一招制敌搏击术

出版者:北京体育大学出版社

作者:张正

页数:166

出版时间:2007-3

价格:30.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811005981

具体描述

《一招制敌搏击术》是作者根据多年来从事搏击教学、训练工作的心得，吸取中华武术精华，借鉴国外搏击训练经验，博采众长，针对现实生活中犯罪嫌疑人实施人身伤害的各种方式、手段，编写而成的一招制敔的实用技法，招法多变、攻防兼备、动作精炼、练习方便，主要为公安、武警、军队、保安等执法人员提供参考。所有合法公民也可以用来进行防身自卫、抗暴制暴、维护正义。

用户评价

这本书给我的最大感受就是“专业”与“实用”的完美结合。从一开始的目录我就能看出作者的用心，内容编排得非常合理，从基础到进阶，层层递进。我特别喜欢书中关于“力量的形成与传递”的讲解，它不仅仅是关于搏击，更是关于人体发力机制的科学剖析。作者用通俗易懂的语言，结合大量图示，解释了如何调动全身的力量，并将其汇聚到一点，从而产生强大的爆发力。我按照书中的指导，尝试着去体会发力的过程，发现以前很多时候都只是在用局部力量，而这本书教会了我如何整体发力。练习一段时间后，我感觉自己的身体素质有了明显的提升，尤其是核心力量和爆发力。而且，书中还介绍了一些非常有效的辅助训练方法，比如针对特定部位的拉伸和力量训练，这些都对我的日常训练很有帮助。我不得不说，作者在讲解动作时非常细致，每一个步骤都清晰可见，而且会提醒一些容易被忽略的细节，这对于像我这样的初学者来说，简直是太重要了。这本书不仅仅是一本搏击技巧的书，更是一本关于如何理解和运用身体的书。它让我对自己的身体有了更深的认识，也让我更加自信。我还会继续深入学习这本书的内容，并且将它运用到我的生活中去。

我是在一次朋友的推荐下接触到这本书的。当时我正因为工作压力大，身体有些亚健康，想找点东西来放松和锻炼一下。朋友说这本书非常实用，而且讲解得很细致，我就抱着试一试的心态买回来了。拿到书之后，我发现它的内容确实超出我的预期。它并没有一上来就教你一些花哨的动作，而是从最基础的站姿、呼吸、发力方式开始讲起，循序渐进。作者的文笔非常流畅，用词精准，虽然是关于搏击的书，但读起来一点也不枯燥。我尤其欣赏书中关于“人体工学”的讲解，它将运动生物力学和搏击技巧巧妙地结合起来，解释了为什么某些动作更有效，以及如何避免运动损伤。我按照书中的指导，纠正了我许多不正确的发力习惯，感觉身体的柔韧性和协调性都有了明显的提高。每天下班后，我都会花一些时间跟着书里的图解练习，虽然我只是一个初学者，但通过这本书，我仿佛真的掌握了一些核心的技巧，并且能够将它们运用到日常的动作中。例如，在搬东西的时候，我学会了如何运用腿部力量来支撑，而不是只依靠腰部，这样就不会感到腰酸背痛了。这本书不仅仅是教授搏击技术，更是传递一种健康的生活方式和科学的运动理念。它让我对自己的身体有了更深的了解，也让我更加热爱运动。我发现，掌握一些搏击技巧，并不仅仅是为了防身，更是为了提升自己的整体素质，让自己变得更强大、更自信。

这本书的内容绝对是物超所值。我之前也接触过一些搏击类的书籍，但总感觉要么过于专业，门槛太高，要么就是过于肤浅，缺乏深度。直到我遇到了《一招制敌搏击术》，我才真正找到了我想要的东西。它完美地平衡了专业性和易懂性。作者在阐述每一个技巧时，都会深入浅出地分析其背后的原理，让你不仅知道“怎么做”，更知道“为什么这么做”。我特别喜欢书中关于“如何借力打力”的讲解，它打破了我对传统搏击“以力制力”的固有认知。作者通过对物理学原理的引入，生动地解释了如何通过巧妙的技巧和角度，以最小的力量去化解对方的进攻，甚至将对方的力量反作用于自身。书中的案例分析也十分精彩，作者会举例说明在实战中如何运用这些技巧，并且会分析其中的关键点和容易出错的地方。我尝试着在脑海中模拟这些场景，并且按照书中的指导进行练习，虽然还没有达到炉火纯青的地步，但已经能感觉到自己的理解和反应能力在不断提升。这本书就像一座宝藏，每一次翻阅都能发现新的亮点。我甚至觉得，这本书的内容可以作为一本综合性的体能训练指南，它不仅能让你学会搏击，更能让你更好地理解自己的身体，以及如何更有效地运用身体。它所传达的智慧，不仅仅局限于搏击领域，更可以在生活的许多方面给我们带来启发。

