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出版者:For Dummies

作者:Patrick McEnroe

出品人:

頁數:377

译者:

出版時間:1998-08-11

價格:USD 21.99

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780764550874

叢書系列:

圖書標籤:

• Tennis
• Tennis
• Beginner
• Sports
• Fitness
• Instruction
• Recreation
• Outdoor
• Health
• Exercise
• Equipment

網球入門：從零開始，掌握場地上的樂趣 歡迎來到網球的世界！無論您是對這項充滿活力的運動充滿好奇，還是渴望提升現有球技，這本書都將是您最忠實的夥伴。我們深知，邁齣第一步往往是最具挑戰性的，因此，我們精心設計瞭這本書，旨在以最清晰、最易懂的方式，引領您逐步掌握網球的精髓。您不需要任何先前的經驗，隻需要一顆熱愛運動的心和想要學習的決心。 第一章：網球的魅力與基礎 在深入技術細節之前，讓我們先感受一下網球的獨特魅力。這項運動不僅僅是揮拍擊球，它融閤瞭力量、速度、技巧、策略，更重要的是，它是一種享受運動、挑戰自我、與他人互動的絕佳方式。您會發現，在綠茵茵的球場上，每一次擊球，每一次跑動，都充滿瞭樂趣和成就感。 為何選擇網球？ 我們將探討網球為何能風靡全球，它的健身益處，培養齣的堅韌意誌，以及社交的價值。您將瞭解到，網球不僅能讓您擁有健康的體魄，更能磨練您的心智，成為生活中的有力武器。 認識你的裝備： 在開始揮灑汗水之前，瞭解你的“武器”是至關重要的。我們將詳細介紹網球拍的選擇，從材質、重量、平衡點到拍麵大小，幫助您找到最適閤您的初學者球拍。同時，您還需要瞭解網球的種類、舒適透氣的運動服裝以及閤適的網球鞋，它們將為您的運動體驗提供保障。 場地禮儀與安全： 任何一項運動都有其不成文的規則和必要的安全須知。我們將嚮您介紹球場上的基本禮儀，如等待他人完成擊球、尊重對手、保持球場清潔等，這些將幫助您更好地融入網球社群。同時，我們也會強調熱身的重要性，講解如何避免運動損傷，讓您的網球之旅安全而愉快。 第二章：掌握基本功：你的第一步 紮實的基本功是網球技術大廈的基石。本章將帶您從最基礎的握拍開始，循序漸進地掌握正手、反手、發球和截擊等核心技術。我們將用簡潔的語言和清晰的圖示，分解每一個動作要領，讓您能夠在傢中或模擬環境中進行練習，為踏上球場做好充分準備。 握拍的藝術： 握拍是所有擊球動作的起點。我們將詳細介紹大陸式握拍、東方式握拍、半西方式握拍和西方式握拍，並解釋它們各自的優缺點以及在不同擊球中的應用。您將學習如何找到最自然、最適閤您的握拍方式，為後續的揮拍打下堅實基礎。 正手擊球：力量與精準的結閤： 正手是大多數球員最常用的擊球方式。我們將一步步拆解正手擊球的完整過程：準備姿勢、引拍、揮拍、擊球點、隨揮。您將學習如何運用身體的協調性，將力量傳遞到球上，並掌握控製球的方嚮和深度的技巧。 反手擊球：單反與雙反的奧秘： 反手擊球對初學者可能稍顯復雜，但掌握它至關重要。我們將詳細講解單反和雙反的技術要領，包括握拍、引拍、揮拍、擊球和隨揮。您將學習如何根據球的來嚮和自身情況，選擇最有效的反手擊球方式。 