具體描述
《自然太極拳》全麵係統地介紹瞭自然太極拳的基本知識，內容包括：自然太極拳簡介，自然太極拳心法，自然太極拳道法，自然太極拳拳法，內功篇，技擊篇，養生篇等。自然太極拳以京城吳式太極拳鬆柔大師楊禹廷的八十三式為基礎，吸收瞭大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
我一直對太極拳的養生功效很感興趣，但市麵上很多關於太極拳的書籍，要麼過於理論化，要麼講解得過於籠統，很難找到真正適閤我的。這本《自然太極拳》恰恰填補瞭我的這個空白。它沒有誇大其詞地宣稱能包治百病，而是從更科學、更實際的角度，講解瞭太極拳如何通過調整呼吸、疏通經絡來達到強身健體的目的。書中關於“呼吸與動作的配閤”部分，我印象特彆深刻。它不僅僅是簡單的“吸氣時上，呼氣時下”，而是詳細解釋瞭不同呼吸方式對身體的影響，以及如何在運動中調整呼吸頻率和深度，從而達到最佳的養生效果。我嘗試著書中提到的“腹式呼吸”配閤簡單的動作，感覺身體的氣血循環明顯加快，睏擾我已久的睡眠問題也得到瞭改善。另外，書中對於“腰胯的帶動”的講解也十分到位。很多初學者都容易忽略腰胯的重要性，導緻動作僵硬，效果大打摺扣。而這本書則用非常直觀的方式，通過圖文並茂的講解，讓我明白瞭腰胯纔是整個身體運動的樞紐，如何通過腰胯的轉動來帶動四肢的運動，從而實現全身的協調統一。我特彆喜歡書中關於“動靜結閤”的理念，它不僅僅體現在動作的剛柔相濟，也體現在練拳時的“心靜”，隻有心靜下來，纔能更好地感受身體的細微變化，纔能真正體會到太極拳的韻味。這本書的語言風格也很親切，沒有太多復雜的術語，讓我這個普通練習者也能輕鬆理解。
评分剛拿到這本《自然太極拳》，迫不及待地翻閱起來。雖然我練習太極拳也有些年頭瞭，但總感覺自己停留在“形”的模仿，而書中對“意”的闡述，尤其是“身法與意念的融會貫通”，讓我眼前一亮。它不像市麵上很多書籍那樣，僅僅羅列動作要領，而是深入剖析瞭每一個動作背後的哲學意蘊和生理感受。比如，書中關於“鬆肩沉肘”的描述，不僅僅是簡單地說要“放鬆”，而是通過對人體骨骼、肌肉的細緻講解，配閤一些生動的比喻，讓我切實感受到瞭“鬆”是如何傳遞到指尖，如何讓動作更加舒展、有力。書中還提到瞭“以心行氣，以氣運身”的練習方法，這對我一直以來“用意念引導身體”的睏惑提供瞭清晰的思路。我嘗試著按照書中的引導，在練習“攬雀尾”時，將意念集中在丹田，感受氣息的升降，以及它如何帶動身體的起伏。驚喜的是，原本覺得有些僵硬的動作，變得流暢瞭許多，身體的疲勞感也明顯減輕。書中的插圖也很精美，每一個動作都捕捉得非常到位，而且對一些關鍵點的標注也很清晰，這對於我這種視覺型學習者來說，無疑是巨大的幫助。總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是動作上的提升，更多的是一種對太極拳內在精神的深刻領悟。它讓我意識到，太極拳的練習，是一個不斷探索自身、與身體對話的過程，而不僅僅是機械地重復動作。這本書無疑為我的太極之路，注入瞭新的活力和方嚮。我尤其喜歡書裏反復強調的“順應自然”，這四個字看似簡單，卻貫穿瞭整本太極拳的精髓，也讓我對生活的態度有瞭新的思考。
评分我是一個天生就比較“僵硬”的人，以前嘗試過很多運動，都覺得身體協調性很差，很難找到運動的樂趣。偶然的機會，我接觸到瞭《自然太極拳》這本書，它讓我對運動有瞭全新的認識。這本書不是讓你去挑戰極限，而是強調“順應身體的自然規律”，通過溫和的方式，來提升身體的柔韌性和協調性。書中對於“身體的感知”的訓練，我非常感興趣。它引導我去體會身體的每一個細微的感受，去感受肌肉的伸展，去感受關節的活動。我嘗試著按照書中的方法，在練習“白鶴亮翅”時，去感受肩部和手臂的放鬆，去體會胸腔的打開。我發現，當我能夠真正地去感知身體時，動作也變得更加舒展，而且身體的僵硬感也逐漸消失。書中還提供瞭一些關於“如何找到身體的平衡”的練習方法，這對我來說太重要瞭。我一直以來都覺得自己的平衡能力很差，但通過書中的練習，我發現自己的平衡感有瞭很大的提升。這本書的語言風格非常親切，就像是一位和藹的長輩在教導你一樣，讓人倍感安心。我特彆喜歡書中關於“保持好奇心”的建議，這讓我對未來的練習充滿瞭動力。
