夏季养生

出版者:民主与建设

作者:四季养生编委会

页数:234

出版时间:2007-5

价格:20.00元

isbn号码:9787801127778

具体描述

本书力求多方法、多层次、多角度地探索四季变化和健康的关系，为您详细地阐释怎样在四时交替变化中去科学养生。从饮食起居、运动锻炼、环境调摄、疾病防治几大方面系统而全面地加以阐释，涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、心理学、营养学、社会科学等广泛内容，内容翔实而又简单明了，博大精深而又通俗易懂，资料权威而又深入浅出，全书将是您日常生活保健的良师益友。

用户评价

最近的夏天，真是让人招架不住，那股闷热劲儿，仿佛要把人裹在里面，透不过气来。我本就是个容易受湿气困扰的人，一到夏天，浑身就觉得沉甸甸的，食欲不振，吃什么都觉得没味道，而且总是在午后犯困，整个人像被抽走了灵魂一样。晚上也睡不好，总觉得身体燥热，越睡越清醒，第二天醒来更是疲惫不堪。偶然间，我接触到了这本《夏季养生》，抱着试一试的心态翻开了它，没想到，真的像发现了新大陆一样。 这本书的开篇并没有直接丢给我一堆“禁忌”，而是非常耐心地从“天人合一”的角度，阐述了夏天这个季节的特点，以及这些特点是如何悄无声息地影响着我们的身体。它告诉我，夏天阳气最盛，人体为了适应这种阳盛，也会将体内的阳气往外发散，这也就是为什么我们容易出汗，容易感觉燥热。但同时，它也指出了夏天“湿气”容易滋生的隐患，并且详细分析了湿气对身体的种种不利影响，比如我常遇到的食欲不振、乏力、水肿等等，都可能与湿气有关。 我特别喜欢它关于“饮食调养”的部分，因为它不仅仅是告诉我们“吃什么”，更是教会我们“怎么吃”。它详细介绍了许多适合夏季食用的食材，并且会分析这些食材的“药食同用”的功效，比如绿豆能清热解毒，薏米能健脾利湿，冬瓜能消水肿，这些都是我们日常生活中非常常见的食材，但通过这本书的讲解，我才真正理解了它们为何如此适合夏天。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几道，味道清淡却不乏味，吃完之后，感觉身体的负担减轻了很多，肠胃也感觉很舒服。 关于“起居作息”的建议，也让我受益匪浅。我以前总觉得夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，殊不知这样反而伤了身体的阳气，加重了湿气。这本书则强调了“顺应天时”的重要性，它告诉我们，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直以为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我印象深刻。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

