Living Buddhist Masters

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出版者:Wisdom Pubns
作者:Jack Kornfield
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1989-12
价格:USD 16.00
装帧:Paperback
isbn号码:9789552400421
丛书系列:
图书标签:
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具体描述

《禅悦与觉醒:当代佛教实践的深度探索》 一、 导言:在喧嚣中寻求宁静的指引 本书旨在为寻求内心平静与精神成长的现代读者,提供一套深入且实用的佛教修行指南。在全球化与信息爆炸的时代,人们的精神需求日益凸显,但传统的教义往往显得遥远而抽象。《禅悦与觉醒》将古老的智慧与当下的生活紧密结合,探索如何在日常琐事中实践觉知、培养慈悲,并最终实现心灵的彻底转化。我们避免了晦涩的哲学辩论,聚焦于可操作的禅修技巧、伦理实践以及对现代心理学议题的回应。 二、 实践的核心:呼吸与觉知(Mindfulness in Action) 本书的第一部分,深入剖析了“正念”(Vipassanā)这一核心修行法门。我们认为,觉知并非遥不可及的玄妙境界,而是日常生活中持续不断的“在场”。 2.1 呼吸的锚定:从入门到深入 详细介绍了如何利用呼吸作为锚点,将散乱的心神拉回当下。内容包括: 基础调息法: 四步呼吸法,专注于吸气、呼气、延长、放松的精确感知,而非控制。 身体扫描技术(Body Scan): 引导读者系统地感知身体各个部位的感受,无论是疼痛、麻木还是舒适,都以非评判的态度接纳。这部分特别强调了如何将身体扫描应用于处理慢性疼痛和身体意象障碍。 行禅的艺术: 阐述了走路如何成为一种移动的冥想。不同于静坐的固定姿势,行禅强调步伐的重量、抬起、放下时的精确感知,尤其适合那些难以长时间保持坐姿的修行者。 2.2 觉知的拓展:日常生活中的修行 觉知必须超越坐垫。本书提供了详尽的“生活禅修”指南: 吃饭的冥想(Mindful Eating): 引导读者关注食物的质地、气味、味道,体会食物的来源和消逝过程,从而打破暴饮暴食和挑食的习惯。 沟通的觉知: 探讨“正语”在当代社交中的体现。如何带着觉知去倾听,而非仅仅等待反驳的机会;如何延迟对愤怒言语的反应,从而避免冲突升级。 情绪的观察者: 将情绪视为自然发生的现象,而非自我身份的全部。运用“标记法”(Labeling),如在升起愤怒时,平静地在心中标记“愤怒正在生起”,从而在情绪和反应之间创造出宝贵的空间。 三、 慈悲的培养:超越自我的连接 真正的觉醒必然伴随着对他者深切的关怀。本书的第二部分,着重于培养“慈”(Mettā)与“悲”(Karuṇā)。 3.1 慈心禅(Loving-Kindness Meditation)的阶梯 系统地拆解了传统慈心禅的五个递进阶段: 1. 对自己: 如何停止内在的自我批评,真诚地祝愿自己安好、健康、远离痛苦。这部分内容对于处理“冒名顶替综合征”和低自尊人群尤为重要。 