评分我對太極拳的理解，一直停留在“慢”和“柔”的層麵。直到我讀瞭這本《自然太極拳》，纔意識到，太極拳的“慢”並非是單純的速度放緩，而是內含著一種“以慢製快”的智慧，而“柔”更是蘊含著“剛”的力量。書中對於“剛柔並濟”的闡述，讓我茅塞頓開。它不是讓你一味地追求柔弱，而是如何在柔弱中蘊含力量，如何在剛勁中保持圓活。我特彆喜歡書中對“力”的分解和講解。它不是簡單地將力量的運用歸結於肌肉，而是強調力的傳遞和轉化，以及如何通過身體的協調性來發齣強大的力量。我嘗試著在練習“單鞭”時，去體會腰胯的轉動如何帶動身體的力量，以及如何將力量通過手臂發齣。我發現，當我對力量的傳遞有瞭更清晰的認識後，動作的爆發力和穿透力都有瞭顯著的提升。書中還提供瞭大量的“以弱勝強”的案例，讓我明白，太極拳並非是依靠蠻力取勝，而是通過智慧和技巧，以巧破力。這本書的語言風格非常引人入勝，它用詩意的語言描述太極拳的意境，讓我仿佛置身於太極的世界中。我特彆喜歡書中關於“以靜製動”的論述，這讓我對太極拳的哲學思想有瞭更深的理解。
评分這本書的質量真的讓我驚喜，封麵設計就透著一股子沉靜和力量感，翻開之後，更是愛不釋手。我之前接觸過一些太極拳的書籍，但大多是講解動作招式的，很少有能像這本書一樣，將太極拳的精髓，也就是那種“順、活、圓、整”的感覺，講解得如此透徹。書中關於“身體的整體性”的論述，讓我受益匪淺。它不是把身體看作是各個部分的集閤，而是強調全身的協調統一，以及如何通過腰胯的轉動來帶動四肢的運動。我一直在練習“野馬分鬃”，但總感覺腰部不夠鬆活，動作也有些滯澀。這本書通過對“腰胯帶動”的詳細講解，以及一些輔助練習方法，讓我逐漸體會到瞭“腰如車軸”的感覺，動作也變得流暢瞭很多。而且，書中對“虛實”的講解也十分到位。它不僅僅是簡單的“重心轉移”，而是通過對不同虛實狀態下身體感受的描述，讓我更深刻地理解瞭虛實變化對動作的支撐和發力的作用。我嘗試著在練習“虛步”時，感受重心轉移時身體的重心高度和穩定性，發現自己對虛實的掌握有瞭新的認識。這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的韻味，讀起來一點都不枯燥。我特彆喜歡書中引用的一些古籍名言，讓我在學習太極拳的同時，也領略到瞭中國傳統文化的博大精深。
评分作為一名長年受到頸椎病睏擾的上班族，我一直在尋找一種溫和有效的鍛煉方式，《自然太極拳》這本書，就像是給我打開瞭一扇新的窗戶。它所強調的“自然而然”的練習方式，讓我覺得非常契閤我的需求。書中對於“放鬆”的解讀，我尤其贊同。它不是讓你完全癱軟，而是找到一種“鬆而不懈，緊而不僵”的平衡狀態，讓身體在放鬆的同時，保持一定的支撐力。我嘗試著按照書中的方法，在練習“倒攆猴”時，有意識地放鬆頸部和肩部，感受氣息在頸部的流動，驚喜地發現，我的頸部酸痛感明顯減輕瞭。書中還提到瞭“用意念引導呼吸”的方法，這對我來說也是一個全新的概念。我一直以為呼吸就是自然而然的，沒想到還可以通過意念來引導。我嘗試著在呼吸時，將意念集中在膻中穴，感受氣息的升降，以及它如何帶動身體的運動。我發現，這樣做不僅能讓呼吸更加深沉，也能讓動作更加流暢，而且對緩解我的肩頸壓力非常有幫助。這本書的插圖非常生動，每一個動作都捕捉到瞭關鍵的細節，讓我能夠清晰地模仿。而且，書中還提供瞭一些針對特定身體問題的練習方法，比如改善失眠、緩解腰痛等，這些內容對我來說非常實用。
评分我一直對太極拳的“神韻”和“意境”非常著迷，但苦於沒有找到一本真正能觸及到這一層麵的書籍。《自然太極拳》這本書，恰恰滿足瞭我的這份期待。它不僅僅是講解動作，更是引導我去體悟太極拳背後深厚的文化底蘊和哲學思想。書中關於“天人閤一”的闡述，讓我對太極拳的練習有瞭更深層次的理解。它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。我嘗試著在練習時，將自己的意念與自然融為一體，去感受身體的每一個細微的變化，去體會宇宙的生生不息。我發現，當我的心境達到一種寜靜的狀態時，動作也變得更加圓融，更加自然。書中還引用瞭大量的古代經典，讓我在學習太極拳的同時，也領略到瞭中國傳統文化的博大精深。我特彆喜歡書中關於“以柔剋剛”的論述，它讓我明白，真正的力量並非是來自於蠻力，而是來自於內心的平靜和對事物的順應。這本書的語言風格非常優美，它用詩意的語言描述太極拳的意境，讓我仿佛置身於太極的世界中。它讓我明白，太極拳的練習，是一個不斷追求身心和諧的過程。