拿到这本《夏季养生》的时候，我正被一阵突如其来的湿热笼罩着，感觉整个人都快要被融化了，没精打采，做什么都提不起劲，尤其是晚上，身体燥热难耐，翻来覆去睡不着，白天又昏昏沉沉的，简直是身心俱疲。我一直以为夏天就是应该这样“受罪”，身体本能地就会进入一种“低能耗”模式，直到我翻开了这本书。 书中的开篇就非常吸引我，它没有直接给我一个“症结”然后给个“药方”，而是娓娓道来，从节气、气候对人体的细微影响开始说起。它解释了为什么在夏天，我们的身体会产生“湿气”，这种湿气是如何影响我们的食欲、睡眠，甚至情绪的。我过去总觉得是自己“体质差”，没想到原来很多身体的不适都和季节变化有关，而且这本书给出的解释非常合乎情理，也让我对自己的身体有了一个全新的认识。 我特别喜欢书中关于“饮食调养”的章节。它不是简单地说“多吃什么，少吃什么”，而是会详细介绍每一种食材的性味归属，以及它们在夏季对身体有哪些好处，又有哪些需要注意的地方。比如，它提到了像绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜这些夏季常见的食物，不光能解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。我按照书里提供的食谱，尝试做了几道菜，味道清淡却不失鲜美，而且吃完之后，确实感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 另一部分让我茅塞顿开的是关于“起居作息”的建议。过去我总觉得夏天晚上不睡觉是“享受”，直到这本书告诉我，夏季的“晚睡早起”并非是熬夜，而是要顺应自然界阳气升发、万物生长的规律。它还给出了如何在白天“养阴”，如何通过午睡来弥补夜间睡眠的不足。我以前对午睡的态度很随意，但看了这本书，才知道午睡的重要性，而且它还提供了几种简单易行的午睡方法，让我能够在短暂的休息时间里真正地放松下来，提高下午的工作效率。 书中关于“运动保健”的部分也让我耳目一新。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合剧烈运动，应该尽量“静养”。但这本书却强调了“动静结合”的重要性，适度的运动可以帮助身体疏通经络，排出汗液，从而带走体内的湿气和热量。它推荐了一些温和的运动方式，比如散步、瑜伽、八段锦，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的天气和自身情况来调整。我尝试着在早晚比较凉爽的时候出去散步，感觉身体的舒展度和精神状态都有了明显的改善。 更让我惊喜的是，这本书还涉及了“情志调养”方面的内容。夏天容易让人产生“心火”，导致情绪烦躁、易怒。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听音乐、冥想，甚至是通过一些简单的穴位按摩来舒缓心情。我平时工作压力比较大，经常会感到焦虑，自从尝试了书中的一些方法，比如在感到烦躁时，会去按压一下合谷穴或者内关穴，确实能感受到内心的平静一些，这种通过自我调节来改善情绪的方式让我觉得非常有力量。 它还详细讲解了“避暑纳凉”的原则，不仅仅是躲避高温，更是要讲究科学的方法。比如，如何正确地使用空调，避免因为过度降温而引发“空调病”，以及如何在室内营造一个凉爽舒适的环境。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法既天然又有效，比市面上那些广告宣传得天花乱坠的商品要靠谱得多。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用艾草泡脚，感觉效果都很好，而且操作起来也很方便。 这本书对“防晒护肤”的讲解也同样细致入微。它不仅仅是告诉你涂防晒霜，还分析了不同肤质在夏季需要注意的问题，以及如何根据季节变化来调整护肤品。它还介绍了一些天然的护肤方法，比如用黄瓜片敷脸，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤。我一直以为护肤就是简单的涂抹，但这本书让我意识到，护肤也是一个需要根据季节和身体状况来调整的“养生”过程。 我一直认为养生是一件很复杂的事情，需要很多专业的知识和很多昂贵的保健品。但这本书却打破了我的固有观念，它用非常平实易懂的语言，教会我如何从日常生活中细微之处着手，通过调整饮食、起居、运动和情绪，来达到“顺应天时”的养生目的。它不是在“治病”，而是在“防病”，是在帮助我们建立一个更健康、更平衡的生活习惯。 我真心觉得，这本书就像一位温柔而智慧的朋友，在我迷茫、不适的时候，给了我清晰的指引和实用的方法。它不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，更是一本关于如何更好地与自己的身体对话，如何与自然和谐相处的“生活指南”。我强烈推荐给所有希望在夏天拥有一个健康、舒适、充满活力的身体的朋友们。

最近，这夏天的热浪真是让人招架不住，那种黏腻腻的空气仿佛要把人裹在里面，透不过气来。我本就是个容易受湿气困扰的人，一到夏天，浑身就觉得沉甸甸的，食欲不振，吃什么都觉得没味道，而且总是在午后犯困，整个人像被抽走了灵魂一样。晚上也睡不好，总觉得身体燥热，越睡越清醒，第二天醒来更是疲惫不堪。偶然间，我接触到了这本《夏季养生》，它就像一股清风，吹散了我心头的阴霾，让我看到了夏日养生的希望。 这本书的开篇就让我眼前一亮，它没有直接给我灌输什么“理论”，而是以一种非常接地气的方式，从夏天的气候特点切入，详细解释了为什么夏天人容易感到疲惫、食欲不振，以及为什么晚上容易失眠。它告诉我，这是因为夏天阳气最盛，人体会把阳气往外发散，但同时，体内的湿气也容易积聚，这两种因素的结合，就导致了我们常说的“暑湿”。我之前总以为这些都是“体质差”的原因，但这本书的解释，让我对自己的身体有了全新的认识。 我特别喜欢书里关于“饮食调养”的章节。它不仅仅是罗列一堆食物，更是详细介绍了每一种食材的性味归属，以及它们在夏季对身体的具体益处。比如，它介绍了像绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等夏季常见食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我印象深刻。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

