心理课堂

出版者:上海大学

作者:周正

页数:260

出版时间:2012-8

价格:23.00元

isbn号码:9787810589697

具体描述

心理学研究的最终目的是人类生活的成功、健康与幸福。从心理学的角度体味生命，以全新的眼光为人处世，会发觉周围的世界别有洞天。

本书是一本心理学课堂实录，取自一个女大学生的心理学课堂笔记，是原汁原味给大学生上的50堂心理学课。书中50个独立成篇的心理自励故事，为心理学课一学期的全部内容，包括负性心理、颠峰感的平庸化、疾病与健康、管理心理学、爱情、意志力、盲行实验、成功要素、用人处事、人际交往和人格培养等等。

50篇笔记均配有插图，全书内容丰富，寓意深远，亲切幽默。授课内容不局限于学生，而是从“人”的立场传道授业。

用户评价

书中对“拖延症”的分析，简直说出了我的心声。我一直是个“拖延症晚期患者”，总是在截止日期前才开始赶工，并且在过程中总是感到焦虑和自责。这本书用非常科学的语言，解释了拖延症的心理根源，比如完美主义、害怕失败、任务畏难情绪等等。它不仅仅是批判，而是提供了一系列切实可行的应对策略。 我尝试了书中提到的“两分钟原则”，即如果一件事情可以在两分钟内完成，就立刻去做。这个小小的改变，让我惊讶地发现，很多曾经被我“拖延”的小事，都很快地得到了解决，并且释放了我的精力去做更重要的事情。此外，书中关于“奖励机制”的设置，也让我更有动力去完成任务。完成一个阶段性的任务后，给自己一些小小的奖励，这让我觉得付出是有回报的，也更容易坚持下去。

《心理课堂》在阐述“压力管理”方面，为我提供了一个非常实用的框架。我常常觉得现代社会的生活节奏太快，压力无处不在，如何有效地缓解和管理压力，是我一直以来都在探索的课题。这本书并没有简单地罗列一些“放松技巧”，而是深入分析了压力的来源，以及它对我们身心健康的影响。我更喜欢书中关于“时间管理”和“任务分解”的建议。当我面对庞大的工作量时，我不再感到不知所措，而是学习如何将任务分解成一个个小目标，并设定合理的时间表。 书中关于“正念练习”的指导，也让我受益匪浅。它教我如何在繁忙的生活中，找到片刻的宁静，将注意力集中在当下，感受每一次呼吸，每一次心跳。起初，我发现自己的思绪总是飘忽不定，难以集中，但随着反复的练习，我逐渐能够体会到其中的奥妙。正念练习不仅帮助我减轻了身体的紧张感，更重要的是，它让我在面对压力时，能够保持一种更平静、更清晰的头脑，从而做出更明智的决策。

书中对于“心理健康”的科普，做得非常到位。它不仅仅是告诉你应该做什么，更重要的是让你理解“为什么”。例如，在谈论“抑郁症”时，它不仅仅是描述了抑郁症的症状，更深入地探讨了其可能的生物学、心理学和社会学原因。这让我不再将心理健康问题简单地视为“想不开”，而是认识到它可能是一个复杂且需要专业帮助的医学问题。 我特别欣赏书中对于“心理疾病的污名化”问题的讨论。它鼓励我们要以更开放、更包容的心态去面对心理健康问题，并为那些寻求帮助的人提供支持，而不是歧视和排斥。这让我开始反思自己在过去对待心理健康问题的态度，并认识到我们需要营造一个更加理解和支持的社会环境。这本书让我明白，关注心理健康，就是关注我们每一个人的福祉。

关于“人际关系”，《心理课堂》提供了一些非常宝贵的见解。我过去常常因为人际交往中的一些摩擦而感到沮丧，总觉得自己不够圆滑，不懂得如何与人相处。这本书让我理解到，良好的人际关系并非仅仅依靠“情商”，更重要的是建立在相互理解和尊重的基础上。书中关于“积极倾听”的技巧，对我帮助很大。我开始有意识地在与人交流时，放下自己的预设，真正去听对方在说什么，去理解他们的感受和立场，而不是急于表达自己的观点或者给出建议。 令我印象深刻的是，书中提到了“同理心”的重要性。它不仅仅是站在对方的角度思考问题，更是一种能够感受到对方情绪的能力。当我尝试着用同理心去理解那些曾经让我感到困扰的人时，我发现很多时候，他们的行为背后都有其不得已的原因或者不为人知的困扰。这让我不再那么容易产生评判，而是能够以更宽容的态度去接纳人与人之间的差异。这本书让我明白，有效的人际沟通，是建立在真诚的理解和尊重的基石之上的。

《心理课堂》在讲解“记忆”的形成和遗忘机制时，让我对自己的大脑有了全新的认识。我曾经以为记忆是录像机一样，准确无误地记录下一切，但书中却揭示了记忆是多么的动态和易受影响。它解释了为什么我们会“选择性遗忘”不愉快的事情，以及为什么记忆会随着时间而模糊或失真。这让我不再过分纠结于某些被遗忘的细节，而是更关注整体的体验和从中获得的教训。 书中关于“联想记忆法”和“间隔重复法”的介绍，对于学习和记忆非常有帮助。我尝试将这些方法运用到我的日常学习中，发现记忆效率确实得到了显著提升。更重要的是，它让我明白，记忆并非被动接收，而是主动建构的过程。通过有意识地去建立联系，去复习和巩固，我可以更好地留存信息，并且在需要时更准确地提取它们。这本书让我感觉自己像是一个对自己大脑有了更多掌控权的“指挥官”。

