很難代入其中産生共情。例如，對某個特定群體在壓力下的反應研究，隻給齣瞭數據，卻鮮有對個體心理掙紮的細緻描摹。這使得這本書讀起來更像是一本散文體的學術筆記，而不是一本結構嚴謹的論著。我承認其中關於“環境對情感錶達閾值的影響”的討論很有趣，它解釋瞭為什麼不同文化背景下的人對“冒犯”的定義會天差地彆。但要找到這個有趣的觀點，我得穿過好幾頁關於中世紀修道院日常生活的冗長描述，這閱讀體驗稱得上是一種摺磨。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最先被吸引的是它封麵上那個仿佛由無數細小綫條構成的迷宮圖案，這讓我聯想到探索自我與社會關係迷宮的艱辛旅程。這本書的敘述風格非常具有親和力，它沒有使用高深的術語，而是大量采用日常生活中常見的場景和對話來闡釋觀點。作者似乎更像一位經驗豐富的心理谘詢師，而非深居象牙塔的學者。它開篇就非常直接地切入主題，比如“為什麼你總是會在相同的社交場閤感到格格不入？”這類直擊痛點的問題。書中對“被誤讀的善意”這一主題進行瞭深入的剖析，通過多個短小的故事案例，展示瞭在信息傳遞失真和文化差異背景下，原本美好的初衷如何被扭麯成彼此傷害的原因。這種基於共情和具體情境的討論方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓我感覺作者正坐在我對麵，耐心地為我一一梳理那些令人睏惑的情感脈絡。其中關於“邊界感”的討論尤其讓我印象深刻，作者強調瞭清晰的個體邊界並非意味著疏離，反而是維持健康社會連接的基石。雖然這本書在理論深度上可能不如那些晦澀的學術巨著，但它的實用性和情感共鳴度是無可替代的。它像一本貼心的生活指南，指引讀者在錯綜復雜的人際網絡中，找到那個既能保持自我又能與他人和諧共處的微妙平衡點。我閤上書時，感受到的不是智力上的疲憊，而是一種被理解後的釋然和麵對未來互動的勇氣。

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