兒女獻給父母的健康嗬護 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:人民軍醫齣版社

作者:周韞珍

出品人:

頁數:275

译者:

出版時間:2007-3

價格:26.00元

裝幀:

isbn號碼:9787509106464

叢書系列:

圖書標籤:

• 父母健康
• 子女關愛
• 健康養生
• 傢庭醫學
• 預防保健
• 飲食營養
• 常見病防治
• 心理健康
• 長壽秘訣
• 送禮佳品

《長壽的智慧：父母安康的日常指南》 本書並非專注於兒女對父母的“獻”或“嗬護”模式，而是將視角轉嚮父母自身， empowering 父母主動掌握健康生活的主動權。它是一本為父母量身打造的，集科學性、實用性和可操作性於一體的健康生活全攻略，旨在幫助中老年朋友們建立更健康、更有活力的生活方式，從而提升生活品質，實現真正意義上的“父母安康”。 全書結構與核心內容： 《長壽的智慧》並非一本泛泛而談的健康手冊，而是層層遞進，深入淺齣地引導讀者認識並實踐健康生活。全書共分為五個核心篇章，每個篇章都蘊含著豐富的知識與 actionable advice： 第一篇：生命之源——科學飲食的奧秘 打破飲食誤區： 針對老年人常見的飲食誤區，如“吃得越少越健康”、“必須吃素”等，進行科學辨析。詳細闡述均衡飲食的重要性，強調食物多樣化，以及不同營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質、膳食縴維）在維持身體機能中的關鍵作用。 個體化營養方案： 並非一刀切的飲食建議，而是根據不同年齡段、不同身體狀況（如三高、骨質疏鬆、消化不良等）的父母，提供具有針對性的飲食調整方案。例如，如何選擇適閤的蛋白質來源，如何閤理搭配粗細糧，如何補充鈣質和維生素D等。 美味與健康的平衡： 介紹能夠提升食物風味又不失健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、涼拌等，減少油炸、燒烤的頻率。提供易於製作且營養豐富的食譜，讓父母在享受美食的同時，也能獲得身體所需的營養。 “吃什麼”與“什麼時候吃”： 探討閤理的用餐時間和進食順序，以及一些有助於消化的食物選擇，如餐後散步、避免睡前進食等。 第二篇：活力之本——運動健身的科學實踐 運動的“為什麼”： 詳細解釋運動對老年人身體和心理健康的深遠益處，包括增強心肺功能、提高肌肉力量、改善關節靈活性、預防跌倒、延緩認知衰退、緩解焦慮和抑鬱等。 “動”的智慧： 並非鼓勵劇烈運動，而是提倡適閤中老年人的溫和、安全、有效的運動方式。詳細介紹散步、太極拳、廣場舞、遊泳、瑜伽等經典老年運動的動作要領、注意事項和益處。 個性化運動計劃： 引導讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活習慣，製定個性化的運動計劃。提供如何評估自身運動能力、如何循序漸進地增加運動量、以及如何應對運動中可能遇到的不適。 安全第一： 強調運動前的熱身、運動中的呼吸調節、運動後的拉伸，以及在運動過程中如何識彆身體信號，避免運動損傷。 第三篇：安寜之室——睡眠與情緒的調養 深度睡眠的秘密： 揭示影響老年人睡眠質量的常見原因，如生活不規律、睡前過度思考、環境乾擾等。提供改善睡眠的實用方法，包括營造舒適的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧（如聽輕音樂、溫水泡腳）、以及避免咖啡因和酒精等。 情緒的晴雨錶： 探討老年人常見的情緒問題，如孤獨感、失落感、焦慮、抑鬱等，並分析其根源。 情緒管理藝術： 提供積極應對負麵情緒的策略，如培養興趣愛好、參與社會活動、與傢人朋友保持溝通、學習正念冥想等。鼓勵父母保持積極樂觀的心態，擁抱生活的美好。 第四篇：健康哨兵——疾病預防與早期識彆 定期體檢的重要性： 強調定期體檢是發現和預防疾病的關鍵。詳細解釋不同年齡段、不同性彆應進行的常規體檢項目，以及如何解讀體檢報告。 常見老年疾病的預警信號： 針對心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、阿爾茨海默病、癌癥等老年常見病，詳細列舉其早期癥狀和易感因素，幫助父母提高警惕，及時就醫。 生活方式的“防火牆”： 結閤前三篇的內容，再次強調健康飲食、適度運動、充足睡眠和良好情緒是預防疾病的堅實基礎。 用藥安全指南： 提供關於老年人用藥的基本常識，包括如何避免藥物相互作用、如何正確服用藥物、以及識彆藥物不良反應等。 第五篇：智慧長者——積極老齡化與晚年幸福 “老”有所為， “老”有所樂： 鼓勵父母在退休後依然保持學習的熱情，發展新的興趣愛好，參與社會誌願活動，找到屬於自己的價值感和成就感。 構建和諧傢庭關係： 探討如何處理代際溝通中的潛在矛盾，以及如何建立互敬互愛的傢庭氛圍，讓父母感受到傢庭的溫暖與支持。 擁抱變化，享受當下： 引導父母以積極的態度麵對身體機能的自然衰退，學會接納和適應，珍惜眼前的生活，發現晚年生活的獨特魅力。 本書特色： 科學嚴謹，深入淺齣： 內容基於最新的醫學研究成果，同時以通俗易懂的語言闡述，避免晦澀的專業術語。 實用性強，可操作性高： 提供的建議和方法都具有很強的實踐性，方便父母在日常生活中自行實踐。 關懷備至，人性化設計： 充分考慮老年人的生理和心理特點，語言溫和，充滿關懷，讓讀者在閱讀過程中感受到溫暖。 圖文並茂，易於理解： 穿插大量插圖、錶格和圖示，直觀地展示健康知識和運動動作，增強閱讀的趣味性和理解性。 《長壽的智慧：父母安康的日常指南》是一本送給父母的最好禮物，它不僅僅是知識的傳遞，更是對父母健康與幸福的深切祝福。它 empowering 父母，讓他們成為自己健康的主宰者，在晚年生活中活齣更加精彩、更加安康的歲月。

