求医不如求己精华本（下） pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:江西科学技术出版社

作者:中里巴人

出品人:

页数:194

译者:

出版时间:2013-1

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787539046693

丛书系列:

图书标签:

养生
健康
★
管理
生活
技术
成长
思维
养生
健康
中医
自我保健
疾病预防
家庭医学
传统医学
养生智慧
健康生活
经络养生

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

《求医不如求己(精华本•下)》中，中里巴人将“求医不如求己”系列书中关于行气活血的诀窍重新归纳整理，介绍了14种基础功法、9种可以在家简易操作的中医养生法、9个常用常新的护生窍门、13种慢性病调理方以及多种养生心法，帮助您身心同养、祛病延年。

《东方养生智慧：顺应天时，调和身心》图书简介在这部深入探讨传统养生哲学的著作中，我们将跟随古人的智慧，探索如何通过顺应自然规律、调和内在平衡，来实现身心的健康与长寿。本书并非聚焦于某一特定疾病的治疗法门，而是构建了一套宏大而实用的生活哲学，强调“治未病”的预防理念，以及人与自然和谐共处的整体观。本书分为五个核心部分，每一部分都围绕着东方传统医学中关于生命能量（气）、精微物质（津液）、以及心神安宁（神）的深刻理解展开。我们致力于揭示那些被现代快节奏生活所忽略的、关于生命节奏的底层规律。 --- 第一章：天人合一的生命节律——顺应四时之变本章深入剖析了“天人合一”的宇宙观在个体健康维护中的具体体现。我们不再将人体视为孤立的系统，而是将其置于广阔的自然环境中，考察季节、气候、昼夜变化对人体气血运行的影响。春季的生发与疏泄：探讨如何通过调整饮食结构和起居作息，来顺应春季万物生发的阳气上升趋势。重点阐述了“春捂秋冻”的科学依据，以及如何利用此时节的特性，帮助肝气舒展，避免“郁”象的产生。例如，详细介绍了春季适宜食用的甘味食物，及其对脾胃的保护作用，并分析了此时节容易出现的风邪侵袭与皮肤、呼吸系统的关联。我们避免了直接给出具体病症的解决方案，而是侧重于引导读者理解“何以如此”的生命哲学。夏季的蓄养与清透：关注夏季烈日炎炎下，人体如何通过排汗来调节体温和排出湿热。本书详尽阐述了夏季养生的核心在于“清”与“养心”。深入探讨了心主神明的重要性，强调在高温高湿环境下，如何通过精神放松和适当的户外活动（如清晨或傍晚），来避免心火过旺导致的烦躁不安。食疗部分侧重于介绍具有清热利湿作用的食材组合，而非针对某一特定病灶的药物配伍。秋季的收敛与润燥：秋季是万物收敛、阳气内敛的过渡时期。本章的核心在于讲解如何应对秋季的“燥”象。我们细致描绘了肺在五行中的位置以及其与气候的对应关系，引导读者通过饮食（如多食润肺生津的食物）和情志调摄，来保护娇嫩的呼吸道黏膜，维持身体内部的水液平衡。着重论述了“收”的哲学，即如何有意识地将散乱的心神收敛回归，为冬季的潜藏做好准备。冬季的封藏与潜伏：论述了冬季是人体进行“封藏”的最佳时机。不同于单纯的保暖，本书强调的是“藏精”——将过度的消耗降至最低，让生命能量得以积蓄。详细介绍了冬季“早卧晚起”的科学内涵，以及如何通过温和的运动和温补的饮食，来培固肾气，为来年的生发储备能量。我们探讨了冬季对“肾”的特殊意义，但讨论的焦点始终是整体的能量管理，而非针对肾脏疾病的治疗指导。 --- 第二章：五脏调和——内在的动态平衡本章超越了器官解剖学的层面，将五脏视为生命活动中的五种基本功能模式和能量中心。我们探讨的是五脏之间生、克、制、化所形成的微妙动态关系。生发、传化、输布的协同：阐释了肝主疏泄对全身气机畅通的重要性，但重点在于说明如果肝失疏泄，如何影响到脾胃的运化能力，进而影响到心血的濡养。这种因果链条的分析，旨在帮助读者理解，身体的“不适”往往是系统失衡的外在表现，而非单一环节的故障。