具体描述
《情绪力:全美最受欢迎的生命能量课》中一半以上的疾病都是情绪引起的，大多数人通常都不太在意情绪上的压力，不论过程是纠结还是轻松，他们最终会发现很多严重的疾病都是由情绪造成的，并且在今天，情绪已经成为人们亚健康的主要原因之首了。
作者简介
约翰•A.辛德勒，美国著名心理咨询专家，莫诺心理诊所创办人之一。率先倡导“情绪健康”这一理念，作者在全美开设“情绪力”的培训课程，指导人们如何管理自己的情绪，该课程迅速成为美国最受欢迎的课程。作者还将自己的培训内容整理成书，图书出版后迅速风靡世界，长期雄踞《纽约时报》畅销榜前列。
目录信息
一半的疾病都是情绪性疾病 / 3
坏情绪导致疾病 / 4
情绪性疾病是一种生理疾病 / 7
两种情绪 / 9
愤怒也许会要人命 / 10
剧烈的情绪会引起严重的疾病 / 11
小情绪积郁成大问题 / 12
第二章 情绪是如何引发疾病的
肌肉紧张与痛感的产生 / 19
心真的能提到嗓子眼吗 / 20
只有一半的人真正得了胃溃疡 / 21
结肠是情绪的镜子 / 23
胆囊炎也难逃情绪法网 / 24
情绪性阑尾炎 / 25
有一种折磨叫“胀气” / 25
打嗝绝对是一种情绪疾病 / 27
偏头痛：血管肌肉的情绪表现 / 28
情绪引起的皮肤问题 / 29
骨骼肌的情绪表现 / 30
清醒认识情绪疾病 / 32
第三章 情绪是如何影响呼吸和内分泌的
呼吸过度 / 37
换气过度时会出现什么现象 / 38
睡觉时很容易换气过度 / 39
并不是你神经紧张 / 40
脑垂腺：情绪的来源 / 41
利尿激素 / 43
促生长激素 / 44
哮喘，一种生长激素应激症 / 47
感染刺激VS情绪压力 / 48
促肾上腺皮质激素 / 49
ACTH应激实验 / 50
慢性ACTH应激症 / 52
第四章 良好的情绪是最佳良药
良好情绪的威力 / 55
掌控情绪变化的阀门 / 58
你选择哪种疗法 / 59
内在情绪与外在情绪 / 59
揭开内在情绪的面纱 / 60
第五章 我们能成为情绪的主宰吗
无处不在情绪性疾病 / 65
情绪平衡vs麻烦 / 66
情绪压力与教育有关 / 67
“成熟”是情绪平衡的另一个名字 / 68
对成熟的普遍误解 / 69
成熟所需具备的条件 / 70
性成熟时代 / 74
这样的男人能嫁吗 / 75
成熟意味着认清现实 / 77
不抱怨，向前进 / 78
成熟的历程 / 80
用意识控制思想 / 80
选择正确的方法 / 81
从这里出发：正情绪 / 82
以健康的情绪替代压力性情绪 / 83
两种情绪，两种结果 / 85
享受生活的每个瞬间 / 89
第六章 掌控情绪的十二条准则
简单做人是一种智慧 / 93
事情没有你想像的那么糟糕 / 96
爱上工作，充实自己 / 99
培养自己的爱好 / 101
懂得知足常乐 / 102
欣赏他人，熨帖自己 / 106
养成说好事的习惯 / 108
乐观让痛苦化为灰烬 / 110
果敢面对你的问题 / 111
活在当下 / 113
时刻准备，把握未来 / 114
别为小事而抓狂 / 115
第七章 家和万事兴
家庭是情绪性疾病产生的首要原因 / 119
造成压力的家庭环境 / 120
家庭能成为你力量的源泉 / 126
让家庭成员永保自信 / 131
第八章 性和情绪有关系吗
性需求不是无休止的 / 135
性需求并不是人类生活的主流 / 136
色情不是情 / 137
婚前性难题 / 141
健康的性生活是正能量 / 144
第九章 如何消除工作中的情绪压力
工业体制引起的情绪压力 / 151
管理者的压力 / 152
幸福与地位无关 / 153
快节奏生活中的自娱自乐 / 155
第十章 情绪压力会缩短我们的寿命
情绪压力随着年龄的增长而增加 / 159
“衰老”通常都是情绪性疾病 / 160
现代社会，衰老意味着什么 / 162
最美莫过夕阳红 / 168
第十一章 实现你的六大基本需求
爱的伟大力量 / 173
