身心靈健康100問

出版者:琉璃光

作者:雷久南

页数:141

出版时间:2002

价格:HK$63 NT$190

isbn号码:9789578840010

具体描述

這是21世紀最先進的健康養生觀. 直指人的病痛源頭. 非現代醫藥可根治.

而是從身 (飲食), 心(情緒), 靈 (靈性) 三大方向.

用户评价

这本书在介绍关于身体感知和呼吸法的章节时，展现了一种跨学科的融合视角。它并非一本专业的生理学教材，但却巧妙地将东西方的养生智慧编织在一起。作者特别强调了“非线性呼吸”的概念，这与我们通常在冥想指南中听到的匀速深呼吸有所不同。他描述了如何观察身体在不同情绪状态下的自然呼吸模式——比如焦虑时的短促、悲伤时的叹息，并建议我们先去“陪伴”这些自然的起伏，而不是立刻试图“纠正”它们。有一个小实验非常有趣，是关于“用脚去感知地面”的练习。作者引导读者想象自己的脚底长出了无数细小的触须，去探测地板的纹理、温度和承托力。当我放下书本，认真去感受赤脚踩在地板上的那一刻，我才惊觉自己已经多久没有真正“站立”过了，我们的大脑总是忙着向前看，却忽略了此刻支撑我们的“基础”。这种将抽象概念具象化的教学方法，让身体层面的练习变得非常容易被接纳和执行，完全没有枯燥感。

我个人最欣赏这本书的地方在于它关于“意义构建”的讨论，这通常是心灵类书籍容易避开，或仅仅蜻蜓点水的领域。作者将生命的意义看作是一个动态的、需要持续“维护”的工程，而非一个等待被发现的固定宝藏。他用历史学家分析古文明衰落的视角，来审视现代人精神世界的空虚。他指出，许多现代人面临的“迷茫”，并非源于缺少目标，而是目标太多、太杂，像沙滩上散落的贝壳，美观但无法构成一个有力的整体。书中提出了一种“锚点选择法”，即每年有意识地挑选一到两个核心价值（比如“创造力”、“连接”或“谦卑”），然后检验生活中的大部分精力是否围绕这些锚点展开。这并非要我们放弃其他一切，而是提供了一个简单有效的“决策过滤器”。读完这一部分，我感觉自己对未来的规划有了一种更清晰的框架，不再是盲目地追逐“看起来很棒”的事情，而是更关注“对我而言真正重要的”事情。这本书真正做到的，是提供了一个自我导航的罗盘，而非一张预设好的地图。

这本书最让我感到惊喜的是它在探讨人际关系时的独特视角。很多同类型的书籍，往往会聚焦于“如何更好地沟通”或者“如何设定界限”，这些固然重要，但往往显得有些功利化和目标导向。然而，这本书的作者似乎更侧重于探讨“关系中的能量流动”与“自我投射”。他举了一个非常生动的例子，关于一对长期争吵的夫妻，不是去分析谁对谁错，而是引导读者去观察“当争吵发生时，我们内在那个未被满足的孩子在向对方索取什么”。这种由内而外的探索，非常具有穿透力。我记得其中有一章专门讨论了“沉默的重量”，指出很多时候，我们对他人情绪的过度解读，其实是源于我们自己内心的不确定性，我们把自己的焦虑投射到了对方的“不说话”上。这种细腻的心理剖析，让我对自己过去处理一些微妙的社交场合的方式进行了深刻的反思。这本书没有提供一键解决问题的“万能公式”，而是提供了一套观察世界的全新“滤镜”。它教会我的，不是去改变别人，而是去校准自己接收信息的雷达。读完这一部分，我感觉自己对周围的人多了一份理解和宽容，少了一些评判和急躁。

关于自我认知与接纳的主题，作者的处理方式非常务实，没有陷入空泛的“肯定自我”的口号中。他引入了一个概念，我称之为“阴影的庆典”，探讨了我们通常想要隐藏或压抑的那些特质——比如嫉妒、拖延、甚至是偶尔冒出的刻薄想法。作者的态度不是批判，而是邀请我们像对待一个不受欢迎的客人那样，给它们一个暂时的座位。他强调，当我们试图将这些“不那么光彩”的部分彻底赶出自己的领地时，它们反而会以更具破坏性的方式反扑。书中提供了一个叫做“五分钟对质”的练习，要求读者在感到自我厌恶时，不是立刻否认，而是坦诚地与那个负面情绪对话，问它：“你来这里是想告诉我什么？”这个过程是极其困难的，需要极大的勇气，但一旦实践，其释放出的心理能量是巨大的。我尝试了几次，确实体会到了那种“和自己和解”的松动感。这本书的妙处在于，它承认了人性的复杂和矛盾，没有把“健康”描绘成一个永远光芒万丈的状态，而是接受了光影共存的常态。

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那淡雅的湖蓝色调，配上简洁有力的书法字体，立刻就给人一种沉静、安宁的感觉。我当时是在一家独立书店里偶然发现它的，第一眼就被那种“返璞归真”的气质吸引住了。拿到手里，纸张的触感也相当不错，不是那种廉价的、反光的铜版纸，而是略带纹理的哑光纸，翻阅起来非常舒服，甚至能闻到一股淡淡的油墨香，这在如今快节奏的印刷品中是越来越少见了。作者在引言部分就展现了深厚的文字功底，他没有直接抛出那些高深的理论，而是用非常生活化的语言，讲述了他多年来观察和体验到的关于“平衡”的哲学。特别是他描述童年时对自然界万物运行规律的好奇心，那段叙述非常细腻，让我瞬间联想到自己小时候在乡下老家观察蚂蚁搬家、看云朵变幻的场景。这种基于个人真实体验的引入方式，极大地拉近了与读者的距离，让人觉得接下来的内容会是真诚的分享，而不是冰冷的知识灌输。整本书的排版也考虑到了阅读体验，字号适中，行距宽松，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。可以说，在尚未深入内容之前，这本书的“外在表现”已经为我构建了一个期待：这将是一次温柔而有深度的精神漫步。