中医养生调理健身法

出版者:人民军医出版社

作者:冯世纶 编

页数:303

出版时间:2007-3

价格:25.00元

isbn号码:9787509107812

具体描述

本书作者均为行医几十年的名老中医，对中医养生调理健身理论有深入的研究与深邃的理解，特精选了中国古代医学文献中名家名医养生调理的方法300多种编写成此书。对各章节内容以现代医学理论加以诠释和论证。特别是饮食有节，起居有常，不妄劳作，生活有序等对现代生活有全面的指导意义。全书资料翔实，阐述精辟，内容丰富，实用性强。适于医务工作者和广大群众读阅参考。

用户评价

从工具书的角度来看，这本书的参考价值极高。它不仅仅是一本指导性的读物，更像是一本可以随时翻阅的“家庭健康手册”。书的最后附带的几个附录部分，我个人觉得是点睛之笔。其中一个“四季常见病症自查与初步调理”的表格做得极其清晰，涵盖了从春季的肝火上炎到秋季的燥咳等常见问题的初步应对措施，虽然强调了不能替代专业就医，但作为家庭应急参考已经非常到位。另一个关于常用药食同源食材的索引，按照食材的性味归经进行了分类，我甚至可以根据家里现有的食材，快速查找它们适合调理哪种体质或哪种不适。这种实用主义的编排，充分体现了作者希望将传统智慧融入现代生活的实用目标。这本书不是那种读完一次就束之高阁的书籍，它更像是一个常驻在书架上的“生活伙伴”，需要时随时可以从中汲取养生的灵感和实用的方法。

这本书的装帧设计，说实话，拿到手的时候就给我一种很扎实的感觉。封面那种淡雅的米黄色调，配上几笔写意的山水和草药图案，一下子就把人带入了一种宁静致远的气氛中。我尤其欣赏作者在排版上做出的努力，字里行间留白的恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感。特别是那些关键穴位的插图，线条清晰，即便是像我这种对经络穴位了解不深的人，也能很快地定位和理解。书中的字体选择也非常考究，宋体和仿宋体的混用，既保证了专业书籍的严肃性，又不失阅读的舒适度。翻阅全书，能感受到编辑团队在细节上的匠心，比如章节之间的过渡页，常常会引用一些古代医家的名言警句，瞬间提升了整本书的文化底蕴。不过，如果非要说一个不足，可能是纸张的触感，虽然厚实，但如果能用稍微带点纹理的环保纸，整体的“养生”气息会更浓郁一些。总的来说，从视觉和触觉体验上，这本书已经为我提供了一次非常愉悦的阅读预热。

这本书的内容深度和广度，远远超出了我对一本“入门级”养生读物的预期。我原本以为它会是那种泛泛而谈的“多喝水、早睡觉”的健康口号集合，但事实证明我完全错了。作者在阐述每一个养生理念时，都会溯源到中医的基础理论，比如阴阳五行、气血津液的相互关系。举个例子，讲到冬季保暖，它不仅仅告诉你穿够衣服，而是深入分析了“肾主封藏”的原理，以及如何通过食疗（比如推荐的黑芝麻糊的配方）来巩固肾阳。书中对于不同体质（气虚、血瘀、痰湿等）的区分描述得极为细致，每一种体质都有对应的生活起居建议和情志调摄方法，这种个性化的指导对于现代都市人来说，简直是太及时了。我特别喜欢它关于“情志养生”的那几章，用非常现代的心理学语言，去解释中医的“七情致病”，让我明白了为什么压力大会直接影响到我的肠胃功能。读完这部分，我开始重新审视自己的情绪管理方式。

作者的叙事风格非常迷人，带着一种老中医的慈祥和智慧，但又不失现代知识分子的严谨。他很少使用晦涩难懂的古文，即便是引用了《黄帝内经》的片段，也会立即用通俗易懂的现代语言进行“翻译”和注解。阅读这本书，感觉就像是坐在一位经验丰富的长者旁边，听他娓娓道来人体的奥秘。比如，在谈到“带脉”的保养时，他不仅仅是讲解了揉按的方法，还穿插了一个他年轻时治愈一位久年腰痛患者的小故事，故事里的人情冷暖和病患的坚持，让原本枯燥的经络知识变得有血有肉，极富感染力。这种叙事上的张力，使得即使在介绍一些偏向理论性的章节时，读者的注意力也能被牢牢抓住。整本书的节奏把握得很好，张弛有度，既有理论的深度，也有故事的温度，读起来毫不费力，反而让人期待下一页会解锁什么新的智慧。

阅读过程中，我发现这本书最大的价值在于它提供的“可操作性”。很多养生书籍读完后，你虽然明白了道理，但面对日常生活的琐碎，往往难以坚持。而这本书提供了一套非常实用且易于融入日常的“微习惯”训练手册。比如，它推荐的“五禽戏”简化版，动作描述得非常直白，即使是每天只有十分钟的碎片时间，也能轻松完成一套。对于办公室人群，它甚至设计了“久坐五分钟拉伸法”，配有简洁的动作图，避免了复杂的瑜伽体式。我尝试着按照书中的建议，调整了我的早餐结构，加入了推荐的健脾粥方子，坚持了一周多，最明显的感觉是早晨起床的倦怠感明显减轻了。这本书的厉害之处在于，它没有要求你一下子变成一个“养生大师”，而是循序渐进地引导你进行细微的调整，让你在不知不觉中感受到了身体的正向反馈。这种潜移默化的改变，比那种强迫性的“断食”或“高强度训练”要持久得多。