养生要养肝

作者:薛永东

页数:206

出版时间:2013-1

价格:29.80元

isbn号码:9787122151636

具体描述

《养生要养肝》从中医的角度，将现代人关注的亚健康、养心、美颜、补肾、长寿、防病治病等健康问题与养肝相结合，从运动、起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了养肝的重要意义和非常实用的养肝护肝方法。适合所有关注自身及家人健康的老百姓阅读参考。

用户评价

《养生要养肝》这本书给我的感觉是，它像一位循循善诱的长者，用最朴实无华的语言，讲述着最深刻的养生智慧。我一直对传统中医的养生理论充满了好奇，但又常常被那些术语和理论所困扰，直到我读了这本书。作者并没有把“养肝”这个主题局限于简单的生理层面，而是将它置于一个更广阔的生活哲学之中。他描绘了肝脏在中国传统文化中的地位，它不仅仅是一个器官，更是“疏泄”和“条达”的象征，它代表着生命的活力和个体的自由舒展。书中对于“肝胆相照”的解读让我豁然开朗，它解释了肝和胆在消化、情绪调节等方面的相互作用，以及如何通过调养胆来间接达到养肝的目的。我曾经长期遭受胆囊炎的困扰，总是觉得右上腹胀痛，吃什么都不对劲，医生也给了一些建议，但我总觉得不够深入。读了这本书，我才了解到，原来很多时候，我的情绪不稳定、容易生气，也是导致胆囊问题的重要原因。书中提供的一些食疗建议，比如多吃绿色的蔬菜，或者用一些温和的药材泡水喝，都是非常温和且容易实践的。我尝试了书中介绍的“肝脏排毒日”的饮食方案，虽然过程有点挑战，但之后身体确实感觉轻松了很多。这本书让我明白，养生不是一朝一夕的事情，而是一种生活方式的转变，一种与身体建立更深层连接的过程。它鼓励我们去关注内心的感受，去理解身体发出的信号，并以一种积极、平和的心态去应对生活中的挑战。

《养生要养肝》这本书，给我最深的感受是，它不仅仅是一本关于“肝”的书，更是一本关于如何与自己和谐相处的生活指南。作者的文笔非常细腻，他将复杂的传统中医理论，用一种极为通俗易懂且充满人情味的方式呈现出来。我一直对“肝”在中国传统医学中的“主疏泄”功能感到好奇，它代表着生命的活力和个体的自由舒展。书中详细阐述了情志与肝脏的关系，比如长期压抑、愤怒、忧愁都会导致肝气郁结，进而引发身体的各种不适。我曾经因为工作压力大，经常感到胸闷、心烦意乱，晚上也睡不好。读了这本书，我才明白，这些症状很可能都是肝脏在“报警”。书中提供了一些非常实用的调节情绪的方法，比如通过深呼吸、冥想，或者进行一些舒缓的瑜伽动作来帮助疏通肝气。我尝试了书中介绍的几个简单的呼吸法，每天在工作间隙练习几分钟，感觉身体的紧绷感有所缓解，而且心情也变得更加平静。这本书让我明白，养生不是一味地追求“补”，而是一种“调”，一种根据身体的实际情况，去进行适度的调整和平衡。它鼓励我们去理解身体发出的每一个信号，并以一种更加温和、更加有智慧的方式去呵护自己。

《养生要养肝》这本书，我读完之后，感觉像是完成了一次深度的身体对话。作者的文字非常独特，他没有直接去讲那些“肝不好怎么办”，而是从一个更宏观的角度，去剖析“肝”在中国传统医学中的地位和作用。他用生动的语言，将肝脏的“疏泄”功能，比作人体内部的“管道系统”，负责气血的畅通无阻。我曾经因为工作长期熬夜，导致身体经常感到疲惫，记忆力也明显下降。读了这本书，我才意识到，熬夜是“伤肝”的大忌，而且很多时候，那些因为疲惫而产生的“上火”症状，也与肝脏功能失调有关。书中提供了一些非常实用的“养肝”方法，比如强调“顺应四时”，在不同的季节，根据天气的变化来调整自己的作息和饮食。我尤其喜欢书中关于“穴位按摩”的章节，它详细介绍了几个对养肝非常有效的穴位，并给出了清晰的按摩手法。我坚持每天睡前按摩太冲穴和三阴交穴，感觉身体的僵硬感减轻了不少，而且白天也变得更加精力充沛。这本书让我明白，养生是一种智慧，一种与身体建立和谐关系的生活哲学。它鼓励我们去倾听身体的声音，去关照自己的情绪，并以一种更加平和、更加积极的心态去拥抱健康。