最近，这夏日的炎炎烈日，真是让人有些难以招架，那种闷热的感觉，仿佛要把人包裹在里面，透不过气来。我本身就不是那种体质特别好的人，一到夏天，身体就容易出现各种不适，比如食欲不振、乏力、头晕，尤其是晚上，总觉得身体燥热难耐，翻来覆去怎么都睡不着，第二天醒来更是疲惫不堪。就在我感觉有点力不从心的时候，我偶然间看到了这本《夏季养生》，它就像一股清泉，滋润了我疲惫的心灵。 这本书的开篇，就用非常温和的语言，阐述了夏天这个季节的特点，以及这些特点是如何悄无声息地影响着我们的身体。它告诉我，夏天阳气最盛，人体为了适应这种阳盛，会将体内的阳气往外发散，这也就是为什么我们容易出汗，容易感觉燥热。但同时，它也指出了夏天“湿气”容易滋生的隐患，并且详细分析了湿气对身体的种种不利影响，比如我常遇到的食欲不振、乏力、水肿等等，都可能与湿气有关。这让我对自己的身体有了全新的认识，原来很多不适都是有迹可循的。 我尤其喜欢书里关于“饮食调养”的部分。它不仅仅是告诉我“吃什么”，更是教会我“怎么吃”，以及每一种食材的“药食同用”的功效。比如，它详细介绍了绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等夏季常见食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我印象深刻。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