中土的枢纽作用：详细阐述了脾胃在生命系统中的“中流砥柱”地位，以及其在水谷精微吸收和气血生化中的核心作用。我们强调“思虑过度”对脾的直接影响，引导读者认识到精神活动如何直接消耗中土的力量，从而导致消化吸收的障碍。心神与肾精的交通：探讨了心与肾之间的“水火既济”关系。这不是关于心肾疾病的描述，而是关于如何通过精神的安定（心）来涵养生命的根本物质（肾），以及如何通过平和的情绪来避免“心火上炎”的能量耗散。 --- 第三章：精微物质的运用——饮食的哲学而非药理本章将饮食提升至与自然节律相呼应的高度，侧重于食物的“性味归经”所代表的能量属性，而非具体的营养成分分析。食物的四气与五味：深入解析了“寒、热、温、凉”四气如何影响人体内部的阴阳平衡，以及“酸、苦、甘、辛、咸”五味如何对应五脏、引导能量的升降收敛。例如，讲解了甘味食物的“缓急”作用，并非旨在治疗糖尿病，而是阐明甘味如何缓和人体的紧张状态、濡养脾土。能量的升降与归经：详细分析了食物如何通过其能量属性，引导身体的“气”流向特定的区域。比如，辛味食物的“发散”作用，如何帮助身体排出表层的郁滞，但若使用不当，亦可能耗伤津液。重点在于培养读者选择食物时，基于当前身体所处的环境和内在状态进行“能量匹配”。饮水的意义：不仅仅是解渴，而是对津液系统的调节。探讨了饮水的时间、温度对脾胃运化的影响，强调“适量”与“时机”的重要性。 --- 第四章：情志的内耗与疏导——神安则体健本章完全侧重于精神层面的调摄，这是养生学中最难被量化的部分，但也是最根本的驱动力。七情对脏腑的能量损耗：我们不讨论具体的精神疾病，而是系统地分析“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种基本情绪对相应脏腑能量的“抽离”效应。例如，过度思虑（思伤脾）如何使能量停滞于中焦，导致气机不畅。调神之术的实践：重点介绍古人如何通过“静坐”、“观息”等方式来训练对心神的掌控。这是一种对内在注意力的培养，旨在减少对外界刺激的过度反应，从而保存生命能量，而非介绍冥想的宗教仪轨。强调的是“内观”带来的稳定感。 --- 第五章：起居的规律性——生命的时钟本章回归日常生活的细节，阐述规律作息对生命周期维持的决定性作用。子午流注的宏观应用：介绍人体气血在一天十二个时辰中流注的概貌，并非要求读者精确到分钟去遵循，而是建立一种“尊重时间感”的生活态度。理解夜间是肝胆系统进行修复的关键时期，以及午间是心经当令、需要平和放松的时刻。睡眠的“藏精”功能：论述深层睡眠对于修复和积蓄生命之本的重要性。强调卧姿、环境的宁静对“神”的安顿至关重要，因为只有神安，精才能得以潜藏。运动的适度原则：讨论运动的目的是为了“助气行”而非“耗气散精”。强调运动的强度应与个体的生命能量储备相匹配，倡导那些能够与呼吸相配合、有助于疏通经络的温和活动，反对过度消耗的竞技性训练。 --- 总结《东方养生智慧：顺应天时，调和身心》是一部指导读者如何“生活”的哲学指南。它提供了一套理解自身与环境关系的框架，旨在通过对自然节律的尊重、对内在平衡的维护，以及对情志的自我梳理，使生命力得以自然、流畅地运行。全书旨在启发读者建立起主动的、预防性的生命管理观，而非被动地等待病痛的来袭。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，总觉得身体有些力不从心，以前还能熬夜加班，现在稍微劳累一点就觉得筋疲力尽，而且睡眠质量也越来越差，经常失眠多梦。我一直相信“身体是革命的本钱”，所以一直在思考如何才能从根本上改善自己的身体状况。偶然看到《求医不如求己精华本（下）》这本书，感觉书名特别有力量，直接击中了我的痛点。我希望这本书能够教会我一些实用的养生方法，比如如何通过饮食来调理身体，如何通过一些简单的运动来增强体质，或者有没有什么中医的穴位按摩方法能够帮助我缓解疲劳、改善睡眠。我不太喜欢那些过于理论化、或者需要复杂操作的方法，我更喜欢那些简单易行、能够在日常生活中就能坚持下去的建议。希望这本书能够成为我健康生活路上的指引。