坦白说，我刚拿到这本书的时候，对“一招制敌”这个标题有点犹豫，觉得可能有点夸大其词。但真正阅读之后，我发现这本书的价值远不止于此。它并非宣扬暴力，而是强调技巧的精妙和效率。作者在讲解每一个动作时，都非常注重细节，比如手腕的角度、脚部的支撑、身体的转动等等，这些看似微小的细节，却能在实战中起到至关重要的作用。我尤其欣赏书中关于“观察与预判”的章节，它不仅仅是关于体能的训练，更是关于智慧的较量。作者详细阐述了如何通过观察对方的微表情、站姿、呼吸节奏来判断其意图，从而提前做出应对。这种洞察力，在搏击中固然重要，在生活中同样具有价值。我尝试着将这种观察力和预判能力运用到日常的沟通和工作中，发现确实能够更有效地理解他人，也更少出现误会。书中的练习方法也非常科学，它强调循序渐进，并且提供了多种辅助练习的方式，比如利用弹力带、沙袋等，让在家中也能进行有效的训练。我每天都会坚持练习其中的一些动作，虽然进步缓慢，但我能感觉到自己的身体变得更加灵活，反应也更加迅速。这本书就像一位严谨的教练，它不会给你灌输那些不切实际的口号，而是用扎实的内容和科学的方法，引导你去探索和提升。

这是一本能够让你从零基础入门，并且真正掌握搏击精髓的书。我本身对搏击一直很感兴趣，但苦于没有门路，很多网上的视频也杂乱无章，难以学习。直到我发现了这本书，才找到了真正的方向。它的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在耐心教导你一样。作者在讲解每一个技巧时，都会结合实际案例，分析在不同情况下如何运用。我印象最深刻的是关于“距离控制”的章节，它不仅仅是关于搏击的战术，更是关于人际交往的智慧，如何把握好与人之间的距离，如何避免不必要的冲突。书中的图解非常清晰，甚至是分解动作的慢动作演示，这让我能够更准确地模仿和学习。我每天都会抽出时间来练习，虽然有时候会觉得吃力，但每次坚持下来，都能感受到身体的变化，以及对技巧的理解加深。这本书不仅仅是教授技术，更重要的是培养你的思维方式，让你学会思考，学会观察，学会预判。它让我明白了，真正的力量不仅仅是身体上的，更是头脑上的。我强烈推荐这本书给所有对搏击感兴趣的朋友，相信你们一定会和我一样，从中受益匪浅。

这本书绝对是我近年来读过最实用的搏击类书籍之一。它以一种非常接地气的方式，将复杂的搏击技巧讲解得清晰易懂。我特别欣赏作者在书中反复强调的“基础的重要性”。它没有一开始就教你那些花哨的动作，而是从最基本的站姿、步法、拳法开始，一步步引导你打下坚实的基础。这一点对于初学者来说，简直是太重要了。我按照书中的指导，反复练习基础动作，并且不断地去体会其中的发力原理。书中的图解非常细致，甚至会给出演示者的身体角度和重心转移的示意图，这让我能够更准确地模仿和学习。我每天都会抽出时间来练习，并且尝试着将书中的技巧运用到生活中，例如在行走时，我尝试着运用书中的步法，感觉身体的稳定性有了明显的提升。这本书不仅仅是教授技术，更重要的是它能够培养你的耐心和毅力。它让我明白了，真正的强大，是来自于日积月累的坚持和努力。我非常欣赏作者的务实和专业，它让我在学习搏击的过程中，真正感受到了成长的快乐。

我是一名长期伏案工作的白领，身体一直比较僵硬，也经常感觉腰酸背痛。一直想找一种能够锻炼身体，又能提升自信的方式，偶然间在朋友的推荐下看到了这本书。这本书的内容真的让我眼前一亮。它不仅仅是关于搏击的动作，更重要的是它传递了一种健康的生活理念。作者在书中详细讲解了如何通过科学的方法来锻炼身体，如何改善体态，如何提高身体的协调性和柔韧性。我尤其喜欢书中关于“核心力量的训练”的章节，它解释了为什么核心力量对于身体的稳定性和发力至关重要，并且提供了一系列非常有效的训练方法。我按照书中的指导，坚持练习了一段时间，感觉身体的变化非常明显。以前经常感觉腰酸背痛，现在有了很大的改善，身体也变得更加灵活了。而且，这本书不仅仅是教授身体上的技巧，更重要的是它能够提升你的精神力量。它教会我如何保持冷静，如何自信地面对挑战。我感觉这本书不仅改变了我的身体，也改变了我的心态。它让我更加积极地面对生活，更加自信地迎接挑战。

