大学生心理健康教育与训练

出版者:黄河水利出版社

作者:李振荣、彭志宏、梁杰

页数:271

出版时间:2006-8

价格:28.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787807341161

具体描述

本书根据我国高职高专大学生的培养目标，在贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发[2004]16号）和《教育部、卫生部、共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理教育的意见》（教社政[2005]1号）精神的基础上，结合目前大学生的心理状况而编写的。旨在促进大学生心理健康教育工作，具有一定的理论指导性和可操作性。本书共分10章，从不同的角度阐述了大学生心理健康知识和在学习生活中遇到的基于种种原因而产生的心理问题及其表现，重点论述了解决相关心理问题的调治方法及增进心理健康的训练方法，从而达到“助人自助”的心理健康教育目的。

本书可作为高职高专大学生心理健康教育的教材，也可供其他大专院校师生阅读参考。

用户评价

这本书带给我一种“被理解”的感觉。我一直认为自己有些“不合群”，或者在某些社交场合会感到局促和不安。这本书对于“社交恐惧”和“人际交往中的挑战”的探讨，让我找到了很多共鸣。书中并没有将这些感受简单地贴上“病态”的标签，而是从社会心理学的角度，分析了导致这些困境的多种因素，比如童年经历、社会文化影响、以及个体认知模式等等。更重要的是，它提供了非常具体的社交技巧和训练方法，比如如何开启话题、如何进行有效的眼神交流、以及如何处理尴尬的沉默。我尝试了书中的一些建议，比如在和同学交流时，主动去提问，去表达自己的观点，并且积极地回应对方。我惊喜地发现，当我去主动地尝试和改变时，周围的人也变得更加友善和愿意与我交流。这本书不仅仅是提供了知识，更重要的是提供了一种“行动的力量”，它鼓励我去走出舒适区，去尝试新的事物，去建立更健康、更积极的人际关系。这对于我来说，是迈向更广阔世界的重要一步。

我可以说，这本书是给我个人成长带来了巨大改变的一本书。在阅读之前，我总是觉得自己“不够好”，或者在面对困难时容易气馁。这本书从“自信心培养”和“逆商提升”的角度，给了我全新的视角。它不仅仅是告诉你“你要自信”，而是深入分析了自信心的来源，以及如何通过具体的行动来建立和巩固自信。比如，书中提供的“成就记录”练习，让我开始主动去记录自己完成的每一件事情，无论大小，并从中看到自己的进步和能力。这种积极的反馈，极大地提升了我的自我效能感。同样，在探讨“如何应对失败”时，书中强调的“成长型思维”让我意识到，失败并不是终点，而是一个学习和成长的机会。它鼓励我们从错误中吸取教训，调整策略，然后继续前进。我开始尝试将每一次的挫折都看作是一次宝贵的学习经历，这种心态的转变，让我在面对困难时变得更加从容和坚定。这本书为我提供了一套完善的心理素质提升系统，它不仅仅关注表面的症状，更着力于内在的根基，让我能够从根本上改变自己，成为一个更强大、更有韧性的人。

读完这本书，我最大的感受是“原来可以这样！”。一直以来，我对心理健康的概念有些模糊，觉得似乎是离我很遥远的事情，直到这本书的出现，才让我真正理解到心理健康的重要性，以及如何去培养它。书中对于“大学生活适应”的探讨，让我回想起刚入学时的种种不适和迷茫，也让我看到了当时如果有了这本书的指导，或许能够更快地融入新的环境。它提供了关于如何建立新的社交圈、如何适应独立生活的建议，甚至包括一些关于宿舍关系处理的技巧，这些内容都非常贴近大学生的实际生活。更让我惊喜的是，书中关于“自我激励”的章节。我一直觉得自己在学习和生活中缺乏持久的动力，常常是“三分钟热度”。这本书从认知、行为、情感等多个角度，分析了自我激励的原理，并提供了具体的策略，比如设定清晰的目标、奖励机制、以及如何保持积极的心态。我尝试了书中的一些方法，比如将自己的学习目标可视化，每天记录自己的进步，并给自己一些小奖励，这些方法确实帮助我提升了学习的积极性和效率。这本书不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是告诉我们“怎么做”，它提供了一套完整的行动指南，帮助我们把理论知识转化为实际行动，从而实现自我成长和提升。

