推拿手法图谱 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:上海中医药大学出版社

作者:周信文

出品人:

页数:319

译者:黄国祺徐瑶

出版时间:2006年12月第一版

价格:150.00元

装帧:精

isbn号码:9787810109352

丛书系列:

图书标签:

中医
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具体描述

全书用675幅照片，全面介绍、讲解我国古今南北推拿手法数百种。按推拿基础手法、推拿法疗手法和小儿推拿手法三部分分类；每一种手法都用一张或数张照片配以简明、扼要的语言，按操作过程、手法、要领及重要提示加以说明，使读者一目了然，非常便于学习。

第一章推拿基础手法图谱

一、一指禅指法

二、*法

三、揉法

四、按法

五、按揉法

六、点法

七、压法

八、捏法

九、捏脊法

十、拿法

十一、摩法

十二、运法

十三、擦法

十四、推法

十五、搓法

十六、抹法

十七、抖法

十八、振法

十九、颤法

二十、击法

二十一、拍法

二十二、摇法

二十三、扳法

二十四、拔伸牵引法

二十五、踩跷法

第二章推拿法疗手法图谱

一、头面部

二、颈项部

三、上肢部

四、下肢部

五、胸腹部

六、背、腰、骶、臀部

第三章小儿推拿手法图谱

一、头面部

二、胸腹部

三、腰背部

四、上肢部

五、下肢部

六、复式操作

《华佗五禽戏图解》传承千年，强身健体，重塑生命活力内容简介：《华佗五禽戏图解》是一部深入探究中国古代养生瑰宝——五禽戏的经典著作。本书不仅详细阐述了五禽戏的起源、发展及其深厚的文化内涵，更以近乎苛刻的精细度，逐式、逐动地对五禽戏的每一个动作进行了图文并茂的分解和解读。旨在让读者能够真正领略并掌握这套集技击、养生、导引于一体的古老健身术，从而在现代快节奏的生活中找回身心平衡，焕发健康活力。第一章：五禽戏溯源与文化脉络本章将带领读者穿越时空，回溯至东汉末年，探寻“医圣”华佗创制五禽戏的历史背景。我们将深入挖掘五禽戏从诞生之初，如何融入道家养生思想，如何与中医经络学说相辅相成，以及它在中国传统文化中扮演的重要角色。从早期文献记载的零散片段，到历代医家、武术家对其的传承与发展，本章力求展现五禽戏波澜壮阔的发展史，及其在中国古代社会中，作为一种集医疗、健身、娱乐为一体的综合性养生方式的独特地位。华佗与五禽戏的诞生：详细考证华佗创制五禽戏的医学理念，分析其模仿鸟、兽、鱼、龙等动物的形态，如何巧妙地契合人体生理结构与运动规律。道家养生哲学的融合：探讨五禽戏如何体现“天人合一”、“顺应自然”的道家思想，以及其对“精、气、神”的调养作用。中医经络学说的应用：阐释五禽戏在疏通经络、调和气血方面的具体机理，揭示其对五脏六腑的滋养与强化。历代传承与发展：梳理历代名家对五禽戏的注释、改良与推广，展示其在中国武术、养生领域的深远影响。五禽戏的文化意义：从哲学、美学、社会学等多个维度，解析五禽戏在中国传统文化中的独特价值，以及其对中华民族健康观念的塑造。第二章：五禽戏的理论精髓与实践指导本章将深入浅出地揭示五禽戏的核心理论，并为读者提供切实可行的练习指导。我们将详细解释练习五禽戏所需的几个基本要素，包括桩功、呼吸、意念，并强调身、意、气、形合一的练习方法。同时，本章将重点阐述五禽戏各戏种（熊、鹿、虎、猿、鸟）所代表的养生功效，以及它们分别对身体特定部位和脏腑的锻炼作用。五禽戏练习的基本要素：桩功：详解五禽戏中各种站桩的姿势、要领，强调其稳定根基、疏通气血的重要性。