内在小孩

出版者:华夏出版社

作者:（美）伊贺列卡拉·修·蓝博士

页数:189

译者:刘滌昭

出版时间:2013-3

价格:29.00元

isbn号码:9787508073743

具体描述

所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。倾听你的“内在小孩”，生命中的一切问题，都将迎刃而解！

荷欧波诺波诺这套神奇的夏威夷心理疗法，透过“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来清理我们的信息（记忆），让我们回归到零、回归到灵感的状态，因而解决我们所遇到的问题。

荷欧波诺波诺认为，所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。只要你为问题负百分之百的责任，与自己的内在小孩建立起亲密的关系，他必定能给你意想不到的帮助，让你的人生更加圆满，继而遇见“真正的自己”。

继《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》之后，修·蓝博士在《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》中与KR女士以对话的方式，探讨内在小孩的重要性，告诉我们如何倾听自己的内在小孩、如何爱自己的内在小孩、如何取得内在小孩的信任，一起清理，以达到最佳的灵感境界。

作者简介

【美】伊贺列卡拉·修·蓝博士捋夏威夷传统的问题解决法“荷欧波诺波诺回归自性法”推广至世界的权威。曾在夏威夷州立医院任职，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。与众多机构合作，包括联合国教科文组织、世界和平会议，并且经常在世界各地举办讲座。著有《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》等。

美 KR女士常住夏威夷，是“荷欧波诺波诺回归自性法”创始者莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士的第一弟子。现今世界上实践荷欧波诺波诺、清理时间最长，由莫娜女士亲自指导的少数讲师之一。工商管理硕士，按摩治疗师。在夏威夷从事不动产经营的同时，活用荷欧波诺波诺进行个人咨询等活动。

目录信息

前言 你不是自己孤单一人
登场人物 修·蓝博士与KR女士
第一章　谢谢你，内在小孩
最值得敬爱的谘商师
你的另一个自己
聆听
现在的内在小孩是什么状态？
内在小孩可以给你的帮助
尝试对话
第二章　对不起，内在小孩
迷惑、受伤
受苦
身体与内在小孩①
身体与内在小孩②
第三章　请原谅，内在小孩
持续清理
与内在小孩合作的方法
图书馆专家
共同作业
清理工具
请求帮助的方法
第四章　我爱你，内在小孩
各种“声音”
为什么没有任何变化？
自己改变，其他也会改变
事前的清理
你属于哪一种？
第五章　零极限状态
不需探究问题的起因
零的状态
平静由我开始
放手交托
荷欧波诺波诺用语解说
后记
访问之后
· · · · · · (收起)

读后感

本质是通过植入式内心对话，达到转换内在思维的角度的作用。 A：我们平时的思维通常是自发自动的，我们在思考的时候很少会意识到自己在思考，也很少站在观察者的角度去审视自己的思考，所以很多时候我们会不由自主的认同自己的思考，把思考的内容当作自我。 B：我们的自我中...

“荷欧波诺波诺”是夏威夷语。其理论原型是夏威夷某个传统的身心灵修养模式，被现代人传承发展，总结出一套可供普通人学习应用的方法和理论，并在世界范围内介绍推广。“荷欧”是到达的意思，“波诺波诺”是指零负担的状态，美好纯真的状态。 不过这真的是拗口难读的名字。相...  

外国人写的，没看到原文，只是觉得翻译得一般。 把内在潜意识比喻成为一个有情绪的小孩还真是贴切。很多时候无法用意识控制的情绪，会莫名其妙产生，不清楚为什么，事后往往会后悔，而在别人眼里微不足道的小事情，发生在自己身上却是由这个会发脾气的内在小孩引起。 经历过...  

“荷欧波诺波诺”是夏威夷语。其理论原型是夏威夷某个传统的身心灵修养模式，被现代人传承发展，总结出一套可供普通人学习应用的方法和理论，并在世界范围内介绍推广。“荷欧”是到达的意思，“波诺波诺”是指零负担的状态，美好纯真的状态。 不过这真的是拗口难读的名字。相...  

外国人写的，没看到原文，只是觉得翻译得一般。 把内在潜意识比喻成为一个有情绪的小孩还真是贴切。很多时候无法用意识控制的情绪，会莫名其妙产生，不清楚为什么，事后往往会后悔，而在别人眼里微不足道的小事情，发生在自己身上却是由这个会发脾气的内在小孩引起。 经历过...  

用户评价

坦白说，初翻开这本书时，我有些担心它会落入老生常谈的“心灵鸡汤”窠臼，毕竟探讨“自我疗愈”的文字汗牛充栋。然而，作者的笔触展现出一种令人耳目一新的锐利与精准。他们没有贩卖廉价的希望，而是用近乎冷峻的笔法，拆解了我们习以为常的“应激反应模式”。书中对于“边界设定”的论述尤其具有实操价值，它不是空泛地要求我们“对自己好一点”，而是详细阐述了在人际关系中，哪些界限是必须坚守的“雷区”，以及当我们试图建立这些界限时，会遭遇到的外部阻力与内心的自我怀疑。我最喜欢的是其中穿插的那些简短的案例，它们不是长篇大论的故事，而是一些瞬间的捕捉——比如一次未被回应的求助、一个不经意的眼神——这些微小的瞬间如何被大脑放大并固化成对待未来的预设程序。这种细腻的观察，让理论不再高悬，而是扎根于我们日常生活的琐碎与无奈之中，让人不得不停下来，审视自己那些下意识的反应，是不是早已经不是“我”的主意了。

