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出版者:中國勞動

作者:本社

出品人:

頁數:158

译者:

出版時間:2007-5

價格:26.00元

裝幀:

isbn號碼:9787504559227

叢書系列:

圖書標籤:

• 懸炙保健技術
• 懸灸保健技術
• 懸灸
• 讀書人
• 懸灸
• 保健
• 中醫
• 傳統醫學
• 養生
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 理療
• 傢庭醫學

《中醫養生之道：疏經通絡，強身健體》 第一章：人體經絡的奧秘與調養 人體，是一個精妙絕倫的生命係統，而經絡，則是貫穿其中的生命脈絡。它們如同一張無形的網絡，維係著身體的正常運轉，傳遞著氣血津液，支配著髒腑的生理活動。理解經絡，便是打開通往健康之門的第一把鑰匙。 經絡的起源與發展： 本章將追溯經絡學說的曆史淵源，從《黃帝內經》的經典論述，到曆代醫傢對經絡認識的不斷深化，揭示其在中國傳統醫學中的核心地位。我們將深入淺齣地介紹十二正經、奇經八脈等主要經絡係統的構成、循行路綫及其各自的功能特點。 氣血津液與經絡的關係： 氣血津液是生命活動的物質基礎，而經絡則是氣血津液運行的通道。本章將詳細闡述氣血津液如何通過經絡輸布全身，滋養髒腑，維持生命活動。我們將探討氣滯、血瘀、津傷等病理狀態與經絡阻滯之間的密切聯係，理解“不通則痛，通則不痛”的深刻含義。 經絡與髒腑的相互影響： 經絡與髒腑之間存在著“內連髒腑，外絡肢節”的聯係。每一條經絡都與特定的髒腑有著密切的對應關係，髒腑的病變會反映到相關的經絡上，而經絡的異常也會影響到髒腑的功能。本章將一一剖析這種錯綜復雜的聯係，讓讀者清晰地認識到身體各部分的有機整體性。 經絡淤堵的信號與危害： 長期不良的生活習慣、情緒失調、外邪侵襲等因素，都可能導緻經絡的淤堵。本章將列舉經絡淤堵可能齣現的各種跡象，例如酸、麻、脹、痛、疲乏、免疫力下降等，並深入分析其對身體健康造成的長期危害，包括慢性疾病的發生、疼痛的遷延不愈、身體機能的衰退等。 疏通經絡的重要性與原則： 認識到經絡淤堵的危害，疏通經絡就顯得尤為重要。本章將強調疏通經絡是實現人體陰陽平衡、氣血調暢、髒腑和睦的根本途徑。我們將介紹疏通經絡的基本原則，包括“循經取穴”、“補瀉兼施”、“因時因地製宜”等，為後續的養生實踐奠定理論基礎。 第二章：經絡疏通的智慧：食療與藥膳的巧妙搭配 “藥食同源”，食物不僅能滿足身體的營養需求，更蘊含著豐富的藥用價值，能夠溫和地調理身體，疏通經絡。本章將聚焦於通過飲食的力量，達到疏經通絡、強身健體的目的。 辨證施食：根據體質選擇食物： 每個人的體質不同，對食物的反應也各不相同。本章將引導讀者認識自身體質（如寒、熱、虛、實），並根據體質特點，選擇最適閤的食物。例如，體寒者適宜食用溫熱性的食物，而燥熱者則應選擇清涼滋潤的食材。 疏經通絡的常見食材解析： 本章將詳細介紹一係列具有疏經通絡功效的常見食材，並解析其藥理作用。例如： 辛溫散寒類： 生薑、大蔥、花椒、辣椒等，能溫通血脈，驅散寒邪。 活血化瘀類： 紅花、桃仁、丹參、三七等，能改善血液循環，消除淤血。 理氣行滯類： 陳皮、佛手、山楂、玫瑰花等，能舒緩肝氣，緩解因氣滯引起的疼痛。 祛濕散結類： 薏苡仁、赤小豆、白扁豆等，能健脾利濕，有助於消除體內淤積。 藥膳的製作與應用： 藥膳是將中藥與食物巧妙結閤的食療方法。本章將提供一係列簡單易學的藥膳食譜，涵蓋針對不同經絡淤堵情況的解決方案，如： 肩頸經絡疏通湯： 選用當歸、川芎、白芍、桃仁等，搭配雞肉或豬骨，燉煮成美味的湯品，有助於緩解肩頸僵硬疼痛。 腰腹經絡調理粥： 選用生薑、陳皮、紅豆、蓮子等，搭配大米熬製成粥，能溫中散寒，理氣和胃，改善腰腹部不適。 腿腳經絡活絡飲： 選用杜仲、續斷、牛膝、桑寄生等，搭配瘦肉燉煮，有助於舒緩腿部酸痛，改善血液循環。 麵部經絡美容茶： 選用玫瑰花、菊花、枸杞、決明子等，泡茶飲用，有助於改善麵色，疏通麵部經絡，提升肌膚光澤。 食療的注意事項與禁忌： 食療並非人人皆宜，本章將強調食療過程中需要注意的事項，如食物的搭配禁忌、烹飪方式的選擇、以及特殊人群（如孕婦、兒童、過敏體質者）的飲食建議，確保食療的安全性和有效性。 第三章：動中養生：經絡循行與舒展練習 “生命在於運動”，適度的運動不僅能鍛煉身體，更能引導氣血在經絡中暢通運行，達到疏通經絡、強身健體的目的。本章將介紹一係列簡單易學、效果顯著的經絡疏通運動。 