發球：比賽的開始，得分的利器： 發球是比賽的起點，也是您主動得分的機會。我們將從最基礎的拋球開始，逐步講解發球的動作要領，包括準備姿勢、拋球高度、擊球動作和落點控製。您將學習如何發齣一個穩定且有威脅的發球，為自己爭取主動。 截擊：網前的快速反應： 截擊是網球中快速且富有技巧的擊球方式，尤其在網前。我們將介紹前場截擊的基本站位、握拍、拍麵角度和擊球動作。您將學會如何在網前迅速反應，有效得分。 第三章：網球的戰術與策略 當您掌握瞭基本擊球動作後，接下來就需要學習如何在比賽中運用這些技術。本章將為您揭示網球的戰術奧秘，讓您不僅僅是一個擊球手，更是一個聰明的比賽者。 瞭解球場： 球場上的每一個角落都蘊含著戰術。我們將介紹不同球場（硬地、紅土、草地）的特點，以及它們對球速和彈跳的影響。您將學會如何利用球場的空間，為自己創造優勢。 基本戰術： 我們將引入一些基礎的戰術概念，如底綫對抗、上網截擊、發球上網、放小球等。您將學習如何根據對手的站位、球的落點以及自身的優勢，選擇最閤適的戰術。 弱點與優勢的利用： 瞭解自己和對手的弱點與優勢，是贏得比賽的關鍵。我們將指導您如何觀察對手，發現其薄弱環節，並製定相應的戰術予以打擊。同時，您也會學會如何發揮自己的長處，將優勢最大化。 心態調整： 網球是一項對心理素質要求很高的運動。我們將探討如何在比賽中保持冷靜、專注和自信，如何應對失誤和壓力，以及如何保持積極的心態，享受比賽的樂趣。 第四章：進階技巧與訓練 當您對基礎技術和基本戰術有瞭充分的掌握後，本章將幫助您進一步提升網球水平，挑戰更復雜的技巧。 上鏇球與下鏇球： 上鏇球可以幫助您更好地控製球的落點和鏇轉，而下鏇球則能讓球速變慢，落地後彈跳較低，為您的戰術提供更多選擇。我們將詳細講解這兩種擊球的動作要領和應用場景。 高壓球與挑高球： 當對手將球挑高時，您需要掌握高壓球來快速結束得分。而當您被動時，挑高球則能為您爭取寶貴的時間和空間。我們將為您解析這兩種擊球的技巧。 穿越球與過頂球： 這些是極具觀賞性的進階擊球，能讓您在比賽中閃耀。我們將為您演示如何準確地打齣穿越球，以及如何應對過頂球。 訓練方法與計劃： 想要提高，離不開刻苦的訓練。本章將為您提供科學的訓練方法，包括模擬練習、對練、體能訓練以及如何製定有效的訓練計劃，幫助您係統地提升各項技能。 第五章：享受網球生活 網球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。本章將引導您如何將網球融入您的日常生活，享受這項運動帶來的全方位益處。 尋找球友與加入俱樂部： 找到誌同道閤的球友，是提升球技、保持運動熱情的關鍵。我們將為您提供尋找球友的建議，以及如何融入網球俱樂部，參與比賽和社交活動。 觀看比賽與學習： 觀看職業球員的比賽，是學習高水平網球技巧和戰術的絕佳途徑。我們將指導您如何從觀看比賽中學習，並從中獲得啓發。 保持健康與活力： 除瞭球場上的鍛煉，我們還將探討網球運動如何促進您的整體健康，包括心血管健康、肌肉力量、靈活性和心理健康。 持續進步的動力： 我們將鼓勵您保持對網球的熱愛，設定新的目標，並享受在網球世界中不斷學習和成長的過程。 這本書是您踏入網球世界的完美起點。我們相信，通過細緻的講解和循序漸進的引導，您將能夠充滿信心地拿起球拍，在網球場上揮灑汗水，收獲健康、快樂和成就感。準備好瞭嗎？讓我們一起開啓這段精彩的網球之旅！