《心理课堂》在分析“成瘾行为”的心理机制时，做得非常深入。我一直对那些看似难以戒除的习惯感到好奇，这本书用科学的视角，揭示了成瘾背后复杂的心理和生理因素。它并没有简单地将成瘾者视为“意志薄弱”，而是强调了环境、心理创伤、以及大脑奖励机制等多种因素的相互作用。这让我对那些深陷成瘾困扰的人有了更深的理解和同情。 书中对于“触发因素”的识别和“替代行为”的建立，给我留下了深刻的印象。它教会我们如何去识别那些容易引发成瘾行为的特定情境、情绪或想法，并有意识地去回避或应对它们。同时，它也鼓励我们去寻找那些健康、积极的替代行为，来满足内心深处的某种需求。这个过程需要极大的耐心和毅力，但书中提供的循序渐进的指导，让这一切显得更加可行。

《心理课堂》关于“潜意识”的探讨，为我揭开了许多未知的领域。我们常常以为自己是有意识地在做决定，但书中却揭示了潜意识在很大程度上影响着我们的行为、信念和选择。它用生动的案例，展示了童年经历、文化背景、甚至是一些我们不曾察觉的暗示，是如何在潜意识层面塑造我们的。这让我开始更加关注自己的内心世界，并尝试去理解那些隐藏在行为背后的深层原因。 书中提到的“自我暗示”和“肯定性语言”的运用，也让我看到了潜意识的力量。通过有意识地运用积极的语言来鼓励自己，我发现自己逐渐能够打破一些旧有的限制性信念。例如，当我反复告诉自己“我能够做到”时，即使一开始没有十足的把握，我也能更愿意去尝试，并且在尝试的过程中，真的会发现自己比想象中更有能力。这种对潜意识的理解和运用，让我觉得仿佛掌握了一把开启内心潜能的钥匙。

我一直对人类的心灵活动和行为模式有着浓厚的兴趣，尤其是在面对生活中的各种挑战和困境时，人们是如何调整心态、寻求解决方案的。最近，我偶然翻阅了一本名为《心理课堂》的书，虽然我并非心理学专业人士，但这本书以一种极其易懂且深入浅出的方式，为我打开了一扇了解自我的新视角。它并非生硬地罗列枯燥的理论，而是通过一个个生动的故事、贴近生活的案例，以及一些经过科学验证的实用技巧，让我仿佛置身于一个充满智慧的心理诊疗室。 书中对于“认知偏差”的阐述尤其令我印象深刻。作者用非常形象的比喻，将我们大脑中那些不自觉形成的思维误区描绘得淋漓尽致。比如，关于“确认偏误”，我才意识到，原来我们在做决定或者形成观点时，往往会不自觉地去寻找支持自己既有想法的证据，而忽略那些与之相悖的信息。这就像一个戴着有色眼镜的人，只会看到他想要看到的颜色。这本书让我开始反思自己过往的一些判断，发现很多时候，我的“直觉”或者“经验”其实是被这种认知偏差所误导的。它提醒我，在做重要决定之前，一定要有意识地去搜集多方面的观点，并批判性地审视自己的想法，而不是轻易地被表面的信息所说服。

这本书关于“自我成长”的篇章，是我最喜欢的部分之一。它不仅仅是教你如何克服困难，更重要的是如何发掘自身的潜力，实现持续的进步。书中强调了“成长型思维”的重要性，即相信自己的能力可以通过努力和学习来提升，而不是固守于“固定型思维”，认为自己的能力是天生的、无法改变的。这让我开始重新审视自己在学习和工作中遇到的挑战。 我特别喜欢书中关于“设定目标”和“复盘总结”的方法。它不仅仅是鼓励我们去设定宏大的梦想，更重要的是教会我们如何将梦想分解为可行的步骤，并定期回顾自己的进展，从中吸取经验教训。这个过程让我不再害怕失败，而是将其视为学习和进步的垫脚石。通过不断地自我反思和调整，我发现自己在很多方面都取得了意想不到的进步，这让我对未来的发展充满了信心。

《心理课堂》在解读“情绪管理”方面，给我带来了极大的启发。过往，我总是习惯性地压抑自己的负面情绪，觉得表现出“强大”和“乐观”才是正确的。然而，这本书却让我明白，情绪本身并无好坏之分，它们只是身体给我们发出的信号。书中详细介绍了不同情绪的产生机制，以及如何通过接纳、理解和疏导的方式来处理它们。我尝试了书中提到的“情绪日记”，记录下自己每天的情绪波动和触发事件，这让我更清晰地看到了自己情绪的模式。 我尤其喜欢书中关于“认知重构”的练习。当遇到挫折或感到焦虑时，我不再一味地否定自己，而是学习去挑战那些负面的自动化思维，比如“我总是做不好这件事”，尝试将其转化为更积极、更现实的陈述，比如“这次我没有做好，但我可以从中学习经验，下次做得更好”。这个过程并非一蹴而就，需要持续的练习和耐心，但随着练习的深入，我发现自己确实能够以更平和、更理性的态度去面对生活中的不确定性，内心的焦虑感也逐渐减轻。这本书让我意识到，情绪的主动管理，并非是压抑，而是与情绪和谐共处。

记录了央视心理访谈栏目特邀专家周正的真实课堂！

08书展上买的，课上完了。

差评很多，但我读着还好啦。

08书展上买的，课上完了。

差评很多，但我读着还好啦。