人人都需要安全感 / 177
生活的情趣来源于对创新的追求 / 178
大家都需要被认同 / 180
新鲜感是生活增味剂 / 182
人人都要自尊 / 184
你的基本需求 / 186
第十二章 完美的生活蓝图 / 189
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读后感
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用户评价
《情绪力》这本书，就像一位睿智的老友，在我的情感旅途中给予我深刻的指引和支持。我曾经一度认为，情绪是一种难以控制的力量，常常在不经意间将我推入痛苦的深渊。然而，在读完这本书后，我才恍然大悟，原来情绪并非洪水猛兽，而是我们内心最真实的语言，是我们通往自我认知和成长的桥梁。作者以其深厚的学识和真挚的情感，为我揭示了情绪的奥秘，并提供了切实可行的方法，让我能够更好地理解和管理自己的情绪。我尤其欣赏书中关于“情绪的滋养”和“情绪的释放”的探讨。它让我明白，接纳和理解自己的情绪，比试图压抑它们更为重要。通过书中提供的练习，我学会了如何以一种更温和、更包容的态度来面对那些曾经让我感到困扰的情绪，并且从中汲取力量。这种转变，不仅让我的内心变得更加平静和安宁，也让我能够更清晰地看到自己的需求和渴望。这本书的价值，在于它不仅仅提供了情绪管理的技巧，更重要的是，它唤醒了我内在的力量，让我相信自己有能力去创造更积极、更有意义的人生。
评分《情绪力》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的老师，教会我如何与自己内心最真实的部分对话。我常常在阅读的过程中，停下笔来，默默反思自己过往的经历，那些曾经让我痛苦不堪的情绪，如今在书中得到了清晰的解释。作者的文字，充满了智慧的光芒，她用一种非常平实而深刻的方式，阐释了情绪的复杂性，以及如何去理解和管理它们。我尤其欣赏书中关于“情绪标签”的论述，它让我明白，很多时候，我们之所以被情绪所困，是因为我们给情绪贴上了过于简单或负面的标签。通过书中提供的一些方法，我开始尝试去打破这些标签，用一种更客观、更包容的态度去审视自己的情绪。这个过程，让我逐渐摆脱了对负面情绪的恐惧，也学会了如何从中汲取成长的养分。这本书的价值，在于它不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它改变了我看待情绪的方式，让我能够以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的各种挑战。
评分这本书带给我的感受，远不止于书本本身所传达的那些文字。当我第一次翻开它，就被一种莫名的吸引力所笼罩，仿佛踏入了一个全新的世界。书中的观点，像一股清泉，缓缓流淌进我的心田，洗涤着我内心深处那些长久以来被忽视的角落。我开始重新审视自己与世界的互动方式，那些曾经让我困扰不已的情感纠葛，如今似乎都有了清晰的脉络。作者的文字并非那种高高在上、遥不可及的理论说教，而是充满了生活的气息，每一个案例，每一个比喻，都那么贴切，那么能够引起共鸣。我常常会在阅读时停下来，反复咀嚼那些句子，思考它们在自己生活中的映射。有时候，我会因为书中某个观点而豁然开朗，像是拨开了迷雾，看到了前方的道路；有时候，我也会因为书中某些情节而感到一丝心酸，那是对过往不成熟的自己的反思。这本书让我明白，情绪并非是需要压抑或逃避的洪水猛兽，而是我们内心最真实的信号，是通往自我认知和成长的宝贵线索。我学会了如何更温和地对待自己的情绪，如何理解它们产生的根源，以及如何运用它们的力量，而不是被它们所奴役。这种能力的提升，不仅仅体现在我处理人际关系上，更重要的是，它让我找回了内心的平静和力量，让我能够更自信、更从容地面对生活中的种种挑战。