阅读《养生要养肝》这本书，我最大的收获是它让我对“肝”有了全新的认识。我一直以为“养肝”就是少喝酒，多吃点蔬菜，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常宏观的视角，将“肝”在中国传统医学中的地位、作用，以及它与我们生活起居、情绪变化之间的微妙联系，都做了深入浅出的剖析。我特别喜欢书中关于“肝主疏泄”的解释，它用非常形象的比喻，将肝脏比作人体的“将军”，负责协调百官、保证气血的顺畅运行。我曾经因为工作压力大，经常感到疲惫不堪，食欲不振，人也变得非常易怒。读了这本书，我才意识到，这些症状很可能都是肝脏功能失调的表现。书中提供的那些调理方法，不是一味地强调“忌口”，而是更注重“顺势而为”，比如强调要“起居有常”，在特定的时间进行放松活动，或者通过一些温和的运动来疏通经络。我尝试了书中介绍的“肝脏排毒时间”的概念，并且开始调整自己的作息，早睡早起，睡前不再玩手机。一段时间下来，我发现自己的精神状态有了明显的改善，连带的，胃口也变得好了起来。这本书让我明白，养生不是一种负担，而是一种智慧，一种与身体建立和谐关系的生活哲学。它鼓励我们去倾听身体的声音，去理解身体的需求，并以一种更积极、更乐观的态度去拥抱健康。

拿到《养生要养肝》这本书，我本以为它会是一本硬邦邦的医学科普书，但读完之后，我发现它更像是一本温情的生命指南。作者的文字充满了智慧和温度，他并没有用艰涩的术语来吓唬读者，而是用一种极为亲切的方式，带你走进“肝”这个充满神秘色彩的领域。书中对“肝”的描绘，不仅仅局限于生理功能，更延伸到它在中国传统文化中的象征意义，比如“肝属木，主生发”，这让我明白了为何在春天，我们更容易感到精力充沛，也更容易出现情绪上的波动。我曾经长期受失眠的困扰，即使睡着了也睡不安稳，总是会醒来。读了这本书，我才了解到，失眠很多时候与肝脏的“藏血”功能有关。书中提供的一些食疗建议，比如多吃一些绿色的蔬菜，或者用一些温和的药材泡水喝，都非常贴合我们的日常生活。我尝试了书中介绍的“养肝茶”，每天下午喝一杯，感觉身体内部有一种舒畅的感觉，而且睡眠质量真的有了显著的改善。这本书让我明白，养生不仅仅是关于身体的保养，更是关于心灵的滋养。它鼓励我们去理解身体发出的信号，去关照自己的情绪，并以一种更加平和、更加积极的心态去面对生活的挑战。

我最近一口气读完了《养生要养肝》这本书，感觉像是完成了一次精神上的“大扫除”。这本书的独特之处在于，它没有落入俗套地去讲那些“吃什么对肝好”、“避免什么对肝不好”的简单法则，而是深入浅出地剖析了“肝”这个概念在中国传统医学中的深层含义，以及它在我们身体和精神世界里扮演的复杂角色。作者的笔触非常细腻，他描绘了肝脏如何在身体内部进行“疏泄”和“藏血”的工作，这些看似抽象的概念，通过作者的解释，变得异常生动和具象。我尤其喜欢书中关于“情志致病”的章节，它详细阐述了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪是如何影响肝脏功能的。我一直以为我的胃口不好，老是觉得胀气，跟肝脏没什么关系，读了这本书才恍然大悟，原来很多时候，那些因为工作不顺心而积压的负面情绪，都会通过肝脏的郁结，影响到消化系统。书中提供了一些非常实用的方法来舒缓肝气，比如讲究“顺时养肝”，在特定的时间段进行一些放松的活动，或者通过一些温和的运动来疏通经络。我尝试了书中提到的几个伸展动作，每天睡前做几分钟，竟然真的感觉睡眠质量有所改善，白天也觉得没那么容易疲惫了。这本书最大的优点在于，它不是教你一套固定的模式，而是鼓励你去观察、去感受自己的身体，去找到最适合自己的养生之道。它传递的是一种积极的生活态度，一种对身体的尊重和关爱，这让我觉得非常受启发。

《养生要养肝》这本书，我拿到手里的时候，就被它的封面设计所吸引，那种淡雅的绿色，仿佛带着一股清新的生命力。翻开书页，我更是被作者的文字所打动。它不是一本冷冰冰的医学科普读物，而更像是一次心灵的对话。作者将“肝”这个在中国传统医学中占据重要地位的概念，以一种极为细腻且充满人文关怀的方式呈现出来。他并没有直接去讲那些复杂的生理病理，而是从“肝”所代表的“疏泄”和“条达”的意象出发，去阐述它与我们生活方式、情绪变化之间的深刻联系。我一直对肝郁气滞这个问题很困扰，总是觉得胸闷气短，情绪也容易低落。读了这本书，我才明白，这不仅仅是生理上的问题，更是心理上的信号。作者在书中详细介绍了“五行学说”是如何解释肝脏与身体其他脏腑关系的，以及如何通过调养“木”的属性来达到养肝的目的。书中提供的一些食疗方，比如用枸杞、菊花、决明子等泡茶，都是我日常生活中很容易获取的食材，而且味道也很不错。我坚持喝了一段时间，感觉口干舌燥的症状有所缓解，睡眠也变得更加香甜。这本书的价值在于，它不仅仅教会我如何“养肝”，更是教会我如何去“爱”自己的身体，如何去理解身体发出的每一个细微的信号，并以一种更平和、更从容的心态去面对生活中的种种挑战。