呼吸：介绍五禽戏特有的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等，以及它们与动作的配合技巧。意念：强调意念在五禽戏练习中的导引作用，如何通过意念引导气血运行，达到“形随意转，气随意行”的境界。身、意、气、形合一：深入阐述“合一”是五禽戏练习的最高境界，并提供具体练习方法，帮助读者体会身心统一的感受。五禽戏的养生功效分析：熊戏：详解熊戏的动作特点，及其对增强脾胃功能、健壮腰肾、疏通肠道、改善消化不良的功效。鹿戏：剖析鹿戏的灵动与舒展，强调其对强健筋骨、疏通四肢、缓解颈肩腰背疼痛、预防骨质疏松的益处。虎戏：展现虎戏的刚猛与力量，阐释其对增强肺活量、健壮脾肺、促进血液循环、提高身体抗病能力的显著作用。猿戏：描绘猿戏的敏捷与灵巧，说明其对锻炼心肺功能、增强反应能力、灵活关节、预防老年痴呆的积极效果。鸟戏：突出鸟戏的轻盈与舒展，解读其对调和呼吸、舒展胸腔、缓解焦虑、改善睡眠、滋养肝脏的独特功效。循序渐进的练习原则：提供一套科学合理的练习计划，指导初学者如何从基础动作开始，逐步提高难度，安全有效地掌握五禽戏。第三章：熊戏详析与图解本章将对熊戏的每一个动作进行深入细致的图解和讲解。熊戏模仿熊的沉稳、厚重，动作舒缓有力，注重腰腹的转动和气沉丹田，对健脾养胃、强腰固肾有着尤为显著的功效。熊戏的整体特点：介绍熊戏的运动风格，强调其“稳”、“沉”、“实”的特点，以及适合人群。熊戏的构成与演练：起势：详细展示起势的动作要领，如何建立身体的根基。熊摇尾：图文并茂地演示熊摇尾的动作，讲解其对腰腹的锻炼和肠道疏通的原理。熊甩膀：细致解析熊甩膀的动作，强调肩部、臂部的放松与力量的传递。熊吐纳：重点讲解熊吐纳的呼吸方法与动作配合，及其对调和气息、疏通脾胃的功效。熊转腰：演示熊转腰的动作，突出其对腰部韧带的拉伸和脊柱的灵活。熊跨步：讲解熊跨步的稳定性与力量的转换，以及对下肢的锻炼。熊坐顶：演示熊坐顶的动作，强调其稳固下盘、充实丹田的作用。收势：指导读者如何规范地收势，完成一次完整的熊戏练习。熊戏的辅助练习与注意事项：提供一些有助于提高熊戏练习效果的辅助方法，并列出练习中需要注意的禁忌，确保练习安全有效。第四章：鹿戏详析与图解鹿戏模仿鹿的机敏、轻盈，动作伸展舒展，注重四肢的协调运动和筋骨的拉伸，对强健筋骨、疏通经络、缓解关节疼痛有着特别的益处。鹿戏的整体特点：介绍鹿戏的运动风格，强调其“灵”、“展”、“活”的特点，以及适合人群。鹿戏的构成与演练：起势：详细展示鹿戏起势的动作要领，如何舒展身体。鹿引颈：图文并茂地演示鹿引颈的动作，讲解其对颈部经络的疏通。鹿伸肢：细致解析鹿伸肢的动作，强调四肢的协调性与拉伸度。鹿跳跃：演示鹿跳跃的动作，突出其对增强心肺功能和腿部力量的作用。鹿摆尾：讲解鹿摆尾的动作，强调腰部和脊柱的灵活性。鹿腾步：演示鹿腾步的动作，以及步法的轻盈与协调。鹿卧步：讲解鹿卧步的稳定性和下肢的锻炼。收势：指导读者如何规范地收势，完成一次完整的鹿戏练习。鹿戏的辅助练习与注意事项：提供一些有助于提高鹿戏练习效果的辅助方法，并列出练习中需要注意的禁忌。第五章：虎戏详析与图解虎戏模仿虎的勇猛、刚劲，动作迅猛有力，注重腰背的挺拔和力量的爆发，对增强肺活量、健壮脾肺、提高身体抗病能力有着显著的功效。虎戏的整体特点：介绍虎戏的运动风格，强调其“猛”、“劲”、“挺”的特点，以及适合人群。虎戏的构成与演练：起势：详细展示虎戏起势的动作要领，如何建立身体的挺拔感。虎扑食：图文并茂地演示虎扑食的动作，讲解其对肩部和手臂力量的锻炼。虎爪抓：细致解析虎爪抓的动作，强调手指和腕部的力量。虎啸风：演示虎啸风的动作，突出其对气息的调节和胸腔的舒展。