第一章 衣——孕婦穿衣之道 如何挑選內衣 如何挑選文胸 如何挑選內褲 如何洗滌內衣 如何使用托腹帶 如何挑選襪子 如何挑選鞋子 如何挑選孕婦裝 夏、鼕季節著裝安全第二章 食——孕期飲食原則 飲食要健康營養 通過飲食緩解孕吐 謹慎食用調味品 增加植物油攝入量 食用綠色食物 適當補充營養 不宜偏食挑食 有些食品不宜多吃 不宜吃冷飯 不宜長期吃素 孕早期不宜多吃罐頭食品 小心食用水産品 戒掉嗜辣的習慣 飲品禁忌 吃水果要限量 不宜多食山楂 慎吃堅果 零食要適量 盛夏注意科學飲食 節假日忌暴飲暴食 外齣就餐注意事項 吃火鍋的注意事項第三章 住——孕期居住環境 居室裝修要提前3個月 傢居環境整潔舒適 避免傢用電器汙染 浴室布置要閤理 居室內不宜養植的花草第四章 行——安全齣行原則 “有車族”齣行注意事項 “單車族”齣行注意事項 “公車族”齣行注意事項 遠途旅行注意事項第五童 工作——帶著“寶寶”上班 兼顧工作與安全 拒絕勞動強度大的工作 養成良好的工作習慣 盡量遠離計算機 工作中避免妊娠反應尷尬 午休時避免伏案而眠第六章 傢務——孕期傢務勞動 做些力所能及的傢務活兒 傢務勞動要注意 有些準媽媽不適閤做傢務 做飯注意事項 洗衣注意事項 打掃衛生注意事項第七章 生病——孕期閤理用藥 懷孕前要檢查血型 懷孕早期要預防感冒 孕早期不宜進行X光透初 腹瀉的對策 護理牙齒注意事項 用藥要注意 謹慎接種疫苗 補充維生素不能盲目 謹慎使用眼藥 謹慎使用風油精、清涼油 注意預防便秘和痔瘡 注意防止真菌感染第八章 休閑——安全娛樂計劃 適宜的休閑運動 健身娛樂安全準則 K歌注意事項 不宜參加的娛樂活動 不宜刻意保持“苗條”第九章 日常生活——注意生活細節 準媽媽的站、立、坐、行 準媽媽要多曬太陽 如何正確護理頭發 洗臉注意事項 不宜戴隱形眼鏡 房事注意事項 不宜采用的睡姿 避免熬夜 看電視注意事項 洗澡注意事項 不宜用香皂清洗乳房 慎用電熱毯 減少手機的使用頻率 不在馬路和嘈雜環境停留 盛夏不要將空調溫度調得過低 忍痛割愛，遠離寵物 一些美容項目不宜做
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