我拿到《养生要养肝》这本书的时候，并没有抱太高的期望，因为市面上关于养生的书籍实在太多了，很多都大同小异。但这本书却给了我一个巨大的惊喜。它没有像其他书那样，上来就告诉你“肝不好会怎么样”，而是从一个非常人文的视角，带你走进“肝”这个概念的世界。作者的文字非常有感染力，他将肝脏的生理功能，比如“藏血”和“疏泄”，用生动的语言和贴切的比喻描绘出来，让我这个中医小白也能轻松理解。我最喜欢的部分是关于“情志养肝”的论述，它详细地阐述了情绪是如何影响肝脏的，尤其是长期压抑和愤怒对肝脏的损害。我本身就是一个容易焦虑的人，经常会因为一些小事而烦躁不安，读了这本书，我才意识到，原来我的这种情绪状态，正在悄悄地伤害我的肝脏。书中提供了一些非常实用的情绪调节方法，比如通过按摩特定的穴位，或者进行一些舒缓的运动，来帮助疏通肝气。我尝试了书中介绍的“八段锦”中的几个动作，每天早上练习十分钟，感觉身体的僵硬感减轻了不少，精神也变得更加饱满了。这本书的另一个优点是，它强调的是“顺应自然”，而不是“对抗自然”。它告诉我们，要尊重身体的节律，顺应四时的变化，去选择最适合自己的养生方式。它不是给你一个模板，而是给你一个方向，让你成为自己身体的“主宰”。

《养生要养肝》这本书，给我带来了太多惊喜，它就像一本藏在角落里的宝藏，一旦翻开，便欲罢不能。作者的文字功底非常深厚，他将复杂的传统中医理论，用一种非常接地气、充满生活气息的方式表达出来。我一直对“肝”在中国传统医学中的地位感到好奇，它不仅仅是一个解剖学上的器官，更承载着“疏泄”和“条达”的文化象征。书中对“肝”的解读，让我明白了为何情绪的波动，比如长期的压抑、焦虑、愤怒，都会对肝脏造成如此大的影响。我曾经因为工作压力和人际关系的复杂，导致情绪长期处于一种低迷的状态，晚上也常常失眠多梦。读了这本书，我才恍然大悟，原来这可能就是肝气郁结的表现。书中提供了一些非常实用的方法来舒缓肝气，比如讲究“动静结合”，在工作之余进行适度的运动，同时也要学会放松，比如冥想、听音乐。我尝试了书中介绍的几个简单的按摩方法，每天睡前按摩太冲穴和肝俞穴，感觉身体的紧绷感有所缓解，睡眠质量也比以前好了很多。这本书最大的亮点在于，它不是教你一套僵化的养生规则，而是鼓励你去观察、去感受自己的身体，去找到最适合自己的养生之道。它传递的是一种积极的生活态度，一种对身体的尊重和关爱，这让我觉得非常受启发。

读完《养生要养肝》这本书，我最大的感受就是它将复杂深奥的中医养生理论，用一种极为接地气、且充满人文关怀的方式呈现出来。这本书并没有直接罗列出一堆枯燥的食疗方或者穴位按摩图，而是从一个更宏观的视角出发，让我们理解“肝”在中国传统医学中扮演的角色，以及它与我们日常生活的方方面面息息相关。作者通过生动的比喻和详实的案例，比如将肝脏比作“人体的将军”，负责调兵遣将、疏泄条达，又如通过描述不同季节对肝脏的影响，让我们深刻体会到顺应自然的重要性。书中关于情绪与肝脏关系的探讨尤其让我印象深刻，它解释了为何长期的忧虑、压抑会“伤肝”，而积极乐观的心态又是如何滋养肝脏的。我曾经因为工作压力大，脾气变得非常暴躁，晚上也总是失眠，后来读了这本书，我才明白这可能就是肝气郁结的表现。书中提供的那些调节情绪的方法，虽然看起来简单，比如深呼吸、冥想，甚至只是听一段舒缓的音乐，但实际操作起来，真的能感受到内心的平静和身体的放松。而且，作者并没有一味地强调“忌口”，而是更注重“平衡”，告诉我们在享受美食的同时，如何选择更适合肝脏的食物，以及如何通过合理的饮食结构来补充身体所需的营养。总而言之，《养生要养肝》不仅仅是一本关于肝脏养生的书籍，更是一本关于如何与身体和谐相处，如何理解和管理自己情绪的生活指南。它让我重新审视了自己的生活习惯，并且开始有意识地去调整，朝着更健康、更平和的方向前进。