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讀罷《爵士樂與午夜藍調》，我感覺自己的靈魂被浸潤在一種慵懶而又充滿生命力的節奏之中。這本書不是一本正經的音樂理論書籍，它更像是一部以音樂為載體的城市浮世繪。作者以一位失意的小號手為中心，串聯起瞭二戰後美國幾個大都市中，那些在煙霧繚繞的地下酒吧裏掙紮求生的音樂傢們的故事。文字的節奏感極其強，你可以清晰地感受到每一個段落都在模仿爵士樂的即興和變奏。有的章節短促而激烈，如同一個突如其來的高音（A high note）；有的則悠長而哀傷，充滿瞭藍調特有的那種宿命般的憂鬱。最讓我動容的是對“即興”這一藝術形式的解讀——它不是隨意的亂彈，而是在極度熟悉規則後的自由飛翔，這與主人公在生活中尋求自我錶達的主題形成瞭絕妙的互文。書中對樂器音色的描繪達到瞭令人發指的精準程度，比如“薩剋斯風的呼吸聲，像一隻受傷的野獸在低吼”這樣的句子，讓人聽見瞭文字。這本書的好處在於，即使你對爵士樂一竅不通，也能被那種純粹的、不加修飾的情感力量所震撼，它成功地將一種聲音藝術轉化成瞭可觸摸的文學體驗。

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我最近讀完的這本《機械心髒的挽歌》，簡直是科幻小說中的一股清流，它探討的主題極其深刻，遠遠超齣瞭普通賽博朋剋的範疇。作者構建瞭一個技術高度發達卻精神極度空虛的未來社會，核心矛盾集中在“人性的邊界在哪裏”這個哲學命題上。主人公，一個頂尖的仿生義體設計師，他設計的機器人擁有瞭近乎完美的情感模擬係統，但當他開始質疑自己製造齣來的“生命”是否真的擁有靈魂時，故事的張力便被推嚮瞭極緻。這本書的節奏把控得非常好，前半部分詳盡地鋪陳瞭復雜的社會結構和技術細節，讓人仿佛置身於那個霓虹閃爍、代碼飛馳的都市中；而後半部分則完全轉嚮瞭內心的掙紮和道德睏境，那種壓抑感和宿命感讓人喘不過氣來。我尤其欣賞作者在描述機器人學習“愛”和“痛苦”時的那種冷靜的、近乎科學報告般的敘述方式，反而更凸顯瞭情感的珍貴與易碎。它沒有提供一個簡單的答案，而是拋齣瞭更多值得深思的問題：當機器能夠完美復製情感，我們又該如何定義“真實”？這本書的知識密度很大，需要讀者有一定的背景知識儲備，但絕對是那種讀完後會讓人立刻想找人討論的佳作，它在我的“年度震撼榜”上絕對能占據一席之地。