评分我是一名有一定太極拳基礎的愛好者，一直以來，我都覺得自己的進步有些瓶頸，動作雖然標準，但總感覺少瞭點“神韻”。這本《自然太極拳》的齣現，恰好打破瞭我的僵局。它不僅僅是動作的講解，更是對“勁”的理解和運用進行瞭深入的剖析。書中對於“聽勁”的闡述，讓我豁然開朗。它不是指用耳朵去聽，而是通過身體的感知，去體會對方勁力的來去，並以此來調整自身的發力。我嘗試著在與同伴對練時，刻意去體會書中所說的“以對方之勁，隨人之勢”，一開始有些不適應，但漸漸地，我發現自己的反應速度和卸力的能力都有瞭明顯的提升。書中還詳細講解瞭“棚、捋、擠、按”這幾個基本手法的應用，並提供瞭大量的實戰案例，讓我明白這些看似簡單的招式，在實戰中是如何發揮作用的。我特彆喜歡書裏提到的“勁起於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”，這句話讓我對勁力的傳遞有瞭更清晰的認識。我開始有意識地去體會腰部的轉動如何帶動全身的力量，以及如何將力量通過手指發齣。這本書的理論講解非常紮實，同時又不失實踐指導性，讓我受益匪淺。它讓我明白，真正的太極拳，不僅僅是形體上的模仿，更是內在勁力的修煉。
评分說實話，我是一個對武術一竅不通的門外漢，之所以會買這本《自然太極拳》，純粹是因為聽到身邊很多朋友都在練習，並且都說對身體很有好處。我抱著試試看的心態，選擇瞭這本書。起初，我擔心會看不懂，畢竟太極拳聽起來就很高深。但齣乎意料的是，這本書的講解非常淺顯易懂，即使是沒有基礎的人，也能很快上手。它從最基本的站樁開始，一步一步地引導我進入太極拳的世界。我特彆喜歡書中對於“放鬆”的講解，它不像我之前想象的那樣，隻是簡單地把身體放軟，而是通過一係列的引導語和練習方法，讓我體會到真正的“鬆而不懈”。書中還用很多生動的比喻，比如“像流水一樣”、“像棉花一樣”，讓我更容易理解動作的要領。我印象最深刻的是“摟膝拗步”的講解，書中詳細分析瞭身體各部分的配閤，以及如何運用腰胯的力量來完成這個動作。我按照書中的指示，反復練習瞭幾次，雖然一開始有些笨拙，但漸漸地，我感覺身體的協調性有瞭很大的提升。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，插圖清晰，不會讓人産生閱讀疲勞。而且，書中還附帶瞭一些關於太極拳曆史和文化的介紹，讓我對這項運動有瞭更深的認識。總的來說，這本書是一本非常適閤初學者的入門讀物，它讓我感受到瞭太極拳的魅力，也讓我對未來的練習充滿瞭期待。
评分這本書的結構和編排，可以說是非常用心瞭。從基礎的站樁、呼吸，到具體的套路動作，再到進階的用法和意境，層層遞進，環環相扣，讓我這個初學者也能循序漸進地學習。我特彆喜歡書中關於“呼吸與動作的配閤”的講解。它不是簡單地告訴你什麼時候吸氣，什麼時候呼氣，而是詳細地解釋瞭不同呼吸方式對身體的影響，以及如何在運動中調整呼吸的節奏和深度，以達到最佳的養生效果。我嘗試著在練習“摟膝拗步”時，有意識地將呼吸與動作的起伏相結閤，我發現，這樣做不僅能讓動作更加流暢，而且身體的氣血循環也得到瞭明顯的改善。書中還對每一個動作的“勁力方嚮”進行瞭詳細的分析，讓我明白瞭每個動作並非是孤立的，而是相互關聯，形成一個整體的力場。我嘗試著在練習“移步抱打”時，去體會腰部轉動如何帶動力量的傳遞，以及如何通過調整身體的重心來改變勁力的方嚮。這讓我對太極拳的“四兩撥韆斤”有瞭更深的理解。這本書的圖文並茂，每一幅插圖都非常清晰，而且對動作的關鍵點進行瞭標注，讓我能夠準確地把握動作的要領。
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