这本书，我拿到手的时候，正是夏日炎炎，连空气都似乎带着一股黏腻的暑气。我本就是个容易被暑热侵扰的人，一到夏天，食欲不振、精神萎靡是常事，而且还特别容易烦躁，总觉得做什么事情都提不起劲来，晚上也睡不好，偶尔还会冒出些小疹子。朋友推荐了我这本《夏季养生》，一开始我并没有抱太大希望，总觉得养生这类书都大同小异，无非是多喝水、少吃油腻、早睡早起那一套。但当我翻开第一页，就被它那清晰的排版和温和的语言吸引了。 它没有直接灌输一些枯燥的理论，而是从夏天的气候特点出发，细致地分析了人体在夏季的生理变化。比如，它解释了为什么夏天人会容易“上火”，为什么身体会感觉沉重，以及睡眠质量下降的原因。我最喜欢的是它关于“顺应天时”的章节，里面讲到，夏天万物生长，生机勃勃，人也应该顺应这种阳气升发的趋势，但同时也要注意“阳气内敛”，避免过度消耗。这一点我之前从未从这个角度思考过，总是觉得夏天就是要开足空调，冷饮吃到饱，把身体“凉”透了才舒服。 书中列举了许多非常实用的生活小妙招，这些都不是什么特别高深的理论，而是我们日常生活中很容易做到的小改变。比如，关于饮食，它推荐了一些清淡易消化的食物，还特别提到了几种夏季时令蔬菜的养生功效，我以前只知道它们好吃，没想到还有这么好的作用。它还提供了很多简单的食谱，食材也都是我们家常能买到的，我尝试做了几样，味道很好，而且吃完之后感觉身体真的轻盈了不少，不像以前吃完油腻的食物那样觉得肠胃负担很重。 特别让我印象深刻的是关于“午睡”的那一部分。很多人都觉得午睡是可有可无的，甚至会觉得午睡耽误时间。但这本书却详细阐述了午睡对于夏季养生的重要性，不仅仅是恢复体力，更重要的是能够“养心”，让浮躁的心绪平静下来。它还给出了不同午睡时长和时段的建议，以及一些快速入睡的小技巧。我平时工作忙，很少午睡，但自从看了这本书，我开始尝试每天午睡半个小时，结果发现下午的精神状态确实好了很多，也不会像以前那样到了下午就昏昏欲睡，需要不断喝咖啡来提神。 我还学到了很多关于“运动”的知识。我一直以为夏天不适合运动，因为一动就满头大汗，感觉身体会更加虚弱。但是，这本书却告诉我们，夏天虽然天气炎热，但适度的运动反而能够帮助身体排出湿气和毒素，增强体质。它推荐了几种适合夏季的运动方式，比如慢跑、瑜伽、太极等等，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的天气情况来调整。我之前都是随便乱跑，现在学会了选择早晚天气凉爽的时候，并且运动后会注意及时补充水分和盐分，感觉身体的耐受度提高了很多。 关于“情绪管理”这一块，我也受益匪浅。夏天天气热，人就容易烦躁，一点小事就能引发怒气，长此以往对身体的伤害也很大。这本书提供了一些非常温和有效的方法来调节情绪，比如听舒缓的音乐、做一些放松的冥想练习，还有就是通过调整饮食来改善心情。我一直以为情绪问题是很抽象的，没想到可以通过这么具体的方法来改善，而且效果还很明显。我尝试着在感到烦躁的时候，做几次深呼吸，然后听听书里推荐的轻音乐，真的能感觉到内心的平静许多。 这本书还特别提到了“防暑降温”的一些注意事项，但它讲的并不是简单的“躲在空调房里”，而是更深层次的，比如如何通过调节室内环境来达到舒适的温度，如何避免“空调病”，以及在高温天气下如何保护好我们的皮肤和眼睛。它还介绍了一些自制的降温饮品，这些饮品既健康又美味，比外面卖的那些含有大量糖分和添加剂的饮料要好太多了。我尝试了其中几个饮品的配方，家人都非常喜欢。 我一直对一些传统的养生方法比较感兴趣，这本书里面也介绍了一些关于“穴位按摩”的内容，特别是针对夏季容易出现的消化不良、头痛、失眠等问题。它给出了非常详细的图示和操作步骤，指导我们如何找到相应的穴位，以及按摩的手法和力度。我试着按照书里的方法给自己按摩了几个穴位，确实感觉有些地方酸胀感消失了，而且按摩之后身体也变得轻松了一些，这种自我保健的方法让我觉得很有成就感。 其实，我一直觉得自己身体底子不太好，容易生病。这本书并没有给我灌输“疾病预防”的大道理，而是通过非常细致的分析，让我理解了为什么夏天容易出现某些健康问题，以及如何通过日常生活中的点滴改变来改善。它传递了一种“主动养生”的理念，让我觉得养生并非一件遥不可及的事情，而是可以融入到我们生活的方方面面。我不再觉得夏天是件可怕的事情，而是觉得这是一个可以调整身心、提升体质的好时机。 总的来说，这本书的价值不仅仅在于它提供的那些具体方法，更在于它所传递的那种积极、科学的养生观念。它让我明白，养生并非一味地“忌口”或者“强行”地做某些事情，而是要学会倾听身体的声音，顺应自然规律，找到最适合自己的生活方式。它是一本真正能够帮助我们在炎炎夏日里，保持健康、活力和好心情的“宝典”，我真心推荐给所有想要在夏天过得更舒适、更健康的朋友们。

最近，这夏天的暑气真是让人招架不住，那种黏腻腻的空气仿佛要把人裹在里面，透不过气来。我本就是个容易受湿气困扰的人，一到夏天，浑身就觉得沉甸甸的，食欲不振，吃什么都觉得没味道，而且总是在午后犯困，整个人像被抽走了灵魂一样。晚上也睡不好，总觉得身体燥热，越睡越清醒，第二天醒来更是疲惫不堪。偶然间，我接触到了这本《夏季养生》，它就像一股清风，吹散了我心头的阴霾，让我看到了夏日养生的希望。 这本书的开篇就让我眼前一亮，它没有直接给我灌输什么“理论”，而是以一种非常接地气的方式，从夏天的气候特点切入，详细解释了为什么夏天人容易感到疲惫、食欲不振，以及为什么晚上容易失眠。它告诉我，这是因为夏天阳气最盛，人体会把阳气往外发散，但同时，体内的湿气也容易积聚，这两种因素的结合，就导致了我们常说的“暑湿”。我之前总以为这些都是“体质差”的原因，但这本书的解释，让我对自己的身体有了全新的认识。 我特别喜欢书里关于“饮食调养”的章节。它不仅仅是罗列一堆食物，更是详细介绍了每一种食材的性味归属，以及它们在夏季对身体的具体益处。比如，它介绍了像绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等夏季常见食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我印象深刻。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