评分《情绪力》这本书，就像一位耐心而睿智的向导，引领我走进了情绪的迷宫，并找到了走出迷宫的密钥。在此之前，我总是被自己的情绪牵着鼻子走，喜怒哀乐，起伏不定，常常因此而做出一些让自己后悔的事情。阅读这本书，让我有机会停下来，审视自己情绪的运作模式。作者深入浅出地剖析了情绪的形成、发展以及对我们行为的影响，并且提供了非常有效的应对策略。我特别赞赏书中关于“情绪觉察”的讲解，它让我明白，要管理情绪，首先要能够准确地识别它们。通过书中的一些练习，我开始能够更敏锐地察觉到自己内心的情绪波动，并且了解这些情绪背后的真正需求。这对我来说是一个巨大的进步，因为过去我总是混淆情绪的表象和本质。更重要的是，这本书让我看到了情绪的积极一面，它并非总是负面的，而是可以成为我们通往幸福和成功的强大动力。我开始学习如何利用我的情绪，而不是被情绪所利用，这种转变让我感到前所未有的自由和掌控感。这本书的价值，在于它不仅仅是知识的传授，更是内在的唤醒，让我看到了一个更强大、更完整的自己。
评分《情绪力》这本书，就像是一本关于“认识自己”的百科全书，内容详实，洞察深刻。我常常在阅读中，感受到一种被理解的温暖，仿佛作者的文字直接击中了我的内心最柔软的部分。在此之前，我总觉得情绪是一种难以捉摸的存在，像是在我体内游走的野兽，让我既渴望驯服它，又害怕被它反噬。这本书，却用一种全新的视角，让我看到了情绪的本质，以及如何与它建立一种更健康、更和谐的关系。我尤其欣赏书中对于“情绪失调”的分析，它让我对过去那些困扰我的情绪问题有了更清晰的认识，并且找到了解决问题的方向。书中所提供的方法，并非空泛的理论，而是充满了实践指导，我尝试着将它们运用到我的日常生活中，并且欣喜地发现，我的情绪状态确实在悄然发生着积极的变化。我不再像过去那样容易被外界的干扰所影响，而是能够更平静地面对挑战，更理性地处理问题。这本书的价值，在于它不仅提供了知识，更重要的是，它唤醒了我内在的力量，让我相信自己有能力去管理自己的情绪，并活出更精彩的人生。
评分翻开《情绪力》这本书，我首先感受到的是一种温暖而有力量的共鸣。作者的文字，仿佛是从我内心深处挖掘出来的，将那些我曾经模糊不清、难以言说的情感，用最精准的语言表达了出来。这本书不仅仅是一本关于情绪管理的指南，更像是一场深入的自我对话。我常常在阅读过程中，因为书中某个观点而停下脚步，陷入沉思，回顾自己过往的经历。那些曾经让我备感压力的情境，在书中得到了全新的解读。我开始明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为事件本身，而是因为我们对事件的情绪反应。这本书教会我如何识别并区分这些情绪反应，如何不被它们裹挟，而是成为情绪的主人。我尤其喜欢书中关于“情绪韧性”的论述，这是一种在逆境中保持积极心态的能力，是我一直以来渴望拥有的。通过书中提供的一些实操性强的练习，我开始有意识地培养自己的情绪韧性，学习如何从失败和挫折中快速恢复，并从中汲取力量。这本书的价值在于，它不仅仅提供了理论框架，更重要的是，它给予了我切实可行的方法和工具，让我能够将这些智慧融入到我的日常生活中，从而真正实现情绪上的成长和蜕变。
评分我不得不说，《情绪力》这本书彻底颠覆了我以往对情绪的认知。在此之前，我总觉得情绪是一种不稳定因素，是需要努力控制的，一旦失控就会带来灾难。然而，读完这本书，我才意识到，原来情绪本身是中性的，它就像天气一样，时而晴朗，时而阴雨，关键在于我们如何去理解和应对。作者用极其细腻的笔触，描绘了各种复杂的情绪状态，并且深入浅出地分析了它们背后的心理机制。我尤其欣赏书中对于“情绪排毒”和“情绪重塑”的探讨，这部分内容对我来说简直是醍醐灌顶。我过去常常压抑自己的负面情绪，认为这是一种成熟的表现，结果却导致了身心的双重负担。这本书告诉我，真正的成熟不是压抑，而是接纳和转化。通过书中提供的一些具体方法，我开始尝试去感受自己的情绪，去理解它，而不是急于摆脱它。这是一个循序渐进的过程，虽然并非一蹴而就，但我能明显感觉到自己的内心变得更加平和，也更能理解他人的感受。更重要的是，我不再害怕那些曾经让我恐惧的情绪，而是学会了与它们共处，甚至利用它们来激发我的创造力和解决问题的能力。这本书就像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，给我指引方向，让我看到了情绪的另一番天地。