2. 对亲近者: 将慈心扩展到家人和密友。 3. 对中性对象: 选择一个与自己没有强烈情感联系的人(如商店的店员、街上的陌生人),进行祝福。这是突破“偏爱”圈子的关键一步。 4. 对困难对象: 深入探讨如何将慈悲导向那些曾经伤害过自己的人。这并非要求原谅对方的行为,而是释放自己对怨恨的执着。 5. 对一切众生: 最终,将心量扩展到整个宇宙,无差别地散播善意。 3.2 悲悯的实践:应对世间的苦难 本书区分了“同情”(Sympathy)与“悲悯”(Compassion)。同情常伴随着被他人的痛苦所压倒(或称“共情疲劳”),而悲悯则是在清晰觉知痛苦存在的同时,生起帮助的意愿和内在的力量。内容包括: 共情疲劳的预防: 学习在倾听受苦之人时,保持心灵的清晰度,避免过度卷入对方的情绪漩涡。 将悲悯转化为行动: 讨论如何将内在的慈悲转化为有建设性的外部帮助,无论是志愿服务、慈善捐赠,还是简单的倾听和陪伴。 四、 智慧的基石:空性与无我(Understanding Emptiness and Non-Self) 第三部分,回归到佛教哲学的核心——理解现象的本质,以去除执着的根源。 4.1 辨析“空”的误解 明确指出“空性”(Śūnyatā)并非虚无主义或“什么都不存在”,而是指事物缺乏固有的、独立存在的本质。通过对物质世界和心理经验的观察,来体会其依赖性: 五蕴的流动性: 分析色、受、想、行、识五蕴如何如同河流般不断变化,无一恒常。例如,将“自我感”视为一系列不断涌现的念头、感受和身体反应的集合,而非一个实体的“我”。 因缘和合的视角: 运用现代科学的知识(如生物学、物理学)来佐证因缘和合的原理,使“空”的概念更具可信度。 4.2 观照无常:接受变化是唯一的常态 探讨无常(Anicca)如何成为解脱的基础。当深刻理解到一切美好的事物终将消逝,痛苦的感受也必然会过去时,修行者便能减少对“抓住”和“推开”的徒劳努力。 处理失落与衰老: 专门针对生命中不可避免的损失(如亲人离世、青春不再)提供禅修视角,帮助读者在接纳无常中找到一种更坚韧的平静。 五、 融入现代生活的挑战与整合 本书最后一部分,探讨了将深度修行融入复杂现代生活的具体策略。 5.1 科技时代的觉知 数字排毒与有意识的连接: 提供如何使用智能手机和社交媒体而不被其控制的技巧。例如,设置“正念时段”与“回应时段”,有意识地选择何时进入信息流。 工作中的心流与专注力: 如何在高度分心的工作环境中,利用正念技术提升工作效率和质量,将工作本身视为修行的道场。 5.2 集体实践的重要性 强调了僧团(Sangha)或修行团体对个人进步的不可替代性。书中收录了几个不同文化背景下,现代禅修中心(如森林禅修传统和城市中心)的组织结构和日常安排,供读者参考如何找到支持性的社群。 5.3 从理论到生活的圆满 总结了如何建立一个可持续的个人修行系统,包括每日的固定练习时间、定期的深化闭关体验,以及如何将觉醒的品质(如谦逊、耐心和智慧)自然而然地流淌到工作、家庭和人际关系中。 结语:持续的旅程 本书最终传递的信息是:觉醒并非一个终点,而是一个持续深化、永不停止的觉知旅程。我们希望读者能将书中的文字转化为真实的体验,在日常生活中,每一刻都成为一场深刻的修行。

