运动治病手册

出版者:人民日报出版社

作者:浦钧宗

页数:441

出版时间:2006-8

价格:25.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787802084216

具体描述

现代医学研究证明，运动对绝大多数疾病能起到一定的预防和治疗作用，尤其对慢性疾病，运动治疗已成为一种不可缺少的治疗方法。在发达国家运动治病已广为普及，在我国也已受到越来越多患者的重视。运动治病能避免药物带来的副作用，增强患者体质，减少医药费开支，给广大患者带来实实在在的健康福音和经济实惠。

　　本书从临床角度出发，着重介绍了运动治病的原理、作用和方法，对一些高危疾病结合临床典型病例进行了分析和点评，对于常见的几十种病症，则介绍了一套行之有效的按摩治疗方法，并配有治疗图解或穴位示意图，让读者一看就懂，一学就会。

用户评价

这本书的语言风格有一种奇妙的魔力，它既有学术的严谨，又不失亲切的鼓励感。阅读过程中，我感觉不像是在被动接受指令，更像是在和一位经验丰富、知识渊博的朋友进行深度对话。书里有些地方的描述简直是充满画面感，比如对“核心肌群”的描述，作者称之为“身体的中心稳定器”，并描绘了它如何在支撑我们日常活动中的隐形贡献。这种拟人化的表达，使得抽象的概念变得具体可感。而且，作者在解释一些复杂的生理反馈机制时，常常会穿插一些生活中的小故事作为佐证，让原本枯燥的知识点瞬间鲜活起来，极大地提高了阅读的乐趣和信息留存率。我发现自己不是在“啃”这本书，而是在“享受”学习的过程，这种体验在同类书籍中非常罕见。

坦率地说，我之前尝试过好几本所谓的“运动疗法”书籍，大多都是泛泛而谈，要么是把一些健身房的广告词搬过来，要么就是用一堆晦涩难懂的专业术语把你绕晕。《运动治病手册》完全打破了这种套路。它最吸引我的地方在于其高度的实用性和可操作性。作者显然是站在一个真正需要通过运动改善健康状况的普通人角度来撰写的。比如，针对久坐导致的腰椎问题，它没有直接推荐高强度的训练，而是先教你如何调整日常坐姿，然后循序渐进地引入几个极其简单的、甚至可以在办公室就能完成的拉伸动作。这种“低门槛、高效率”的渐进式教学，极大地降低了我的心理负担和执行难度。我坚持了书里介绍的早晨激活程序不到两周，就明显感觉身体的僵硬感减轻了不少，这让我对后续更深入的内容充满了期待。这本书不是让你立刻变成运动员，而是让你学会如何把运动融入生活，实现“无痛”的健康管理。

这本书的深度和广度是超乎我预期的。我原本以为它主要侧重于骨骼肌肉系统的调整，但深入阅读后发现，它对心血管健康、代谢综合征甚至情绪调节方面的内容也有独到的见解。更让我印象深刻的是，它并没有将运动视为万能药，而是非常负责任地强调了“个体化差异”和“安全第一”的原则。书中明确指出了哪些人群在进行某些运动时需要格外谨慎，并提供了替代方案。这种严谨的态度，体现了作者深厚的专业素养和对生命健康的敬畏之心。特别是关于运动强度和恢复期的讲解，作者用非常形象的比喻——比如把身体比作一块需要时间修复的橡皮筋——来解释超量训练的危害，使得科学原理变得生动易懂，让人不敢轻易越界。这种平衡的视角，才是真正有价值的健康指导。

我最欣赏这本书的地方在于它提供了一个完整的“知识闭环”。它不仅仅教你“做什么”，更重要的是构建了一个让你学会“如何思考”的框架。在介绍完各种训练方法后，作者并没有戛然而止，而是用一整章的内容来讨论如何根据自身感受、环境变化和长期目标来调整训练计划。这套自我评估和修正的工具，才是真正让读者从依赖书籍走向独立自主的关键。它教会了我如何倾听自己身体发出的信号，如何区分是正常的肌肉酸痛还是受伤的前兆。这种赋权于读者的设计，意味着这本书不会因为时间推移或身体状况的变化而迅速过时，它提供的是一套可以伴随人一生的运动哲学。阅读完后，我不再迷信任何单一的“最佳训练法”，而是明白了运动的本质是一个动态的、需要不断微调的个人旅程。

这本书的装帧设计实在太用心了，光是看到封面那种充满力量感的色彩搭配和排版，我就知道这不是一本普通的健康读物。它不像传统医学书籍那样死板，而是带着一种积极向上的生命力。我特别喜欢它在章节划分上体现出来的逻辑性，从最基础的身体机能介绍到各种常见病症的针对性训练方案，过渡得非常自然流畅。尤其是在讲解某些复杂动作时，配图的清晰度和角度选择简直是教科书级别的，每一个肌肉的受力点都标注得清清楚楚，让我这个非专业人士也能一眼看懂，回家就能尝试模仿。而且，书里还穿插了一些运动科学家的访谈片段，这些真实的经验分享，大大增强了内容的权威性和可信度，让我不再是盲目地跟着书本做动作，而是明白了“为什么”要这么做。这本书的字体选择也很舒服，长时间阅读下来眼睛一点都不累，这对于需要经常查阅参考资料的人来说，简直是一个福音。总之，从拿起书的那一刻起，我就感受到了作者对读者体验的重视，每一个细节都体现出匠心。