最近，夏日的炎热真是让人有些难以招架，那种黏腻腻的空气仿佛要把人裹在里面，透不过气来。我本身就不是那种体质特别好的人，一到夏天就特别容易受湿气侵扰，食欲不振，做什么事情都提不起劲，尤其是到了下午，那种困倦感简直要把人淹没。我之前一直以为，夏天就是需要“对抗”的季节，直到我翻开这本《夏季养生》，才发现原来夏天也可以过得如此舒心和健康。 这本书的开篇，就用非常细腻的笔触，描绘了夏天这个季节的特点，以及这些特点是如何影响我们的身体的。它详细解释了为什么夏天人容易感到乏力、食欲不振，以及为什么晚上容易失眠。它告诉我，这是因为夏天阳气最盛，人体会把阳气往外发散，但同时，体内的湿气也容易积聚，这两种因素的结合，就导致了我们常说的“暑湿”。我之前总以为这些都是“体质差”的原因，但这本书的解释，让我对自己的身体有了全新的认识，原来很多不适都是有迹可循的，并且是可以改善的。 我特别喜欢书里关于“饮食调养”的章节。它不仅仅是简单地告诉你“吃什么”，更是教会你“怎么吃”，以及每一种食材的“药食同用”的功效。比如，它详细介绍了绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等夏季常见食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我印象深刻。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

这几天，暑气正盛，那种黏腻腻的空气仿佛能拧出水来，我整个人都变得懒洋洋的，食欲不振，做什么事情都提不起精神，尤其是到了下午，更是昏昏欲睡，靠咖啡续命。晚上也睡不安稳，身体燥热，总觉得怎么都找不到一个舒服的姿势。正当我为此烦恼不已的时候，一本名为《夏季养生》的书进入了我的视线，抱着姑且一试的心态，我翻开了它。 这本书的开篇就非常吸引我，它没有上来就给我灌输什么“理论”，而是以一种非常接地气的方式，从夏天的气候特点切入，详细解释了为什么夏天人容易感到疲惫、食欲不振，以及为什么晚上容易失眠。它告诉我，夏天阳气最盛，人体会把阳气往外发散，但同时，体内的湿气也容易积聚，这两种因素的结合，就导致了我们常说的“暑湿”。我过去总以为这些都是“身体差”的表现，但这本书的解释，让我豁然开朗，原来这一切都是有原因的，而且是可以改善的。 我尤其喜欢书里关于“饮食调养”的章节，因为它不仅仅是罗列一堆食物，更是详细介绍了每一种食材的性味归属，以及它们在夏季对身体的具体益处。比如，它介绍了像绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书中还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我印象深刻。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

最近的天气，真是让人又爱又恨，那股热浪袭来，感觉浑身上下都湿哒哒的，没一点精神，做什么都提不起劲，尤其是到了下午，那种困倦感简直要把人淹没。我本就体质不是很好，一到夏天就特别容易受湿气侵扰，食欲不振，睡觉也睡不好，整个人都昏昏沉沉的。偶然间，我翻到了这本《夏季养生》，它就像一股清风，吹散了我心头的阴霾。 这本书的开篇就让我眼前一亮，它没有直接告诉我“你应该做什么”，而是非常细腻地描绘了夏天这个季节的特点，以及这些特点是如何影响我们的身体的。它详细解释了为什么夏天人容易感到乏力、食欲不振，以及为什么晚上会睡不好。它告诉我，这是因为夏天阳气旺盛，人体为了散热，会把阳气往外发散，但同时，体内的湿气也容易积聚，这两种因素共同作用，就导致了我们常说的“暑湿”。我之前总以为这些都是“体质差”的原因，但这本书的解释，让我对自己的身体有了全新的认识。 我特别喜欢书里关于“饮食调养”的部分。它不仅仅是简单地告诉你“吃什么”，更是教会你“怎么吃”，以及每一种食材的“药食同用”的功效。比如，它详细介绍了绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等夏季常见食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我受益匪浅。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。