虎蹬腿：讲解虎蹬腿的动作，强调腿部力量的爆发和身体的稳定性。虎穿林：演示虎穿林的动作，以及身体的穿插与协调。虎坐山：讲解虎坐山的稳固和腰背的锻炼。收势：指导读者如何规范地收势，完成一次完整的虎戏练习。虎戏的辅助练习与注意事项：提供一些有助于提高虎戏练习效果的辅助方法，并列出练习中需要注意的禁忌。第六章：猿戏详析与图解猿戏模仿猿的灵巧、敏捷，动作快速多变，注重身体的扭转和关节的活动，对锻炼心肺功能、增强反应能力、灵活关节、预防关节退化有着积极的作用。猿戏的整体特点：介绍猿戏的运动风格，强调其“活”、“巧”、“捷”的特点，以及适合人群。猿戏的构成与演练：起势：详细展示猿戏起势的动作要领，如何放松身体。猿摘果：图文并茂地演示猿摘果的动作，讲解其对肩部和手臂的协调锻炼。猿攀爬：细致解析猿攀爬的动作，强调身体的向上伸展和力量的传递。猿摆臂：演示猿摆臂的动作，突出其对肩关节的活动和灵活性的提高。猿腾挪：讲解猿腾挪的动作，强调身体的快速转移和平衡能力。猿戏腿：演示猿戏腿的动作，以及腿部的灵活性和协调性。猿抓握：讲解猿抓握的动作，以及手部和腕部的力量。收势：指导读者如何规范地收势，完成一次完整的猿戏练习。猿戏的辅助练习与注意事项：提供一些有助于提高猿戏练习效果的辅助方法，并列出练习中需要注意的禁忌。第七章：鸟戏详析与图解鸟戏模仿鸟的轻盈、舒展，动作飘逸优美，注重气息的吞吐和身体的开合，对调和呼吸、舒展胸腔、缓解焦虑、改善睡眠、滋养肝脏有着独特的功效。鸟戏的整体特点：介绍鸟戏的运动风格，强调其“轻”、“舒”、“展”的特点，以及适合人群。鸟戏的构成与演练：起势：详细展示鸟戏起势的动作要领，如何放松身心。鸟展翅：图文并茂地演示鸟展翅的动作，讲解其对胸腔的开合和呼吸的调节。鸟飞翔：细致解析鸟飞翔的动作，强调身体的轻盈和向上伸展。鸟梳羽：演示鸟梳羽的动作，突出其对肩部和颈部的放松。鸟回首：讲解鸟回首的动作，以及颈部和肩部的协调运动。鸟独立：演示鸟独立站立的动作，强调平衡感和腿部力量。鸟归巢：讲解鸟归巢的动作，以及身体的收敛和放松。收势：指导读者如何规范地收势，完成一次完整的鸟戏练习。鸟戏的辅助练习与注意事项：提供一些有助于提高鸟戏练习效果的辅助方法，并列出练习中需要注意的禁忌。第八章：五禽戏的综合练习与进阶本章将指导读者如何将五禽戏的五种戏份进行有机结合，形成一套完整的练习体系。我们将提供不同时长和强度的综合练习方案，并讲解如何根据个人体质和练习目标进行调整。同时，本章还将探讨五禽戏的进阶练习方法，例如如何提高动作的难度、如何深化呼吸与意念的配合，以及如何将五禽戏融入日常生活，达到长期养生健身的目的。五禽戏的组合练习：设计不同的组合练习套路，例如“五禽戏循环练习”、“五禽戏分部位重点练习”等。根据个体差异调整练习：分析不同年龄、不同体质的人群如何选择和调整五禽戏的练习内容和强度。五禽戏的进阶技巧：动作的深化与优化：如何在掌握基本动作的基础上，进一步提升动作的幅度、速度和力量。呼吸与意念的升华：如何通过更精细的呼吸技巧和更深的意念引导，提升练习效果。配合其他养生方法：探讨五禽戏与其他养生方法（如太极拳、八段锦、冥想等）的结合与互补。五禽戏的日常生活应用：将五禽戏的动作要领和养生理念融入日常起居，例如在工作间隙进行简单的舒展，在睡前进行放松练习等。附录：五禽戏常见问题解答历代五禽戏文献选摘五禽戏练习日记模板推荐阅读书目《华佗五禽戏图解》不仅仅是一本武术或养生书籍，它是一扇通往健康、和谐、长寿之门的钥匙。通过对本书的深入学习和勤勉练习，读者将能够亲身感受到这套古老功法的独特魅力，重塑健康的体魄，安顿宁静的心灵，开启生命中充满活力的崭新篇章。