呂韶鈞,北京體育大學教授,碩士研究生導師。中國健身氣功協會委員,北京健康促進會理事。長期研究中醫養生理論,並使之與現代體育健身方法相結閤。多年來。一直擔任中央人民廣播電颱“運動與健康”欄目主講教師,嚮廣大中老年朋友介紹有關運動與健康方麵的知識,深受聽眾的喜愛。
體育鍛煉是最經濟、最有效的健康促進方式,它既健身又健心。這種保健方式,不依靠外界的作用,而是通過促進人體內環境的良性運轉,極大地激發人體自身的活力,從而提高健康水平。《小動作 大健康》為您精選瞭66種行之有效的養生鍛煉方法,它們具有如下方麵的特點:
1.簡單方便,易於掌握:無論您是健康人,還是病人;無論您是老年人,還是青年人,隻要能夠按照要求進行練習。就一定能夠取得良好的健康效果。
2.自我為主,主動鍛煉:這些動作練習不需要藉助他人的幫助,不依靠外界物質的作用,而運用自我的能力運動肢體、調節情誌、改善髒腑功能及代謝水平,以達到防病保健、益壽延年的目的。
3.動靜結閤,形神兼養:《小動作 大健康》提供的養生小動作動以養形,靜以養神,動則強壯,靜則長壽,兩者相互兼用、相互促進。
發表於2024-09-07
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圖書標籤: 健康
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