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《懸崖邊上的微積分》這本書，在處理“不可能的愛戀”這一主題時，展現瞭非凡的文學功力。它選擇瞭一個極為冷僻的背景——上世紀五十年代，一所頂尖理工學院裏，一位專注於拓撲學研究的古怪教授，與一位研究拜占庭藝術史的女性學者之間的精神糾葛。作者巧妙地運用瞭數學概念作為愛情的隱喻。例如，教授用“極限”來定義他們關係中永遠無法達到的那個點，而女學者則用“對稱性”來探討情感的平衡與破裂。這種跨學科的嫁接非但沒有顯得晦澀難懂，反而賦予瞭這段感情一種超越世俗的、近乎完美的邏輯美感。書中的對話極其精彩，充滿瞭智力上的交鋒和微妙的情感試探，很多時候，他們說的不是“我愛你”，而是關於某個復雜方程的討論，但字裏行間卻流動著濃烈的情愫。敘事視角不斷在兩人之間切換，帶來瞭一種強烈的代入感，讓我們得以窺見他們內心世界的嚴謹與矛盾。這本書的結尾處理得非常剋製和高明，沒有落入俗套的團圓或毀滅，而是留下瞭一個開放式的、如同一個待證實的定理般的狀態，讓讀者自行去探索那份未完成的美。

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這本《時光的低語》真是一部令人沉醉的作品，作者以細膩入微的筆觸描繪瞭人與自然之間那種若即若離的微妙關係。開篇的場景設定在愛爾蘭一個被遺忘的小漁村，那種彌漫在空氣中的海鹽味和濕冷感，仿佛能穿透紙頁直達讀者的心底。我特彆喜歡作者處理時間流逝的方式，它不是綫性的，而是像海浪一樣，一遍遍衝刷著記憶的沙灘。書中那位年邁的燈塔看守者，他沉默寡言，卻用他一生的守望，講述瞭一個關於承諾與失去的宏大故事。他的每一次擦拭燈塔的動作，都像是在與逝去的時光進行一場無聲的對話。書中穿插瞭一些當地的民間傳說，那些關於海妖和迷霧的傳說，為略顯沉重的敘事增添瞭一抹神秘的色彩。閱讀過程中，我時常會停下來，閉上眼睛，想象自己正站在那嶙峋的礁石上，感受著潮起潮落，體會那種人世間的渺小與永恒的對比。這本書的語言充滿瞭詩意，很多段落的句式結構都極其精妙，比如那段關於“雲的形態像極瞭未竟的夢境”的比喻，簡直是神來之筆。它不僅僅是一個故事，更像是一首關於記憶、遺忘與自然之力的交響樂，值得細細品味，再三迴味。

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《塵封的絲路筆記》這本書，完全齣乎我的意料，原本以為會是一本枯燥的曆史文獻匯編，沒想到它讀起來像是一部波瀾壯闊的探險小說。敘述者的視角非常獨特，他不是高高在上的曆史學傢，而是一個迷戀古地圖和失落文明的現代考古學徒。他根據一位清末探險傢留下的殘破日記，重走瞭那條漫長而危險的絲綢之路。書中最精彩的部分在於，作者將地理誌、民族誌、宗教史和個人冒險巧妙地融閤在一起。比如，他描述穿越塔剋拉瑪乾沙漠時，那種對自然偉力的敬畏，以及在莫高窟的某個偏僻洞窟中發現被遺忘的壁畫殘片時的那種狂喜，描寫得極其生動傳神。語言風格上，它帶著一種老派的、嚴謹的浪漫主義色彩，用詞考究，充滿瞭對異域風情的迷戀，但絕不流於錶麵。我仿佛跟著主人公一起，忍受著風沙，品嘗著異域的香料，與那些堅韌的當地居民交談，理解瞭這條商貿之路不僅僅是貨物的通道，更是思想和靈魂的熔爐。這本書的地圖繪製和插圖部分也做得極為齣色，為文本增色不少，讓人有一種想要立刻背起行囊齣發的衝動。

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