这本书为我打开了一扇通往内心世界的窗户。我一直对哲学和心理学都抱有浓厚的兴趣，这本书恰好将两者巧妙地结合起来。它不仅仅是关于心理健康的知识科普，更是一种关于如何理解生命、理解人生的深刻探讨。书中对“人生意义”的追寻，对“幸福感”的构建，都让我产生了深深的共鸣。它鼓励我们去思考自己的价值观，去发掘生活的意义，而不是盲目地追随潮流或者他人的期望。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的理念，它强调关注个体的优势和积极品质，而不是仅仅聚焦于缺陷和问题。通过学习书中的一些正念练习和感恩练习，我开始更加关注生活中的美好，也学会了如何去欣赏和珍惜身边的一切。这让我感受到了前所未有的宁静和满足。此外，书中关于“应对挫折”的章节也给了我很大的启发。它教导我们如何从失败中学习，如何保持韧性，以及如何将挫折转化为成长的契机。我认识到，生活中的困难和挑战是不可避免的，但我们可以选择如何去面对它们。这本书为我提供了一种更积极、更具建设性的面对人生的态度，让我对未来充满了信心和希望。

这本书带给我最深刻的感受是“希望”。我一直觉得大学生活充满了挑战，有时甚至会感到迷茫和无助。这本书以一种温暖而坚定的态度，引导我走出了这些困境。它在“积极心理学”和“人生规划”方面的内容，让我重新审视了自己的生活和未来。书中强调的“感恩”和“乐观”等品质，让我学会了去发现生活中的美好，去欣赏身边的人和事，也让我对未来充满了信心。我开始尝试每天写下几件让自己感到感恩的事情，这种简单的练习，竟然极大地提升了我的幸福感。更重要的是，书中关于“自我赋能”和“追求卓越”的理念，让我认识到自己拥有无限的潜能，可以通过不断的学习和努力来实现自己的价值。它鼓励我去设定远大的目标，去挑战自我，去追求卓越。这种积极向上的态度，让我对未来充满了希望，也让我更加渴望去探索更广阔的世界。这本书不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南，它为我点燃了希望的火种，让我敢于梦想，敢于行动。

我必须承认，在阅读这本书之前，我对“心理健康”的理解还停留在比较浅显的层面，总觉得离自己比较远。但是，这本书彻底改变了我的看法。它让我认识到，心理健康是一种可以积极培养的能力，而且与我们的日常生活息息相关。书中对于“大学生普遍存在的焦虑情绪”的深入剖析，让我找到了很多自己行为和感受的根源。它并没有简单地将焦虑定义为“不好”，而是解释了焦虑的生理和心理机制，并提供了有效的应对策略，比如认知重构、放松训练、以及建立健康的睡眠习惯。我尝试了书中关于“改善睡眠质量”的建议，比如睡前避免使用电子产品，创造一个黑暗、安静的睡眠环境，并且规律作息。这些简单的改变，竟然让我的睡眠质量有了明显的提升，白天也感觉更加精神。此外，书中关于“自我关怀”的章节也让我印象深刻。它鼓励我们像对待朋友一样去关心和照顾自己，倾听自己的需求，并满足自己的合理愿望。这对于我这样一个习惯性地把他人放在首位的人来说，是一种全新的认知。这本书不仅仅是一本知识性的读物，更是一种心灵的滋养，它教会我如何更好地爱自己，如何更健康、更快乐地生活。

这本书给我的感受可以用“豁然开朗”来形容。长久以来，我总觉得自己有些情绪上的困扰，但又说不清具体是哪里出了问题，更不知道如何去改善。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它并没有简单地告诉你“你应该这样做”，而是通过深入浅出的分析，帮助你理解“为什么会这样”。比如，在谈到“拖延症”的时候，书中并没有仅仅批判这种行为，而是深入分析了拖延背后的心理原因，比如对失败的恐惧、完美主义、任务的无聊感等等，并且提供了针对不同原因的解决方案。我发现，很多时候，我们之所以会陷入某些心理困境，是因为我们对自己的情绪和行为缺乏足够的理解。这本书恰恰填补了这一空白。它就像一个经验丰富的心理咨询师，耐心地引导我一步步去探索内心的世界。书中关于“压力管理”的部分尤其对我帮助很大。它提供了多种实用的压力缓解技巧，比如正念练习、时间管理、以及建立健康的应对机制。我尝试了书中的一些建议，比如每天花几分钟进行正念呼吸，或者将大任务分解成小目标，然后逐一完成。这些看似简单的改变，却带来了非常显著的效果，让我能够更好地应对学习和生活中的压力，减少了焦虑感。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种能力的培养，它教会我如何成为自己情绪的主人，如何更积极、更从容地面对生活中的挑战。