这本书带来的震撼是持久而微妙的，它不像那些情节跌宕起伏的小说能带来即时的宣泄，反而像是一剂缓慢渗透的药水，逐渐软化了那些坚硬的心理防御壁垒。它的语言充满了富有张力的对比，比如将“安全感”描述为一种“精心编织的幻觉”，以及将“成熟”定义为“接受不确定性的能力”。这种对概念的重新定义，迫使读者走出习惯性的思维定势。我尤其欣赏作者对于“情感的能量流动”这一概念的阐释，书中描绘了当我们压抑某种情绪时，这股能量是如何在体内“淤积”并最终以非建设性的方式爆发出来，无论是躯体化的疾病，还是莫名的人际冲突，都可能源于这种能量的堵塞。这让阅读体验从抽象的心理探讨，转化成对自身生理反应的关注。读完后，我不再仅仅关注“我感觉如何”，而是更关注“我的感觉是如何产生的”，这种从“结果”到“过程”的视角转换，是这本书给予我最宝贵的礼物。

这部作品的叙事节奏如同夏日午后一场突如其来的雷阵雨，起初是闷热的沉寂，紧接着便是倾盆而下的情感冲击。作者以一种近乎残酷的坦诚，剖析了现代人在社会化进程中，如何一步步将那些最本真、最脆弱的自我封存起来。书中对“身份构建”的探讨尤为深刻，它描绘了一个个体如何小心翼翼地戴上面具，以应对外界的审视与期待，代价却是与内心深处那个渴望被看见、被接纳的部分渐行渐远。我特别欣赏其中关于“无声的抗议”的描写，那些我们以为已经克服的童年阴影，其实只是换了一种更隐蔽的方式，继续在我们的潜意识里操纵着决策。比如，对于职场中反复出现的“冒名顶替综合征”的解析，简直如同照镜子，让人不得不正视那些看似理性的选择背后，潜藏的巨大不安全感。整本书的论述逻辑严密，但情感的流露却又充满着诗意的破碎感，读完后，感觉像是经历了一场漫长而艰辛的内心考古，挖掘出了许多被尘封已久的“证据”，虽然过程有些疼痛，但最终带来的，是一种清醒的释然。它不仅仅是心理学的普及读物，更像是一本关于如何诚实地与自己共存的哲学指南。

对于那些习惯于在外部世界寻找答案和慰藉的人来说，这本书无疑是一记警钟，但更是一张详尽的“地图”。作者没有提供一劳永逸的解决方案，而是提供了一套严谨的“勘探工具”。书中对“内在批评家”的刻画入木三分，它不是一个单一的声音，而是一个由父母、老师、社会期望共同构建的“多方合议的法庭”，而我们常常是那个唯一的被告。最让我感到惊喜的是，书中没有将“脆弱”视为必须被消除的弱点，反而将其提升到了一种“沟通的桥梁”的高度，只有当我们敢于展示自己的不完美，才能真正吸引到那些能够给予我们真正支持的关系。这种将“弱点”重构为“力量源泉”的叙事方式，极大地鼓舞了我去正视那些我一直试图藏起来的“瑕疵”。它像一位耐心的导师，指导我们如何在自己灵魂的“废墟”之上，建造一个更加坚固且真实的新居所，虽然过程繁琐，但每一步都踏实有力，没有一丝虚浮的浮夸。

这本书的结构设计堪称精妙，它不是线性的讲述，而更像是一个多维度的迷宫，每当你以为找到了出口时，却发现通往了另一个更深层的房间。作者的语言风格非常独特，它既有学术的克制，又时不时地爆发出一种近乎先知般的洞察力，让人常常需要反复阅读才能消化其背后的深意。我尤其对其中关于“叙事重构”的部分印象深刻，书中提供了一种全新的视角来看待过去的创伤，不是去抹除它们，而是将它们置于一个更宏大的生命蓝图中进行重新定位。这是一种强大的赋权，它告诉我们，我们不是被过去定义的，而是我们如何选择解读过去，才能定义我们的现在。书中对于“完美主义陷阱”的剖析也极具穿透力，它揭示了这种强迫性的自我要求，其实是一种对“失败惩罚”的提前预支，是希望通过预先的自我鞭笞，来避免外界可能投射的负面评价。阅读过程中，我常常会合上书本，陷入长久的沉思，感觉自己在进行一场缓慢但坚定的精神“外科手术”，切除那些不必要的、由恐惧驱动的冗余组织。

2019.2.12 这本有点难懂，在阅读过程中反复联想到佛家的“空性”，另外“内在小孩”就是佛家所指的“阿赖耶识”吧。有时间还要再看看体会体会。

2015.9.13

所有发生的事责任都在自己。人生就是在每个瞬间持续不断地清理。

所有发生的事责任都在自己。人生就是在每个瞬间持续不断地清理。

试了一下，觉得很有效果。打算在以后的日子做起来。