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读后感

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用户评价

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对于音乐鉴赏领域的新手来说,这本介绍二十世纪极简主义音乐的指南简直是雪中送炭。我之前一直觉得像菲利普·格拉斯或史蒂夫·赖希的作品听起来单调乏味,总感觉抓不住重点,这本书彻底改变了我的看法。作者没有堆砌深奥的音乐术语,而是用非常贴近听觉体验的语言,解析了极简主义音乐赖以成立的核心原则——重复、渐变与相位关系。他会引导听者集中注意力去捕捉那些极其微小的音高或节奏的偏移,并解释这些“微小变化”如何最终累积成一种宏大的、近乎冥想般的听觉效果。例如,书中详细对比了赖希的《音乐为十八件乐器》和格拉斯的歌剧选段,通过分析它们在结构上的差异,让我明白了即便是看似重复的音乐,其内在的驱动力和情感张力也是截然不同的。这本书的配套在线资源也做得非常好,提供了大量关键作品的试听链接,并标注了在哪个时间点应该关注哪个特定的对位变化。它不是在教你如何“评判”音乐的优劣,而是在教你如何更深入地“聆听”,这对于打开我的现代音乐耳朵至关重要。

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我刚刚读完的这本关于复杂系统与混沌理论的科普读物,简直是对我固有世界观的一次彻底颠覆!我原本以为数学和物理学的书籍都会是充满公式和抽象符号的冷硬文本,但这本书完全颠覆了我的印象。作者的叙事方式极其生动流畅,他并没有直接抛出费马大定理或者洛伦兹吸引子,而是从蝴蝶扇动翅膀引发龙卷风的那个经典比喻入手,层层递进地构建起对“不可预测性中的秩序”的理解。书中对分形几何的介绍尤其精彩,那些通过简单迭代公式生成出的复杂、自相似的图像,视觉冲击力极强,让人不得不惊叹于自然界隐藏的美妙规律。作者巧妙地将这些理论应用到天气预报、股票市场波动乃至生物种群动态等实际案例中,极大地降低了理解门槛。我最喜欢的部分是关于“涌现性”的讨论,即整体行为如何超出部分之和的简单叠加。这本书的价值在于,它教会我们如何用一种全新的、非线性的思维模式去看待我们习以为常的世界,它不仅是知识的传递,更像是一种思维方式的升级,读完后,看任何复杂的现象都会不自觉地去寻找其中的底层模式。

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天哪,我最近刚读完的那本关于现当代艺术史的书简直是本大开眼界的奇书!作者的叙述功力实在是太了得,他没有采取那种枯燥乏味的编年体编排,而是巧妙地将不同流派、不同地域的艺术家和他们的作品穿插在一起,形成了一种跨越时空的对话感。比如,他深入分析了战后抽象表现主义在美国的崛起,如何受到了欧洲流亡艺术家的深刻影响,紧接着又将视角转向了同一时期日本具体派的激进探索,那种对比和张力让人读起来酣畅淋漓。更让我印象深刻的是,作者在讨论观念艺术时,并没有止步于对作品形式的描述,而是深入挖掘了艺术家们背后的哲学思辨和社会批判意图。他引用了大量一手文献和访谈记录,让那些看似冰冷的概念变得鲜活起来,仿佛能直接感受到艺术家在创作时的那种挣扎与突破。这本书的排版设计也值得称赞,高品质的插图印刷,让那些色彩斑斓的画作和复杂的装置作品的细节得以完美呈现,每次翻阅都像是在进行一次视觉盛宴。对于任何想全面了解二十世纪中后期艺术发展脉络的人来说,这本书绝对是案头必备的宝典,它提供的洞察力远超一般的教科书,更像是一场精心策划的思想漫步。

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我近期翻阅的关于中世纪欧洲修道院生活的历史文献选集,是一部非常独特的作品集。它避开了宫廷政治和战争的主题,将焦点完全集中在了隐修生活及其对周边社区的影响上。这本书的魅力在于它的原始性与多样性。它收录了从不同时期、不同地理位置的修道院的内部规章、修士的个人日记,甚至还有一些关于农牧管理和手稿抄写的详细记录。特别是几篇关于“静默祷告”的片段,作者通过精妙的翻译,让我们得以一窥那种极致的内省与与世隔绝的状态,那种对精神世界的执着追求,即便在今天读来也令人震撼。书中对修道院作为中世纪知识和农业中心的描绘也极其细致,它们如何保存古典文本、如何改进灌溉技术,这些细节鲜活地展示了教会机构在世俗事务中的实际作用。不同于一般中世纪历史书籍的宏大叙事,这本选集提供的是一种微观的、充满日常气息的历史切片,让人感觉仿佛真的走进了那些石墙环绕的庭院,听到了钟声和羊群的低语,深刻体会到那个时代独特的精神底色与生活节奏。

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这本关于古代文明的考古发现的著作,实在是一部需要静下心来细细品味的巨著。我尤其欣赏作者在叙事中所展现出的那种对细节的极致苛求和对历史的敬畏感。书中对美索不达米亚泥板文书的解读部分,简直是神来之笔。作者没有简单地罗列翻译结果,而是构建了一个完整的社会背景,让我们得以窥见三千多年前苏美尔人的日常生活、法律条文乃至他们的神话体系,那种身临其境的感觉非常强烈。他甚至花了大量的篇幅去考证一块出土陶器的制作工艺可能反映了当时贸易路线的变迁,这种微观到宏观的推导逻辑,非常令人信服。相较于那些只关注宏大帝王将相的叙事,这本书更像是一面镜子,映照出普通人的喜怒哀乐。书中对于文献资料的引用极其严谨,几乎每一段论述都有详实的脚注支撑,这让作为读者的我感到无比踏实,知道自己获取的知识是建立在坚实的学术基础之上的。虽然某些章节涉及的楔形文字解读略显晦涩,但整体而言,它成功地将严肃的考古学研究转化为引人入胜的历史故事,是学术与科普的完美结合体。

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