评分☆☆☆☆☆

《求医不如求己精华本（下）》这本书的问世，对我来说是一个福音。作为一名长期与慢性病打交道的患者，我深知“医”的局限性，也越来越体会到“求己”的必要性。虽然现代医学在很多方面都取得了长足的进步，但对于一些需要长期调理、与生活方式密切相关的疾病，单纯依赖药物往往难以达到根治的效果，甚至还会带来一些副作用。我更倾向于一种温和、自然、能够从根本上改善体质的养生保健方式。这本书的精华本，更是让我看到了希望，我期待它能像一位循循善诱的良师益友，为我揭示身体的奥秘，引导我掌握自我调理的秘诀。我希望书中能有详尽的案例分析，能够让我看到不同情况下的应对策略，并从中获得共鸣和力量，更坚定地走上“求己”之路。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能够帮助我调整生活习惯、改善亚健康状态的书籍，偶然间看到了《求医不如求己精华本（下）》的介绍。我平时工作压力大，经常熬夜，饮食也不规律，导致身体素质明显下降，容易疲劳，而且还伴有一些消化不良的小问题。我了解到这本书涵盖了许多中医的养生理念和方法，这正是我所需要的。我希望通过阅读这本书，能够学习到如何通过调整饮食、作息，以及一些简单的运动和穴位按摩来改善身体状况。我尤其关注那些能够有效缓解疲劳、增强体质、提高免疫力的方法。我希望这本书能够深入浅出地讲解这些知识，并提供清晰的操作指南，让我能够轻松上手，并在日常生活中加以实践。这本书的书名就非常有启发性，它倡导一种更积极、更主动的健康管理方式，这与我目前的需求非常契合。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《求医不如求己精华本（下）》的时候，内心是充满期待的。前段时间一直在忙碌工作，身体感觉有些吃不消，各种小毛病接踵而至，虽然不是什么大病，但总归是身体发出的信号，提醒我该重视起来了。我一直对中医养生颇感兴趣，也深知“治未病”的重要性，所以一直想找一本能够系统学习、指导日常养生保健的书籍。市面上同类的书籍很多，但有些过于晦涩难懂，有些又流于表面，难以真正触及问题的根本。我希望能找到一本既有深度又有实践指导意义的书，能够真正帮助我了解自己的身体，并学会如何通过生活方式和一些简单的方法来维持健康。这本书的书名就非常吸引我，直接点明了核心观点，让人觉得触手可及，充满智慧。我希望这本书能够提供一些具体、可行的方法，让我能够像书名一样，不再一味地依赖外力，而是能够掌握主动权，成为自己健康的“求己者”。

评分☆☆☆☆☆

这本《求医不如求己精华本（下）》的书名，一下子就抓住了我心底最深处的想法。我一直觉得，健康的根本在于我们自己，而不是完全寄希望于医生和药物。尤其是随着年龄的增长，身体的各种小状况也开始显现，去医院虽然能得到诊断和治疗，但很多时候，医生的建议也离不开“注意休息”、“健康饮食”这些老生常谈，关键在于我们如何去践行。我非常期待这本书能够为我提供更具体、更深入、更有针对性的指导，让我能够真正理解“求己”的内涵，并掌握一套切实可行的方法来维护自己的健康。我希望书中能够包含一些关于常见疾病的预防和调理的知识，以及一些能够提升身体免疫力和抗压能力的方法。我更希望它能让我明白，如何倾听身体的声音，并做出最适合自己的选择，从而成为自己健康的掌控者。

评分☆☆☆☆☆

养生也养心，读起来让人心气平和~

评分☆☆☆☆☆

养生也养心，读起来让人心气平和~

评分☆☆☆☆☆

养生也养心，读起来让人心气平和~

评分☆☆☆☆☆

以指梳头，老实说300下胳膊很困的。跪膝，金鸡独立，敲带脉，撞丹田，转关节，伸懒腰，打坐，踏步摇头。其中以指梳头金鸡独立转关节伸懒腰我的接受阻抗小，我决定就练这几个。三阴病就找三阴交。保持细溜的手臂手捏手臂内侧，从腋下往胳膊的方向。

评分☆☆☆☆☆