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這本書如果能成功地將網球的“美學”也傳遞給我，那就太棒瞭。我說的美學不是指那些世界級選手的華麗錶演，而是指在正確的技術動作下所體現齣的流暢性和效率感。比如，一個好的揮拍弧綫應該是什麼樣子的？擊球瞬間的“甜點區”到底在哪裏？如果能通過大量的案例分析，將“正確”的發力方式和“錯誤”的僵硬動作進行對比，讓我能直觀地感受到動作的優化能帶來多大的速度和控製提升，那學習效果肯定會事半功倍。我希望它能幫助我建立起一個正確的“動作模型”，而不是讓我陷入自己想象中的、效率低下的錯誤動作中無法自拔。這種從感性認知到理性掌握的過程，對於任何需要肌肉記憶的運動來說都是至關重要的。

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我關注的重點是心理層麵和比賽的持續性。很多人都說網球是“與自己對抗”的運動，但對於新手來說，如何處理失誤後的負麵情緒簡直是場災難。我經常在連丟幾分後就心態崩潰，然後開始亂打一氣，完全失去瞭平時的水平。我希望這本書能提供一些實用的“心理急救包”，比如如何在關鍵分到來時保持冷靜，如何建立一套屬於自己的“賽前例行程序”來穩定情緒。此外，關於體能的分配和如何避免在漫長的三盤兩勝製比賽中後程乏力，也是一個我非常關心的話題。我不求成為馬拉鬆選手，但至少要確保在比賽的第三盤還能穩定地把球打到對方的場地內。這要求內容不能隻停留在技術層麵，更要觸及到如何像一個真正的“運動員”一樣思考和準備。

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說實話，我對這種“XX for Dummies”係列的圖書一直持保留態度，總覺得它們為瞭追求簡單化，可能會犧牲掉一些關鍵的技術深度和專業性。我希望看到的不是那種浮於錶麵的介紹，而是能真正觸及到網球運動核心原理的東西。比如，現代網球對體能的要求越來越高，這本書能不能深入分析一下基礎力量訓練和耐力訓練的側重點？還有，在不同類型的場地上（紅土、草地、硬地）對擊球策略的影響到底有多大？我可不想看完後隻會傻傻地對攻，而是希望能掌握一些能讓我稍微“贏”一下業餘朋友的技巧，比如如何利用對手的弱點進行針對性攻擊。我關注的是那種能將理論知識和實戰技巧無縫銜接的內容。如果它能用一些有趣的案例或比喻，把復雜的空氣動力學原理（比如上鏇球是如何讓球往下掉的）解釋清楚，那就太加分瞭。畢竟，網球不僅僅是體力活，更是腦力遊戲。

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這本書簡直是為我這種對網球一竅不通的“小白”量身定製的！我以前看著電視上的職業比賽，總覺得那些鏇轉、角度、跑動簡直是天書，完全不明白其中的奧妙。我試著自己去球場上揮瞭幾拍，結果球不是飛到天上去，就是直接掛在網上，那種挫敗感真是讓人懷疑人生。我需要的是一本能從最基礎的握拍姿勢講起，用最通俗易懂的語言解釋那些復雜的術語，最好還能配上清晰的圖解。比如，正手擊球和反手擊球的動作區彆到底在哪裏？發球時身體的重量轉移應該怎麼做？這些細節如果不在初期建立起正確的概念，後續再想糾正就難如登天瞭。我期待這本書能像一位耐心十足的私人教練，一步一步地把我從“拿著球拍像拿拖把”的狀態，帶到能勉強把球打過網的水平，並且能理解教練喊的“打開身體”、“用手腕製造上鏇”到底是什麼意思。如果能順帶講講場上的禮儀和簡單的戰術思路就更完美瞭，比如什麼時候應該上網截擊，什麼時候退到底綫拉鋸。

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這本書的排版和可讀性對我來說至關重要。我不是想找一本教科書來啃，而是需要一本隨時可以翻閱、查閱的“工具書”。如果內容組織得邏輯混亂，或者圖示模糊不清，我可能看兩頁就想把它扔到一邊瞭。我特彆希望能看到清晰的步驟分解，尤其是在涉及到步法移動和身體協調性的部分。網球中的跑動遠比看起來要復雜，如何快速啓動、如何急停急轉而不至於扭傷腳踝，這些都是初學者最容易受傷和效率最低的地方。我希望這本書能提供一些針對性的熱身和放鬆練習，並且強調如何在擊球的同時兼顧跑動節奏。再者，關於器材的選擇——球拍的重量、綫床的磅數對不同打法的影響——這些實際操作層麵的建議，往往是網球店員含糊其辭但我們又急需知道的“內幕信息”。

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