这个夏日，天气真是让人有些吃不消，那股闷热劲儿，仿佛要把人包裹在里面，透不过气来。我本就体质不是很好，一到夏天就特别容易受湿气侵扰，食欲不振，做什么事情都提不起劲，尤其是到了下午，那种困倦感简直要把人淹没。我之前一直以为，夏天就是需要“对抗”的季节，直到我翻开这本《夏季养生》，才发现原来夏天也可以过得如此舒心和健康。 这本书的开篇，就用非常细腻的笔触，描绘了夏天这个季节的特点，以及这些特点是如何影响我们的身体的。它详细解释了为什么夏天人容易感到乏力、食欲不振，以及为什么晚上容易失眠。它告诉我，这是因为夏天阳气最盛，人体会把阳气往外发散，但同时，体内的湿气也容易积聚，这两种因素的结合，就导致了我们常说的“暑湿”。我之前总以为这些都是“体质差”的原因，但这本书的解释，让我对自己的身体有了全新的认识，原来很多不适都是有迹可循的，并且是可以改善的。 我特别喜欢书里关于“饮食调养”的章节。它不仅仅是简单地告诉你“吃什么”，更是教会你“怎么吃”，以及每一种食材的“药食同用”的功效。比如，它详细介绍了绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜等夏季常见食材，不仅能清热解暑，还能帮助我们排出体内的湿气，让身体感觉更清爽。书里还提供了一些非常简单易学的食谱，我尝试做了几样，味道清淡却不失鲜美，吃完之后，感觉胃口比以前好多了，身体也少了很多那种沉甸甸的黏腻感。 关于“起居作息”的建议，也让我印象深刻。我之前一直以为夏天就是要“贪凉”，空调开到最低，冷饮喝到饱，但这本书却强调了“顺应天时”的重要性。它告诉我，夏天虽然昼长夜短，但也不宜过度熬夜，而是在晚上尽量保证一定的睡眠时间，同时，它也提到了“午睡”的重要性，并且给出了非常具体的操作方法，比如午睡的时间不宜过长，睡前可以做一些放松的伸展运动等等。我试着调整了自己的作息，发现下午的精神状态真的比以前好了很多，也不再像以前那样昏昏欲睡。 让我惊喜的是，这本书还提到了“运动养生”的技巧。我之前一直认为夏天天气炎热，不适合运动，但这本书却指出，适度的运动可以帮助身体“发汗”，从而排出体内的湿气和热量，增强身体的抵抗力。它推荐了一些适合夏季进行的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，并且强调了运动的时间和强度都要根据当天的具体天气来调整，比如选择早晚比较凉爽的时候，避免在烈日下运动。我按照书里的建议，开始尝试在早晨进行一些简单的拉伸和散步，感觉身体也舒展了很多。 此外，这本书对“情志调养”的论述也让我受益匪浅。夏天天气炎热，人容易感到烦躁、易怒，情绪也容易受到影响。书中提供了一些非常实用的方法来调节情绪，比如通过听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的冥想练习来平复心情。它还提到了一些可以通过穴位按摩来缓解情绪的方法，比如按压内关穴或者合谷穴。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和烦躁的情绪，让我变得更加平和。 关于“避暑防病”的章节，也提供了很多非常实用的建议，不仅仅是关于如何避开烈日，更是如何科学地降温，如何避免“空调病”的发生。它还介绍了一些自制的降温饮品和外用方法，这些方法都非常天然、健康，而且操作起来也很简单。我尝试了其中几种，比如用绿豆煮水，或者用芦荟胶来镇静晒后的皮肤，感觉效果都很好，而且也比市面上那些含有大量添加剂的饮品要放心得多。 让我觉得这本书最大的价值在于，它并没有将养生变成一件“遥不可及”的事情，而是将其融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，并且根据这些变化来调整自己的生活方式。它传递的是一种“主动养生”的理念，让我们能够更好地掌握自己的健康。 这本书不仅仅是一本关于“夏季养生”的书，它更像是一位循循善诱的老师，或者是一位温柔体贴的朋友，它用最朴实无华的语言，为我揭示了夏季养生的奥秘，也为我打开了一扇通往健康生活的大门。我真心觉得，这是一本值得反复阅读，并且将书中的智慧运用到生活中的“宝藏”。