从这本书中，我收获了远超预期的价值。它不仅仅是一本关于“心理健康教育与训练”的书，更像是一本关于“如何成为更好的自己”的指南。我一直认为，心理健康并非是“没有问题”的状态，而是一种积极的、有韧性的、能够应对生活挑战的能力。这本书恰恰很好地阐释了这一点。它从多个维度深入探讨了大学生可能遇到的心理困境，并提供了切实有效的解决方案。我尤其欣赏书中对“自我认知”的强调。书中通过一系列的测试和反思练习，引导我去深入了解自己的性格特点、价值观、以及潜在的优势和劣势。这对于我这样正处于人生选择和自我探索关键时期的大学生来说，是极其宝贵的。通过这些练习，我开始更清晰地认识到自己的优点，也更能够接纳自己的不足，从而建立起更健康的自我评价体系。此外，书中关于“人际关系”的章节也令我印象深刻。它不仅分析了建立良好人际关系的重要性，更提供了具体的沟通技巧和策略，比如积极倾听、有效表达、冲突化解等。这些技巧的指导非常具体，而且易于实践，让我能够更有信心地去处理与同学、朋友、甚至师长之间的关系。我尝试了书中的一些沟通方法，发现效果确实显著，我与周围人的交流变得更加顺畅和有效，也感受到了更深层次的连接。总而言之，这本书为我提供了一个认识自我、提升自我、并积极融入社会的全方位指导，是一本值得反复阅读和实践的宝藏。

这本书绝对是我近期读到的最有启发性的一本！我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，尤其关注大学生群体所面临的独特挑战。这本书恰好深入探讨了这一主题，而且是以一种非常贴近读者、循序渐进的方式进行的。开篇就用非常生动的案例，描绘了几个典型的大学生心理困境，比如适应大学生活、学业压力、人际交往中的困惑，甚至包括一些潜在的焦虑和抑郁情绪。作者并没有简单地罗列问题，而是深入剖析了这些问题产生的根源，结合了发展心理学、认知行为疗法等多种理论视角。我特别喜欢的是，书中有大量的实践练习和技巧指导，不仅仅是理论的堆砌，更注重培养读者的自我觉察和应对能力。比如，书中提供了详细的放松训练方法，包括深呼吸、渐进式肌肉放松等，并且配有清晰的步骤和注意事项，让我可以轻松地在日常生活中进行练习。还有关于情绪管理的章节，也提供了非常实用的方法，比如如何识别和接纳负面情绪，如何通过认知重构来改变消极想法，这些内容对我来说简直是及时雨，帮助我更好地理解和管理自己的情绪波动。书中的语言也十分流畅易懂，没有过多的专业术语，即使是心理学领域的初学者也能轻松理解。而且，书中还穿插了一些真实的学生故事和心理咨询的片段，让整个阅读过程更加生动有趣，也更能引发共鸣。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，引导我探索内心，认识自我，并教会我如何积极地面对生活中的种种挑战。我强烈推荐这本书给所有大学生，也包括所有关注大学生心理健康的人们。

这本书给我带来的，是一种“掌控感”。我一直觉得自己很容易被外界因素影响，情绪也时常不稳定。这本书在“情绪管理”和“压力应对”方面的指导，让我学会了如何去主动地管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。书中详细讲解了情绪的识别、表达和调节等多个环节，并提供了多种实用的技巧，比如“情绪日记”、“认知重构”以及“问题解决”等。我尝试了“认知重构”的方法，当我发现自己出现一些消极的想法时，我会主动去质疑这些想法的合理性，并尝试用更积极、更现实的观点来替代它们。这种练习虽然需要时间和耐心，但效果非常显著，我发现自己越来越能够摆脱负面情绪的困扰，以更平和的心态去面对生活。此外，书中关于“时间管理”和“目标设定”的内容也让我受益匪浅。它帮助我更清晰地认识到自己的时间投入，并学会如何有效地规划和利用时间，从而提高学习和生活的效率。通过这本书，我真正体会到了“积极主动”的力量，我开始能够更好地掌控自己的生活，而不再是被动地接受安排。