經絡循行路綫的運動化解讀： 本章將結閤十二經絡和奇經八脈的循行特點，設計齣一套套與之相對應的運動方法。例如： 肺經： 通過特定的手臂動作，模擬肺經的循行路徑，達到宣肺理氣的效果。 胃經： 通過腿部和腹部的伸展與按摩，促進胃經的暢通，改善消化功能。 肝經： 通過身體的扭轉和伸展，疏導肝氣，緩解肝經不舒引起的急躁易怒。 經絡操的編排與要領： 本章將詳細介紹幾套經典的經絡操，如八段錦、五禽戲等，並對其動作要領、呼吸配閤、意念導引進行深入講解。這些練習不僅能疏通經絡，還能鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感。 日常舒展運動與穴位按摩： 除瞭係統的經絡操，本章還將介紹一些簡單易行的日常舒展運動，如頸部、肩部、腰部、腿部的伸展，以及針對關鍵穴位的自我按摩方法（如閤榖穴、足三裏穴、太衝穴等），方便讀者在工作、生活之餘隨時進行。 運動後的調理與放鬆： 運動後，身體需要適當的調理和放鬆，以鞏固練習效果。本章將介紹運動後的拉伸、溫水浴、穴位按摩等方法，幫助身體更好地恢復。 堅持運動的動力與方法： 任何養生方法都需要堅持纔能看到效果。本章將分享一些保持運動積極性的方法，如製定規律的運動計劃、尋找運動夥伴、記錄運動日誌等，鼓勵讀者將經絡疏通運動融入日常生活。 第四章：五感養生：調和情誌，內外兼修 中醫認為，“情誌緻病”，不良情緒是導緻經絡淤堵、身心失調的重要原因之一。本章將探討如何通過調和情誌、運用五感來達到疏經通絡、內外兼修的養生境界。 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與經絡的關係： 本章將詳細解析不同的情誌變化對身體經絡的影響。例如，過度的喜悅可能傷心，長期的憂思可能傷脾，而憤怒則可能傷肝。理解這種聯係，有助於我們更好地管理自己的情緒。 疏導不良情緒的方法： 音樂療法： 介紹不同鏇律的音樂對舒緩情緒、疏通經絡的作用，並推薦適閤放鬆的音樂類型。 色彩療法： 探討不同色彩對人的心理和生理的影響，以及如何通過色彩的運用（如著裝、傢居布置）來調和情緒。 香薰療法： 介紹具有舒緩、提振、鎮靜等不同功效的精油，以及如何利用香薰來放鬆身心，改善經絡運行。 冥想與正念練習： 引導讀者進行簡單的冥想和正念練習，幫助平靜思緒，減少焦慮和壓力，從而疏通被負麵情緒阻塞的經絡。 “觀其形，聽其聲，問其疾，切其脈”——四診在養生中的應用： 本章將簡要介紹中醫“四診”的基本概念，並將其引申到日常養生中，鼓勵讀者學會觀察自身身體的細微變化（如麵色、體態、聲音、脈象等），及時發現經絡不通的跡象，並采取相應的調養措施。 環境與養生： 良好的生活環境對身心健康至關重要。本章將探討如何通過調整居住環境（如保持通風、采光、整潔），以及親近自然（如散步、園藝）來達到疏通經絡、身心愉悅的效果。 和諧的人際關係與養生： 良好的人際關係能夠帶來積極的情緒和能量，有助於身心的平衡。本章將強調人際交往中的溝通技巧和情感錶達，以及如何建立和諧的人際關係，從而促進身體健康。 第五章：經絡養生與健康長壽 經絡是人體生命活動的“高速公路”，保持其暢通無阻，是實現健康長壽的基石。本章將對全書內容進行升華，強調經絡養生的長遠價值。 經絡養生的整體觀： 總結本書所介紹的食療、藥膳、運動、情誌調理等多種養生方法，強調它們並非孤立存在，而是相互聯係，共同作用於經絡，最終實現人體整體的平衡與和諧。 經絡養生與疾病的預防： 詳細闡述經絡養生在預防高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、頸肩腰腿痛等常見慢性疾病方麵的作用。通過疏通經絡，改善氣血循環，提升身體的自愈能力，從而有效降低疾病的發生風險。 經絡養生與延緩衰老： 探討經絡養生如何通過促進新陳代謝、增強免疫功能、改善皮膚狀態等途徑，達到延緩衰老、保持青春活力的目的。 打造個性化的經絡養生方案： 鼓勵讀者將本書所學知識融會貫通，根據自身的具體情況，製定齣符閤自身需求的個性化經絡養生方案，並將其融入日常生活，形成良好的養生習慣。 走嚮健康長壽的智慧： 最終，本書希望引導讀者認識到，健康長壽並非遙不可及，而是可以通過科學、係統、持之以恒的經絡養生來實現。通過掌握身體的內在規律，學會與身體和諧相處，我們就能更好地掌控自己的健康，享受更高品質的生活。

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