这本书的独特之处在于它将搏击技术与哲学思考巧妙地结合在一起。作者在教授招式时，不仅仅停留在“如何做”，更会引导你去思考“为什么这么做”，以及这些技巧背后所蕴含的哲学道理。我特别喜欢书中关于“以柔克刚”的章节，它不仅仅是关于搏击的技巧，更是关于人生智慧的启示。作者用非常生动的语言，解释了如何通过柔韧和顺应来化解坚硬和冲突，这让我受益匪浅。在练习搏击的同时，我也在反思自己的人生，思考如何在生活中运用这些智慧。书中的图解非常精美，而且非常注重细节，让我能够更准确地掌握每一个动作。我每天都会抽出时间来练习，并且会结合书中的讲解，去体会每一个动作的含义。这本书不仅仅是教授技术，更重要的是它能够提升你的精神境界。它让我更加平和，更加从容，也更加自信。我非常欣赏作者的深度和思想性，它让我在学习搏击的过程中，也获得了一次心灵的洗礼。

这本书的深度和广度都让我非常惊叹。我原本以为这只是一本简单的搏击技巧书籍，但深入阅读后，我才发现它涵盖了非常多的知识。作者在讲解搏击技巧的同时，还会穿插一些关于人体构造、生物力学、甚至是心理学的知识，这让我感觉自己在学习搏击的同时，也在进行一次全方位的自我提升。我特别喜欢书中关于“瞬间爆发力”的讲解，它不仅仅是关于如何发力，更是关于如何在高压环境下快速做出反应。作者通过大量的案例分析，生动地解释了如何在千钧一发之际，通过精准的技巧来化解危机。我按照书中的指导，在练习时特别注重细节，并且尝试着去体会每一个动作的精髓。虽然我离“一招制敌”还有很长的路要走，但我能感觉到自己在进步，并且对搏击有了更深的理解。这本书不仅仅是教授技术，更重要的是它能够培养你的观察力、判断力和反应能力。它让我明白，真正的强大，不仅仅是身体上的，更是头脑上的。我非常欣赏作者的严谨和专业，它让我在学习搏击的过程中，也学到了很多宝贵的知识。

这本书的封面设计就足够吸引人了，金属质感的标题“一招制敌搏击术”搭配深邃的背景，散发出一种力量感和神秘感。我当时正处于一个对自我提升和技能学习非常渴望的阶段，偶然在书店的角落里看到了它。翻开第一页，那种扑面而来的专业感和实用性就让我立刻决定把它带回家。它的排版非常清晰，每一章都由小标题引导，不会让人感到杂乱无章。更重要的是，作者在讲解每个招式时，都会配以非常详细的图解，甚至是分解动作的慢镜头图，这对于我这种肢体协调性不是特别好的人来说，简直是福音。我特别喜欢其中关于“重心转移”的章节，它不仅仅是关于搏击技巧，更是关于身体的平衡和发力原理的深刻剖析。作者用非常通俗易懂的语言解释了力学在搏击中的应用，让我第一次理解到，原来力量的来源并不只是肌肉的蛮力，更是巧妙的杠杆作用和动量传递。我尝试着在家里跟着练习，虽然有些动作还需要反复揣摩，但每一次的进步都让我感到由衷的喜悦。这本书不仅仅是一本搏击技巧的书，更像是一位循循善诱的导师，它教会我如何更有效地利用自己的身体，如何将潜能发挥到极致。而且，它在讲述技术的同时，也融入了许多关于心理素质的培养，比如如何保持冷静、如何预判对手的动作等等。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是锻炼身体，更是锻炼心智。我迫不及待地想尝试书中的更多内容，尤其是那些号称“一招制敌”的精髓，虽然我并不真的希望有机会用到，但拥有这样的技能，会让我对自己更有信心。

思维导图训练 大致翻了下 后面的训练分类值得借鉴

思维导图训练 大致翻了下 后面的训练分类值得借鉴

思维导图训练 大致翻了下 后面的训练分类值得借鉴

思维导图训练 大致翻了下 后面的训练分类值得借鉴

思维导图训练 大致翻了下 后面的训练分类值得借鉴