评分每当我翻开《情绪力》这本书，都会被其中蕴含的深刻智慧和人文关怀所打动。作者的笔触细腻而富有感染力，她用一种充满力量的方式，为我揭示了情绪的奥秘，并指引我如何成为自己情绪的主宰。过去，我常常因为无法控制自己的情绪而感到沮丧和无力，仿佛自己像一个木偶，被情绪牵引着，身不由己。这本书，则像是一把钥匙，为我打开了通往内心平静的大门。我尤其喜欢书中关于“情绪疏导”的讲解，它让我明白，疏导情绪并非是简单的发泄，而是需要方法和技巧的。通过书中提供的一些具体的练习，我学会了如何有效地释放那些积压在我内心的负面情绪，并且将其转化为积极的动力。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自信。更重要的是，这本书让我看到了情绪的积极意义，它并非是需要被压抑的存在，而是我们连接自己和他人、理解世界的重要媒介。我开始学会以一种更开放、更包容的态度去接纳自己的情绪，也更能理解他人的情绪。这本书的价值，在于它不仅提供了解决情绪问题的方案，更重要的是，它让我找回了内心的平静与力量，让我能够更从容地面对生活的起伏。
评分当我在书店第一次注意到《情绪力》这本书时，就被它简洁却极具力量的书名所吸引。翻开它，便一发不可收拾。作者的文字，如同涓涓细流，缓缓沁入心脾，带来一种久违的平静与释然。我一直以为，情绪的管理就是简单地压抑负面情绪，表现出积极的一面，但这恰恰是这本书所要纠正的误区。作者以其深刻的洞察力，剖析了情绪的本质，以及它对我们生活方方面面的影响。我尤其被书中关于“情绪的共鸣”和“情绪的转化”的章节所吸引。通过书中的一些案例和练习，我开始理解，情绪并非是孤立存在的，而是与我们的人际关系，与我们与世界的互动紧密相连。我学会了如何更有效地与他人进行情绪上的连接，如何去理解他们，以及如何通过积极的互动来化解潜在的冲突。这种能力的提升，让我感受到了前所未有的轻松和自信，也让我在人际交往中更加游刃有余。这本书的价值，在于它提供了一个全新的视角，让我看到了情绪的另一番天地，也让我相信，自己有能力去驾驭情绪，活出更美好的自己。
评分读完《情绪力》这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。过往，我常常被各种情绪所困扰，感觉自己像是一艘在大海上漂泊的孤舟，随时可能被巨浪吞噬。这本书，则像是一盏明灯，照亮了我前行的方向。作者的文字充满了智慧和洞察力，她用一种非常温柔而坚定的方式，引导我重新认识情绪，接纳情绪，并最终驾驭情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪智能”的探讨，这让我明白，情绪的智慧并非与生俱来，而是可以通过学习和实践来提升的。通过书中提供的一些方法，我开始尝试去理解那些让我感到不适的情绪，去探索它们产生的根源，而不是简单地逃避或压抑。这是一个充满挑战但又非常有益的过程。我发现，当我不再抗拒自己的情绪，而是以一种开放和好奇的态度去面对它们时，它们的力量反而会减弱，并且能够转化为更积极的能量。这本书的价值在于，它不仅仅传授了管理情绪的技巧，更重要的是，它改变了我看待情绪的视角，让我不再害怕情绪，而是学会了与之和谐共处，甚至利用它们来帮助我更好地生活。
评分老美特爱出这种畅销书，比国产鸡汤文还不如呢……毕竟国产的还卖文笔，哪怕矫情了些。
评分确实值得重看，教会你如何去感知，处理情绪
评分情绪和健康是成正比的。
评分关爱主妇与老人
评分还是有一点道理，但是读后感觉心情更压抑了？！
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